Pho mát từ sữa đã gạn kem tốt cho giấc ngủ - Ảnh: Shutterstock
{title}
{publish}
{head}
Thực phẩm giúp ngủ ngon
(TNO) - Thực phẩm trong ngày ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ ngon , theo trang news của Úc ngày 6.4.
Pho mát làm từ sữa đã gạn kem
Loại pho mát này là nguồn chất đạm hoàn hảo trước giờ ngủ bởi nó chứa chất đạm cazein cung cấp axit amin đến các mô cơ giúp cải thiện giấc ngủ.
|
Yến mạch
Nhiều người nghĩ rằng yến mạch chỉ tốt cho bữa sáng, nhưng không chỉ vậy, yến mạch còn tốt cho buổi tối nhờ carbohydate giúp cơ thể phóng thích serotonin - một loại hormone “tốt” giúp giảm căng thẳng và mang lại trạng thái tinh thần êm dịu.
Đậu phộng và bơ đậu phộng
Đậu phộng và bơ đậu phộng tự nhiên rất giàu niacin, chất dinh dưỡng giúp cơ thể tăng cường việc phóng thích hormone serotonin.
Sữa ấm
Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ thật sự giúp chúng ta ngủ nhanh hơn. Lý do là vì sữa chứa axit amin tryptophan giúp cơ thể thư giãn.
Nho
Nho là loại thực phẩm chứa hormone melatonin điều chỉnh giấc ngủ. Ăn nho đều đặn sẽ giúp tăng cường nhịp thức - ngủ tự nhiên của cơ thể, giúp bạn ngủ nhanh hơn. Ngọc Lam
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm:
Khó khăn bủa vây gia đình chị Hành
5 giờ trước
QTO - Chồng vừa mất vào giữa năm 2023 vì căn bệnh hen phế quản bẩm sinh, để lại một mình chị Võ Thị Thu Hành cùng 5 đứa con thơ dại ở thôn Dương Đại Thuận,...
Phụ nữ Vĩnh Linh giúp nhau mua bảo hiểm y tế
5 giờ trước
QTO - Tiết kiệm, giúp nhau mua bảo hiểm y tế (BHYT) là cách làm hay, được các cấp hội LHPN trong tỉnh thực hiện nhiều năm nay. Đặc biệt, tại huyện Vĩnh...
Nguy cơ nhiễm độc thực phẩm từ hộp xốp
23:43 07/04/2013
(TNO) - Cục An toàn thực phẩm (ATTP), Bộ Y tế vừa có khuyến cáo về nguy cơ nhiễm độc từ hộp xốp bao gói thực phẩm.
Sắp có vắc xin ngừa cúm A/H5N1
23:43 07/04/2013
(TNO) - Công ty vắc xin và sinh phẩm số 1 (VABIOTECH) cho biết đang hoàn tất các thủ tục xin cấp phép số đăng ký lưu hành và dự kiến đưa ra thị trường vào cuối năm nay vắc xin...
Nếu xã hội phản đối dự kiến 2 điểm sàn, Bộ GD-ĐT sẽ bỏ
05:21 07/04/2013
(SGGP).- Việc Bộ GD-ĐT chủ trương dự kiến sẽ có 2 mức điểm sàn vào ĐH-CĐ đã gây ra nhiều ý kiến tranh luận, ngay chính bản thân các trường ĐH-CĐ ngoài công lập cũng không đồng...
Khỏe với nước chanh
05:20 07/04/2013
(TNO) - Chăm sóc da. Uống nước chanh đem lại làn da sáng. Nước chanh giúp giảm lão hóa, mụn đầu đen và nếp nhăn, theo trang tin healthmeup.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức...
Dinh dưỡng cho người bệnh lupus
05:20 07/04/2013
(TNO) - Khi mắc lupus, người bệnh có thể bị các triệu chứng như: sốt kéo dài, rụng tóc, mệt mỏi, sưng đau các cơ khớp, viêm loét miệng, da nhạy cảm với ánh sáng...
Calcium từ sữa không tăng nguy cơ bệnh sỏi thận
05:20 07/04/2013
(TNO) - Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy những người tiêu thụ nhiều calcium từ sữa nhất thì ít có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận so với những người tiêu thụ calcium từ sữa ít nhất,...
Địa chỉ cần giúp đỡ: 40 năm sống cùng khối u dị thường
05:18 07/04/2013
(QT) - Chị Đoàn Thị Tuyết, ở thôn Đâu Kênh, xã Triệu Long (huyện Triệu Phong, Quảng Trị) năm nay mới bước qua tuổi 53 nhưng đã có hơn 40 năm phải gánh chịu một cuộc sống khốn...
Định hướng nghề nghiệp phải phù hợp với nhu cầu nguồn nhân lực của xã hội
05:18 06/04/2013
* Đồng chí PHAN XUÂN KIỂU, Phó Giám đốc Sở GD&ĐT Quảng Trị trả lời phỏng vấn- Thưa đồng chí! Mùa tuyển sinh đại học, cao đẳng, trung cấp chuyên nghiệp (ĐH, CĐ, TCCN) năm...
Trường Đại học Y dược TPHCM mở rộng phạm vi tuyển thẳng
05:08 06/04/2013
(SGGPO)-. Trường Đại học Y dược TP.HCM vừa công bố quy định mới về tuyển thẳng thí sinh trong kỳ thi tuyển sinh Đại học, Cao đẳng 2013.
Chương trình sau đại học ở New Zealand
05:07 06/04/2013
(TNO) - Đại sứ quán New Zealand tại Hà Nội thông báo chương trình học bổng ASEAN dành cho ứng viên Việt Nam theo học các chương trình sau đại học ở New Zealand.
Tin đọc nhiều
- 1.
- 2.
- 3.
- 4.
- 5.
Thời tiết
20°C - 29°C
Nhiều mây, có mưa nhỏ
- 20°C - 30°CNhiều mây, có mưa nhỏ
21°C - 27°CNhiều mây, không mưa
Công ty cổ phần nước sạch Quảng Trị thông báo tuyển dụng lao động
- Phát động phong trào “Bình dân học vụ số” và truyền đạt chuyên đề “Ứng dụng AI và Chat GPT trong học tập, công việc và cuộc sống”
- Thông báo về việc xử lý vi phạm hành chính trên lĩnh vực trật tự, an toàn giao thông đường bộ do Công an cấp huyện chuyển giao trước ngày 1/3/2025
- Thể lệ cuộc thi báo chí chủ đề: “Hải Lăng - Tự hào và Khát vọng”
- Quét mã QR ủng hộ người khuyết tật và trẻ mồ côi
