Gạo lức, nước cam, bột quế... giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể ảnh: Đ.N.Thạch - Hạ Huy - Shutterstock
{title}
{publish}
{head}
Ăn uống có lợi cho tim mạch
(TNO) - Bệnh tim mạch được coi là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu cho con người. Nghiên cứu cho thấy nếu chọn đúng thực phẩm , tích cực vận động và biết tự chăm sóc bản thân thì có thể giảm đến 80% nguy cơ mắc bệnh.
|
- Uống 2 ly nước cam trong một ngày là lời khuyên của các nhà nghiên cứu thuộc Đại học California (Mỹ). Cuộc nghiên cứu được thực hiện trên 70 tình nguyện viên. Những người này được cho uống 2 ly nước cam mỗi ngày trong suốt một tháng, kết quả là tỷ lệ cholesterol tốt (HDL) tăng lên 21%, đồng nghĩa với việc cải thiện sức khỏe tim mạch đáng kể.
- Chia nhỏ bữa ăn thành 6 bữa trong ngày, thay vì ăn dồn vào 2-3 bữa, là cách làm giảm cholesterol xấu (LDL) từ 10-20% và giảm nguy cơ động mạch vành - dù bữa ăn có chứa nhiều lipid hay glucid hơn những người chỉ ăn 2 bữa chính. Cholesterol xấu gây bất lợi cho sức khỏe tim mạch.
- Uống một ly nhỏ rượu vang đỏ, có hàm lượng saponin gấp 3-10 các loại thức uống khác vào mỗi bữa ăn tối, rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.
- Thay thế bánh mì, gạo trắng bằng bánh mì đen hoặc gạo lức là cách hạn chế sự hấp thu của các glucid tổng hợp, để có thể hạ tỷ lệ triglycerid và tăng nhẹ nhàng cholesterol tốt.
- Sử dụng dầu ô liu cho món dầu giấm. Acid béo không bão hòa của ô liu có thể hạ cholesterol xấu ở những người tiểu đường, béo phì.
- Thêm ít bột quế vào bột cà phê hoặc khoảng 6 gr/ngày trong các món ăn, vừa tăng hương vị vừa có thể giúp giảm gần 30% tỷ lệ cholesterol xấu.
- Ăn cách ngày một trái bưởi hồng có thể vừa giữ vòng eo thon thả vừa hạ cholesterol nhờ vào chất xơ pectin hòa tan.
- Thay thế đường bằng mật ong trong thức uống hay món tráng miệng là cách đơn giản để hạn chế các bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não do cholesterol cao. Minh Quân
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm:
Người mắc bệnh tim mạch tăng nhanh và ngày càng trẻ hóa
23:35 12/04/2024
Theo số liệu thống kê của Bộ Y tế, ở nước ta, mỗi năm có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm 33% ca tử vong, cao hơn cả số ca tử vong vì ung ...
Đo huyết áp đúng, kiểm soát huyết áp tốt để sống khỏe
23:00 26/05/2023
Gánh nặng về bệnh tật và tỉ lệ tử vong cao do tăng huyết áp gây nên đã trở thành một vấn đề đáng báo động. Do đó, với mục tiêu nâng cao hiểu biết của cộng đồng ...
Tài trợ 20 bộ máy tạo nhịp tim cho bệnh nhân nghèo tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Trị
05:02 18/07/2023
Sáng nay 18/7, tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Trị, Trường Đại học Y dược Huế - Đại học Huế phối hợp với Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Trị tổ chức khai mạc hội ...
Lạm dụng vitamin sẽ có hại cho sức khỏe
22:50 15/03/2024
Chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao, người dân quan tâm hơn đến sức khỏe và mong muốn phòng ngừa bệnh tật, trong đó có việc sử dụng vitamin hằng ngày ...
Dinh dưỡng từ sữa hạt
22:06 28/10/2022
Sữa hạt là loại sữa thực vật được chế biến từ các loại hạt. Thói quen sử dụng sữa hạt ngày càng được nhiều người lựa chọn. Tuy chưa hoàn toàn thay thế được sữa ...
Xây dựng thương hiệu các loại hạt dinh dưỡng Lâm Xuân
21:10 19/04/2023
Sau nhiều năm tìm hiểu, nghiên cứu và bắt tay thử nghiệm chế biến các loại hạt dinh dưỡng, chị Phan Thị Tuyết Nhung (sinh năm 1996) ở thôn Lâm Xuân, xã Gio ...
Người bác sĩ Pa Kô tận tâm với dân bản
23:00 04/10/2024
“Thầy thuốc như mẹ hiền” - lời dạy của Bác Hồ kính yêu luôn được bác sĩ người Pa Kô Trần Văn Thiện, Trạm trưởng Trạm Y tế xã A Vao, huyện Đakrông khắc sâu ...
Hậu quả khôn lường từ trào lưu “anti vắc xin”
9 giờ trước
QTO - Thời gian gần đây, một số dịch bệnh bắt đầu xuất hiện trở lại. Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do tỉ lệ tiêm vắc xin giảm sút....
Triển khai dịch vụ phẫu thuật bán phần sau tại Bệnh viện Mắt
9 giờ trước
QTO - Vào đầu tháng 3/2025, Bệnh viện Mắt đã bàn giao và đưa vào sử dụng khu nhà Kỹ thuật cao với quy mô 4 tầng, trong đó có Khu phẫu thuật mới từ nguồn...
Khổ như bị… táo bón
04:35 16/11/2013
(TNO) - Táo bón không phải là bệnh nguy hiểm dẫn đến tử vong nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.
Địa chỉ cần giúp đỡ: Mong được tiếp sức đến trường
04:28 16/11/2013
(QT) - Em Ngô Thị Duyên (sinh năm 1995), thôn Gia Bình, xã Gio An,Gio Linh (Quảng Trị) hiện đang là sinh viên năm nhất Khoa Dược, Trường Đại học Kỹ thuật Y dược Đà Nẵng. Tuy...
Cần nhân rộng mô hình thâm canh lạc theo quy trình cải tiến
04:28 16/11/2013
* Đồng chí NGUYỄN TRUNG HẬU, Giám đốc Trung tâm Khuyến nông- Khuyến ngư (KN-KN) tỉnh Quảng Trị trả lời phỏng vấn-Thưa đồng chí! Thực hiện chức năng tổ chức và triển khai chuyển...
Nơi chắp cánh tài năng
03:30 15/11/2013
(QT) - Bằng tài năng, nỗ lực rèn luyện không ngừng mà nhiều em thiếu nhi tỉnh Quảng Trị đã thể hiện được khả năng của mình, đạt được những thành công đáng khen ngợi trên nhiều...
Chim Khuyên... hót
03:25 15/11/2013
(QT) - Ngày 9/9/1995, Nhà Thiếu nhi thành lập CLB Nghệ thuật. Hồi ấy anh Nguyễn Đức Dũng, giám đốc, nói: Các tỉnh đã có Họa Mi, Sơn Ca, ta đặt tên cho CLB là Chim Khuyên. Nghĩ...
Đưa phòng chống bạo lực gia đình vào giảng dạy
01:33 15/11/2013
(TNO) - Ngày 11.11, Thủ tướng Chính phủ vừa phê duyệt Đề án giáo dục chuyển đổi hành vi về xây dựng gia đình và phòng, chống bạo lực gia đình đến năm 2020.
Tin đọc nhiều
- 1.
- 2.
- 3.
- 4.
- 5.
Thời tiết
27°C - 36°C
Ít mây, trời nắng nóng
- 26°C - 36°CÍt mây, trời nắng nóng
25°C - 33°CCó mây, không mưa
