Giảm cân thế nào để… sống khỏe?
(SGGP) - Rối loạn tiêu hóa, mất nước, hạ huyết áp, suy kiệt… là những hậu quả nặng nề mà nhiều người gặp phải khi giảm cân phản khoa học. Tuy nhiên hiện nay, rất nhiều chị em vẫn “nhắm mắt” làm liều với mong muốn “cấp tốc” tìm lại vóc dáng, bất chấp nguy hại về sức khỏe. Giới hạn an toàn trong việc giảm cân là dưới 1kg/tuần. Chỉ với tốc độ giảm này, cơ thể mới có thể thích ứng tốt với những thay đổi trong quá trình chuyển hóa năng lượng, tránh bị mất nước, hạ huyết áp, rối loạn trao đổi chất, ...
Ò.ỖỘÝ]RẵẵIỒằÂ!â]ỶỒỌs!Ú"ỘÝỰ Ộâ.%Ộ T0ỘỴ?…Ộẵ7 ,Ộ[.4ỶĨÒ/.ỖỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằtỶRỲỒỌOẴssẰÓỘ-ỘẲ7!Ộ]0U Ộâ!$ấỘ.1RLỘ"ỬâỘ cạÝLỘ.UỘ.ấế%âỘSằLỘẵấếỘ[!&â…Ộ]TỘ .ẹ ,Ộ.VấỘặấÚỘ Ư ,Ộ *Ộ"TỘ .!*ấỘ ,cả!Ộ,ƯằỘằ.Ú!Ộ[.!Ộ,!Ú"ỘÝỰ Ộằ.Ú Ộ[.0RỘ.3ÝMỘÂấếỘ .!$ Ộ.!& Ộ RếLỘẳỬâỘ .!*ấỘÝ.<ỘỶ"ỘẻX Ộ“ .Ủ"Ộ"Ủâ”Ộ]T"Ộ]!*ấỘẻạ!Ộ"0 ,Ộ"ấ7 Ộ“ÝỬằỘâ7Ý”Ộâ)"Ộ]U!Ộẻ1ÝỘỲS ,LỘYỬâỘÝ.ỬằỘ ,ấếỘ.U!Ộẻ*ỘẵdÝỘ[.4ỶMỘs!ạ!Ộ.U ỘR Ộâ0T Ộâẳ0 ,Ộẻ!&ÝỘ,!Ú"ỘÝỰ Ộ]TỘỲcạ!ỘỖ[,/âấỮ MỘô.>Ộẻạ!Ộâ7ÝỘỴ9Ộ,!Ú"Ộ TếLỘÝàỘâ.?Ộ"ạ!ỘÝ1Ộâ.?Ộâ.(Ý.Ộd ,Ộâ7âỘẻạ!Ộ .ẹ ,Ộâ.RếỘỴa!Ộâẳ0 ,ỘặấSỘâẳ) .ỘÝ.ấế? Ộ.1RỘ Ụ ,Ộ]cã ,LỘâẳS .ỘY<Ộ"ỬâỘ cạÝLỘ.UỘ.ấế%âỘSằLỘẳ7!Ộ]0U ỘâẳR0ỘỴa!ỘÝ.ỬâLỘẵấếỘ .cãÝỘÝàỘâ.?…Ò/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌẺ)Ộ 6 Ộ 1 ,Ộêấ7 ,ỘÝỰ Ộâ.VâỘ .R .Ộ $ ỘẳỬâỘ(âỘ ,cả!ỘÝ.ầỘâẳ3 ,ỘỴ% Ộ,!ạ!Ộ.U Ộ TếMỘô1Ộ ,cả!ỘÝ2 ỘỴƯâỘẳRỘ"ẩÝỘâ!$ấỘ,!Ú"ỘỢỘ-ỘỞ[,Ộâẳ0 ,ỘỖỘâấỮ ỘỴ?Ộẳ8!Ộ.!&ấỘặấÚỘÝ.cRỘâ.ỬếỘỴỰấỘ .c ,ỘẵdÝỘ[.4ỶỘỴÙỘẵRỘẵầâỘâẳỮ"Ộâẳ3 ,MỘÂU!ỘÝSÝỘỲ!: ỘỴT Ộ"U ,LỘ .!*ấỘYU Ộ,S!LỘÝ.<ỘỶ"Ộằ.ẩỘ ẹỘâ.cả ,Ộ“"SÝ.Ộ .4”Ộ .RấỘÝSÝ.Ộ,!Ú"ỘÝỰ Ộ“ÝỬằỘâ7Ý”Ộ .cỘ[!$ ,ỘỤ Ộ.0T Ộâ0T Ộâ! .ỘY9âMỘÂ.V"ỘÝ.(Ộ .< Ộ.Ứ ỘỤ Ộ.0ƯÝỘẵéỘỲẩ ,ỘÝSÝỘY!& Ộằ.SằỘâ.!%ấỘ[.0RỘ.3ÝỘ .cJỘấ7 ,Ộ,!Ử"LỘỲậ ,Ộâ.ấ7ÝỘêaLỘ"1ÝỘ.3 ,…ỘỴ?Ộ,!Ú"ỘÝỰ MỘồS ,Ộ]0Ộ ,U!LỘ .ẹ ,ỘÝSÝ.Ộ,!Ú"ỘÝỰ ỘâR!Ộ.U!Ộ TếỘ]U!ỘỴcãÝỘâẳấế* ỘâR!ỘẳỬâỘ .R .ỘẻTỘ .!*ấỘ ,cả!Ộ“YỬâỘÝ.Ửằ”Ộ]T"Ộâ.Ỷ0LỘ[.!% ỘâSÝỘỲẩ ,ỘÝ.cRỘâ.ỬếỘỴỰấỘ"TỘ .ẹ ,Ộ.&Ộ]ẩếỘÝ.0ỘẵdÝỘ[.4ỶỘỴÙỘ“ẳ8 ,ỘẳỦ ”Ộ[Ỹ0ỘỴ% MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌb ,Ộâ.Ỷ0ỘÝSÝỘ ,.!$ ỘÝdấỘ[.0RỘ.3ÝỘẻ*Ộâ!$ấỘ.1RỘâẳ$ Ộâ.%Ộ,!ạ!LỘ .< ỘỤ Ộ[.!% ỘÝSÝỘÝàỘặấR Ộâ!$ấỘ.1RỘ[.6 ,ỘÝ1Ộ ,ấế$ Ộ]!&ấỘỴ?Ộ.0UâỘỴ9 ,LỘ]ỰấỘỲỮ Ộẵ=Ộ]T"Ộ.4 ,ỘÝ.dÝỘ Ụ ,Ộ TếLỘỲX ỘỴ% Ộẻ!&ÝỘÝ.S ỘỤ LỘ,ỮếỘế%ấLỘẵấếỘ,!Ú"Ộ.&Ộ"!: ỘỲ<Ý.ỘẻTỘỲ:Ộ"ỦÝỘY& .MỘử.< ỘỤ Ộ“âấế&âỘỴ7!”Ộ[.6 ,ỘÝ.>Ộ[.!% ỘÝàỘâ.?Ộâ!$ấỘ"ắỘ"TỘÝ2 Ộâ!$ấỘÝàLỘâ!$ấỘêcà ,LỘ,ỰếỘâ.!%ấỘ"SấLỘ]0Ù ,Ộêcà ,LỘâ.V"ỘÝ.(Ộ]TỘâéỘẻ0 ,MỘẰ.cà ,Ộằ.SằỘ,!Ú"ỘÝỰ ỘR Ộâ0T LỘ[.0RỘ.3ÝỘẻTỘY* Ộẻẹ ,ỘỴcãÝỘ[.ấế% ỘÝS0Ộ.!& Ộ RếỘ]TỘÝ.%ỘỴ9ỘỲ! .ỘỲcắ ,Ộ.ãằỘ]ềLỘâỤ ,ỘÝcả ,Ộ.0UâỘỴ9 ,Ộâ.?Ộ]eÝỘ[%âỘ.ãằỘẻạ!ỘÝSÝỘ.0UâỘÝ.ỬâỘẵ! .Ộ.3ÝỘâđỘâ.!$ Ộ .!$ ỘỴcãÝỘÝ.d ,Ộ"! .Ộ[.0RỘ.3ÝỘẻ*ỘâSÝỘỲẩ ,Ộ,!Ú"ỘÝỰ MỘẾ%ấỘâ7ỘặấR Ộâẳ3 ,Ộ.T ,ỘỴỮấỘâẳ0 ,Ộ,!Ú"ỘÝỰ Ộ]TỘÝ.%ỘỴ9ỘỤ Ộấ7 ,MỘử$ ỘSằỘỲẩ ,ỘÝ.%ỘỴ9ỘỤ Ộ“,!TấỘỲ! .ỘỲcắ ,Ộ .c ,Ộ ,.è0Ộ Ụ ,Ộ]cã ,”MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌố! .ỘỲcắ ,Ộằ.ậỘ.ãằỘỴ?Ộ,!Ú"ỘÝỰ Ộ]TỘ Ụ ,Ộ]cã ,Ộ UằỘẻT0Ộằ.Ú!Ộ“âễỘ]&Ộâ.ấV ”Ộẻạ!Ộ Ụ ,Ộ]cã ,Ộâ!$ấỘ.R0MỘÂ.Ỷ0Ộ ,ấế$ ỘâỦÝỘ TếLỘ ,cả!Ộ"ấ7 Ộ[!?"Ộẵ0SâỘÝỰ Ộ Ư ,Ộ.RếỘ,!Ú"ỘÝỰ Ộ[.6 ,ỘÝỮ ỘỤ Ộấ7 ,ỘặấSỘ[!$ ,Ộ[.Ỷ"LỘ .c ,ỘÝb ,Ộ[.6 ,ỘỴcãÝỘỤ Ộấ7 ,Ộẻ6ỘỴ9MỘử$ ỘỲấếỘâẳ)Ộ Ụ ,Ộ]cã ,ỘỴỮấỘẻT0ỘăỘ"dÝỘỖMỜỔỔỘ-ỘỖMỞỔỔỘứÝR]/ ,TếMỘÂỤ ,ỘÝcả ,ỘẳRấLỘâẳS!ỘÝỰếỘẻTỘ.U ỘÝ.%ỘÝSÝỘâ.dÝỘỤ Ộ .R .LỘYS .Ộ ,3âLỘ"ắỘỴ9 ,ỘẻVâLỘY!RỘẳcãấỘẻTỘÝSÝỘÝ.ỬâỘ[(Ý.Ộâ.(Ý.Ộ[.SÝMỘử,0T!ỘỲ! .ỘỲcắ ,LỘâỤ ,ỘÝcả ,Ộ.0UâỘỴ9 ,Ộâ.?Ộ]eÝỘ]TỘ ,ấế$ ỘâỦÝỘẳỬâỘặấR Ộâẳ3 ,MỘử$ ỘâVằỘâẳ$ ỘỚỔỘằ.ầâỘ"á!Ộ ,TếỘẻTỘỢỘ]Ữ /âấỮ MỘÂVằỘ]ấế& Ộ ,0T!ỘâSÝỘỲẩ ,Ộ,!ầằỘ,!Ú!Ộằ.1 ,Ộ Ụ ,Ộ]cã ,ỘỲcỘâ.đRỘÝ2 ỘÝ1Ộ]ã!ỘÝ.0ỘẵdÝỘ[.4ỶỘâ!"Ộ"UÝ.LỘ.6Ộ.ỬằLỘêcà ,Ộ[.ạằỘẻTỘẵdÝỘ[.4ỶỘâ0T Ộâ.Ự MỘsỮ ỘỴỰếLỘYŨ ,ỘÝ6 ,Ộ ,.&Ộẵ! .Ộ.3ÝỘằ.Ự ỘâéỘâẳ0 ,Ộ ,.!$ ỘÝdấỘỴ?Ộ“,!Ú!Ộ"Ù”Ộâ%ỘYT0Ộ"ắỘâẳỦ ,Ộ-Ộ]0U!Ộ"ắỘÝ.!%"ỘQỚÌỘ-ỘQỠÌỘâa ,Ộ]cã ,Ộ"ắỘâẳ0 ,ỘÝàỘâ.?ỘẻTỘ]TỘ ,ấ8 Ộ,7ÝỘÝẫRỘ.T ,Ộ]0UâỘY& .Ộ]ềỘ ,ấếỘ.!?"LỘÝSÝỘ .TỘ[.0RỘ.3ÝỘựfỘỴÙỘằ.SâỘ.!& Ộâ.ẩỘâ.?ỘẰẰgẲỘÝ.( .Ộ]TỘế%ấỘâ7Ộ,!ầằỘâU0Ộâ.T .Ộâ%ỘYT0Ộ"ắỘâẳỦ ,Ộ"ạ!MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌồ8 ,Ộâ.ả!LỘẰỶẳ!]!ằ! ỘÝb ,ỘỴcãÝỘêSÝỘỴ< .Ộ]TỘ"9âỘ]0U!Ộằẳ0âỶ! ỘÝ1Ộâẳ$ ỘY*Ộ"ƯâỘâ%ỘYT0Ộ"ắLỘ ,Ụ ỘÝÚ Ộ"Ỷ Ộ]!ằRẵỶỘâ!%ằỘÝV ỘỴ?Ộ]ếỘ,!Ú!Ộ"ắMỘẰ.SâỘ.!& Ộâẳ$ ỘỴÙỘâU0ỘẳRỘYcạÝỘỴ9âỘằ.SỘẻ*Ộằ.cà ,Ộằ.SằỘỴ!*ấỘâẳ<Ộâ.đRỘÝỰ LỘYỸ0Ộằ.)Ộ"9âỘÝSÝ.ỘR Ộâ0T LỘ.!&ấỘặấÚMỘồ1Ộ]TỘÝR Ộâ.!&ằỘẵạ"ỘẻT0ỘặấSỘâẳ) .Ộẵ! .Ộâẳcă ,ỘẻTỘằ.SâỘâẳ!? ỘÝẫRỘ"ắỘâẳỦ ,MỘÂđỘ[%âỘặấÚỘ TếLỘÂẳấ ,ỘâỰ"Ộử,.!$ ỘÝdấỘu âỶẳtỶR]â.ỘửấâẳRÝỶấâ!ÝR]ẵỘOựfÓỘỴÙỘâ)"ỘẳRỘÝSÝỘ.0UâỘÝ.ỬâỘâ.!$ Ộ .!$ ỘâđỘõỶ]Rấ }RỘẻTỘựR ,Rẵâ! ỘÝ1ỘâSÝỘỲẩ ,Ộ,!Ú"Ộâ(Ý.ỘâẩỘẻTỘâỤ ,Ộ]ếỘ,!Ú!Ộ"ắỘâẳỦ ,Ộ"TỘ[.6 ,Ộ,ỰếỘÚ .Ộ.că ,ỘỴ% ỘẵdÝỘ[.4Ỷ…Ò/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌÂấếỘ .!$ LỘ,!Ú"ỘÝỰ Ộ]TỘ"9âỘặấSỘâẳ) .LỘ ,ấế$ ỘâỦÝỘÝàỘYÚ Ộ]TỘ[!$ Ộâẳ)LỘ]!$ ỘâẩÝỘỴ?Ộ,!Ú"ỘÝỰ ỘR Ộâ0T LỘY* Ộẻẹ ,ỘẻTỘYÚ0Ộẻ&ỘẵdÝỘ[.4ỶLỘ Ự ,ỘÝR0ỘÝ.ỬâỘ]cã ,ỘÝấ9ÝỘẵ7 ,MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌẰsẴ-ÂẴỘừờỘõíôtỘựguỘOẰ.1Ộẻ!& Ộâẳcă ,ỘẺ!& Ộố! .ỘỲcắ ,Ộặấ7ÝỘ,!RÓÒ/ằỌ