Giảm cân thế nào để… sống khỏe?
(SGGP) - Rối loạn tiêu hóa, mất nước, hạ huyết áp, suy kiệt… là những hậu quả nặng nề mà nhiều người gặp phải khi giảm cân phản khoa học. Tuy nhiên hiện nay, rất nhiều chị em vẫn “nhắm mắt” làm liều với mong muốn “cấp tốc” tìm lại vóc dáng, bất chấp nguy hại về sức khỏe. Giới hạn an toàn trong việc giảm cân là dưới 1kg/tuần. Chỉ với tốc độ giảm này, cơ thể mới có thể thích ứng tốt với những thay đổi trong quá trình chuyển hóa năng lượng, tránh bị mất nước, hạ huyết áp, rối loạn trao đổi chất, ...
Ố>ỞỜ@2ÙẩẩĨỚấẪ{ẫ2$ỚỒụ{Ư3Ờ@X4Ờẫ>;Ờ4Ủ5Ờ=!…Ờẩà4<Ờ1>9$NỐ/>ỞỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấủ$Ù#ỚỒÕẨụụẤÔỜ-ỜẬà{Ờ25Ũ4Ờẫ{:bỜ>6ÙÒỜ3YẫỜ4ẹằ@ÒỜ>ŨỜ>bf;ẫỜỤấÒỜẩbfỜ1{.ẫ…Ờ2ỦỜ4>ề4<Ờ>ỲbỜầbƯỜ4Ữ4<Ờ4,Ờ3ỦỜ4>{,bỜ4<ẹặ{Ờ<ỮấỜấ>Ư{Ờ1>{Ờ<{Ư3Ờ@X4Ờấ>Ư4Ờ1>5ÙỜ>8@ỌỜẪbfỜ4>{:4Ờ>{.4Ờ4ÙfÒỜậYẫỜ4>{,bỜ@>]Ờ$3ỜệỶ4Ờ“4>Ự3Ờ3Ựẫ”Ờ2Ủ3Ờ2{,bỜệằ{Ờ354<Ờ3bà4Ờ“@YấỜẫà@”Ờẫ[3Ờ2Ũ{Ờệ6@Ờ#Ụ4<ÒỜỸYẫỜ@>YấỜ4<bfỜ>Ũ{Ờệ,Ờẩẻ@Ờ1>9$ỌỜụ{ằ{Ờ>Ũ4ỜÙ4Ờẫ5Ủ4Ờẫậ54<Ờệ{.@Ờ<{Ư3Ờ@X4Ờ2ỦỜ#ẹằ{ỜỞ1</ẫbÝ4ỌỜỗ>"Ờệằ{Ờẫà@Ờ=ảỜ<{Ư3Ờ4ỦfÒỜ@ắỜẫ>!Ờ3ằ{Ờ@6Ờẫ>!Ờẫ>}@>Ờẻ4<ỜẫàẫỜệằ{Ờ4>ề4<Ờẫ>ÙfỜ=ã{Ờẫậ54<ỜầbỤỜẫậ[4>Ờ@>bf!4Ờ>6ÙỜ4Ừ4<Ờ2ẹẳ4<ÒỜẫậỤ4>ỜỸ]Ờ3YẫỜ4ẹằ@ÒỜ>ŨỜ>bf;ẫỜỤấÒỜậà{Ờ25Ũ4ỜẫậÙ5Ờ=ã{Ờ@>YẫÒỜẩbfỜ4>ẹẳ@Ờ@ắỜẫ>!…Ố/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒỆ[Ờ4á4Ờ464<Ờễbà4<Ờ@X4Ờẫ>ỲẫỜ4>Ù4>Ờ4:4ỜậYẫỜ}ẫỜ4<ẹặ{Ờ@>cỜẫậ84<Ờ=;4Ờ<{ằ{Ờ>Ũ4Ờ4ỦfỌỜỗ6Ờ4<ẹặ{Ờ@74Ờ=ỮẫỜậÙỜ3đ@Ờẫ{:bỜ<{Ư3ỜRỜ-ỜS1<Ờẫậ54<ỜỞỜẫbÝ4Ờ=!Ờậạ{Ờ>{.bỜầbƯỜ@>ẹÙỜẫ>YfỜ=XbỜ4>ẹ4<Ờẩẻ@Ờ1>9$Ờ=ỨỜẩÙỜẩcẫỜẫậÝ3Ờẫậ84<ỌỜẪŨ{Ờ@Ụ@Ờ#{(4Ờ=Ủ4Ờ3Ũ4<ÒỜ4>{,bỜỸŨ4Ờ<Ụ{ÒỜ@>]Ờ$3Ờấ>đỜ4ềỜẫ>ẹặ4<Ờ“3Ụ@>Ờ4>9”Ờ4>ÙbỜ@Ụ@>Ờ<{Ư3Ờ@X4Ờ“@YấỜẫà@”Ờ4>ẹỜ1{:4<ỜỪ4Ờ>5Ủ4Ờẫ5Ủ4Ờẫ{4>ỜỸảẫỌỜẪ>Ỳ3Ờ@>}Ờ4>]4Ờ>V4ỜỪ4Ờ>5Ữ@ỜẩếỜ#đ4<Ờ@Ụ@ỜỸ{.4Ờấ>ỤấỜẫ>{;bỜ1>5ÙỜ>8@Ờ4>ẹOỜbà4<Ờ<{Y3ÒỜ#d4<Ờẫ>bà@ỜễãÒỜ36@Ờ>84<…Ờ=!Ờ<{Ư3Ờ@X4ỌỜớỤ4<Ờ25Ờ4<Ũ{ÒỜ4>ề4<Ờ@Ụ@>Ờ<{Ư3Ờ@X4ỜẫÙ{Ờ>Ũ{Ờ4ỦfỜ2Ũ{Ờ=ẹẳ@Ờẫậbf,4ỜẫÙ{ỜậYẫỜ4>Ù4>ỜệỦỜ4>{,bỜ4<ẹặ{Ờ“ỸYẫỜ@>Yấ”Ờ2Ủ3Ờẫ>$5ÒỜ1>{;4ỜẫỤ@Ờ#đ4<Ờ@>ẹÙỜẫ>YfỜ=XbỜ3ỦỜ4>ề4<Ờ>.Ờ2đfỜ@>5Ờẩẻ@Ờ1>9$Ờ=ỨỜ“ậạ4<ỜậỰ4”Ờ1%5Ờ=;4ỌỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒé4<Ờẫ>$5Ờ@Ụ@Ờ4<>{:4Ờ@ẻbỜ1>5ÙỜ>8@Ờệ,Ờẫ{:bỜ>6ÙỜẫậ:4Ờẫ>;Ờ<{ằ{ÒỜ4>]4ỜỪ4Ờ1>{;4Ờ@Ụ@Ờ@ắỜầbÙ4Ờẫ{:bỜ>6ÙỜ1>á4<Ờ@6Ờ4<bf:4Ờ2{.bỜ=!Ờ>5ŨẫỜ=ả4<ÒỜ2XbỜ#Ý4Ờẩ?Ờ2Ủ3Ờ>94<Ờ@>ẻ@Ờ4Ừ4<Ờ4ỦfÒỜ#Ỷ4Ờ=;4Ờệ{.@Ờ@>Ụ4ỜỪ4ÒỜ<ÝfỜf;bÒỜẩbfỜ<{Ư3Ờ>.Ờ3{(4Ờ#]@>ỜệỦỜ#(Ờ3Ự@ỜỸ.4>ỌỜy>]4ỜỪ4Ờ“ẫbf.ẫỜ=à{”Ờ1>á4<Ờ@>"Ờ1>{;4Ờ@ắỜẫ>!Ờẫ{:bỜ3âỜ3ỦỜ@74Ờẫ{:bỜ@ắÒỜẫ{:bỜễẹắ4<ÒỜ<XfỜẫ>{;bỜ3ỤbÒỜ25Ứ4<Ờễẹắ4<ÒỜẫ>Ỳ3Ờ@>}Ờ2ỦỜẫếỜệ54<ỌỜẤ>ẹắ4<Ờấ>ỤấỜ<{Ư3Ờ@X4ỜÙ4Ờẫ5Ủ4ÒỜ1>5ÙỜ>8@ỜệỦỜỸ,4Ờệề4<Ờ=ẹẳ@Ờ1>bf;4Ờ@Ụ5Ờ>{.4Ờ4ÙfỜ2ỦỜ@>;Ờ=ảỜ#{4>Ờ#ẹâ4<Ờ>ẳấỜ2gÒỜẫỪ4<Ờ@ẹặ4<Ờ>5ŨẫỜ=ả4<Ờẫ>!Ờ2ê@Ờ1;ẫỜ>ẳấỜệằ{Ờ@Ụ@Ờ>5ŨẫỜ@>YẫỜẩ{4>Ờ>8@ỜẫẽỜẫ>{:4Ờ4>{:4Ờ=ẹẳ@Ờ@>ẻ4<Ờ3{4>Ờ1>5ÙỜ>8@Ờệ,ỜẫỤ@Ờ#đ4<Ờ<{Ư3Ờ@X4ỌỜF;bỜẫàỜầbÙ4Ờẫậ84<Ờ>Ủ4<Ờ=ÝbỜẫậ54<Ờ<{Ư3Ờ@X4Ờ2ỦỜ@>;Ờ=ảỜỪ4Ờbà4<ỌỜy:4ỜỤấỜ#đ4<Ờ@>;Ờ=ảỜỪ4Ờ“<{ỦbỜ#{4>Ờ#ẹâ4<Ờ4>ẹ4<Ờ4<>è5Ờ4Ừ4<Ờ2ẹẳ4<”ỌỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒơ{4>Ờ#ẹâ4<Ờấ>dỜ>ẳấỜ=!Ờ<{Ư3Ờ@X4Ờ2ỦỜ4Ừ4<Ờ2ẹẳ4<Ờ4ŨấỜệỦ5Ờấ>Ư{Ờ“ẫíỜ2.Ờẫ>bỲ4”Ờệằ{Ờ4Ừ4<Ờ2ẹẳ4<Ờẫ{:bỜ>Ù5ỌỜẪ>$5Ờ4<bf:4ỜẫỰ@Ờ4ỦfÒỜ4<ẹặ{Ờ3bà4Ờ1{!3Ờẩ5ỤẫỜ@X4Ờ4Ữ4<Ờ>ÙfỜ<{Ư3Ờ@X4Ờ1>á4<Ờ@Ý4ỜỪ4Ờbà4<ỜầbỤỜ1{:4<Ờ1>$3ÒỜ4>ẹ4<Ờ@é4<Ờ1>á4<Ờ=ẹẳ@ỜỪ4Ờbà4<ỜệáỜ=ảỌỜy:4Ờ#bfỜẫậ[Ờ4Ừ4<Ờ2ẹẳ4<Ờ=ÝbỜệỦ5ỜẵỜ3ẻ@ỜỞỌQỢỢỜ-ỜỞỌSỢỢỜv@Ù2/4<ỦfỌỜẪỪ4<Ờ@ẹặ4<ỜậÙbÒỜẫậỤ{Ờ@XfỜệỦỜ>Ũ4Ờ@>;Ờ@Ụ@Ờẫ>ẻ@ỜỪ4Ờ4>Ù4>ÒỜỸỤ4>Ờ4<8ẫÒỜ3âỜ=ả4<ỜệỲẫÒỜỸ{ÙỜậẹẳbỜệỦỜ@Ụ@Ờ@>YẫỜ1}@>Ờẫ>}@>Ờ1>Ụ@ỌỜy<5Ủ{Ờ#{4>Ờ#ẹâ4<ÒỜẫỪ4<Ờ@ẹặ4<Ờ>5ŨẫỜ=ả4<Ờẫ>!Ờ2ê@Ờ2ỦỜ4<bf:4ỜẫỰ@ỜậYẫỜầbÙ4Ờẫậ84<ỌỜy:4ỜẫỲấỜẫậ:4ỜPỢỜấ>cẫỜ3ă{Ờ4<ỦfỜệỦỜRỜ2Ý4/ẫbÝ4ỌỜẪỲấỜ2bf.4Ờ4<5Ủ{ỜẫỤ@Ờ#đ4<Ờ<{cấỜ<{Ư{Ờấ>64<Ờ4Ừ4<Ờ2ẹẳ4<Ờ#ẹỜẫ>ẽÙỜ@74Ờ@6Ờ2ẳ{Ờ@>5Ờẩẻ@Ờ1>9$Ờẫ{3Ờ3Ũ@>ÒỜ>áỜ>YấÒỜễẹắ4<Ờ1>ằấỜệỦỜẩẻ@Ờ1>9$Ờẫ5Ủ4Ờẫ>X4ỌỜụÝ4Ờ=XfÒỜỸỬ4<Ờ@á4<Ờ4<>.Ờẩ{4>Ờ>8@Ờấ>X4ỜẫếỜẫậ54<Ờ4<>{:4Ờ@ẻbỜ=!Ờ“<{Ư{Ờ3Ứ”Ờẫ;ỜỸỦ5Ờ3âỜẫậỰ4<Ờ-Ờ25Ũ{Ờ3âỜ@>{;3ỜÚPKỜ-ỜÚTKỜẫã4<Ờ2ẹẳ4<Ờ3âỜẫậ54<Ờ@ắỜẫ>!ỜệỦỜ2ỦỜ4<bạ4Ờ<à@Ờ@eÙỜ>Ủ4<Ờ25ŨẫỜỸ.4>Ờ2gỜ4<bfỜ>{!3ÒỜ@Ụ@Ờ4>ỦỜ1>5ÙỜ>8@ỜxìỜ=ỨỜấ>ỤẫỜ>{.4Ờẫ>đỜẫ>!ỜẤẤịẬỜ@>}4>Ờ2ỦỜf;bỜẫàỜ<{cấỜẫŨ5Ờẫ>Ủ4>Ờẫ;ỜỸỦ5Ờ3âỜẫậỰ4<Ờ3ằ{ỌỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒớạ4<Ờẫ>ặ{ÒỜẤ$ậ{2{ấ{4Ờ@é4<Ờ=ẹẳ@ỜễỤ@Ờ=]4>Ờ2ỦỜ3ảẫỜ25Ũ{Ờấậ5ẫ${4Ờ@6Ờẫậ:4ỜỸ,Ờ3ỮẫỜẫ;ỜỸỦ5Ờ3âÒỜ4<Ừ4Ờ@Ư4Ờ3$4Ờ2{ấÙẩ$Ờẫ{;ấỜ@Ỳ4Ờ=!Ờ2fỜ<{Ư{Ờ3âỌỜẤ>ỤẫỜ>{.4Ờẫậ:4Ờ=ỨỜẫŨ5ỜậÙỜỸẹằ@Ờ=ảẫỜấ>ỤỜệ,Ờấ>ẹắ4<Ờấ>ỤấỜ={,bỜẫậ]Ờẫ>ẽÙỜ@X4ÒỜỸ%5Ờấ>[Ờ3ảẫỜ@Ụ@>ỜÙ4Ờẫ5Ủ4ÒỜ>{.bỜầbƯỌỜớ6Ờ2ỦỜ@Ù4Ờẫ>{.ấỜẩằ3ỜệỦ5ỜầbỤỜẫậ[4>Ờẩ{4>Ờẫậẹẵ4<ỜệỦỜấ>ỤẫỜẫậ{!4Ờ@eÙỜ3âỜẫậỰ4<ỌỜẪẽỜ1;ẫỜầbƯỜ4ỦfÒỜẪậb4<ỜẫX3Ờy<>{:4Ờ@ẻbỜũ4ẫ$ậủ$Ù2ẫ>ỜybẫậÙ@$bẫ{@Ù2ẩỜÕxìÔỜ=ỨỜẫ[3ỜậÙỜ@Ụ@Ờ>5ŨẫỜ@>YẫỜẫ>{:4Ờ4>{:4ỜẫẽỜổ$2Ùb40ÙỜệỦỜxÙ4<Ùẩẫ{4Ờ@6ỜẫỤ@Ờ#đ4<Ờ<{Ư3Ờẫ}@>ỜẫđỜệỦỜẫỪ4<Ờ2fỜ<{Ư{Ờ3âỜẫậỰ4<Ờ3ỦỜ1>á4<Ờ<XfỜƯ4>Ờ>ẹẵ4<Ờ=;4Ờẩẻ@Ờ1>9$…Ố/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒẪbfỜ4>{:4ÒỜ<{Ư3Ờ@X4Ờ2ỦỜ3ảẫỜầbỤỜẫậ[4>ÒỜ4<bf:4ỜẫỰ@Ờ@ắỜỸƯ4Ờ2ỦỜ1{:4Ờẫậ[ÒỜ2{:4Ờẫđ@Ờ=!Ờ<{Ư3Ờ@X4ỜÙ4Ờẫ5Ủ4ÒỜỸ,4Ờệề4<ỜệỦỜỸƯ5Ờệ.Ờẩẻ@Ờ1>9$ÒỜ4X4<Ờ@Ù5Ờ@>YẫỜ2ẹẳ4<Ờ@bả@Ờẩà4<ỌỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒẤụẨ-ẪẨỜwqỜổjỗủỜxịũỜÕẤ>6Ờệ{.4Ờẫậẹẵ4<ỜỆ{.4Ờơ{4>Ờ#ẹâ4<Ờầbà@Ờ<{ÙÔỐ/ấỒ