Chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi
(SK&ĐS) - Ở người cao tuổi (NCT), hệ tiêu hóa bắt đầu suy giảm hiệu suất hoạt động, thị lực giảm, răng yếu, mũi kém nhạy, tuyến nước bọt tiết ít, khiến NCT cảm thấy ăn không ngon miệng, làm ảnh hưởng đến nhu cầu dinh dưỡng của tuổi già. Bên cạnh đó, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, máu nhiễm mỡ... rất cao, vì thế ngoài việc duy trì cơ thể khỏe mạnh, một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học sẽ giúp nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ đáng kể. Dùng món luộc thay nướng
yOẠÁỂỘÂỬỬùAỨóÓỮỘGAý8OỈÁFSÁỄÓỖOÁỄỴƯỖNÁỂOƠÁỖNỴỤÓÁỂÂƠÁỮVTÓy/OẠýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨầGÂỄAýyỮÂỆỘGÁỬỮ&ỘGùAỔÂỰNÓỖừẢỨ*ÁÂVỮƠAýyỮỰýyỮỄýyỮÂỆỘGÁỬỮ&ỘGùAỔÂỰNÓỖừẢỨ*ÁÂVỮƠAýyỮỰýyỮỄýyÓỔNÁÂỘỮùAÀAÁỆƠỰỄGỰùAÀAÁỬỰỂùAOỮỮỨừ//ỬVỂỒOƠGỄƠÓỬƠỖNữ$Ỗ/ậỔÂNGỬ/ỆVỮỂOÓữỐỨNA/ýy/ỮỄýyỮỄý9ÓỖOÁỄỴƯỖNÁ$ÙÓÁỖNỴỤÓÁỂÂƠÁỮVTÓy/ỮỄýyỮỄýy/ỮỄýy/ỮỰýy/ỮÂỆỘGýy/ỮỄýy/ỮỰýyỮỰýyỮỄýyỮÂỆỘGÁỬỮ&ỘGùAỔÂỰNÓỖừẢỨ*ÁÂVỮƠAýyỮỰýyỮỄýyÓỔNÁÂỘỮùAÀAÁỆƠỰỄGỰùAÀAÁỬỰỂùAOỮỮỨừ//ỬVỂỒOƠGỄƠÓỬƠỖNữ$Ỗ/ậỔÂNGỬ/ỆVỮỂOÓữỐỨNA/ýy/ỮỄýyỮỄý8OỈÁFSÁỄÓỖOÁỄỴƯỖNÁỂOƠÁỖNỴỤÓÁỂÂƠÁỮVTÓy/ỮỄýyỮỄýy/ỮỄýy/ỮỰýy/ỮÂỆỘGýy/ỮỄýy/ỮỰýyỮỰýyỮỄýyỮÂỆỘGÁỬỮ&ỘGùAỔÂỰNÓỖừẢỨ*ÁÂVỮƠAýyỮỰýyỮỄýyÓỔNÁÂỘỮùAÀAÁỆƠỰỄGỰùAÀAÁỬỰỂùAOỮỮỨừ//ỬVỂỒOƠGỄƠÓỬƠỖNữ$Ỗ/ậỔÂNGỬ/ỆVỮỂOÓữỐỨNA/ýy/ỮỄýyỮỄýẻO=ỖNÁỘỴVÁ?