Cập nhật: Thứ 2, 06/01/2014 | 12:22 GMT+7

Tránh tăng cân khi tết đến

(TNO) - Chỉ cần duy trì thói quen lành mạnh, bạn có thể vui chơi "thả cửa" trong những ngày lễ hội mà không sợ phát tướng.

Ăn thực phẩm chứa nước để duy trì cân nặng - Ảnh: Shutterstock

Leo lên bàn cân 2 lần/tuần . Thói quen này sẽ nhắc nhở bạn nên làm thế nào để đi đúng hướng, bác sĩ Michael Dansinger, trợ lý giáo sư tại Đại học Y khoa Tufts (Mỹ) cho biết. Ông nói thêm, thời điểm cân tốt nhất là vào buổi sáng khi dạ dày vẫn còn trống rỗng.

Tập thể dục buổi sáng . Điều này có thể giúp đảm bảo các hoạt động tiếp theo trong ngày diễn ra thuận lợi hơn. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng phương pháp quét não và phát hiện ra rằng, phụ nữ có thói quen tập thể dục buổi sáng, họ không chỉ năng động suốt cả ngày mà khả năng phản ứng lại sự hấp dẫn của thực phẩm cũng giảm đi so với những ngày lười vận động.

Kén cá chọn canh . Kiểm tra thực đơn trước khi quyết định chọn món để tránh các loại thực phẩm không mong muốn nạp vào cơ thể, giáo sư, chuyên gia béo phì Tim Church tại Đại học bang Louisiana (Mỹ) nhắc nhở. Ông nói thêm thói quen này sẽ giúp tránh được những rắc rối cho sức khỏe sau này.

Nói "không" ở mọi nơi . Theo Health , ý chí mạnh mẽ là động lực giúp bạn kiểm soát được tất cả mọi thứ. Thành công sẽ đến với những người luôn đặt ý chí lên hàng đầu, tiến sĩ Dansinger nhấn mạnh. Và từ không trong tình huống này đóng vai trò rất quan trọng.

Tránh nạp nhiều calo . Để chuẩn bị cho bữa tiệc đêm hoành tráng, bạn hầu như nhịn ăn cả ngày, điều này không giải quyết được chuyện gì mà chỉ càng khiến trọng lượng tăng lên. Bởi khi đói, mọi thứ có thể vượt ra ngoài tầm kiểm soát. Những món ăn hấp dẫn trước mặt đang thách thức cái bao tử rỗng không khiến bạn phải vất vả để đấu tranh.

Tập luyện đều đặn . Nếu không đến lớp học yoga yêu thích hoặc dành thời gian trên máy chạy bộ, hãy bắt cơ thể vận động bằng cách kết hợp cùng các hoạt động trong ngày, chẳng hạn leo thang bộ thay vì thang máy, lau dọn nhà cửa hoặc thực hiện vài động tác đơn giản trong khi làm việc bên bàn vi tính.

Hạn chế soda . Trong thực tế, bất kỳ đồ uống sủi bọt nào cũng có thể dẫn đến chứng đầy hơi. Các carbon dioxide mắc kẹt trong các bong bóng của thức uống có ga gây ra sự tích tụ không khí, dẫn đến chứng đầy hơi và hơn hết đây là loại thức uống được biết đến là tác nhân gây tăng cân .

Ăn thực phẩm nhiều nước . Thay vì cố gắng uống 8 ly nước/ngày (gần như không thể khi bận rộn), hãy dùng những thức ăn chứa nhiều nước, chẳng hạn salad trộn giấm và một vài lát bơ. Những thực phẩm giàu nước giúp giữ cho cơ thể đủ nước, và điều này sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

Trà bạc hà . Nghiên cứu cho thấy bạc hà có thể giúp dạ dày ổn định và giảm bớt khí thải.

Nhai từ từ . Ăn nhanh được biết đến là nguyên nhân góp phần làm tăng chu vi vòng eo. Khi ăn vội vàng đồng nghĩa với lượng không khí nuốt vào bụng càng nhiều, từ đó gây ra chứng đầy hơi và khiến cơ thể thêm mỏi mệt. Ngọc Khuê



 {name} - {time}
{body}
 {name} - {time}
{body}

0 bình luận mới nhất

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Xem thêm:

Nguy cơ ngộ độc thực phẩm sau Tết
01:50 29/02/2024

Với tâm lý muốn đón năm mới đủ đầy thực phẩm, nhiều gia đình đã tích trữ thực phẩm vượt quá nhu cầu, dẫn đến dư thừa tới sau Tết rất lâu. Những món ngon trong ...

Vào đời
22:40 09/08/2024

Thành có thói quen dậy sớm từ nhiều năm nay. Dù đêm hôm trước thức khuya để làm việc hay “trà dư tửu hậu” với đám bạn thân thì đồng hồ sinh học vẫn đánh thức ...

Dinh dưỡng từ sữa hạt
22:06 28/10/2022

Sữa hạt là loại sữa thực vật được chế biến từ các loại hạt. Thói quen sử dụng sữa hạt ngày càng được nhiều người lựa chọn. Tuy chưa hoàn toàn thay thế được sữa ...

Cùng con trở lại nhịp học tập sau Tết
22:45 19/02/2024

Tết Nguyên đán Giáp Thìn 2024 qua đi cũng là lúc những ngày nghỉ Tết vui vẻ, thoải mái bên gia đình, bạn bè của học sinh kết thúc. Sau khoảng thời gian dài vui ...

Thú chơi mèo cảnh
23:52 24/01/2023

Những năm gần đây, phong trào chơi mèo cảnh trên địa bàn tỉnh ngày càng phát triển mạnh, rộng khắp, đặc biệt là tại các đô thị lớn. Chơi mèo cảnh là một thú ...

Thay đổi thi tốt nghiệp THPT: Lo nảy sinh tiêu cực

Thay đổi thi tốt nghiệp THPT: Lo nảy sinh tiêu cực
07:13 05/01/2014

(TNO) - Ngay sau khi Bộ GD-ĐT công bố hai phương án cải tiến kỳ thi tốt nghiệp THPT dự kiến áp dụng từ năm 2014, các giáo viên trực tiếp đứng lớp và học sinh đã có những góp ý...

Cẩn trọng khi nạp đường vào cơ thể

Cẩn trọng khi nạp đường vào cơ thể
07:12 05/01/2014

(TNO) - Việc sử dụng thức ăn, nước uống chứa lượng đường cao sẽ gây nhiều tác hại cho sức khỏe. Vì vậy, theo các chuyên gia, bạn cần hạn chế nạp đường vào cơ thể. Dưới đây là...

40 năm lặng thầm cống hiến

40 năm lặng thầm cống hiến
03:12 03/01/2014

(QT) - Tổng kết phong trào thi đua “Vì an ninh Tổ quốc” năm 2013, Công an tỉnh Quảng Trị tiếp tục giữ vững danh hiệu Đơn vị thi đua xuất sắc của Bộ Công an. Đó là phần thưởng...

Thời tiết

21°C - 27°C
Nhiều mây, có mưa nhỏ
  • 22°C - 27°C
    Nhiều mây, có mưa dông
  • 18°C - 24°C
    Nhiều mây, có mưa, mưa rào
POWERED BY
Việt Long