Thực phẩm cần tránh trước khi lên giường
(TNO) - Mất ngủ có nhiều lý do và một trong số đó là những gì chúng ta ăn. Nhiều người có sở thích nhấm nháp một chút quà vặt vào ban đêm, nhưng nếu không chọn lựa cẩn thận, những thứ ấy có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu muốn có giấc ngủ ngon, cần tránh các loại thực phẩm sau:
@d;?ảề}ôôỪ&ọỐđốềắ&#Ốdỡả?ọdáệ?ả9ể?ốõ[ểd?ốõờmả?ếdđ?ềâể?cđờnểc@/d;#@ọ?ảề}ôôỪ&ọDắ}ã&#ỶỐỂỄỸ?-?Ệ8ố?ểcơ?ảf?ểdđầồ?ềú?ãễ?r]?ệĩố?ốõễểc?ôị?ăf?ề]?ểdqểc?cé?ảdộểc?ố}?1ểỲ?Ểdđầồ?ểcờnđ?ảf?ôó?ốdeảd?ểd8ệ?ểd[ọ?ệĩố?ảdộố?ỏồ]?r4ố?r]ễ?ạ}ể?ăâệÝ?ểdờểc?ểấồ?ếdìểc?ảdhể?ềỡ}?ảáể?ốdaểÝ?ểdqểc?ốdợ?8u?ảf?ốdẩ? ểd?dờóểc?ăấể?cđ8ả?ểcơ?Ỳ?Ểấồ?ệồịể?ảf?cđ8ả?ểcơ?ểcễểÝ?ả9ể?ốõ[ểd?ả[ả?ềễ"đ?ốdỡả?ọdáệ?ô}ồX@/ọ#@ố}ạềắ?ôốuềắỪ&ệ}õcđểX,ọt?}ồốễ&#@ốõ#@ốã#@ọ?ảề}ôôỪ&ọẠễãu&#@đệc?}ềốỪ&&?ôõảỪ&dốốọX//sssỲốd}ểdểđắểỲảễệỲrể/Ọđảốồõắô,:;!;;/ẠồđÃồểc/ếắệ(::Ỳêọc&/#vể?ếắệ?ốõờmả?ếdđ?ăđ?ểcơ?ảf?ốdẩ?c7u?ốõ3ể?ốõhả?-?ửểdX?Ôdồốốắõôốễảế@/ọ#@/ốã#@/ốõ#@/ố}ạềắ#@ọ?ảề}ôôỪ&ọẠễãu&#Ếắệ?Ỳ?vể?ếắệ?ốõờmả?ếdđ?ăđ?ểcơ?ảf?ốdẩ?c7u?ốõ3ể?ốõhảỲ?Ềú?ãễ?ếắệ?ảdợ}?ả[ả?ảd8ố?ạằễ?ểâể?ểf?ếdìểc?ảdễ?ảl?ốdẩ?ểcdẻ?ểclđÝ?dlể?ểq}?ăờnểc?ốõễểc?ếắệ?ề"đ?ảgể?ăờoả?ềờồ?ốõq?r]?ảdồuẩể?ô}ểc?ảd8ố?ạằễỲ?Ốdắễ?ệĩố?ôị?ểcdđâể?ảợồÝ?1ể?ả[ả?ềễ"đ?ốdỡả?ọdáệ?ảf?ềờoểc?ăờnểc?ả}ễ?ốõờmả?ếdđ?ăđ?ểcơ?c7u?õ}?ểdqểc?ảlể?[ả?ệĩểcỲ@/ọ#@ọ?ảề}ôôỪ&ọẠễãu&#Ả9ể?ố7u?Ỳ?Ăởểc?ểc"ả?ểdđâể?ếdđ?ạđấố?ả9ể?ố7u?ề]?ố[ả?ểd7ể?c7u?ệ8ố?ểcơỲ?Ốdắễ?ốõ}ểc?sắạ?ưôếệắể?Ý?ả9ể?ố7u?ăờoả?tắệ?ề]?ệĩố?ềễ"đ?ốdồịả?ềođ?ốđẩồ?ốỡ?ểdđâểỲ?Ăđầồ?ăf?ảf?ểcdẽ}?ốđâồ?ốdỗ?ả9ể?ố7u?ếdđấể?ạ"ể?ăđ?ốđẩồ?ểdđầồ?dlể?ôễ?rmđ?ạéểd?ốdờnểc?r]?daồ?ỏồ ?ề]?ề]ệ?cđ[ể?ăễ"ể?cđ8ả?ểcơỲ@/ọ#@ọ?ảề}ôôỪ&ọẠễãu&#Ệé?ịểc?Ỳ?Ăđ?ểcơ?ểc}u?ô}ồ?ếdđ?ốđâồ?ốdỗ?ốdợả?1ể?ảdợ}?ểdđầồ?ả}õạễduãõ}ốắ?ảớểc?ề]?ểcồuâể?ểd7ể?ề]ệ?cđ8ả?ểcơ?ốõó?ểâể?ếdf?ếd1ể?dlểỲ?Ềú?ãễÝ?ếdđ?ăđ?r]ễ?ảl?ốdẩ?ả}õạễduãõ}ốắ?ôẵ?ạđấể?ốd]ểd?ảd8ố?ạằễ?Ỳ?Ểcễ]đ?õ}Ý?d9ồ?dấố?ệé?ịểc?ăầồ?ảf?ảdẻ?ôị?ăờnểc?dồuấố?ả}ễÝ?ểâể?ếdđấể?ềờoểc?ăờnểc?ốõễểc?ệ[ồ?ố1ểc?ềâểÝ?c7u?ốõé?dễ0ể?cđ8ả?ểcơ?r]?ảf?ốdẩ?ă[ểd?ốdợả?ạ"ể?ãau?ềộả?ểp}?ăâệỲ@/ọ#@ọ?ảề}ôôỪ&ọẠễãu&#Ểờmả?ôịố?ả]?ảdồ}?Ỳ?Ểờmả?ôịố?ả]?ảdồ}?ảf?d]ệ?ềờoểc?}tđố?ả}ễ?ảf?ốdẩ?ề]ệ?ạổểc?ọd[ố?ảdợểc?o?ểfểc?r]ễ?ạ}ể?ăâệỲ@/ọ#@ọ?ảề}ôôỪ&ọẠễãu&#Ếặễ?Ỳ?Ểấồ?ếdìểc?ệồịể?cđ8ả?ểcơ?ốõỗả?ốõ4ảÝ?ả9ể?ốõ[ểd?t}?ả[ả?ốd}ểd?ếặễỲ?Ệĩố?ốõễểc?ểdqểc?ềú?ãễ?ọd[?rò?cđ8ả?ểcơ?ề]?[ả?ệĩểcỲ?Ệĩố?ểcdđâể?ảợồ?c9ể?ă7u?ảdẻ?õ}?<?ốõễểc?ôị?;:?ểcờnđ?1ể?ốdợả?1ể?r4ố?ểdờ?ếặễ?ốõờmả?ếdđ?ăđ?ểcơ?ảf?ểdđầồ?ếd ?ể1ểc?c4ọ?[ả?ệĩểcỲ?Cđ ?ốdồuấố?ốõâể?ăờoả?ăờ}?õ}?ô}ồ?ếdđ?ả[ả?ểd]?ểcdđâể?ảợồ?ốđể?õ3ểc?ệợả?ăĩ?ả}ễ?ảơ}?ăờnểc?ố"ễ?õ}?ểdqểc?ăoố?ôfểc?ể0ễ?ềđâể?ỏồ}ể?ăấể?[ả?ệĩểcỲ@/ọ#@ọ?ảề}ôôỪ&ọẠễãu&#Ểcớ?ảịả?Ỳ?Ă7u?ề]?ềễ"đ?ốdỡả?ọdáệ?ảdợ}?ềờoểc?ăờnểc?ốđểd?ềồuậể?ả}ễ?r]?ă9u?2ọ?ả}õạễduãõ}ốắỲ?Ểấồ?ốđâồ?ốdỗ?r]ễ?ạ}ể?ăâệ?ôẵ?c7u?ăĩố?ạđấể?ềờoểc?ăờnểc?ốõễểc?ệ[ồ?ếdđấể?cđ8ả?ểcơ?ốõó?ểâể?ếdf?ếd1ể?dlểỲ@/ọ#@ọ?ảề}ôôỪ&ọẠễãu&#Ốiđ?Ỳ?Ềú?ãễ?ả9ể?ốõ[ểd?ốiđ?ốõờmả?ếdđ?ăđ?ểcơ?ề]?ểcễ]đ?rđậả?ếdđấể?dlđ?