Tình trạng khó ngủ đang rất phổ biến trong cuộc sống ngày nay - Ảnh: Shutterstock
{title}
{publish}
{head}
Để có giấc ngủ ngon
(TNO) - Ngày nay, tình trạng mất ngủ đang ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều người thật khó chợp mắt cho dù rất buồn ngủ. Dưới đây là những lưu ý giúp bạn có giấc ngủ ngon, theo Health.
Tập thể dục. Tiến sĩ Chris Kline, thuộc Đại học Y khoa Pittsburgh (Mỹ), cho biết, 150 phút mỗi tuần hoạt động vừa phải và hai buổi tập cơ bắp giúp giảm đáng kể các vấn đề về giấc ngủ, nhờ vào điều hòa nhiệt độ cơ thể, giảm lo âu và trầm cảm. Hoạt động vào đầu buổi tối có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
|
Ánh sáng đèn ngủ. Theo Giáo sư Michael Terman, chuyên gia về ánh sáng và sinh học tại Đại học Y khoa Columbia (Mỹ), nên tắt đèn hai giờ trước khi ngủ. Ngoài ra, loại ánh sáng đèn ngủ cũng rất quan trọng, ánh sáng trắng chói như đèn huỳnh quang tác động vào việc chìm vào giấc ngủ của bạn.
Thói quen uống trà. Nhiều người có thói quen uống tách trà chiều, hoặc nước uống chứa chất cồn mà không biết nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của họ, theo Giáo sư Joan Salge Blake tại Đại học Boston (Mỹ).
Tắm nước nóng. Bạn có thể khó ngủ hơn sau khi tắm nước nóng. Làm bất cứ điều gì để tăng nhiệt độ cơ thể quá gần giờ đi ngủ có thể cản trở bạn chợp mắt, Todd Arnedt, Giám đốc Chương trình Y học hành vi giấc ngủ của Đại học Michigan (Mỹ) nói. Ngọc Lam
{name} - {time}
{body}
{name} - {time}
{body}
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Xem thêm:
Anh về cùng chiều đông
07:15 21/11/2023
Chênh vênh chiều mưa giăng. Em cuộn mình trong chăn nghe tiếng nhạc buồn vọng lại từ một quán cà phê vắng khách nơi góc phố: “Chiều nay còn mưa, sao em không ...
Bay lên khát vọng hòa bình
23:15 09/02/2024
Tháng 12 năm ngoái, trong dịp nhà thơ Nguyễn Quang Thiều, Chủ tịch Hội Nhà văn Việt Nam đến TP. Đông Hà dự buổi ra mắt Chi hội Nhà văn Việt Nam tỉnh Quảng Trị, ...
Về một giấc mơ trên mảnh đất người đời
04:08 03/07/2024
Gần một năm nay có một khu đô thị được những người dân dùng các mạng xã hội chụp ảnh và post lên facebook hoặc instagram với địa danh được “tag” kèm là Đông ...
Về đây nghe gió trăm năm
06:41 09/03/2024
Là ngọn gió thổi dọc dài triền sông Hiếu một chiều tháng chạp mới đây. Nơi tôi ngồi nhìn ra thấy lấp loáng dưới ánh mặt trời từng viên cuội nhỏ, dọc ven sông ...
Ra đi cũng để quay về
22:40 22/01/2023
Trong khoảng 6, 7 năm đầu sau ngày thống nhất, hồi ấy đi lại khó khăn, lương giáo viên miền núi ba cọc, ba đồng nên chuyện về quê nhiều không dễ dàng. Những ...
Chợ Do quê tôi
23:20 12/02/2024
Không hiểu vì sao mà tên chợ, đi từ Bắc vào Nam, tôi thường thấy phần lớn chỉ có một chữ, ví như chợ Cầu, chợ Bầu, chợ Bạn, chợ Rồng, chợ Sàng, chợ Huyện, chợ ...
Bên ly cà phê nhìn ra vườn Dinh Thống Nhất
23:50 30/04/2025
Vào Sài Gòn có cả vạn quán cà phê, nhưng cà phê “dinh” là nơi tôi thường hẹn bạn bè ở đó. Cà phê dinh là cách gọi quán cà phê nằm trong khuôn viên dinh Thống ...
Chuyển đổi số để thúc đẩy du lịch phát triển
1:43 sáng qua
QTO - Bắt nhịp với sự phát triển của khoa học công nghệ, thời gian qua tỉnh Quảng Trị đã nỗ lực chuyển đổi số (CĐS) trong lĩnh vực du lịch để tạo sức bật...
Chú trọng công tác kế thừa, bảo tồn và phát triển y dược cổ truyền
11:00 tối Thứ 6
QTO - Thời gian qua, hệ thống quản lý khám, chữa bệnh y học cổ truyền (YHCT) trên địa bàn tỉnh Quảng Trị không ngừng chú trọng nâng cao chất lượng khám,...
Những tác hại của đường
01:12 11/10/2012
(TNO) - Đường qua tinh chế sẽ loại bỏ hầu hết các chất dinh dưỡng tự nhiên vốn có như vitamin, khoáng chất, chất đạm, chất xúc tác... Vì vậy bạn nên cẩn trọng khi dùng đường vì...
Người phụ trách nặng lòng với công tác Đội và hết lòng thương yêu học sinh
05:29 10/10/2012
(QT) - Nhắc đến chị Tổng phụ trách Đội Phan Thúy Anh của Trường Tiểu học Triệu Đông (Triệu Phong, Quảng Trị) nhiều người đều biết chị không những là một Tổng phụ trách năng...
Công ty CP In, Phát hành sách và thiết bị trường học Quảng Trị:...
05:28 10/10/2012
(QT) - Từ chỗ hoạt động thua lỗ, đứng trên bờ vực phá sản, tháng 6/2008, Công ty CP In, Phát hành sách và thiết bị trường học (Cty CP In-PHS&TBTH) Quảng Trị đã kiện toàn...
Đại học Tây Nguyên xét tuyển thêm 405 chỉ tiêu
00:00 10/10/2012
(SGGP).– Ngày 9-10, Trường Đại học Tây Nguyên cho biết sẽ xét tuyển bổ sung thêm 405 chỉ tiêu (CT) đại học, cao đẳng hệ chính quy năm 2012, trong đó có 265 CT đại học và 140 CT...
Nhiều trường ĐH, CĐ vẫn tiếp tục xét tuyển
00:00 10/10/2012
(TNO) - ĐBSCL: Các trường ĐH vẫn còn nhiều chỉ tiêu (CT) xét tuyển với điểm xét tuyển bằng mức sàn trở lên ứng với từng khối thi và bậc đào tạo.
Trường có chất lượng cao được thu học phí cao
00:00 10/10/2012
TT - Bộ GD-ĐT vừa công bố dự thảo về quy định học phí chất lượng giáo dục cao trong các trường mầm non, phổ thông công lập.
Tin liên quan
Tin đọc nhiều
- 1.
- 2.
- 3.
- 4.
- 5.
Thời tiết
29°C - 34°C
Có mây, không mưa
30°C - 37°CÍt mây, trời nắng nóng gay gắt- 30°C - 36°CÍt mây, trời nắng nóng
Thông báo tuyển dụng viên chức sự nghiệp y tế năm 2025
- Thông báo công khai danh sách nộp thuế nợ tiền thuế và các khoản thu khác thuộc ngân sách nhà nước
- Thông báo phương án cấm đường phục vụ Giải đua xe đạp TP. Đông Hà mở rộng lần thứ V
- Phương án phân luồng giao thông phục vụ Cầu truyền hình Kỷ niệm 50 năm Giải phóng mền Nam, thống nhất đất nước
- Thông báo phân luồng giao thông phục vụ Lễ hội Thống nhất non sông
