Mối nguy từ những thói quen khi căng thẳng

(TNO) - Khi căng thẳng hay lo lắng, nhiều người thường lặp đi lặp lại một số thói quen có hại cho sức khỏe.

Giật tóc thường xuyên có thể sẽ mắc chứng nghiện giật tóc - Ảnh: Shutterstock

Sờ mặt . Thường xuyên chạm tay lên mặt hoặc nặn mụn có thể gây tổn thương lớp màng mỏng bảo vệ da. Nếu để chảy máu, bạn có thể bị sẹo vĩnh viễn. Tránh chạm vào vùng da bị ngứa hoặc nổi mụn trên mặt mà hãy xử lý chúng bằng kem thoa da và dưỡng ẩm.

Nghiến răng . Cắn và nghiến răng trong lúc căng thẳng đồng nghĩa với việc bạn đang hủy hoại hàm răng của mình. Thói quen này có thể làm nứt, mẻ thân hoặc chân răng, thậm chí gây tổn hại cho khớp xương hàm, gây ra chứng rối loạn khớp thái dương hàm.

Ăn kẹo cứng . Một trong những tác hại dễ thấy nhất của việc nhai kẹo cứng thường xuyên là sâu và mẻ răng. Lời khuyên của các chuyên gia là những người có thói quen này nên dùng kẹo vừa phải và phải chọn kẹo ít đường và ít a xít nếu muốn bảo đảm sức khỏe răng.

Liếm hoặc cắn môi . Thói quen này tạo điều kiện thuận lợi cho các enzyme tiêu hóa thấm vào da môi, gây viêm da hoặc khiến môi trở nên khô và nứt nẻ. Cắn môi còn có thể gây u xơ lành tính, vốn cần phải phẫu thuật để cắt bỏ.

Nhai kẹo cao su . Ngoài việc làm phiền người khác, việc nhai và thổi kẹo cao su còn khiến bạn dễ bị rối loạn khớp thái dương hàm. Bên cạnh đó, chất tạo ngọt nhân tạo trong kẹo còn dẫn đến các bệnh tiêu hóa. Chưa hết, việc hít nhiều không khí khi nhai và thổi kẹo cũng khiến dạ dày bị đầy hơi.

Cắn mặt trong má . Khi chúng ta cắn mặt trong má, phần thịt tại đó bị sưng lên, khiến chúng ta càng dễ cắn nó hơn. Thói quen này nếu thực hiện lâu dài có thể dẫn đến chứng viêm mãn tính, xuất huyết và để lại sẹo.

Cắn móng tay . Không chỉ làm hỏng móng tay và phần da xung quanh, thói quen này còn tạo điều kiện cho việc lây truyền vi khuẩn từ da đến miệng gây nhiễm trùng nướu, răng, cổ họng và ngược lại.

Bẻ khớp cổ . Có thể giúp bạn thư giãn một vài khớp cổ và cảm thấy thoải mái nhưng nếu lặp đi lặp lại sẽ dẫn đến hội chứng hypermobile (đau lặp đi lặp lại ở một số khớp) và làm tổn thương các dây chằng xung quanh. Ngoài ra, bẻ khớp cổ thường xuyên có thể làm mòn khớp và gây bệnh viêm khớp, có lúc gây đột quỵ.

Ngậm hoặc cắn bút . Thói quen ngậm bút có thể khiến bạn mắc bệnh nếu phần đuôi viết chứa vi khuẩn, tương tự những “ổ” vi khuẩn như bàn phím máy tính, điện thoại, tay nắm cửa... Trong khi đó, hành động cắn bút còn có thể làm hư răng, gây tổn hại phần mô mềm và nướu răng.

Quyên Quân