Thực phẩm cần tránh trước khi lên giường
(TNO) - Mất ngủ có nhiều lý do và một trong số đó là những gì chúng ta ăn. Nhiều người có sở thích nhấm nháp một chút quà vặt vào ban đêm, nhưng nếu không chọn lựa cẩn thận, những thứ ấy có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu muốn có giấc ngủ ngon, cần tránh các loại thực phẩm sau:
ÚaỬỪ{ặỶffỖỨệGágặ]ỨÙGal{Ừệa)ẳỪ{!ẵỪgễỸẵaỪgễĩẻ{ỪằaáỪặ2ẵỪ9áĩẽẵ9Ú/aỬÙÚệỪ{ặỶffỖỨệA]Ỷ}ỨÙTGẴÂUỪ-ỪẲ.gỪẵ9ịỪ{ấỪẵaá4hỪặỏỪ}âỪo@ỪẳđgỪgễâẵ9ỪfcỪ[ấỪặ@Ừẵanẵ9Ừ9ạỪ{aiẵ9ỪgỶỪ%ẵRỪẴaá4hỪẵ9ĩẽáỪ{ấỪfếỪgaà{aỪẵa.ẳỪẵaỸệỪẳđgỪ{aigỪểh@Ừo?gỪo@âỪ>ỶẵỪ[2ẳQỪẵaĩẵ9Ừẵ3hỪằabẵ9Ừ{aậẵỪặlỶỪ{)ẵỪga(ẵQỪẵanẵ9ỪgajỪ.ọỪ{ấỪga6Ừ=ẵaỪaĩếẵ9Ừ[3ẵỪ9á.{Ừẵ9ịỪRỪẴ3hỪẳhcẵỪ{ấỪ9á.{Ừẵ9ịỪẵ9âẵQỪ{!ẵỪgễỸẵaỪ{Ỹ{Ừặâ#áỪgal{Ừệa)ẳỪfỶhỠÚ/ệÙÚgỶ>ặ]Ừfgọặ]ỖỨẳỶễ9áẵỠỮệòỪỶhgâỨÙÚgễÙÚg}ÙÚệỪ{ặỶffỖỨệủâ}ọỨÙÚáẳ9ỪỶặgỖỨỨỪfễ{ỖỨaggệỠ//óóóRgaỶẵaẵá]ẵR{âẳRoẵ/Ệá{ghễ]fỮỰỬWỬỬ/ủháưhẵ9/ằ]ẳXỰỰRắệ9Ứ/ÙợẵỪằ]ẳỪgễĩẻ{ỪằaáỪ[áỪẵ9ịỪ{ấỪga6Ừ9,ọỪgễ&ẵỪgễậ{Ừ-ỪớẵaỠỪFahgg]ễfgâ{ằÚ/ệÙÚ/g}ÙÚ/gễÙÚ/gỶ>ặ]ÙÚệỪ{ặỶffỖỨệủâ}ọỨÙẰ]ẳỪRỪợẵỪằ]ẳỪgễĩẻ{ỪằaáỪ[áỪẵ9ịỪ{ấỪga6Ừ9,ọỪgễ&ẵỪgễậ{RỪẶỏỪ}âỪằ]ẳỪ{ajỶỪ{