{title}
{publish}
{head}
Cải thiện nang tóc qua ăn uống
(TN) - Sở hữu mái tóc dày, đẹp sẽ không quá khó nếu bạn chịu khó bổ sung các thực phẩm bảo vệ nang tóc vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
 |
| Cà chua, trứng, khoai lang... là thực phẩm cần cho mái tóc khỏe - Ảnh: Minh Khôi |
Hàu, thịt bò. Bổ sung kẽm giúp bạn có mái tóc dày vì thiếu khoáng chất này có thể dẫn đến rụng tóc, cũng như da đầu bị khô, dễ bong tróc. Hàu là một nguồn phong phú chất kẽm. Bạn cũng có thể nạp kẽm từ các loại ngũ cốc, thịt gà, các loại hạt, thịt bò, đậu, hạt bí đỏ và trứng.
Cải bó xôi. Nạp chất sắt và folate từ cải bó xôi giúp kích thích tóc mọc. Folate có tác dụng tạo hồng cầu, giúp mang khí ô xy đến các nang tóc. Trong khi đó, thiếu chất sắt dẫn tới rụng tóc. Bạn có thể tăng lượng chất sắt cho cơ thể thông qua những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt gà, cá, trứng, thịt heo, thịt bò cùng với bổ sung thêm rau xanh, quả mơ, đậu, mận...
Sữa, sữa chua. Để hạn chế rụng tóc, cơ thể phải có đủ lượng can xi. Dùng các sản phẩm từ sữa ít chất béo giúp tăng lượng can xi, một khoáng chất quan trọng kích thích tóc mọc.
Ớt chuông. Ớt chuông đỏ, vàng hay xanh lá đều dồi dào vitamin C, cần thiết cho tóc bóng mượt. Vitamin C giúp cơ thể tạo đủ chất sắt trong hồng cầu để giúp mang khí ô xy đến nang tóc. Nó cũng được dùng để tạo collagen, một loại chất xơ không thể thiếu cho nang tóc khỏe mạnh. Thiếu vitamin C có thể dẫn tới tóc khô, tóc chẻ ngọn dễ bị rụng.
Đậu lăng. Cùng với đậu phụ, đậu nành, đậu lăng là một nguồn protein giàu chất sắt, cần thiết cho tế bào tăng trưởng, gồm cả tế bào tóc.
Khoai lang. Với nguồn vitamin A, beta-carotene phong phú, ăn khoai lang giúp các sợi tóc mới mau mọc. Vitamin A giúp bảo vệ và sản sinh chất dầu giúp bảo vệ da đầu. Thiếu vitamin A có thể gây ngứa đầu và nổi gàu. Khoai lang, cà rốt, cà chua, xoài, đu đủ, bí đỏ, măng tây, rau xanh là nguồn phong phú beta carotene, rất cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh.
Nhất Linh
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm:
Lạm dụng vitamin sẽ có hại cho sức khỏe
22:50 15/03/2024
Chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao, người dân quan tâm hơn đến sức khỏe và mong muốn phòng ngừa bệnh tật, trong đó có việc sử dụng vitamin hằng ngày ...
Nỗ lực cải thiện dinh dưỡng 1.000 ngày đầu đời của trẻ
23:10 04/08/2023
Dinh dưỡng 1.000 ngày đầu đời của trẻ được coi là quãng thời gian vàng, là nền tảng quan trọng nhất đối với sự phát triển toàn diện của trẻ về sau. 1.000 ngày ...
Câu chuyện truyền cảm hứng học tập của học sinh Hải Lăng
8 giờ trước
QTO - Ba học sinh: Mai Văn Long Nhật, Văn Ngọc Đăng Khoa và Lê Quang Hoàng Vũ ở huyện Hải Lăng là những tấm gương sáng đại diện cho hàng nghìn học sinh của...
Đổi thay từ câu lạc bộ trẻ khuyết tật trong trường học
9 giờ trước
QTO - Hiểu rõ khó khăn của những học sinh không được may mắn khỏe mạnh, lành lặn, một số trường ở huyện Vĩnh Linh đã tiên phong xây dựng các câu lạc bộ...
“Dự án treo” trong khi dân thiếu đất sản xuất
03:07 03/08/2014
(NDĐT) - Việc thu hút đầu tư các dự án công nghiệp, dịch vụ du lịch một cách ồ ạt trong những năm qua trên địa bàn tỉnh Quảng Trị đã đem đến những hệ lụy cho chính quyền và...
Thủ khoa dạy suốt hè kiếm tiền lo học phí
03:06 03/08/2014
(TP) - Đó là “cô giáo” nhỏ Hoàng Thị Thùy Hương (lớp 12A5, trường THPT Đông Hà, Quảng Trị), vừa đậu thủ khoa khối C trường ĐH Kinh tế Đà Nẵng.
Điểm chuẩn ĐH Tôn Đức Thắng tăng cao
22:44 01/08/2014
(SGGP) – Ngày 1-8, Trường ĐH Tôn Đức Thắng công bố điểm chuẩn dự kiến năm 2014 các ngành của trường. Nhìn chung, điểm chuẩn năm 2014 tăng mạnh so với điểm chuẩn năm 2013.
Vụ chấm phúc khảo thêm 7 điểm ở Đắk Lắk: Nguyên nhân do sự cố kỹ thuật?
22:44 01/08/2014
(SGGP) - Tại buổi họp báo chiều 1-8, ông Trần Bá Hùng, Phó Trưởng phòng GD-ĐT TP Buôn Ma Thuột (tỉnh Đắk Lắk), cho rằng, nguyên nhân vụ chấm phúc khảo đầu vào lớp 6 Trường THCS...
Trao đổi học giả Fulbright Mỹ - ASEAN năm 2015
22:43 01/08/2014
(TNO) - Theo thông cáo báo chí từ Đại sứ quán Mỹ tại Hà Nội vào ngày 1.8, chương trình học bổng Trao đổi học giả Fulbright Mỹ - ASEAN đã bắt đầu nhận hồ sơ cho năm học 2015.
Địa chỉ cần giúp đỡ: Người mẹ già nuôi ba con tâm thần
22:43 01/08/2014
(QT) - Chúng tôi đến nhà bà Mai Thị Mại, 65 tuổi ở xã Trung Giang, huyện Gio Linh, tỉnh Quảng Trị vào một buổi chiều. Bà Mại vừa đi lượm phân bò để trồng cây về, mồ hôi nhễ...
Tin liên quan
Tin đọc nhiều
- 1.
- 2.
- 3.
- 4.
- 5.
Thời tiết
23°C - 27°C
Có mây, không mưa
21°C - 30°CNhiều mây, không mưa
22°C - 27°CCó mây, có mưa rào và dông
Thể lệ cuộc thi báo chí chủ đề: “Hải Lăng - Tự hào và Khát vọng”
- Quét mã QR ủng hộ người khuyết tật và trẻ mồ côi
- Thông báo triển khai Quy chế quản lý, vận hành hệ thống cơ sở dữ liệu về quản lý cấp phép đầu tư trên địa bàn tỉnh Quảng Trị
- Trung tâm Phát triển quỹ đất tỉnh thông báo mời thầu
- Danh sách các cơ sở sản xuất, sơ chế, chế biến, kinh doanh nông lâm thuỷ sản trên địa bàn tỉnh Quảng Trị đủ điều kiện bảo đảm an toàn thực phầm được cấp giấy chứng nhận
