Cập nhật: Thứ 4, 20/11/2013 | 08:20 GMT+7

Ăn uống khi bị trướng bụng

(TNO) - Thường xuyên bị đầy hơi trướng bụng khiến bạn không thiết ăn gì cả. Hãy xem lại chế độ dinh dưỡng của bạn. Nên bổ sung một số thực phẩm sau vì có công dụng “xả hơi” cho cơ thể.

Nước chanh

Đậu lăng - Ảnh: Shutterstock và Nghệ - Ảnh: Thái Nguyên

Một số người có xu hướng tránh uống nước khi bị trướng bụng. Hãy thay đổi suy nghĩ và nên uống nước, theo chuyên gia David Grotto, tác giả của cuốn sách 101 thực phẩm có thể cứu bạn và những thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn. Nếu vắt ít chanh vào một ly nước ấm, bạn có thể cảm nhận được kết quả trong vòng chưa đầy 30 phút. Tốt nhất nên uống nước chanh vào buổi sáng sớm và uống trực tiếp từ ly. Không dùng uống hút vì có thể khiến cơ thể nạp thêm không khí.

Cần tây

Đây là thực phẩm trợ giúp tiêu hóa hữu hiệu nhờ điều chỉnh chuyển động ruột và kiểm soát khí đường ruột. Hóa chất trong cần tây có tác dụng giảm giữ nước. “Cần tây chứa nhiều nước với hệ thống thanh lọc cơ thể giúp đẩy độc tố khỏi cơ thể”, Grotto cho biết.

Dưa hấu

Theo chuyên gia David Grotto, dưa hấu có đặc tính lợi tiểu tự nhiên và giàu kali. “Sự cân bằng giữa natri và kali là rất quan trọng vì giúp kiểm soát đầy hơi”, Grotto nói thêm.

Nghệ

Chuyên gia dinh dưỡng ẩm thực Jackie Newgent cho biết nghệ giúp hỗ trợ dạ dày và giảm đầy hơi. Ngoài ra, nghệ còn có khả năng chống đau và viêm.

Đậu và đậu lăng

Chuyên gia Grotto cho hay phần lớn bệnh nhân bị trướng bụng của ông là do nạp quá nhiều sodium (chất trong muối ăn), song lại thiếu kali và chất xơ. “Bớt sodium và tăng kali sẽ giảm đầy hơi ngay”, ông Grotto nói. Với hàm lượng chất xơ cao, đậu lăng cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa. Các loại thực phẩm giàu kali và chất xơ gồm đậu trắng, đậu nành. Theo chuyên gia Newgent, đậu còn giàu estrogen và protein, những chất có thể giúp giảm trướng bụng do kinh nguyệt.

Sữa chua

Nhiều người tỏ ra rất nhạy cảm với lactose, vì thế nên chọn sữa chua thay cho sữa khi làm các món sinh tố. Các lợi khuẩn có trong sữa chua có thể cải thiện các triệu chứng đầy hơi. Nhất Linh



 {name} - {time}
{body}
 {name} - {time}
{body}

0 bình luận mới nhất

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Xem thêm:

Điểm tô hy vọng cho bệnh nhân ung thư

Điểm tô hy vọng cho bệnh nhân ung thư
11:40 tối qua

QTO - Với mong muốn giúp các bệnh nhân ung thư có thêm sự tự tin, lạc quan hơn trong cuộc sống, chị Ngô Thị Thúy Hằng (sinh năm 1991), ở xã Vĩnh Giang,...

Hạt mè

Hạt mè
01:20 20/11/2013

(TNO) - Chuối nướng, chè trôi nước hay các món xào không thể dậy mùi nếu không có sự góp mặt của mè rang hay dầu mè.

Khát vọng gieo chữ giữa đại ngàn

Khát vọng gieo chữ giữa đại ngàn
01:11 20/11/2013

(QT) - 26 tuổi, Phan Thị Thanh đã hoàn thành chương trình thạc sĩ sinh học với nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao. Bảo vệ luận văn tốt nghiệp thạc sĩ loại giỏi, Thanh...

Người giáo viên trẻ tâm huyết với nghề

Người giáo viên trẻ tâm huyết với nghề
03:15 19/11/2013

(QT) - Gần 4 năm tham gia giảng dạy và giành được những thành tích cao trong công tác như: Đạt danh hiệu giáo viên dạy giỏi cấp tỉnh; Lao động tiên tiến; Giáo viên chủ nhiệm...

Niềm tin cuộc sống

Niềm tin cuộc sống
03:09 19/11/2013

(QT) - Sinh ra và lớn lên ở vùng đất đỏ Vĩnh Linh (Quảng Trị), cuộc sống hàng ngày của chàng trai Thạch Vĩnh gắn bó với những vườn cao su rộng lớn, ruộng đồng xanh tốt. Năm...

Thời tiết

17°C - 23°C
Có mây, không mưa
  • 18°C - 23°C
    Có mây, có mưa rào
  • 20°C - 25°C
    Có mây, không mưa
POWERED BY
Việt Long