Cập nhật: Thứ 3, 06/11/2012 | 09:16 GMT+7

Giúp xương chắc khỏe

(TNO) - Bằng những thực phẩm phổ biến trong nhà bếp, bạn có thể tăng cường sức khỏe xương mà không quá tốn kém. Theo báo The Times of India dẫn nguồn từ các chuyên gia dinh dưỡng, các loại hạt như hạt bí đỏ, hạt cười là nguồn phong phú chất ma giê, giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất can xi.

Cà rốt cũng giúp cải thiện xương khi là nguồn dồi dào alpha-catotene, beta-carotene và betacryptoxanthin. Bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, vốn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B, K và ma giê cần thiết cho xương. Những loại hoa quả giàu vitamin C như cam, dâu, càng không nên bỏ qua vì vitamin C giúp tạo ra collagen, chất củng cố xương. Với hàm lượng can xi và vitamin D cao, sữa là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giúp xương vững chắc của bạn.

Giúp xương chắc khỏeCà rốt góp phần giúp cải thiện chất lượng xương - Ảnh: Minh Khôi

Mai Duyên


 {name} - {time}
{body}
 {name} - {time}
{body}

0 bình luận mới nhất

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Xem thêm:

Lời cảm tạ

Lời cảm tạ
3 giờ trước

Gia đình chúng tôi xin chân thành cảm tạ:

“Sát thủ” âm thầm của người trẻ

“Sát thủ” âm thầm của người trẻ
11:00 tối qua

QTO - Không phải bệnh truyền nhiễm song số ca bệnh tim mạch ghi nhận được tại các bệnh viện đang ngày càng tăng và diễn tiến nặng hơn. Đáng lo ngại, căn...

Tương lai mịt mờ của cậu học sinh nghèo

Tương lai mịt mờ của cậu học sinh nghèo
10:55 tối qua

QTO - Bố mẹ chia tay khi Trần Đình Vũ ở Khu phố 7, vẫn còn nhỏ. Em sống cùng người bố bị bệnh tâm thần, mãi đến năm lên lớp 3 ông bà nội mới đưa cả hai bố...

Trọn vẹn nghĩa tình tri ân liệt sĩ

Trọn vẹn nghĩa tình tri ân liệt sĩ
10:25 tối Thứ 6

QTO - Vinh dự được thay mặt cả nước chăm sóc chu đáo cho hơn 74.000 mộ liệt sĩ tại 157 nghĩa trang lớn nhỏ trên địa bàn, những năm qua, tỉnh Quảng Trị luôn...

Điểm tựa tin cậy của người nghèo

Điểm tựa tin cậy của người nghèo
10:05 tối Thứ 6

QTO - Trong suốt hành trình xây dựng và phát triển, bên cạnh nhiệm vụ trọng tâm là huy động vốn và cho vay phục vụ phát triển kinh tế-xã hội tại địa...

Mất ngủ làm tăng nguy cơ đau tim

Mất ngủ làm tăng nguy cơ đau tim
02:15 06/11/2012

(TNO) - Một nghiên cứu tại Đài Loan tiết lộ những người bị mất ngủ có thể tăng gấp đôi nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ, theo Healthday.

Áp lực của giáo viên

Áp lực của giáo viên
03:29 05/11/2012

(SGGP) - Trong vòng một tháng trở lại đây, sự kiện liên quan đến các tình huống ứng xử sư phạm của giáo viên (GV) với học sinh (không đẹp-chưa hợp lý) trong nhà trường liên tục...

Mập bụng do đâu ?

Mập bụng do đâu ?
03:28 05/11/2012

(TNO) - Một số người đã tập thể dục và đã thực thi một chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Tuy nhiên, bụng của họ không tóp lại mà còn phình ra.

Trà xanh tốt cho phụ nữ lớn tuổi

Trà xanh tốt cho phụ nữ lớn tuổi
03:28 05/11/2012

(TNO) - Một nghiên cứu mới tiết lộ phụ nữ lớn tuổi thường xuyên uống trà xanh sẽ có ít rủi ro bị bệnh ung thư đại tràng, dạ dày và cuống họng hơn so với người không uống, theo...

Thời tiết

26°C - 35°C
Ít mây, trời nắng nóng
  • 28°C - 35°C
    Ít mây, trời nắng nóng
  • 29°C - 35°C
    Có mây, không mưa
POWERED BY
Việt Long