{title}
{publish}
{head}
(TNO) - Phụ nữ bận rộn có thể đối mặt với những trục trặc sức khỏe nếu không cẩn thận. Dưới đây là những cách để giữ gìn sức khỏe trong khi làm việc ở nhà.
Khi làm việc tại nhà, bạn cần duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống - Ảnh: Shutterstock |
Tìm một chiếc ghế tốt . Tư thế ngồi làm việc rất quan trọng. Nếu không muốn gây áp lực cho lưng, cổ do gập người trên màn hình máy tính, hãy chọn một chiếc ghế thoải mái để có thể ngả lưng mỗi khi cảm thấy mệt, cần thư giãn vài phút.
Thiết lập lịch trình . Không dễ để thiết lập một lịch trình khi làm việc ở nhà. Tuy nhiên, luôn nghĩ rằng làm việc ở nhà cũng cần đảm bảo giống như cách làm việc trong giờ hành chính tại công sở. Vì vậy, dù ở nhà vẫn phải chọn thời gian bắt đầu vào việc, giờ nghỉ trưa và thời điểm kết thúc để có thể duy trì sự cân bằng giữa công việc - cuộc sống.
Đứng dậy và di chuyển . Đây là thói quen rất tốt cho những người làm việc trên máy tính. Sau 40-60 phút ngồi trên ghế, hãy đứng lên và di chuyển, có thể gọi điện thoại hoặc đi vòng vòng quanh nhà để đầu óc và cơ thể được nghỉ ngơi.
Trữ đồ ăn nhẹ lành mạnh và thức uống . Bạn có thể bị cám dỗ ăn các loại thực phẩm không lành mạnh trong bếp khi làm việc ở nhà. Để chống lại sự cám dỗ đó, hãy chuẩn bị một túi đầy đồ ăn nhẹ lành mạnh trong tủ lạnh hoặc trên bàn làm việc, song song đó cần giữ một chai nước tiện dụng để nhâm nhi suốt cả ngày.
Kế hoạch tập luyện . Ưu thế khi làm việc ở nhà là lịch trình linh hoạt hơn, vì vậy bạn có thể chọn thời điểm phù hợp để lên kế hoạch rèn luyện thân thể. Theo Healthywomen , có thể “làm nóng” cơ thể từ 25-30 phút trước khi làm việc, vào giờ nghỉ trưa hoặc sau khi ngày làm việc kết thúc để duy trì sức khỏe tối ưu. .
Tạo môi trường yêu thích . Ở nhà, bạn không bị gò bó bởi bạn có thể kiểm soát môi trường làm việc theo ý thích. Bạn có thể mở tung cửa sổ để không khí trong lành ùa vào hay thiết lập nhiệt độ phù hợp với thân nhiệt của mình mà không làm ảnh hưởng đến ai hoặc có thể điều chỉnh ánh sáng tương thích với mắt.
Để mắt nghỉ ngơi . Mắt sẽ không được khỏe nếu dán vào màn hình máy tính suốt cả ngày. Hãy dành thời gian sau mỗi giờ làm việc để thư giãn cho mắt bằng cách nhắm lại nghỉ ngơi vài phút hoặc nhìn vào một điểm nào đó khác màn hình vi tính để giảm căng thẳng cho mắt.
Tạo sự tương tác . Nếu không có sự tương tác thường xuyên với các đồng nghiệp, bạn có thể rơi vào trạng thái cô đơn khi làm việc tại nhà. Xây dựng hệ thống hỗ trợ từ đồng nghiệp, bạn bè để có thể trò chuyện trực tuyến với họ nhằm giúp nắm bắt những thay đổi liên quan đến công việc.
Ngọc Khuê
Những bộ phim kinh dị luôn có sức hút với một bộ phận khán giả. Tuy nhiên, sau những bất ngờ, thú vị từ màn ảnh, có nhiều điều phải lưu tâm đến sức khỏe tinh ...
Khi tham gia bảo hiểm sức khỏe, người tham gia không chỉ được bảo vệ tài chính trước các rủi ro sức khỏe mà còn tận hưởng nhiều ưu điểm và quyền lợi hấp dẫn. ...
Có nên tự tập yoga tại nhà không? Câu trả lời của các huấn luyện viên yoga sẽ là “không” nếu người tập chưa thực sự tìm hiểu về bộ môn này và nắm vững kỹ thuật ...
Chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao, người dân quan tâm hơn đến sức khỏe và mong muốn phòng ngừa bệnh tật, trong đó có việc sử dụng vitamin hằng ngày ...
Cùng với những nỗ lực trong việc nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe ban đầu nói chung cho người dân tại địa phương, công tác chăm sóc sức khỏe sinh sản là ...
Khám sức khỏe tiền hôn nhân là một trong những hình thức sàng lọc trước sinh quan trọng, giúp nam, nữ thanh niên trong độ tuổi kết hôn chuẩn bị về sức khỏe cho ...
Thuốc lá và những tác hại do thuốc lá gây ra đối với sức khỏe là vấn đề quan tâm của nhiều người, nhiều quốc gia trên thế giới. Hút thuốc lá không chỉ tác động ...
Được triển khai tại 10 trường THCS trên địa bàn TP. Đông Hà, dự án “Chương trình bồi dưỡng quản lý sức khỏe thanh thiếu niên và giáo viên tỉnh Quảng Trị”, giai ...
QTO - Hơn mười năm qua, người ta biết đến ông Nguyễn Viết Hải là Chủ tịch Tập đoàn Sơn Hải - một doanh nghiệp lớn tại tỉnh Quảng Bình với những con đường...
QTO - Năm 2024 được coi là một năm “bùng nổ” của ca sĩ Tùng Dương với những sản phẩm âm nhạc ghi dấu trong lòng công chúng. Đặc biệt, vào hai tháng cuối...
(QT) - Hội Người cao tuổi thị xã Quảng Trị (tỉnh Quảng Trị) hiện có 1.098 hội viên đang tham gia lao động sản xuất, kinh doanh, chiếm 50% tổng số người cao tuổi toàn thị xã;...
(QT) - Trung tâm Sách Kỷ Lục Việt Nam (Vietkings) vừa trao bằng chứng nhận cho cặp vợ chồng lớn tuổi nhất Việt Nam là cụ Trương Triêm và cụ Trần Thị Cháu, ở khu phố 2, phường...
(QT) - Thông tin Khoa học và Công nghệ (KH&CN) là một bộ phận cơ bản cấu thành của hoạt động KH&CN. Hoạt động thông tin KH&CN ngày càng có vai trò chủ chốt trong...
(QT) - Là một phụ nữ Vân Kiều nhưng chị Hồ Thị Hương, thôn Khe Van, xã Hướng Hiệp, huyện Đakrông (Quảng Trị) lại rất nhạy bén với thị trường nên từ công việc làm nương rẫy để...
(TNO) - Sáng 29.9, Trường ĐH Xây dựng Miền Tây (P.8, TP.Vĩnh Long, Vĩnh Long) làm lễ khánh thành mô hình cột mốc chủ quyền biển đảo Trường Sa trong khuôn viên trường.
(TNO) - Trường ĐH Sư phạm TP.HCM tổ chức khóa học đầu tiên liên kết với Viện Nghiên cứu về giáo dục thông minh thuộc Viện Khoa học công nghệ tiên tiến Hàn Quốc (KAIST). Đây là...