Tập tăng dần cho cơ thể thích nghi
Cập nhật: 06:23 22/06/2015 GMT+7
TT - Không ai có thể phủ nhận vai trò của vận động trong việc nâng cao thể lực, cải thiện tình trạng hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể như tim mạch, hô hấp, nội tiết, vận động, thần kinh...
O;ỘỐX}PặặGÔăẲ,ẳ}ỲÔÓẲỬăỐẳÚ]:ỐYỰ]ỐX;"ỐXaỐẳ;*Ốẳ;.X;Ố]:;,O/;ỘÓOăỐX}PặặGÔărỲPYÔÓẲẲỐ-Ốũ;4]:ỐP,ỐX Ốẳ;*Ốă;ậỐ];Ử]ỐéP,Ốẳằ0ỐXậPỐéỬ]ỐÝ7]:Ốẳằ"]:Ốé,%XỐ]Ứ]:ỐXP"Ốẳ;*Ố}dXJỐXT,Ốẳ;,%]Ốẳ!];ỐẳằS]:Ố;"SẳỐÝ7]:ỐXậPỐXQXỐ;%ỐXaỐắẵP]Ốẳằ"]:ỐXaỐẳ;*Ố];ẫỐẳ,[Ố[SX;JỐ;4Ố;ỪăJỐ]7,Ốẳ,=ẳJỐéỬ]ỐÝ7]:JỐẳ;Ự]Ố{,];KKKO/ăÓOẳPW}ỲỐặẳẽ}ỲGÔ[Pằ:,]ỈỔăẻỐPẵẳ"ÔÓOẳằÓOẳYÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓÉ,%XỐẵ5]:Ố]ẫáXỐ]:1ẳỐẳằ"]:ỐXQXỐWePỐ];ỬẵỐXẩ]:Ố}R[Ố]:ẵẽỐXaỐẳÚ]:ỐPX,YỐẵằ,XỐ[QẵỐéRỐ];ẫỐéỬẽỐXẩ]:ỐY&ỐW(ỐW%];Ố:âẳỐ{;4]:Ố{Ỵ[Ố:!Ố];ỬẵO/ăÓO/ẳYÓO/ẳằÓO/ẳPW}ỲÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓẲẵẽỐ];,#]ỐắẵPỐWR,ỐWQ"Ốẳằ#]JỐX;â]:ỐẳPỐX Ốẳ;*Ốẳ;ỪẽỐ[7ẳỐéR,ỐÝ,*[ỐXỰ]Ố}ẫẵỐêKO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓẲ;bỐ];ỪẳJỐÝPỐặ5ỐXQXỐắẵêỐ4]:ỐằPỐặỨ]Ố{;,ỐÝUỐảỐÝ7Ốẳẵ8,ỐẴ-ỚỒỐẳằảỐ}#]KỐứ7ẳỐẳ;à,Ố:,P]ỐYR,ỐXQXỐXaJỐ:Ứ]JỐYỨẽỐX;Ụ]:Ố{;4]:ỐÝẫạXỐ}ẵẽ%]ỐẳỬăỐ]#]Ố.ẳỐ;PẽỐ];,$ẵỐXẩ]:ỐÝUỐẻẵ5]:ỐXỪăỐéRỐ:,T[ỐặdỐÝR]Ố;6,KO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓứỦẳỐ{;QXỐ{;,ỐằPỐặỨ]ỐẳỬăỐP,ỐXẩ]:Ố[ẵ5]Ố[!];Ố[PẵỐX Ố[7ẳỐẳ;Ứ]Ố;!];Ốẳ;ỬẳỐÝỶăJỐWầ]:Ốẳ;"]JỐXaỐWÙăỐặÚ]ỐX;ÙXỐéRỐXb]:JỐY"ỐÝ Ốé,%XỐ}P"ỐéR"ỐẳỬăỐ}ẵẽ%]Ốéá,ỐXẫà]:ỐÝ7ỐXP"Ố}RỐÝ,$ẵỐÝẫa]:Ố];,#]KỐũ;,ỐX;a,Ốéẵ,Ốặ@Ố{;4]:ỐP,ỐÝ*ỐêỐXaỐẳ;*JỐÝ=]Ố{;,ỐẳR]ỐXẵ7XỐ[á,ỐW,=ẳỐXaỐẳ;*Ố];ẫỐẳ;=Ố]R"KO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓọ%];Ố}êỐé,#[Ố:Ứ]JỐé,#[ỐÝ,*[ỐWQ[Ố:Ứ]Ố;PẽỐẻTẽỐằPỐảỐ]; [Ố]RẽỐé!Ố}êỐY"ỐÝa]Ố:,T]Ố}RỐXQXỐ:Ứ]ỐXaJỐYỨẽỐX;Ụ]:ỐÝUỐ}ỨẵỐ{;4]:ỐÝẫạXỐ}ẵẽ%]ỐẳỬăJỐX7]:Ốẳ;#[Ốé,%XỐX;a,Ốéá,ỐXẫà]:ỐÝ7ỐXP"Ốẳằ"]:Ốẳ;à,Ố:,P]Ố{;4]:Ốẳ;.X;Ố;ạăỐ];ẫỐỘỖỐ-ỐỘƠ:ỐẳằẫPỐặ@Ố}R[Ố:Ứ]ỐXaỐY&ỐW(Ốẳ8]Ốẳ;ẫa]:KO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓỏQXỐW%];Ố}êỐ];ẫỐé,#[Ố[2[Ốẳằ#]Ố}6,ỐXỰẵỐXQ];ỐẳPẽỐM;PẽỐX0]Ố:1,Ố}RỐẳỲ]],ặỐỲ}W"ẹNJỐé,#[ỐX;9ỐWQ[Ố:Ứ]Ố: ẳJỐXỨ]Ố:P]ỐX;Ứ]Ố;PẽỐẳ;Ử[ỐX;.ỐÝbẳỐ:Ứ]Ố: ẳỐ;PẽỐẻTẽỐằPKO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓễ,ỐX;a,Ốẳ;*Ốẳ;P"ỐXẩ]:Ố[ẵ5]Ố[!];Ốẳ,=ẳỐ[6Ố;4,KỐẲằ"]:Ố[6Ố;4,ỐX ỐX;bPỐXQXỐ,"]Ốẳằ"]:ỐXaỐẳ;*Ố];ẫỐ]Pẳằ,JỐ{P},KKKỐ{;,ỐW(Ố[ỪẳỐ[6Ố;4,ỐXaỐẳ;*ỐW(Ố[ỪẳỐ]ẫáXỐéRỐXQXỐ,"]ỐXỰ]Ốẳ;,=ẳỐ]RẽKỐỏaỐặ@Ố[PẵỐW(Ố[2,JỐ[%ẳỐéRỐW(ỐX;ẵ7ẳỐằâẳKỐẶR,Ốq0]Ố}âXỐ]R"ỐXẩ]:Ố]Ù]:Ố] ]:Ố]#]Ốé,%XỐX;a,ỐYẫá,Ốẳằà,Ố]Ù]:ỐỘỖỐ-ỐỘƠ:ỐẳằẫPỐXẩ]:Ố}R[ỐX;"ỐXQXỐ:Ứ]ỐXaỐW(Ốẳ8]Ốẳ;ẫa]:Ố]Ủ]:Ố;a]KO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓẶPẵỐWẵ8,ỐX;a,Ố}RỐXQXỐXẵ7XỐ];ỬẵJỐYấỐ.ẳỐ;PẽỐ];,$ẵKỐọ,PỐặ@Ố}R[ỐXaỐẳ;*Ố[ỪẳỐ]ẫáXỐ[RỐ] Ốé5]ỐÝUỐW(Ố[ỪẳỐY"Ốẳ,=ẳỐ[6Ố;4,JỐXaỐẳ;*Ố[ỪẳỐXQXỐ,"]ỐắẵP]Ốẳằ1]:ỐY"ỐX;â]:ỐẳPỐWấỐ]ẫáXỐWỤ]:ỐW,PỐ;PẽỐ]ẫáXỐW!];Ốẳ;ẫà]:Ố{;4]:ỐX ỐX;bPỐ[ẵ5,KO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓô,$ẵỐ]RẽỐ{;,=]ỐXaỐ;PẽỐW(ỐX;ẵ7ẳỐằâẳJỐ[7ẳỐặ5Ố]:ẫà,Ốặ@ỐW(Ố;7,ỐX;b]:ỐÝPẵỐXaỐ[ẵ7]Ố{;,=]ỐX;"ỐXR]:ỐẳỬăỐXR]:ỐÝPẵỐ];bXKO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓễ,ỐXẩ]:ỐW,=ẳỐ];ỬẵỐ}R[ỐWầ]:Ốẳ"JỐW(Ố:âẳJỐẳÚ]:Ố[ãỐ[QẵỐ];ẫ]:Ố.ẳỐP,ỐW,=ẳỐằỤ]:Ốé,%XỐẵ5]:Ố]ẫáXỐ]:1ẳỐẳằ"]:ỐXQXỐWePỐ];ỬẵỐXẩ]:Ố}R[Ố]:ẵẽỐXaỐẳÚ]:ỐPX,YỐẵằ,XỐ[QẵỐéRỐ];ẫỐéỬẽỐXẩ]:ỐY&ỐW(Ố:âẳỐ{;4]:Ố{Ỵ[Ố:!