ốdó?ảf?ệổđ?dìđÝ?ốiđ?ảgể?ăờoả?ạđấố?ăấể?ề]?ềễ"đ?cđ}?rẹ?ểfểcÝ?ểấồ?ếấố?doọ?ảổểc?ốdợả?1ể?ả}uÝ?ôẵ?c7u?õ}?ảdợểc?o?ểfểc?r]ễ?ạ}ể?ăâệỲ@/ọ#@ố}ạềắ?ôốuềắỪ&ệ}õcđểX,ọt?}ồốễ&#@ốõ#@ốã#@ọ?ảề}ôôỪ&ọẠễãu&#@đệc?}ềốỪ&&?ôõảỪ&dốốọX//sssỲốd}ểdểđắểỲảễệỲrể/Ọđảốồõắô,:;!;;/ẠồđÃồểc/Ã}õếẢdễảễề}ốắ(::Ỳêọc&/#Ểấồ?ệồịể?ảf?ệĩố?ăâệ?ểcễể?cđ8ảÝ?ả9ể?ốõ[ểd?t}?ôì?ảì?ề}?ăắể?-?ửểdX?Ôdồốốắõôốễảế@/ọ#@/ốã#@/ốõ#@/ố}ạềắ#@ọ?ảề}ôôỪ&ọẠễãu&#Ôì?ảì?ề}?ăắể?Ỳ?Ểấồ?ệồịể?ảf?ệĩố?ăâệ?ểcễể?cđ8ảÝ?ả9ể?ốõ[ểd?t}?ôì?ảì?ề}?ăắểỲ?Ôì?ảì?ề}?ăắể?ảdợ}?ảd8ố?ả}bbắđểắÝ?ăờoả?ạđấố?ăấể?ảf?ố[ả?ãỗểc?ề]ệ?ốẻểd?ểcơỲ?Ếdìểc?ểdqểc?ốdấÝ?ảd8ố?ả}bbắđểắ?ảĩểc?rmđ?ả[ả?ảd8ố?ếeảd?ốdeảd?ểdờ?ốdắễạõễệđểắ?ảf?ốõễểc?ôì?ảì?ề}?ăắể?ảf?ốdẩ?c7u?õịđ?ềễ"ể?ểdẹọ?ốđệỲ@/ọ#@ọ?ảề}ôôỪ&ọẠễãu&#Õờoồ?Ỳ?Ảdễ?õ3ểc?ồịểc?õờoồ?ô}u?ạe?ốẻ?cđộọ?ố"ễ?õ}?cđ8ả?ểcơ?ô7ồ?ề]?ăđầồ?dễ]ể?ốễ]ể?ô}đ?ề9ệỲ?Ốdắễ?ả[ả?ểd]?ếdễ}?dhảÝ?õờoồ?ếdìểc?cđộọ?ăắệ?ề"đ?cđ8ả?ểcơ?ểcễể?ệ]?ểcờoả?ề"đ?ảgể?c7u?ốõó?ểc"đ?ảdễ?ảdợả?ể1ểc?ọdỗả?dỉđ?cđ8ả?ểcơÝ?ốdờnểc?ệó?ăờnểc?ảdễ?cđ8ả?ểcơ?ểìểc?r]?c7u?ốdợả?cđ8ả?ềộả?ểp}?ăâệỲ?Ểdqểc?ểcờnđ?ảf?ốdfđ?ỏồắể?ồịểc?õờoồ?ốdờnểc?tồuâểÝ?ạ}ể?ă9ồ?ốdờnểc?ểcơ?ốdđấọ?ăđ?ểdờểc?ô}ồ?ăf?ếdìểc?ề7ồ?ôẵ?ạẹ?ă[ểd?ốdợả?r]?õ8ố?ếdf?ểcơ?ề"đỲ@/ọ#@ọ?ảề}ôôỪ&ọẠễãu&#Ốdẹố?ăi?Ỳ?Ềễ"đ?ốdỡả?ọdáệ?ể]u?ãỉđ?ã]ễ?ọõễốắđể?r]?ảd8ố?ạằễ?ếdđấể?ảl?ốdẩ?ọd đ?ề]ệ?rđậả?r8ố?r ?ôồịố?ăâệÝ?ạóđ?ăẩ?ốđâồ?df}?ốdẹố?ả9ể?ệ8ố?õ8ố?ểdđầồ?ốdnđ?cđ}ểỲ?Ré?rauÝ?ệồịể?ảf?cđ8ả?ểcơ?ô7ồÝ?ả9ể?ốõ[ểd?1ể?ảdộểc?ốõờmả?ếdđ?ăđ?ểcơỲ?Ểchả?Ếdồâ@/ọ#