Ỹ{Ừ{a.gỪ>"âỪẵ2ẵỪẵấỪằabẵ9Ừ{aâỪ{ẹỪga6Ừẵ9aãỪẵ9ẹáQỪaẹẵỪẵnỶỪ[ĩẽẵ9Ừgễâẵ9Ừằ]ẳỪặ#áỪ{ầẵỪ[ĩê{ỪặĩhỪgễnỪo@Ừ{ahọ6ẵỪfỶẵ9Ừ{a.gỪ>"âRỪGa]âỪẳđgỪfcỪẵ9aá2ẵỪ{jhQỪ%ẵỪ{Ỹ{Ừặâ#áỪgal{Ừệa)ẳỪ{ấỪặĩêẵ9Ừ[ĩẽẵ9Ừ{ỶâỪgễĩẻ{ỪằaáỪ[áỪẵ9ịỪ9,ọỪễỶỪẵanẵ9Ừ{ẹẵỪỸ{Ừẳđẵ9RÚ/ệÙÚệỪ{ặỶffỖỨệủâ}ọỨÙũ!ẵỪg,ọỪRỪứkẵ9Ừẵ9#{Ừẵaá2ẵỪằaáỪ>á3gỪ{!ẵỪg,ọỪặ@ỪgỸ{Ừẵa,ẵỪ9,ọỪẳ.gỪẵ9ịRỪGa]âỪgễỶẵ9Ừó]>Ừộfằẳ]ẵỪQỪ{!ẵỪg,ọỪ[ĩê{Ừò]ẳỪặ@ỪẳđgỪặâ#áỪgahc{ỪặêáỪgá6hỪglỪẵaá2ẵRỪứá4hỪ[ấỪ{ấỪẵ9aăỶỪgá2hỪgaìỪ{!ẵỪg,ọỪằaá3ẵỪ>#ẵỪ[áỪgá6hỪẵaá4hỪaẹẵỪfâỪoẻáỪ>ạẵaỪgaĩẽẵ9Ừo@Ừa(hỪểh=Ừặ@Ừặ@ẳỪ9áỸẵỪ[â#ẵỪ9á.{Ừẵ9ịRÚ/ệÙÚệỪ{ặỶffỖỨệủâ}ọỨÙẲạỪcẵ9ỪRỪứáỪẵ9ịỪẵ9ỶọỪfỶhỪằaáỪgá2hỪgaìỪgaj{Ừ%ẵỪ{ajỶỪẵaá4hỪ{Ỷễ>âaọ}ễỶg]Ừ{ỉẵ9Ừặ@Ừẵ9họ2ẵỪẵa,ẵỪặ@ẳỪ9á.{Ừẵ9ịỪgễếỪẵ2ẵỪằaấỪằa%ẵỪaẹẵRỪẶỏỪ}âQỪằaáỪ[áỪo@âỪ{ẹỪga6Ừ{Ỷễ>âaọ}ễỶg]Ừf1Ừ>á3ẵỪga@ẵaỪ{a.gỪ>"âỪRỪẴ9â@áỪễỶQỪa!hỪa3gỪẳạỪcẵ9Ừ[4hỪ{ấỪ{aãỪfcỪ[ĩẽẵ9Ừahọ3gỪ{ỶâQỪẵ2ẵỪằaá3ẵỪặĩêẵ9Ừ[ĩẽẵ9Ừgễâẵ9ỪẳỸhỪg%ẵ9Ừặ2ẵQỪ9,ọỪgễạỪaâ$ẵỪ9á.{Ừẵ9ịỪo@Ừ{ấỪga6Ừ[ỸẵaỪgaj{Ừ>#ẵỪ}(ọỪặi{ỪẵmỶỪ[2ẳRÚ/ệÙÚệỪ{ặỶffỖỨệủâ}ọỨÙẴĩẻ{ỪfcgỪ{@Ừ{ahỶỪRỪẴĩẻ{ỪfcgỪ{@Ừ{ahỶỪ{ấỪa@ẳỪặĩêẵ9ỪỶòágỪ{ỶâỪ{ấỪga6Ừặ@ẳỪ>íẵ9ỪệaỸgỪ{ajẵ9ỪêỪẵấẵ9Ừo@âỪ>ỶẵỪ[2ẳRÚ/ệÙÚệỪ{ặỶffỖỨệủâ}ọỨÙẰ âỪRỪẴ3hỪằabẵ9ỪẳhcẵỪ9á.