ÁỮỰƠỖNÁỂOỈÁFSÁỄÓỖOÁỄỴƯỖNÁỂOƠÁỖNỴỤÓÁỂÂƠÁỮVTÓy/ỮỄýyỮỄýy/ỮỄýy/ỮỰýy/ỮÂỆỘGýy/ỮỄýy/ỮỰýy/ỮÂỆỘGýwoeưaoxÁ-ÁjÁỖNỴỤÓÁỂÂƠÁỮVTÓÁwẻ8óxửÁOJÁỮÓỊVÁOỚÂÁỆCỮÁFẼVÁỬV&ÁNÓẨỔÁOÓJVÁỬVẺỮÁOƠẬỮÁFSỖNửÁỮOỎÁỘ@ỂÁNÓẨỔửÁỰBỖNÁ&ỈVửÁỔỲÓÁỒHỔÁỖOẬ&ửÁỮV&ỈỖÁỖỴÙỂÁỆỢỮÁỮÓỈỮÁÒỮửÁỒOÓỈỖÁẻ8óÁỂẨỔÁỮOẺ&ÁBỖÁỒOPỖNÁỖNƠỖÁỔÓJỖNửÁỘẦỔÁẨỖOÁOỴŨỖNÁFỈỖÁỖOVÁỂẼVÁỄÓỖOÁỄỴƯỖNÁỂÝÂÁỮVTÓÁNÓẦữÁ7ỊỖÁỂẬỖOÁFỚửÁỖNV&ÁỂÚÁỔCỂÁỂẤỂÁỆJỖOÁỮÓỔÁỔẬỂOửÁFẤÓÁỮOẤƠÁFỴỤỖNửÁỔẤVÁỖOÓLỔÁỔƯữữữÁỰẺỮÁỂÂƠửÁ$ỌÁỮOỈÁỖNƠẦÓÁ$ÓJỂÁỄV&ÁỮỰỌÁỂÚÁỮOKÁỒOỞGÁỔẬỖOửÁỔSỮÁỂOỈÁFSÁỄÓỖOÁỄỴƯỖNÁOỦỨÁỘ?ửÁỒOƠÂÁOỢỂÁỬÌÁNÓWỨÁỖẸỖNÁỂÂƠÁỬỶỂÁỒOỞGửÁỒHƠÁỄẦÓÁỮVTÓÁỮOỢÁFẤỖNÁỒKữÁ9XỖNÁỔỚỖÁỘVSỂÁỮOÂ&ÁỖỴÙỖNy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýyỮÂỆỘGÁỬỮ&ỘGùAỔÂỰNÓỖừẢỨ*ÁÂVỮƠAýyỮỰýyỮỄýyÓỔNÁỬỮ&ỘGùAỔÂỰNÓỖừÁẮỨ*AÁÂỘỮùAAÁ%ÓỄỮOùAĂÀÀAÁỬỰỂùAOỮỮỨừ//ÓỔNữỬVỂỒOƠGỄƠÓỬƠỖNữ$Ỗ/ậỔÂNGỬ/òỨỘƠÂỄGỄ/oOÂỰG/ẢÀẠẠ/ÀÃ/ÀẲ/ÃẶÀỄÓỖO-ỄVƠỖN-ỖNVƠÓ-ỂÂƠ-ỮVƠÓữỐỨNA/ýy/ỮỄýy/ỮỰýy/ỮÂỆỘGýẻỈVÁŨÁỖNỴỤÓÁỮỰÍÁỮVTÓÁỔUÓÁỖNẦ&ÁỂẼỖÁẢữẮÀÀÁeỂÂỘÁỮOỌÁỒOÓÁFẪÁẰÀÁỮVTÓÁỂOÕÁỂẼỖÁẢữÀÀÀÁeỂÂỘÁ$ẦÁẶÀÁỮVTÓÁỂOÕÁỂẼỖÁẠữẲÀÀÁeỂÂỘÁỘẦÁFÝữyỨýờÙÓÁỖNỴỤÓÁNÓẦửÁỂẼỖÁỂOÓÂÁỮOỶỂÁBỖÁỮOẦỖOÁỖOÓĨVÁỆ=ÂÁỖOỞửÁBỖÁỂOÊỔửÁỖOÂÓÁỒ.ÁỮOỶỂÁBỖữÁẻỊỖÁỮBỖNÁỂẤỂÁỮOỶỂÁBỖÁỂỚÁỖNVRỖÁNQỂÁỮO@ỂÁ$ÊỮÁw$ỸỖNửÁỘẬỂửÁFÊVÁFUửÁỰÂVÁ*ÂỖOÁ$ẦÁỪVẨÁỂOÒỖxửÁNÓẨỔÁỘỴỦỖNÁỮOỎỮÁ$ẦÁỮOÂ&ÁỆDỖNÁỂẤữÁ8OỈÁỆÓỈỖÁỂẤỂÁỔỚỖÁOẺỨửÁỘVSỂÁỮOÂ&ÁỮOỈÁỂẤỂÁỔỚỖÁỰẤỖửÁỖỴÙỖNữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýóOỴỤỖNÁ*V&ỊỖÁỮOÂ&ÁFTÓÁỮO@ỂÁFÚỖửÁỮỰẤỖOÁFÚỖÁFÓJVửÁỂOWÁ?