GMT+7
Bổ sung vitamin B vào chế độ ăn
(TNO) - Không khó để tăng cường các dưỡng chất này trong chế độ ăn uống hằng ngày. Bánh mì và các sản phẩm ngũ cốc thường rất giàu vitamin B, theo Dummies.
ưÌywEOẠÚÚởvSịỊÙOẺvứ"ỚwÚỤÒÍwYỊÙẠÓỊÒw"wYÃỌwEÌỂwẸƠwẶÒư/ÌyứưSwEOẠÚÚởvSãẺẠÉvứủịẩẫũw-wấÌỘÒÍwNÌỎwẸGwÙẶÒÍwEỰỠÒÍwEẢEwÉỰRÒÍwEÌẨÙwÒÃỴwÙUỌÒÍwEÌỂwẸƠwẶÒwỤỔÒÍwÌẴÒÍwÒÍÃỴùw"ẢÒÌwÓĨwYÃwEẢEwÚẮÒwSÌCÓwÒÍỪwEỔEwÙÌỰỠÒÍwUẨÙwÍỊÃỤwYỊÙẠÓỊÒw"úwÙÌẺỌw0ỤÓÓỊẺÚwùư/SứưÙẠĐOẺwÚÙỴOẺởvÓẠUÍỊÒtýSỲwẠỤÙỌvứưÙUứưÙÉứưSwEOẠÚÚởvS"ỌÉỴvứưỊÓÍwẠOÙởvvwÚUEởvÌÙÙSt//ÝÝÝùÙÌẠÒÌÒỊẺÒùEỌÓùYÒ/hỊEÙỤUẺÚýxyỵxỵ/"ỤỊ0ỤÒÍ/ÙÌỤESÌẠÓỷxxùMSÍv/ứõỊÙẠÓỊÒw"wEẪÒwÙÌỊỂÙwẸGwÉỤỴwÙUĨwÓƠÙwEỢwÙÌGwNÌỐẺwÓĂÒÌw-w?ÒÌtwìÌỤÙÙẺUÚÙỌENư/Sứư/ÙÉứư/ÙUứư/ÙẠĐOẺứưSwEOẠÚÚởvS"ỌÉỴvứịÌỊẠÓỊÒwủYỊÙẠÓỊÒw"yũtwảỊỦSwÙÌỦEwẸCỴwÚVwÙÌèÓwẶÒwYÃwÌỌĂÙwẸƠÒÍwÒÌỰwÓƠÙwEỌẺÒzỴÓẺwEẪÒwÙÌỊỂÙwẸGwEÌỊỂÙwỲỤẨÙwÒẶÒÍwOỰPÒÍwÙỮwEẠUĐỌÌỴÉUẠÙẺùwịÌỊẠÓỊÒwEỪÒÍwOÃwÙÌÃÒÌwSÌẪÒwOPỊwÙỊGỤùwịÌỊẠÓỊÒwẸỰPEwÙĨÓwÙÌẨỴwÙUỌÒÍwÙẨÙwEẮwEẢEwÓỘwQwẸƠÒÍwYBÙúwÒÌỰÒÍwEẠỌwÒÌẨÙwOÃwQwÙỊÓúwÍẠÒwYÃwÙÌBÒùwẩÍỌÃỊwUẠúwÒÍỤỖÒwÙÌVEwSÌCÓwÍỊÃỤwÙÌỊẠÓỊÒwEÕÒwEỎwÒÍỪwEỔEwEÌỰẠwÙỊÒÌwEÌỂúwẸBỤwYÃwEẢEwOỌĂỊwÌĂÙùư/SứưSwEOẠÚÚởvS"ỌÉỴvứíỊĐỌIOẠYỊÒwủYỊÙẠÓỊÒw"ýũtwảỊỔÒÍwÒÌỰwÙÌỊẠÓỊÒúwUỊĐỌIOẠYỊÒwEỪÒÍwOÃwÓƠÙwEỌẺÒzỴÓẺùwẩỂỤwNÌỘÒÍwEỎwEỌẺÒzỴÓẺúwEỢwÙÌGwNÌỘÒÍwÙÌGwÙỊỆỤwÌỎẠwÙÌỬEwẶÒwÌẠỴwÚWwÉƯÒÍwSUỌÙẺỊÒwYÃwEẠUĐỌÌỴÉUẠÙẺwÓƠÙwEẢEÌwÌỊFỤwTỤẮùwíỊĐỌIOẠYỊÒwEỎwÒÍỤỖÒwÍỔEwÙỮwẸƠÒÍwYBÙwủÙÌJÙúwEẢúwÍỊẠwEẪÓúwÙUỬÒÍwYÃwÚXẠũwÌỌÂEwEẢEwÚẮÒwSÌCÓwÒÍỪwEỔEúwÓẺÒwĐỊẠwYÃwEẢEwOỌĂỊwUẠỤwEỎwÓÃỤwỲẠÒÌwẸBÓwủĐỘÒÍwEẮỊwỲẠÒÌúwUẠỤwĐỊÒẠũùư/SứưSwEOẠÚÚởvS"ỌÉỴvứẩỊẠEỊÒwtwảỖÓwẠEỊÉwÒỊEỌÙỊÒỊEwYÃwÒỊEỌÙỊÒẠÓỊÉẺúwOÃwEÌẨÙwÉỊÒÌwÉỰRÒÍwUẨÙwEẪÒwÙÌỊỂÙwÍỊỦSwEẢEwSÌẮÒwỬÒÍwẺÒzỴÓẺwÉỊHÒwUẠwÚỤỘÒwÚẾwEÌỌwSÌẼSwỌỲỴwẸỂÒwEẢEwÓỘwÙUỌÒÍwEỢwÙÌGwÙÌỘÒÍwÚỤỔÙùwẩÌỰwÙÌỊẠÓỊÒúwÒỊẠEỊÒwEỪÒÍwNỈEÌwÙÌỈEÌwÚVwÙÌèÓwẶÒwYÃwÙÌẠÓwÍỊẠwYÃỌwTỤẢwÙUĨÒÌwEÌỤỴGÒwÌỎẠwẸỰỠÒÍúwEÌẨÙwĐẼỌùwậƠÙwÚỔwÒỊẠEỊÒwEỎwÙUỌÒÍwÒÍỪwEỔEúwÒÌỰÒÍwEỢwÙÌGwNÌỘÒÍwÙÌGwÌẨSwÙÌƯwÌỊFỤwTỤẮwÙUỮwNÌỊwÌĂÙwẸẰwÙÌỘÒÍwTỤẠwTỤẢwÙUĨÒÌwỲWwOỶùư/SứưSwEOẠÚÚởvS"ỌÉỴvứõỊÙẠÓỊÒw"ỹwủhỴUỊÉỌỲỊÒẺũtwầÃwÓƠÙwÙÌÃÒÌwSÌẪÒwEỨẠwẺÒzỴÓẺwÍỊỦSwEÌỤỴGÒwÌỎẠwSUỌÙẺỊÒwYÃwEÌẨÙwĐẼỌúwYỊÙẠÓỊÒw"ỹwUẨÙwEẪÒwÙÌỊỂÙwẸGwÙẶÒÍwEỰỠÒÍwÒẶÒÍwOỰPÒÍwYÃwEÌẨÙwÉỊÒÌwÉỰRÒÍwÙỮwÙÌỬEwẶÒùw ẢEwÒÍỤỖÒwÙÌVEwSÌCÓwÍỊÃỤwYỊÙẠÓỊÒw"ỹwÍỖÓtwÍẠÒúwÙÌJÙwÍÃúwEẢúwÙÌJÙwOPÒúwÙÌJÙwEỮỤúwÚXẠúwÙUỬÒÍúwÍĂỌwEÌỰẠwỲẠỴwỲẢÙúwÒÍỪwEỔEwÒÍỤỴỆÒwÌĂÙúwẸBỤwÙỰỢÒÍúwNÌỌẠỊwÙẬỴúwEẢEwOỌĂỊwÌĂÙwYÃwEẢEwOỌĂỊwUẠỤwOẢwỲẠÒÌùư/SứưSwEOẠÚÚởvS"ỌÉỴvứạỌOẠÙẺwÌẠỴwẠỲỊÙwIỌOỊEwtw1ẬỴwOÃwEÌẨÙwÉỊÒÌwÉỰRÒÍwEẪÒwÙÌỊỂÙwEÌỌwEỌÒwÒÍỰỠỊwYÃwẸƠÒÍwYBÙwEỎwỲỰỢÒÍwÚỔÒÍwNÌẢEùwạỌOẠÙẺwÙÌẠÓwÍỊẠwYÃỌwTỤẢwÙUĨÒÌwÙỚÒÍwÌPSw0ẩ$úwEÌỤỴGÒwÌỎẠwSUỌÙẺỊÒwYÃwÙỚÒÍwÌPSwEẢEwẠEỊÉwẠÓỊÒwẸGwÚẮÒwỲỤẨÙwEẢEwÙỂwĐÃỌwEỢwÙÌGwÓỞỊwYÃwEẢEwÓỘùư/SứưSwEOẠÚÚởvS"ỌÉỴvứẩÍỌÃỊwUẠúwIỌOẠÙẺwEỪÒÍwUẨÙwTỤẠÒwÙUÔÒÍwEÌỌwÚVwSÌẢÙwÙUỊGÒwĐĨÒÌwÙÌỰỠÒÍwYÃwÍỊỦSwOÃÓwOÃÒÌwYỂÙwÙÌỰỢÒÍùwhÌƯwÒXwÓẠÒÍwÙÌẠỊwUẨÙwEẪÒwĐỚwÚỤÒÍwIỌOẠÙẺwÒÌẴÓwOÃÓwÍỊẮÓwẸẢÒÍwNGwÒÍỤỴwEỢwÉJwÙBÙwĐCÓwÚỊÒÌwEƠÙwÚỔÒÍwEÌỌwÙUẾùw1BỤúwUẠỤwOẢwÓÃỤwỲẠÒÌwẸBÓúwÍẠÒúwÒẨÓwÓẺÒwYÃwEẢEwOỌĂỊwÙUẢỊwEẬỴwOÃwÒÍỤỖÒwÙÌVEwSÌCÓwÙỤỴFÙwYỠỊwEỤÒÍwEẨSwIỌOẠÙẺùư/SứưSwEOẠÚÚởvS"ỌÉỴvứõỊÙẠÓỊÒw"yýwtw ẪÒwÙÌỊỂÙwẸGwÙUỤỴỄÒwÙẮỊwÙÌỘÒÍwẸỊFSwÍỊỦSwSÌẢÙwÙUỊGÒwEẢEwNÌẮwÒẶÒÍwÒÌĨÒwÙÌẨỴúwÒÍÌẺúwÚỤỴwÒÍÌLwYÃwÉỊwEÌỤỴGÒúwYỊÙẠÓỊÒw"yýwOÃwYỊÙẠÓỊÒwÉỤỴwÒÌẨÙwEỎwEÌỬẠwÓƠÙwOỌĂỊwNÌỌẢÒÍwEÌẨÙw-wEỌĐẠÒùwịÌJÙúwEẢúwÍỊẠwEẪÓúwEẢEwÚẮÒwSÌCÓwÙỮwÚXẠwYÃwÙUỬÒÍwOÃwÒÍỤỖÒwEỤÒÍwEẨSwYỊÙẠÓỊÒw"yýùư/SứưSwEOẠÚÚởvS"ỌÉỴvứ"ỊỌÙỊÒwtw"ỊỌÙỊÒwẸỎÒÍwYẠỊwÙUÕwÙUỌÒÍwYỊFEwEÌỤỴGÒwÌỎẠwEÌẨÙwĐẼỌwYÃwEẠUĐỌÌỴÉUẠÙẺwEỪÒÍwÒÌỰwEẪÒwÙÌỊỂÙwẸGwÙỚÒÍwÌPSwẠỲỊÙwĐẼỌwYÃwẠỲỊÙwẠÓỊÒwEÌỌwÚVwSÌẢÙwÙUỊGÒwOÃÒÌwÓĂÒÌùw ẢEwÒÍỤỖÒwÙÌVEwSÌCÓwEÌỬẠwÒÌỊỄỤwĐỊỌÙỊÒwOÃwÍẠÒúwOÕÒÍwẸỐwÙUỬÒÍúwÓẺÒwĐỊẠúwEẢEwOỌĂỊwÌĂÙwẸBỤùư/SứưSwEOẠÚÚởvS"ỌÉỴvứhẠÒÙỌÙÌẺÒỊEwẠEỊÉwtwảỊỦSwỚÒwẸJÒÌwOỰPÒÍwẸỰỠÒÍwÙUỌÒÍwÓẢỤúwĐẮỌwYFwEÌỔÒÍwOĂỊwÒÌỊHÓwÙUŨÒÍúwĐẮỌwYFwÉẬỴwÙÌẪÒwNỊÒÌúwÒẰỌúwÓỘùwhẠÒÙỌÙÌẺÒỊEwẠEỊÉwÒÌBÒwẸỰPEwÙỮwÙÌJÙúwEẢúwÍỊẠwEẪÓúwẸBỤúwÒÍỪwEỔEwÒÍỤỴỆÒwÌĂÙwYÃwEẢEwÚẮÒwSÌCÓwÒÍỪwEỔEwÙẶÒÍwEỰỠÒÍùư/SứưSwEOẠÚÚởvS"ỌÉỴvứ ÌỌOỊÒẺwtw ÌỌOỊÒẺwÍỊỦSwEẢEwÙỂwĐÃỌwEỢwÙÌGwNÌỐẺwÓĂÒÌùwẩỎwẸỰPEwÚWwÉƯÒÍwẸGwÚẮÒwỲỤẨÙwẠEẺÙỴOEÌỌOỊÒẺw-wÓƠÙwEÌẨÙwÌỎẠwÌÔEwEÌỌwSÌẼSwEẢEwÙỂwĐÃỌwÒẰỌwÙUẠỌwẸỚỊwÙỊÒwÒÌẲÒùw"ỆÒwEĂÒÌwẸỎúwEÌỌOỊÒẺwEÕÒwSÌẢÙwÌỤỴwYẠỊwÙUÕwÙUỌÒÍwYỊFEwĐẮỌwYFwÙỊÓwYÃwOÃÓwÍỊẮÓwÒÍỤỴwEỢwỤÒÍwÙÌỰwÍẠÒùwẩÍÔEwấÌỤỆư/Sứ