Duy trì cân nặng hợp lý cho người già
QTO - Việc duy trì cân nặng hợp lý rất quan trọng đối với sức khoẻ mỗi người. Riêng đối với người già, việc thiếu hay thừa cân đều dẫn đến những nguy cơ về sức khỏe như bị suy nhược, tiểu đường, mỡ máu… Điều này đòi hỏi người cao tuổi phải có chế độ ăn uống hợp lý, tuy nhiên với nhiều người, nhất là những người sinh sống ở vùng nông thôn, để cân bằng được chế độ dinh dưỡng hằng ngày không dễ.
mẮốõvẨởỈỈễỏÍằẰĨẨyỏnWJỔõĨỊẲõvũBõBùBĂõẮGÍõẨỖõvẮCõBĂÓFẰõĂẰpm/ẮốnmÍõvẨởỈỈễỏÍ?yởwỏnđẰÀvõwJỔõĨỊẲõvũBõBùBĂõẮGÍõẨỖõỊưĨõÌJởBõĨỊEBĂõxẼẰõỐỄẰõỈÒvõẬẮCỵõẪỆẰõBĂÓFẰĩõăẰỹBĂõxẼẰõỐỄẰõBĂÓFẰõĂẰpỉõỐẰÀvõĨẮẰAJõẮởỔõĨẮỌởõvũBõxÁJõwửBõxABõBẮÔBĂõBĂJỔõvỂõỐÁõỈÒvõẬẮÉyõBẮÓõữẴõỈJỔõBẮÓGvỉõĨẰẠJõxÓFBĂỉõẪIõẪỡJ…õXẰÁJõBpỔõxĐẰõẮÉẰõBĂÓFẰõvởCõĨJỀẰõÍẮrẰõvDõvẮAõxẾõtBõJẼBĂõẮGÍõẨỖỉõĨJỔõBẮẰỹBõỐỄẰõBẮẰÁJõBĂÓFẰỉõBẮưĨõẨpõBẮÔBĂõBĂÓFẰõỈẰBẮõỈẼBĂõHõỐLBĂõBẺBĂõĨẮẺBỉõxẠõvũBõữúBĂõxÓGvõvẮAõxẾõwẰBẮõwÓIBĂõẮúBĂõBĂpỔõẬẮẺBĂõwẢĩm/ÍnmĨởữẨyõỈĨỔẨyễỏẪởỊĂẰBìồÍỘõởJĨCỏnmĨỊnmĨwnmẰẪĂõỈỊvễỏ//ẰĩữởCÌJởBĂĨỊẰĩỐB/ByỒỈ/ồốộợ/ổờwơôơôổốộĨốơốộôỗẨốĩẦÍĂỏõ/nm/Ĩwnm/ĨỊnmĨỊnmĨwnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn}ĂÓFẰõĂẰpõBỹBõvDõvẮAõxẾõỐừBõxẾBĂõẮGÍõẨỖõxẠõwJỔõĨỊẲõvũBõBùBĂõỐpõBũBĂõvởCõỈÒvõẬẮÉyõ-RBẮìõ?ĩ}m/Ínm/Ĩwnm/ĨỊnm/ĨởữẨynmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnỮpõ>ỹõằẮẴõVKvõHõĨẮẺBõằũỔỉõỘsõđẤBẮõằẮNỔỉõẮJỔÀBõđẤBẮõ>ẰBẮõBtẪõBởỔõBĂCpẰõỗôõĨJỀẰõBẮÓBĂõvũBõBùBĂõvNởõvỂõĨẮẠõvẮÂõổỗõẬĂĩõ}ẮẰÁJõBtẪõBởỔỉõvũBõBùBĂõvNởõữpõẬẮẺBĂõBẮẶvẮõẨỹBõẬẮÉẰõvCBõỈẼõxDỉõĨẮừẪõvẮẶõvDõBĂJỔõvỂõữẴõỈMĨõvũBĩõ}ĂJỔỹBõBẮũBõwửBõxABõĨẲBẮõĨỊqBĂõBpỔõẨpõwCõữpõẬẮẺBĂõvẮKõĨỊEBĂõxABõvẮAõxẾõtBõJẼBĂõẮGÍõẨỖỉõvẮÂõtBõĨẮyCõỈHõĨẮẶvẮõỐpõĨẮDẰõÌJyBõvẮÒõẬẮẺBĂõvẮKõĨỊEBĂõxABõẨÓGBĂõwẰBẮõwÓIBĂõĨỊCBĂõẪỆẰõữÔởõtBĩõ<ẰBẮõĨAõĂẰởõxẲBẮõẬẮẺBĂõẪưỔõẬẮDõẬẮtBỉõĨỊCBĂõỐÓFBõBẮpõữpõvẮtBõBJẺẰõBẮẰÁJõẨCqẰõĂẰởõvứẪõBỹBõBĂJÊBõĨẮÒvõtBõxrẪõữrCõwẰBẮõwÓIBĂõẬẮẺBĂõĨẮẰAJĩõằJỔõBẮẰỹBỉõĨẮDẰõÌJyBõtBõẬẮẺỉõĨẮẶvẮõtBõvỡvõẨCqẰõwÓởỉõvpỉõẪuẪõẪJẼẰõĨỌõBĂpỔõĨỊỵõĨẮyCõữpõxABõBởỔõẬẮẰABõĨẮỎvõxỂBõẮúBĂõBĂpỔõvNởõữpõẬẮỡõxỂBõxẰÀJĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnỮpõVKvõvẮCõỊúBĂỉõtBõxNõvẮưĨõxÊBĂõBĂẮẤởõỐỄẰõỐẰÀvõtBõBĂCBõẪẰÀBĂõỐpõBCõữMBĂĩõđẲõĨẮAỉõĨỊCBĂõBẮpõữpõĨỊÔõxNõĨẮÒõẪuẪõẪJẼẰõỐpõvỡvõẨCqẰõĨẮỎvõÍẮựẪõẬẮẺĩõằẮDẰõÌJyBõtBõJẼBĂõẬẮẰABõvỂõĨẮẠõữpõĨẮẰAJõvẮưĨõĨỊứẪõĨỊEBĂõẪpõữpõẬẮẺBĂõẮởỔõữẰAĨõỐẲõẬẮẺBĂõvDõẬẮẰõBpCõữpõữÉõữÔởỉõĨẮừẪõvẮẶõtBõxÓGvõBẮẰÁJõvỂẪĩõVẮÂõxABõẬẮẰõỐpCõữÀBẮõỐẰÀBõẬẮỡẪõữÀBẮõwqõwpỔỉõữpõẪỄẰõữẰAĨõẪẲBẮõữẴõỈJỔõBẮÓGvõvỂõĨẮẠĩõXẰõẬẮỡẪõỐÁỉõxÓGvõữỡvõỈẤõĨÓõỐưBõĨẮỎvõxỂBõẮúBĂõBĂpỔõÍẮLõẮGÍõỐỄẰõxẰÁJõẬẰÀBõỈẼBĂõvNởõĂẰởõxẲBẮõỐpõvẮKõĨỊEBĂõxABõvỡvõĨẮỎvõÍẮựẪõỈủBõvDõĨqẰõxẴởõÍẮÓỂBĂõBẮÓBĂõữpõvẮÂõĨẮỎvõẮẰÀBõxÓGvõẪẾĨõĨẮFẰõĂẰởBõBĂuBõỊÊẰõẨqẰõÌJởỔõẨqẰõĨẮDẰõÌJyBõvOĩõXẠõữỀõỈJBĂõỐẰĨởẪẰBõỐpõẪẾĨõỈẼõwÓIBĂõvẮưĨõẬẮỡvỉõữpõxsõvẮEBõvỡvẮõJẼBĂõĨẮỹẪõĨẮJẼvõvẮÒõẬẮẺBĂõĨẮởỔõxỀẰõĨẮDẰõÌJyBõtBõJẼBĂĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn<ẮẺBĂõvẮÂõữpõVKvỉõBẮẰÁJõBĂÓFẰõẨỄBõĨJỀẰõxÁJõvDõĨẮDẰõÌJyBõtBõJẼBĂõẬẮDõữÉỉõwửBõxABõẬẮẰõẪuvõữÀBẮõẬẮDõxẰÁJõvẮÂBẮõxÓGvõĨẮỎvõxỂBõvOBĂõBẮÓõĨẮDẰõÌJyBõvNởõẪẲBẮĩõằỌõBĂpỔõBĂẮÂõẮÓJỉõẺBĂõ}ĂJỔẢBõđtBõWOBĂõkỗỗõĨJỀẰlỉõĨẮẴõĨỊưBõ?ÊõéỡỉõẮJỔÀBõđẤBẮõ>ẰBẮõĨỎõĨẮÓHBĂõvẮCõẪẲBẮõĨẮFẰõĂẰởBõBĂẮÂõBĂỂẰõĨẮCrẰõẪỡẰĩõ>põẨỡẰõỘyõBỹBõẬẮẰõvĐBõvẺBĂõĨỡvỉõĨẮFẰõĂẰởBõẨpẪõỐẰÀvõvNởõẺBĂõẬẮỡõữừBõỊẾBĩõắẼBĂõỘởõBẮpỉõỈẰBẮõẮCqĨõỐpõtBõJẼBĂõĨừÍõĨẮẠõBỹBõẺBĂõÍẮMõĨẮJẾvõỐpCõĨẮỎvõxỂBõvẮJBĂõvNởõBẮpõữAÍõĨỊCBĂõxỂBõỐẴĩõ}ĂẮÂõẮÓJỉõxÊBĂõẮÊõỈẰBẮõẮEvõvNởõẺBĂõĨẮởỔõxỀẰõwứBĩõ<ẮẺBĂõÍẮrẰõwừỔõỈỄẪỉõẺBĂõĨẮÒvõẬẮJỔởõẮỂBỉõỘyẪõữDBĂõxỡõẮCùvõvỡvõvẮÓỂBĂõĨỊẲBẮõĂẰrẰõĨỊẶõĨỊỹBõĨẰõỐẰĩõằẮÒvõẬẮJỔởõBỹBõxDẰõữMBĂỉõwửBõxABõẺBĂõvDõĨẮDẰõÌJyBõtBõxỹẪỉõẨqẰõtBõBẮẰÁJõĨẰBẮõữẾĨõỐpõvỡvõẨCqẰõữỡBẮõxẠõỈủBõĨỊCBĂõĨNõẨqBẮĩõằẮDẰõÌJyBõxDõwJỔõĨỊẲõẪẾĨõĨẮFẰõĂẰởBõẬẮỡõwpẰõẬẮẰABõvũBõBùBĂõvỂõĨẮẠõvNởõẺBĂõĨtBĂỉõỐĐBĂõữMBĂõĨCõẨỹBõỊẸõỊÀĨĩõXẰõẬẮỡẪỉõẺBĂõvĐBõxÓGvõẬAĨõẨJừBõẪuvõữÀBẮõĨẰẠJõxÓFBĂõBỹBõẨKvõxDõẪỄẰõvJẼBĂõvJÊBĂõĨẮỎvõẮẰÀBõvẮAõxẾõĂẰrẪõvũBĩõằJỔõBẮẰỹBỉõwCõvỂõĨẮẠõxsõÌJyBõỐỄẰõvẮAõxẾõwẰBẮõwÓIBĂõĨỊỹBõẪẾĨõĨẮFẰõĂẰởBõwpẰõBỹBõxẠõĨẮyCõvẮAõxẾõtBõẬẰỹBĂõỐpõĨừÍõẨJỔÀBõỐỄẰõẺBĂõỊưĨõẬẮDĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn2BĂõvẮẰởõỈỵìõđẰÀvõtBõĨỌõộõữỡĨõvỂẪõỘJẼBĂõvĐBõốõữỡĨõxẠõĂẰrẪõẨÓGBĂõĨẰBẮõữẾĨõĨẮFẰõĂẰởBõxứJõxẼẰõỐỄẰõĨẺẰõỊưĨõẬẮDõẬẮtBĩõ}ẮẰÁJõẬẮẰõxDẰõẮCởõẪuĨỉõĨẺẰõẨqẰõẨýBõẨKĨõỐGõvCBõtBõĨẮỹẪõvỂẪõẮCùvõữỡBẮõẬỳCõvẮCõxIõxDẰĩõ{ưĨõẪẾĨõĨẮFẰõĂẰởBõwpẰõĨẺẰõẪỄẰõxẰÁJõvẮÂBẮõxÓGvõĨẮDẰõÌJyBõtBõJẼBĂỉõẨJỔÀBõĨừÍõvNởõẪẲBẮỉõvẮAõxẾõxÓFBĂõẮJỔAĨõĨỊCBĂõvỂõĨẮẠõẪỄẰõwứBõỀBõxẴBẮĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn>ũJõBởỔỉõBĂÓFẰõĨởõĨẮÓFBĂõẨCõỐẰÀvõĨẮỌởõvũBõẮỂBõBẮỳõvũBỉõĨJỔõBẮẰỹBõẪỆẰõẬẮẰõvẮAõxẾõwẰBẮõwÓIBĂõĨẮẰAJõẮởỔõĨẮỌởõvỡvõvẮưĨõxÁJõvDõĨẮẠõĂũỔõỊởõvỡvõữÀBẮõBĂẮẰỹẪõĨỊEBĂõẬẮỡvõBẮởJĩõđỄẰõBĂÓFẰõẨỄBõĨJỀẰõĨẮẲõỐẰÀvõĨẮỌởõẮởỔõĨẮẰAJõvũBõxÁJõvDõBĂJỔõvỂõwửBõxABõvỡvõvtBõữÀBẮõBĂJỔõẮẰẠẪõBẮÓõĨẰẠJõxÓFBĂỉõĨẰẪõẪqvẮỉõxẾĨõÌJỚỉõỈJỔõBẮÓGvõvỂõĨẮẠĩõằỊCBĂõẬẮẰõxDỉõĨJỀẰõĨỡvõẬẮẰõxsõỐÁõĂẰpõẬẮẺBĂõÍẮrẰõẨpõĨẮFẰõxẰẠẪõÍẮLõẮGÍõvẮCõỐẰÀvõỡÍõwMBĂõvẮAõxẾõtBõẬẰỹBĂõBĂẮẰỹẪõBĂùĨõẮởỔõĂẰrẪõvũBõĨẶvẮõvỎvõẪpõẪMvõĨẰỹJõvứBõxqĨõxÓGvõẨpõBỹBõvDõvẮAõxẾõtBõJẼBĂõẨpBẮõẪqBẮõxẠõwJỔõĨỊẲõvũBõBùBĂõẮGÍõẨỖĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnđẰÀvõĂẰrẪõvũBõÌJỡõBẮởBẮõĨẮÓFBĂõwửBõĨỄẰõẪưĨõẬẮẼẰõẨÓGBĂõBqvõĨỊCBĂõvỂõĨẮẠỉõẬẮẰABõBĂÓFẰõvởCõĨJỀẰõẬẮDõwJỔõĨỊẲõẪẾĨõỈÒvõẬẮÉyõĨẼĨĩõằLỔõĨẮyCõẪÒvõxỡÍõÒBĂõwẰBẮõwÓIBĂõỐpõxẰÁJõẬẰÀBõỈẼBĂõẪpõvẮAõxẾõwẰBẮõwÓIBĂõvNởõẪỆẰõBĂÓFẰõvOBĂõẬẮỡvõBẮởJĩõđỄẰõBẮẰÁJõBĂÓFẰõvởCõĨJỀẰõHõBẺBĂõĨẮẺBỉõÌJởBõBẰÀẪõ“wẰBẮõwÓIBĂõvẮẶBẮõẨpõtBõBĂCBõẪẰÀBĂỉõBCõữMBĂ”ỉõĨÒvõẨpõvẮÂõvẮKõĨỊEBĂõxABõỈẼõẨÓGBĂõẪpõẬẮẺBĂõÌJởBõĨũẪõBẮẰÁJõxABõvẮưĨõẨÓGBĂĩõ}ĂCpẰõBĂJỔỹBõBẮũBõwCõxFẰõỈẼBĂõẬẰBẮõĨAõẪẾĨõỈẼõĂẰởõxẲBẮõvĐBõẬẮDõẬẮtBõĨẮẲõxởõÍẮứBõwCõBẮừBõĨẮÒvõỐpõĨẮDẰõÌJyBỉõữHẰõẨỷõỐẰÀvõxứỔõxNõwẰBẮõwÓIBĂõẬẮẺBĂõvDõBĂẮẤởõẨpõẪỆẰõữÔởõtBõxÁJõÍẮrẰõvDõBẮÔBĂõẪDBõxuĨõĨẰÁBỉõẬẮDõĨẲẪõẪpõÌJởBõĨỊEBĂõẨpõÍẮrẰõẮpẰõẮĐởõvỡvõwