{title}
{publish}
{head}
Xoa bóp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối
| |||
| |||
|
Theo y học cổ truyền, ngoài biện pháp dùng thuốc, vật lý trị liệu, châm cứu thì xoa bóp bấm huyệt cũng là một biện pháp đơn giản và hiệu quả để điều trị căn bệnh này, có tác dụng giảm đau và phục hồi vận động cho bệnh nhân. Xin giới thiệu để bạn đọc tham khảo và tự thực hiện tại nhà. Nên làm đều đặn hằng ngày, mỗi ngày 2 lần.
Xát khớp gối: Người bệnh ngồi trên giường cứng, hai chân duỗi thẳng. Hai bàn tay ôm lấy hai bên khớp gối và xát từ trên xuống và ngược lại khoảng 20 lần.
Day khớp gối: Ngồi trên giường, chân duỗi thẳng, hai bàn tay úp lên hai xương bánh chè rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần rồi day ngược chiều kim đồng hồ 20 lần.
 Day huyệt thừa sơn. |
Miết khớp gối:
Vận động khớp gối: Ngồi, cẳng chân vuông góc với đùi. Hai tay ôm lấy khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần. Làm lại như vậy với chân bên kia.
Day ấn huyệt âm lăng tuyền: Dùng hai ngón cái đồng thời day ấn huyệt âm lăng tuyền hai bên chân khoảng 1 phút.
Day ấn huyệt huyết hải: Dùng hai ngón cái đồng thời day ấn huyệt huyết hải hai bên chân khoảng 1 phút.
Day ấn huyệt túc tam lý: Dùng hai ngón cái đồng thời day ấn huyệt túc tam lý hai bên chân khoảng 1 phút.
 Day huyệt túc tam lý. |
Day ấn huyệt ủy trung:
Day ấn huyệt thừa sơn: Dùng hai ngón giữa đồng thời day ấn huyệt thừa sơn hai bên chân mỗi bên khoảng 1 phút.
Ngoài ra, có thể kết hợp chườm nóng khớp gối bằng lá ngải cứu sao với muối, mỗi ngày làm một lần vào buổi tối.
Chú ý:
Khi đau cấp phải hạn chế vận động và kết hợp dùng thuốc. Khi các triệu chứng đau giảm hết cần tăng cường vận động khớp gối để tránh cứng khớp và biến dạng khớp. Nên thường xuyên tập thể dục với cường độ thích hợp, đều đặn, kéo dài khoảng 20 - 30 phút, ít nhất là 3 lần/tuần, tốt nhất là đi bộ, yoga, bơi, đạp xe đạp.
Tránh để thừa cân béo phì tạo áp lực cho khớp. Tăng cường các thức ăn bổ sung canxi như sữa tươi, sữa chua, các loại tôm tép. Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt hằng ngày như ngồi chồm hổm, khom cúi kéo dài, không đi giày gót cao.Vị trí huyệt Âm lăng tuyền: Ở chỗ lõm làm thành bởi bờ sau trong đầu trên xương chày với đường ngang qua nơi lồi cao nhất của cơ cẳng chân trước xương chày, ở mặt trong đầu gối. Dùng ngón tay lần theo bờ trong xương ống chân, đến ngay dưới chỗ lồi xương cao nhất, đó là huyệt. Huyết hải: Mặt trước trong đùi, từ xương bánh chè đầu gối đo lên 2 thốn. Hoặc ngồi đối diện với bệnh nhân, bàn tay phải của thầy thuốc đặt trên xương bánh chè bên trái của bệnh nhân, 4 ngón tay áp tại đầu gối, ngón cái ở phía trên đùi, chỗ đầu ngón cái là huyệt. Túc tam lý: Bờ ngoài xương bánh chè đo xuống 3 tấc, cách bờ xương ống chân 1 tấc. Hoặc gấp gối vuông góc, lòng bàn tay đặt vào xương bánh chè (tay phải trên đầu gối phải, tay trái trên đầu gối trái), các ngón tay duỗi thẳng, ngón trỏ đặt trên bờ trước xương ống chân, đầu ngón giữa ở đâu thì đó là huyệt. Ủy trung: Ngay giữa lằn chỉ ngang nếp khoeo chân.Thừa sơn: Ở giữa đường nối huyệt uỷ trung và gót chân, dưới uỷ trung 8 tấc, ngay chỗ lõm giữa hai khe cơ sinh đôi ngoài và trong. |
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm:
Ứng dụng vật lý trị liệu trong chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp
21:00 11/11/2022
Các bệnh cơ xương khớp đang có xu hướng ngày càng gia tăng và là nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế cho con người. Loại bệnh này thường tập trung ở đối tượng ...
Điều trị bệnh bằng phương pháp điện châm
22:55 24/01/2025
Điện châm là phương pháp được nhiều người lựa chọn để điều trị một số căn bệnh phổ biến liên quan đến các bệnh lý xương khớp, thần kinh, tiêu hóa và hô hấp. ...
Nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh nhờ kết hợp hiệu quả đông - tây y
23:05 28/02/2025
Đông y hay tây y đều là những phương pháp điều trị, hướng tới mục đích chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho bệnh nhân. Việc kết hợp điều trị đông - tây y càng mang ...
Nỗ lực giữ nghề bó thuốc truyền thống của người Vân Kiều
22:45 09/01/2025
Từ xa xưa, người Vân Kiều ở huyện miền núi Hướng Hóa đã có những bài thuốc gia truyền rất đặc biệt trong điều trị bệnh cũng như chăm sóc sức khỏe cho con ...
Vẽ ước mơ từ bàn tay... một ngón
06:40 30/12/2024
Là một học sinh khuyết tật vận động nặng nhưng em Hoàng Đức Sơn, lớp 10A10, Trường THPT Vĩnh Linh đã du ngoạn khắp nơi qua những trang sách mà mình được đọc. ...
Khó khăn bủa vây gia đình chị Hành
11:05 tối Thứ 6
QTO - Chồng vừa mất vào giữa năm 2023 vì căn bệnh hen phế quản bẩm sinh, để lại một mình chị Võ Thị Thu Hành cùng 5 đứa con thơ dại ở thôn Dương Đại Thuận,...
Phụ nữ Vĩnh Linh giúp nhau mua bảo hiểm y tế
11:00 tối Thứ 6
QTO - Tiết kiệm, giúp nhau mua bảo hiểm y tế (BHYT) là cách làm hay, được các cấp hội LHPN trong tỉnh thực hiện nhiều năm nay. Đặc biệt, tại huyện Vĩnh...
Danh sách ủng hộ chương trình “Nối vòng tay nhân ái” lần thứ 7 năm 2011
04:21 10/01/2011
(QT) - Danh sách ủng hộ chương trình "Nối vòng tay nhân ái" lần thứ 7 năm 2011
Học sinh Hà Nội được nghỉ tết 11 ngày
02:44 09/01/2011
TT - Sở GD-ĐT Hà Nội vừa có tờ trình UBND TP Hà Nội về thời gian nghỉ Tết Tân Mão.
Chi thêm cho người du học bằng ngân sách nhà nước
02:44 09/01/2011
TT - Sửa đổi, bổ sung một số quy định về các chi phí cấp phát cho lưu học sinh (LHS) nhận học bổng đào tạo ở nước ngoài bằng ngân sách nhà nước (đề án 322) là nội dung thông tư...
Triển lãm giáo dục sau phổ thông, dự bị ĐH
02:44 09/01/2011
TT - Hội đồng Anh cho biết triển lãm du học Vương quốc Anh 2011 bậc sau phổ thông và dự bị ĐH sẽ được tổ chức ở hai thành phố: Hà Nội (khách sạn Horison, 40 Cát Linh) vào ngày...
Sôi nổi cùng con chọn nghề
02:43 09/01/2011
(TTO) - Hơn 400 phụ huynh, giáo viên đến tham dự chương trình tư vấn tuyển sinh hướng nghiệp 2011 “Cùng con chọn nghề” chiều 8-1 tại tòa soạn báo Tuổi Trẻ mang theo rất nhiều...
Đặc điểm phổi người cao tuổi và phòng chống bệnh
02:43 09/01/2011
(SK&ĐS) - Các thống kê lâm sàng cho hay bệnh phổi rất thường gặp ở những người cao tuổi, và cũng dễ nặng lên hơn so với người trẻ. Có khi chỉ viêm long mũi họng nhẹ nhưng...
Tin đọc nhiều
- 1.
- 2.
- 3.
- 4.
- 5.
Thời tiết
20°C - 30°C
Nhiều mây, có mưa nhỏ
21°C - 27°CNhiều mây, không mưa
22°C - 28°CCó mây, không mưa
Công ty cổ phần nước sạch Quảng Trị thông báo tuyển dụng lao động
- Phát động phong trào “Bình dân học vụ số” và truyền đạt chuyên đề “Ứng dụng AI và Chat GPT trong học tập, công việc và cuộc sống”
- Thông báo về việc xử lý vi phạm hành chính trên lĩnh vực trật tự, an toàn giao thông đường bộ do Công an cấp huyện chuyển giao trước ngày 1/3/2025
- Thể lệ cuộc thi báo chí chủ đề: “Hải Lăng - Tự hào và Khát vọng”
- Quét mã QR ủng hộ người khuyết tật và trẻ mồ côi