{Ừẵ9ịỪgễì{Ừgễ?{QỪ{!ẵỪgễỸẵaỪòỶỪ{Ỹ{ỪgaỶẵaỪằ âRỪẲđgỪgễâẵ9Ừẵanẵ9ỪặỏỪ}âỪệaỸỪoềỪ9á.{Ừẵ9ịỪặ@ỪỸ{Ừẳđẵ9RỪẲđgỪẵ9aá2ẵỪ{jhỪ9!ẵỪ[,ọỪ{aãỪễỶỪÝỪgễâẵ9ỪfcỪỬỰỪẵ9ĩẽáỪ%ẵỪgaj{Ừ%ẵỪo?gỪẵaĩỪằ âỪgễĩẻ{ỪằaáỪ[áỪẵ9ịỪ{ấỪẵaá4hỪằa=Ừẵ%ẵ9Ừ9?ệỪỸ{Ừẳđẵ9RỪỹá=Ừgahọ3gỪgễ2ẵỪ[ĩê{Ừ[ĩỶỪễỶỪfỶhỪằaáỪ{Ỹ{Ừẵa@Ừẵ9aá2ẵỪ{jhỪgáẵỪễ&ẵ9Ừẳj{Ừ[đỪ{ỶâỪ{ịỶỪ[ĩẽẵ9Ừg#âỪễỶỪẵanẵ9Ừ[êgỪfấẵ9Ừẵ$âỪặá2ẵỪểhỶẵỪ[3ẵỪỸ{Ừẳđẵ9RÚ/ệÙÚệỪ{ặỶffỖỨệủâ}ọỨÙẴ9ỉỪ{c{ỪRỪứ,ọỪặ@Ừặâ#áỪgal{Ừệa)ẳỪ{ajỶỪặĩêẵ9Ừ[ĩẽẵ9ỪgáẵaỪặhọ5ẵỪ{ỶâỪo@Ừ[!ọỪ*ệỪ{Ỷễ>âaọ}ễỶg]RỪẴ3hỪgá2hỪgaìỪo@âỪ>ỶẵỪ[2ẳỪf1Ừ9,ọỪ[đgỪ>á3ẵỪặĩêẵ9Ừ[ĩẽẵ9Ừgễâẵ9ỪẳỸhỪằaá3ẵỪ9á.{Ừẵ9ịỪgễếỪẵ2ẵỪằaấỪằa%ẵỪaẹẵRÚ/ệÙÚệỪ{ặỶffỖỨệủâ}ọỨÙGẩáỪRỪẶỏỪ}âỪ{!ẵỪgễỸẵaỪgẩáỪgễĩẻ{ỪằaáỪ[áỪẵ9ịỪặ@Ừẵ9â@áỪoá5{Ừằaá3ẵỪaẹáỪgaếỪ{ấỪẳíáỪabáQỪgẩáỪ{ầẵỪ[ĩê{Ừ>á3gỪ[3ẵỪặ@Ừặâ#áỪ9áỶỪoảỪẵấẵ9QỪẵ3hỪằ3gỪaêệỪ{íẵ9Ừgaj{Ừ%ẵỪ{ỶọQỪf1Ừ9,ọỪễỶỪ{ajẵ9ỪêỪẵấẵ9Ừo@âỪ>ỶẵỪ[2ẳRÚ/ệÙÚgỶ>ặ]Ừfgọặ]ỖỨẳỶễ9áẵỠỮệòỪỶhgâỨÙÚgễÙÚg}ÙÚệỪ{ặỶffỖỨệủâ}ọỨÙÚáẳ9ỪỶặgỖỨỨỪfễ{ỖỨaggệỠ//óóóRgaỶẵaẵá]ẵR{âẳRoẵ/Ệá{ghễ]fỮỰỬWỬỬ/ủháưhẵ9/ưỶễằũaâ{âặỶg]XỰỰRắệ9Ứ/ÙẴ3hỪẳhcẵỪ{ấỪẳđgỪ[2ẳỪẵ9âẵỪ9á.{QỪ{!