
{title}
{publish}
{head}
(TNO) - Đừng bao giờ bỏ ăn sáng, nếu bạn muốn cơ thể dồi dào năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Những người giảm béo càng không nên bỏ bữa, vì làm như vậy có thể hạ thấp quá trình trao đổi chất và trì hoãn hoạt động đốt chất béo.
Một số thực phẩm sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để điểm tâm.
Trứng . Chứa 13 dưỡng chất thiết yếu, bao gồm protein. Ăn các thực phẩm giàu protein vào bữa sáng có thể giúp bạn tránh được thói quen ăn vặt trong ngày. Đừng ngại ăn lòng đỏ, bởi trong lòng đỏ có nhiều vitamin B giúp bảo vệ trí nhớ, cùng những chất carotenoid, lutein và zeaxanthin tốt cho mắt.
Bột yến mạch . Chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng cơ thể, vì vậy đây là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Yến mạch rất giàu chất xơ nên có thể giúp bạn cảm thấy no suốt ngày.
|
Cà phê . Chứa nhiều chất chống ô xy hóa, tốt cho não và giúp phòng ngừa một số loại bệnh ung thư. Cà phê cũng có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường thể 2. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng cà phê mà chỉ nên uống 1 tách mỗi sáng, không cho quá nhiều đường và sữa vào cà phê.
Chuối . Được xem là một trong những thực phẩm dễ tìm và tốt nhất cho bữa sáng. Chuối bổ sung chất xơ, vitamin C và kali giúp nuôi dưỡng cơ thể. Chuối không có natri, nghĩa là loại thực phẩm này có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp.
Bưởi . Là một nguồn cung cấp đáng kể vitamin C và chất xơ. Loại quả này có những đặc tính giúp ức chế cảm giác thèm ăn. Ăn bưởi vào bữa sáng sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng.
Quả mọng . Các loại quả mọng có hàm lượng calorie thấp nhưng lại chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh loại quả này giàu chất chống ô xy hóa, giúp đẩy lùi nhiều bệnh tật nguy hiểm như ung thư và các rối loạn thần kinh do lão hóa sớm.
Sữa chua . Cũng như trứng, sữa chua chứa nhiều protein và là loại thực phẩm thích hợp cho bữa sáng. Sữa chua còn bổ sung can xi rất tốt cho xương. Tuy nhiên, nên chọn loại sữa chua nguyên thủy (không tăng cường hương vị) nếu bạn muốn tận dụng hết những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
Trà . Nếu bạn không thích cà phê thì trà có thể là một lựa chọn thay thế cho bữa sáng. Trà chứa chất chống ô xy hóa flavonoid giúp tăng cường hệ miễn dịch và là một tác nhân kháng viêm. Trà xanh, trà đen và trà trắng được chứng minh có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim và tiểu đường, với điều kiện không bỏ thêm quá nhiều đường. Quyên Quân
Chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao, người dân quan tâm hơn đến sức khỏe và mong muốn phòng ngừa bệnh tật, trong đó có việc sử dụng vitamin hằng ngày ...
Sữa hạt là loại sữa thực vật được chế biến từ các loại hạt. Thói quen sử dụng sữa hạt ngày càng được nhiều người lựa chọn. Tuy chưa hoàn toàn thay thế được sữa ...
Măng khô là món ăn phổ biến của ngày Tết vì rất giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa. Nhưng ăn phải măng khô chứa lưu huỳnh hay hóa chất bảo quản lại rất nguy hại ...
Măng khô từ lâu được biết đến là một loại thực phẩm quen thuộc, có thể sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Tận dụng lợi thế về sản lượng măng dồi ...
Nhiều hoạt động ý nghĩa, thiết thực chăm lo đời sống vật chất, tinh thần cho người lao động (NLĐ) trên địa bàn tỉnh được các cấp công đoàn triển khai hiệu quả ...
Thời gian qua, tinh thần khởi nghiệp đổi mới sáng tạo trên địa bàn tỉnh đã từng bước lan tỏa, các hoạt động hỗ trợ khởi nghiệp được thực hiện bài bản, phong ...
QTO - Thực hiện Quyết định số 22/2023/QĐ-TTg ngày 17/8/2023 của Thủ tướng Chính phủ về chính sách tín dụng đối với người chấp hành xong án phạt tù (Quyết...
QTO - Với nhiều cách làm hay, phù hợp, công tác phổbiến, giáo dục pháp luật (PBGDPL) cho đồng bào dân tộc thiểu số (DTTS) trên địa bàn tỉnh Quảng Trị thời...
(QT) - Hơn một tháng nay, hai chị em Thái Xuân Hà (9 tuổi) và Thái Tăng Toản (7 tuổi) trú tại khu phố Tây Hòa, thị trấn Cam Lộ, huyện Cam Lộ (Quảng Trị) vẫn chưa thể nguôi nỗi...
(QT) - “Thăm chiến trường xưa” là cụm từ khá quen thuộc với những người cựu chiến binh (CCB) trong những năm gần đây. Đã hơn một lần tôi có mặt trong đội ngũ những con người ấy...
(TNO) - Các tỉnh thành đã bắt đầu công tác chấm thi tốt nghiệp. Ông Trần Thanh Liêm, Phó giám đốc Sở GD-ĐT tỉnh Đồng Tháp, cho biết: “Dự kiến ngày 16.6 công bố kết quả”.
(TNO) - Đến thời điểm này, hầu hết các trường ĐH đều đã hoàn tất công tác gửi giấy báo dự thi và chuẩn bị phòng thi. Tuy nhiên, có một số quy định hiện nay mỗi nơi xử lý mỗi...
* Ông VÕ CÔNG HOAN, Phó Chủ tịch Thường trực Hội Luật gia tỉnh Quảng Trị trả lời phỏng vấn - Được sự tài trợ của Quỹ Hỗ trợ sáng kiến tư pháp, mới đây, Hội Luật gia tỉnh đã...
(QT) - Trong 5 tháng đầu năm 2013, Bệnh viện đa khoa (BVĐK) thành phố Đông Hà (Quảng Trị) đã thực hiện 42.606 lần khám bệnh, tổ chức điều trị nội trú cho 2.108 bệnh nhân với...