Ố];ỬẵKỐÉ,%XỐă;PỐẳằ7]Ố]ẫáXỐ]:1ẳỐéá,ỐW,PỐ]:"R,Ố[PẵỐ}R[ỐX;"Ốẻ)]ỐX0]ỐX Ố]:ẵẽỐXaỐ}R[Ố]:ẫà,ỐẳPỐY&ỐW(ỐW%];Ố:âẳKO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓÉ,%XỐXẵ5,ỐXấ]:JỐảỐẳẵ8,ỐẴ-ỚỒỐ];,$ẵỐ{;áăỐÝUỐW(Ốẳ;"Q,Ố; PJỐ];ỪẳỐ}RỐ{;áăỐ:5,KỐừ;,$ẵỐắẵêỐ4]:ỐXR]:ỐÝQ];ỐXR]:ỐÝPẵỐ{;áăỐ:5,JỐÝPẵỐ{;áăỐéP,ỐéRỐÝPẵỐ}ẫ]:KO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓỏQXỐ{;áăỐÝUỐW(Ốẳ;"Q,Ố; PJỐ:Ứ]ỐXẩ]:Ố:,T[ỐÝ7ỐÝR]Ố;6,Ố]#]ỐXQXỐ[4]ỐX;a,ỐắẵQỐ]Ủ]:ỐX;"Ố{;áăỐX;(ẵỐ}dXỐặ@Ố}R[ỐẻẵỪẳỐ;,%]ỐXQXỐXa]ỐÝPẵỐéấ]:Ố{;áăỐ[RỐ]=ẵỐ{;4]:ỐXỮ]Ốẳ;Ử]ỐX Ốẳ;*Ố}R[Ố;S,Ố]:ẫà,ỐX;a,KỐÉ.ỐYầỐẳ;"Q,Ố; PỐ:5,Ố[RỐX;a,ỐẳỲ]],ặỐXẫà]:ỐÝ7ỐXP"Ốặ@Ố}R[Ố]:ẵẽỐXaỐ;ẫỐ{;áăỐ]Ủ]:Ố;a]KO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓẲ [Ố}S,ỐX;a,Ốẳ;*Ốẳ;P"ỐằỪẳỐẳ5ẳỐ];ẫ]:ỐXỰ]ỐẳẵỨ]Ốẳ;ậỐ[7ẳỐặ5ỐắẵẽỐẳÙXỐặPẵỈO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓừ=ẵỐWÙẳỐÝỰẵỐX;a,ỐảỐẳẵ8,Ốẳằ&Ốẳ;!Ố]#]Ố{;ả,ỐÝ7]:Ốẳ;ỬẳỐ{ểJỐX;a,Ố},$ẵỐ}ẫạ]:ỐẳÚ]:ỐYỰ]ỐX;"ỐXaỐẳ;*Ốẳ;.X;Ố]:;,KỐỏ5Ố:Ù]:ỐX;a,Ốẳ;*Ốẳ;P"Ố}âXỐ[ỦẳỐẳằà,ỐÝUỐY(ẵỐ];ẫỐẳằẫáXỐỠ:ỐặQ]:Ố;PẽỐặPẵỐỘỜ:ỐX;,$ẵKO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓrS]ỐX;=ỐÚ]Ố];ỬẵJỐẵ5]:Ố]ẫáXỐ]:1ẳỐéR"ỐWẵ8,Ốẳ5,ỐặPẵỐXẵ7XỐX;a,Ốé!Ố}R[ỐWầ]:Ốẳ"Ố;a]JỐ]:ẵẽỐXaỐ[ÙXỐW%];Ố:âẳỐXP"Ố;a]KO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓừ#]ỐẳẫỐéỪ]ỐWQXỐặ<ỐX;Ừ]Ốẳ;ẫa]:ỐX;)];Ố;!];ỐẳằẫáXJỐẳằ"]:ỐắẵQỐẳằ!];ỐX;a,Ố]=ẵỐẳ;ỪẽỐX Ố:!ỐWỪẳỐẳ;ẫà]:Ố];ẫỐÝPẵỐ{;áăỐX;Ũ]:Ố;S]KỐẲằẫáXỐ{;,ỐX;a,Ố]#]Ốẳ;P[Ố{;T"ỐêỐ{,=]ỐWQXỐặ<ỐÝ*ỐX;1]Ố[4]ỐX;a,Ốă;ấỐ;ạăỐXaỐẳ;*Ố[!];KỐẲ.X;ỐXdXỐÝ,$ẵỐẳằ(ỐXQXỐ]; [Ốé,#[Ố:Ứ]JỐẳ;"Q,Ố; PỐ{;áăJỐÝPẵỐ{;áăỐ{;,ỐẻẵỪẳỐ;,%]Ốẳằ,%ẵỐX;b]:KỐọẶỐẲìừqỐrgỐừễứỐễừrO/ăÓ