Cập nhật: Thứ 4, 08/01/2014 | 06:34 GMT+7

Giữ dáng sau sinh

(TNO) - Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sau sinh có thể giúp bạn cải thiện vóc dáng. Chuyên gia dinh dưỡng Colette Heimowitz hướng dẫn một chế độ ăn uống có thể giúp các chị em lấy lại vóc dáng, theo eonline.com.

Ảnh: Shutterstock

Ăn sáng: Món trứng tráng gồm 2 quả trứng với phô mai và cải bó xôi. Món ăn vặt: Ăn các loại rau củ như dưa leo, bông cải xanh. Ăn trưa: Cá hồi nướng, măng tây, món rau trộn. Ăn vặt: Dùng món cuốn hoặc sữa chua. Bữa tối: Ức gà, bông cải xanh, rau trộn dầu ô liu. Chuyên gia dinh dưỡng Heimowitz cho biết thêm có thể bổ sung protein từ cá, thịt gia cầm và thịt nạc; chất béo lành mạnh từ quả bơ, các loại hạt và dầu ô liu. Rất nhiều rau củ có màu sắc thường giàu chất chống ô xy hóa, chất xơ và các loại trái cây như dâu tây, quả mâm xôi... giúp duy trì năng lượng. Mai Duyên



 {name} - {time}
{body}
 {name} - {time}
{body}

0 bình luận mới nhất

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Xem thêm:

Dinh dưỡng từ sữa hạt
22:06 28/10/2022

Sữa hạt là loại sữa thực vật được chế biến từ các loại hạt. Thói quen sử dụng sữa hạt ngày càng được nhiều người lựa chọn. Tuy chưa hoàn toàn thay thế được sữa ...

Ăn chay, ăn cay ở xứ ta và xứ người
22:30 31/12/2022

Ngày nay, việc ăn chay không còn là chuyện lạ, chuyện riêng của một tôn giáo nào. Ghi chép sớm nhất về việc ăn chay được cho là từ thế kỷ thứ bảy trước công ...

Thực phẩm làm sạch cơ thể

Thực phẩm làm sạch cơ thể
23:34 07/01/2014

(TNO) - Dựa vào các thành phần có tác dụng nhuận trường hoặc lợi tiểu mà thực phẩm có thể giúp gan thải độc và kích thích lưu thông bạch huyết.

Người con đặc biệt của bản

Người con đặc biệt của bản
05:10 07/01/2014

(QT) - Đồng đội của Thiếu tá Trần Ngọc Quang, Đồn Biên phòng Cửa khẩu La Lay, xã A Ngo, huyện Đakrông (Quảng Trị) nói vui rằng, mỗi lần Quang về thôn La Lay, bà con chào đón...

Thời tiết

22°C - 27°C
Nhiều mây, có mưa dông
  • 18°C - 24°C
    Nhiều mây, có mưa, mưa rào
  • 17°C - 22°C
    Nhiều mây, có mưa, mưa rào
POWERED BY
Việt Long