{title}
{publish}
{head}
(TNO) - Thường xuyên bị đầy hơi trướng bụng khiến bạn không thiết ăn gì cả. Hãy xem lại chế độ dinh dưỡng của bạn. Nên bổ sung một số thực phẩm sau vì có công dụng “xả hơi” cho cơ thể.
Nước chanh
Đậu lăng - Ảnh: Shutterstock và Nghệ - Ảnh: Thái Nguyên |
Một số người có xu hướng tránh uống nước khi bị trướng bụng. Hãy thay đổi suy nghĩ và nên uống nước, theo chuyên gia David Grotto, tác giả của cuốn sách 101 thực phẩm có thể cứu bạn và những thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn. Nếu vắt ít chanh vào một ly nước ấm, bạn có thể cảm nhận được kết quả trong vòng chưa đầy 30 phút. Tốt nhất nên uống nước chanh vào buổi sáng sớm và uống trực tiếp từ ly. Không dùng uống hút vì có thể khiến cơ thể nạp thêm không khí.
Cần tây
Đây là thực phẩm trợ giúp tiêu hóa hữu hiệu nhờ điều chỉnh chuyển động ruột và kiểm soát khí đường ruột. Hóa chất trong cần tây có tác dụng giảm giữ nước. “Cần tây chứa nhiều nước với hệ thống thanh lọc cơ thể giúp đẩy độc tố khỏi cơ thể”, Grotto cho biết.
Dưa hấu
Theo chuyên gia David Grotto, dưa hấu có đặc tính lợi tiểu tự nhiên và giàu kali. “Sự cân bằng giữa natri và kali là rất quan trọng vì giúp kiểm soát đầy hơi”, Grotto nói thêm.
Nghệ
Chuyên gia dinh dưỡng ẩm thực Jackie Newgent cho biết nghệ giúp hỗ trợ dạ dày và giảm đầy hơi. Ngoài ra, nghệ còn có khả năng chống đau và viêm.
Đậu và đậu lăng
Chuyên gia Grotto cho hay phần lớn bệnh nhân bị trướng bụng của ông là do nạp quá nhiều sodium (chất trong muối ăn), song lại thiếu kali và chất xơ. “Bớt sodium và tăng kali sẽ giảm đầy hơi ngay”, ông Grotto nói. Với hàm lượng chất xơ cao, đậu lăng cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa. Các loại thực phẩm giàu kali và chất xơ gồm đậu trắng, đậu nành. Theo chuyên gia Newgent, đậu còn giàu estrogen và protein, những chất có thể giúp giảm trướng bụng do kinh nguyệt.
Sữa chua
Nhiều người tỏ ra rất nhạy cảm với lactose, vì thế nên chọn sữa chua thay cho sữa khi làm các món sinh tố. Các lợi khuẩn có trong sữa chua có thể cải thiện các triệu chứng đầy hơi. Nhất Linh
Cuộc sống hiện đại khiến bạn bị stress kéo dài cùng với việc ăn uống không điều độ làm gia tăng bệnh đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản. Giải pháp nào để ...
QTO - Với mong muốn giúp các bệnh nhân ung thư có thêm sự tự tin, lạc quan hơn trong cuộc sống, chị Ngô Thị Thúy Hằng (sinh năm 1991), ở xã Vĩnh Giang,...
QTO - Sáng nay 21/1, Sở Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) Quảng Trị hội nghị sơ kết học kỳ 1, triển khai nhiệm vụ học kỳ 2 năm học 2024-2025.
(TNO) - Chuối nướng, chè trôi nước hay các món xào không thể dậy mùi nếu không có sự góp mặt của mè rang hay dầu mè.
(TNO) - Sáng 19.11, tại Trường ĐH Bách khoa TP.HCM đã diễn ra hội nghị hiệu trưởng 14 trường thành viên của Mạng lưới xuất sắc các trường ĐH kỹ thuật khối Pháp ngữ (RESCIF) lần thứ 2.
(QT) - 26 tuổi, Phan Thị Thanh đã hoàn thành chương trình thạc sĩ sinh học với nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao. Bảo vệ luận văn tốt nghiệp thạc sĩ loại giỏi, Thanh...
(QT) - Gần 4 năm tham gia giảng dạy và giành được những thành tích cao trong công tác như: Đạt danh hiệu giáo viên dạy giỏi cấp tỉnh; Lao động tiên tiến; Giáo viên chủ nhiệm...
(QT) - Sinh ra và lớn lên ở vùng đất đỏ Vĩnh Linh (Quảng Trị), cuộc sống hàng ngày của chàng trai Thạch Vĩnh gắn bó với những vườn cao su rộng lớn, ruộng đồng xanh tốt. Năm...
(QT) - Ngoài nhiệm vụ đảm bảo trật tự an toàn giao thông trên những tuyến đường, những năm qua, Cảnh sát giao thông (CSGT) là lực lượng nòng cốt, luôn chủ động, sẵn sàng cho...