Cập nhật: Thứ 7, 19/07/2014 | 06:28 GMT+7

Những lý do gây mệt mỏi thường xuyên

(TNO) - Không chỉ làm việc nặng hay thiếu ngủ gây ra mệt mỏi. Tình trạng này có thể đến từ những lý do mà bạn đôi khi không chú ý hoặc xem nhẹ.

Những lý do gây mệt mỏi thường xuyênẢnh: Shutterstock

Bỏ bữa ăn sáng. Khi bạn không cho cơ thể bữa ăn đầu ngày sau 8 giờ chìm trong giấc ngủ, cơ thể sẽ cố tiết kiệm năng lượng bằng cách giảm bớt việc đốt cháy calorie. Thế nên bữa ăn trưa “đồ sộ” của bạn sẽ bị chuyển thành chất béo hơn là được tổng hợp thành năng lượng.

Uống ít nước. Nước là phương tiện vận chuyển năng lượng chính trong cơ thể. Không có nước thì không thể có bất kỳ sự trao đổi chất nào. Vì thế khi bạn thiếu nước, toàn bộ các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là não, không đủ năng lượng để hoạt động. Nên uống nước đều đặn, tránh để khát mới uống vì trong nhiều trường hợp cơ thể vẫn bị mất nước dù bạn không thấy khát.

Ăn quà vặt. Bạn hẳn có suy nghĩ rằng quà vặt chiên giòn chứa nhiều calorie. Thế thì tại sao bạn lại cảm thấy thiếu năng lượng sau khi dùng nó? Thực phẩm ăn vặt chứa trans-fat, một loại chất béo không thể được chuyển hóa thành năng lượng và không có chút giá trị dinh dưỡng nào. Nên tìm những món quà vặt tốt hơn cho sức khỏe, chẳng hạn các loại trái cây.

Bỏ vận động. Tập thể dục giúp nạp thêm năng lượng chứ không khiến bạn mệt mỏi. Khi bạn tập thể dục, tốc độ lưu thông máu và chuyển hóa tăng lên. Điều này giúp các tế bào trong cơ thể có thêm năng lượng.

Ngủ quá nhiều. Bạn chỉ nên ngủ 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Bạn không thể “bù lỗ” việc mất ngủ bằng cách ngủ đến 10 - 12 tiếng vào những ngày cuối tuần. Khi bạn làm thế, cơ thể lại bắt đầu bảo toàn năng lượng bằng cách biến trực tiếp thực phẩm thành chất béo.

Trầm cảm. Đôi khi, sự mệt mỏi là một trạng thái tâm trí. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và không muốn làm gì khi bạn bị trầm cảm. Bên cạnh cảm giác mệt mỏi, việc ăn không ngon miệng, tăng cân đột ngột, lo lắng và thiếu hứng thú với tình dục là những triệu chứng khác của chứng trầm cảm.

Thiếu vitamin B12, chất sắt. Nếu bạn là người ăn chay, bạn có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin B12 do sinh tố này chỉ có trong protein của động vật. Vitamin B12 giúp duy trì các dây thần kinh trong tình trạng khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn cần tăng cường hấp thu sắt để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt chất này. Thiếu sắt có thể làm bạn cảm thấy uể oải, dễ nóng giận và mất tập trung.

Bệnh tim, tiểu đường. Tình trạng mệt mỏi triền miên có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh tim. Khi tim bạn không thể bơm máu hiệu quả như trước, tế bào trong các mô cơ thể bạn không được năng lượng để duy trì hoạt động bình thường. Bên cạnh đó, mệt mỏi cả sau khi đã ăn uống và ngủ đủ giấc cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Quyên Quân



 {name} - {time}
{body}
 {name} - {time}
{body}

0 bình luận mới nhất

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Xem thêm:

Những người “gánh” gia đình trên vai
22:55 20/10/2023

Từ lâu, trên mọi nẻo đường từ thành thị đến nông thôn, chúng ta thường bắt gặp hình ảnh những người phụ nữ với đôi quang gánh hay chiếc xe đạp, xe đẩy bán hàng ...

Học sinh đi làm thêm và hệ lụy
10:45 tối qua

Tại cuộc họp phụ huynh cuối năm học của một trường THPT, phụ huynh rất sốc khi giáo viên chủ nhiệm thông báo điểm tổng kết của học sinh lớp 10 đối với một số ...

Lớn lên với những phím đàn
22:55 18/04/2025

Đến với piano từ sự định hướng của ba mẹ, em Tạ Bảo Khoa (sinh năm 2012), học sinh Trường THCS Trần Hưng Đạo, TP. Đông Hà, sớm gắn bó và xem cây đàn như một ...

Thức cùng những giấc mơ
22:00 24/05/2024

Đối với Nguyễn Như Hải Hòa, giấc mơ không đơn thuần chỉ hiện diện trong những đêm nồng yên ả. Nó chính là thứ mà đã, đang và sẽ không cho phép Hải Hòa ngủ say. ...

Chặn đà suy giảm trí nhớ

Chặn đà suy giảm trí nhớ
23:28 18/07/2014

(TNO) - Không ngừng học hỏi, đó là cách giúp bạn ngăn chặn đà suy giảm trí nhớ khi lớn tuổi.

ĐH Nhật Bản tìm kiếm sinh viên VN

ĐH Nhật Bản tìm kiếm sinh viên VN
17:59 17/07/2014

TT - Đại học Chuo (Tokyo, Nhật Bản) vừa cho biết vào ngày 15 và 16-11 tới sẽ cử đại diện sang Việt Nam để hướng dẫn, tư vấn cho những học sinh Việt Nam muốn sang...

Ăn thịt gà giúp ngừa đột quỵ

Ăn thịt gà giúp ngừa đột quỵ
17:58 17/07/2014

(TNO) - Bổ sung nhiều protein cho cơ thể có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Các nhà khoa học thuộc Đại học Nam Kinh (Trung Quốc) rút ra kết luận này sau khi hồi cứu 7 cuộc...

Trường ĐH Quốc tế mở thêm 3 ngành mới

Trường ĐH Quốc tế mở thêm 3 ngành mới
17:14 16/07/2014

TTO - Trường ĐH Quốc tế (ĐH Quốc gia TP.HCM) ngày 16-7 cho biết vừa nhận quyết định từ ĐH Quốc gia TP.HCM giao nhiệm vụ đào tạo trình độ ĐH hệ chính quy ba ngành học mới. Các...

Thời tiết

29°C - 35°C
Có mây, không mưa
  • 29°C - 34°C
    Có mây, không mưa
  • 30°C - 37°C
    Ít mây, trời nắng nóng gay gắt
POWERED BY
Việt Long