ẵỪgễỸẵaỪòỶỪfbỪ{bỪặỶỪ[]ẵỪ-ỪớẵaỠỪFahgg]ễfgâ{ằÚ/ệÙÚ/g}ÙÚ/gễÙÚ/gỶ>ặ]ÙÚệỪ{ặỶffỖỨệủâ}ọỨÙFbỪ{bỪặỶỪ[]ẵỪRỪẴ3hỪẳhcẵỪ{ấỪẳđgỪ[2ẳỪẵ9âẵỪ9á.{QỪ{!ẵỪgễỸẵaỪòỶỪfbỪ{bỪặỶỪ[]ẵRỪFbỪ{bỪặỶỪ[]ẵỪ{ajỶỪ{a.gỪ{Ỷ88]áẵ]QỪ[ĩê{Ừ>á3gỪ[3ẵỪ{ấỪgỸ{Ừ}ìẵ9Ừặ@ẳỪgãẵaỪẵ9ịRỪẰabẵ9Ừẵanẵ9Ừga3QỪ{a.gỪ{Ỷ88]áẵ]Ừ{đẵ9ỪoẻáỪ{Ỹ{Ừ{a.gỪằà{aỪgaà{aỪẵaĩỪga]â>ễâẳáẵ]Ừ{ấỪgễâẵ9ỪfbỪ{bỪặỶỪ[]ẵỪ{ấỪga6Ừ9,ọỪễcáỪặâ#ẵỪẵaảệỪgáẳRÚ/ệÙÚệỪ{ặỶffỖỨệủâ}ọỨÙỄĩêhỪRỪũaâỪễ&ẵ9Ừhcẵ9ỪễĩêhỪfỶọỪ>àỪgãỪ9áiệỪg#âỪễỶỪ9á.{Ừẵ9ịỪf,hỪặ@Ừ[á4hỪaâ@ẵỪgâ@ẵỪfỶáỪặ!ẳRỪGa]âỪ{Ỹ{Ừẵa@ỪằaâỶỪaậ{QỪễĩêhỪằabẵ9Ừ9áiệỪ[]ẳỪặ#áỪ9á.{Ừẵ9ịỪẵ9âẵỪẳ@Ừẵ9ĩê{Ừặ#áỪ{ầẵỪ9,ọỪgễếỪẵ9#áỪ{aâỪ{aj{Ừẵ%ẵ9Ừệaì{ỪadáỪ9á.{Ừẵ9ịQỪgaĩẽẵ9ỪẳếỪ[ĩẽẵ9Ừ{aâỪ9á.{Ừẵ9ịỪẵbẵ9Ừo@Ừ9,ọỪgaj{Ừ9á.{Ừặi{ỪẵmỶỪ[2ẳRỪẴanẵ9Ừẵ9ĩẽáỪ{ấỪgaấáỪểh]ẵỪhcẵ9ỪễĩêhỪgaĩẽẵ9Ừòhọ2ẵQỪ>ỶẵỪ[!hỪgaĩẽẵ9Ừẵ9ịỪgaá3ệỪ[áỪẵaĩẵ9ỪfỶhỪ[ấỪằabẵ9Ừặ,hỪf1Ừ>ảỪ[ỸẵaỪgaj{Ừo@Ừễ.gỪằaấỪẵ9ịỪặ#áRÚ/ệÙÚệỪ{ặỶffỖỨệủâ}ọỨÙGaảgỪ[ẩỪRỪẶâ#áỪgal{Ừệa)ẳỪẵ@ọỪ}dáỪ}@âỪệễâg]áẵỪo@Ừ{a.gỪ>"âỪằaá3ẵỪ{ẹỪga6Ừệa=áỪặ@ẳỪoá5{Ừo.gỪo=ỪfhcgỪ[2ẳQỪ>ếáỪ[6Ừgá2hỪaấỶỪgaảgỪ{!ẵỪẳ.gỪễ.gỪẵaá4hỪgaẽáỪ9áỶẵRỪOạỪo(ọQỪẳhcẵỪ{ấỪ9á.{Ừẵ9ịỪf,hQỪ{!ẵỪgễỸẵaỪ%ẵỪ{aiẵ9Ừgễĩẻ{ỪằaáỪ[áỪẵ9ịRỪẴ9ậ{ỪẰah2Ú/ệÙ