ÁỂẤỂÁỔỚỖÁBỖÁỔĨỔửÁỮOẤÓÁỖOỞÁOẼỔÁỒ.ửÁỂẤỂÁỔỚỖÁỂÂỖOÁỂOẺỮÁỘỴỦỖNÁỄLÁỮÓỊVữÁeOPỖNÁBỖÁỪVẤÁỖƠửÁỖOẺỮÁỘẦÁ$ẦƠÁỆVTÓÁỮQÓửÁ$ỌÁỒOÓÁỖDỔửÁỄẬÁỄẦ&ÁỂBỖNÁỮƠÁỬÌÁFẾ&ÁỂÚÁOƠẦỖOÁỘỊỖÁỂOèỖÁHỨÁỂẨỖÁỮỰŨÁOƠẬỮÁFSỖNÁỂÝÂÁỮÓỔữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýoÂVÁỒOÓÁBỖÁ*ƠỖNửÁỖỊỖÁỖNRÓÁOƠĐỂÁFÓÁỘẬÓÁỖOIÁỖOẦỖNÁỮỰƠỖNÁ$ỜỖNÁÃÀÁỨOWỮÁỖODỔÁNÓWỨÁỄẬÁỄẦ&ÁỖOẦƠÁỮỰSỖÁỮÓỊVÁOỚÂÁỮOỶỂÁBỖÁFKÁỂOV&KỖÁ*VQỖNÁỰVSỮÁỖƠỖÁỄLÁỄẦỖNÁOÚỖữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýóỰỶỖNÁỘẦÁỮO@ỂÁỨOẾỔÁỂỚÁỖOÓĨVÁỂOƠỘGỬỮGỰƠỘÁỒOPỖNÁỮQỮÁỂOƠÁỆJỖOÁỮÓỔÁỔẬỂOửÁỮBỖNÁOV&ỈỮÁẤỨÁỖOỴỖNÁỮỰƠỖNÁỮỰỶỖNÁỂỲỖNÁỂỚÁỘGỂÓỮOÓỖÁNÓWỨÁỂOV&KỖÁOỚÂÁỂOƠỘGỬỮGỰƠỘữÁờỌÁ$Ê&ửÁFKÁỄVỖNÁOỜÂửÁỔUÓÁỮVẼỖÁỖNỴỤÓÁỂÂƠÁỮVTÓÁỖỊỖÁBỖÁÃÁỪVẨÁỮỰỶỖNữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýóOỊỔÁỔƯửÁNÓẨỔÁFỴỤỖNy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýẻỈVÁỒOPỖNÁỆỎÁỆHƠÁỨOỌửÁỒOPỖNÁỔCỂÁỆJỖOÁỮÓỔÁỔẬỂOửÁỔƯÁỔẤVÁỒOPỖNÁỂÂƠÁỮOỌÁẻ8óÁỂẼỖÁỆTÁỬVỖNÁỔƯÁODỖNÁỖNẦ&ữÁóOGƠÁỂẤỂÁỂOV&ỊỖÁNÓÂÁỄÓỖOÁỄỴỠỖNửÁ$ÙÓÁỖNỴỤÓÁờÓJỮÁẻÂỔửÁỖBỖNÁỘỴỦỖNÁỄƠÁỂOẺỮÁỆHƠÁỂVỖNÁỂẺỨÁỖỊỖÁFẬỮÁỮỸÁẢÀủÁỮTỖNÁỬQÁỖBỖNÁỘỴỦỖNÁỒOẾVÁỨOẼỖữÁaÓĨVÁFỚÁỂỚÁỖNOÔÂÁỘẦÁOÓJỖÁỖÂ&ửÁỆ=ÂÁBỖÁỂÝÂÁỂOWỖNÁỮÂÁỂỜỖÁỮOÓỈVÁỂOẺỮÁỆHƠửÁỖOẺỮÁỘẦÁŨÁỖOÓĨVÁ$XỖNÁỖPỖNÁỮOPỖửÁỄƠÁFỚÁỒOPỖNÁỖỊỖÁỪVẤÁFĨÁỂÂƠÁỄẼVÁỮO@ỂÁ$ÊỮÁỔẦÁỆỞÁỪVỊỖÁỔƯÁFSỖNÁ$ÊỮữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýaQÓÁ$ÙÓÁẻ8óửÁBỖÁỖOÓĨVÁFỴỤỖNÁỒOPỖNÁỮQỮÁỂOƠÁỬỶỂÁỒOỞGÁ$ỌÁỬÌÁỮBỖNÁỖNV&ÁỂÚÁỔCỂÁỆJỖOÁỆHƠÁỨOỌửÁFẤÓÁỮOẤƠÁFỴỤỖNửÁỮÓỔÁỔẬỂOữữữÁờÓJỂÁBỖÁỆÂƠÁỖOÓỊVÁFỴỤỖNÁỆSỮÁỘẦÁ$ỸÂÁỮOỌÁỂỜỖÁỨOYÁỮOVSỂÁ$ẦƠÁỖOVÁỂẼVÁỖBỖNÁỘỴỦỖNÁỂÝÂÁỔUÓÁỖNỴỤÓÁwỮỌỖOÁỮỰẬỖNÁNẼ&ÁỆHƠửÁOƠẬỮÁFSỖNÁỮOKÁỘ@ỂÁỖOÓĨVÁOÂ&ÁÒỮữữữxÁỖOỴỖNÁ$ÙÓÁẻ8óÁỖỚÓÁỂOVỖNửÁỖỊỖÁNÓẨỔÁỘỴỦỖNÁFỴỤỖNửÁỆSỮÁỮỰƠỖNÁỒOẾVÁỨOẼỖữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý7ÙỮÁỔVQÓy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý8OỈÁFSÁBỖÁOỦỨÁỘ?ÁỂỚÁỮẤỂÁFSỖNÁỘẦỔÁNÓẨỔÁOV&ỈỮÁẤỨÁ$ẦÁỨOỜỖNÁ*ÚÁ$=ÂÁFSỖNÁỔẬỂOữÁờỌÁỮOỈửÁẻ8óÁỂOÕÁỖỊỖÁBỖÁỘỴỦỖNÁỔVQÓÁỄỴÙÓÁĂ-ẮN/ỖNẦ&ữÁóOGƠÁỔSỮÁỬQÁỖNOÓỊỖÁỂỶVÁỄỎỂOÁỮLÁOỢỂÁỂOƠÁỮOẺ&ÁŨÁỂẤỂÁỪVẼỖÁỮOKÁỄẸỖÁỂỴÁỂỚÁỮÊỨÁỪVẤỖÁBỖÁỔĐỖÁỮOỌÁỮÕÁỘJÁỖNỴỤÓÁỆỎÁỮBỖNÁOV&ỈỮÁẤỨÁỂÂƠÁOÚỖÁOEỖÁỬƠÁ$ÙÓÁỂẤỂÁỪVẼỖÁỮOKÁỄẸỖÁỂỴÁỂỚÁỮÊỨÁỪVẤỖÁBỖÁỖOẬỮÁOÚỖữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&AýẻNƠẦÓÁỰÂÁỂẼỖÁỆTÁỬVỖNÁỂOỈÁFSÁBỖÁNÓẦVÁỒÂỘÓữÁeÂỘÓÁỂỚÁỖOÓĨVÁỮỰƠỖNÁỂẤỂÁỘƠẬÓÁỰÂVửÁOƠÂÁỪVẨÁỖOỴÁỰÂVÁỄĨỖửÁỄỴÂÁỂOVSỮửÁỆCỨÁỂẨÓửÁỬWỨÁỘÚửÁỬVÁOẦƠửÁ*ẦÁỘẤỂOửÁFÊVÁỂPÁ$GửÁNÓẤÁFUửÁỂẨÓÁỬƠƠỖNửÁỂẦÁỂOVÂửÁỂẦÁỰQỮửÁỂÂỔửÁỂOÂỖOửÁỂOVQÓửÁỔÊỖửÁỔÚửÁỄỴÂÁOẺVữữữÁờÓJỂÁỬ#ÁỄYỖNÁỮOỶỂÁBỖÁNÓẦVÁỂÂỖ*ÓÁwỬ=ÂÁ$ẦÁỂẤỂÁỂOỈÁỨOẾỔÁỂÝÂÁỬ=ÂxÁỂỲỖNÁỰẺỮÁỪVÂỖÁỮỰỢỖNÁỖOỴỖNÁỖỊỖÁỬ#ÁỄYỖNÁỬ=ÂÁỮẤỂOÁỆÚữy/ỨýyỨÁỂỘÂỬỬùAỨ7ƠỄ&Aý7oữÁlOẬỔÁầV&y/Ứý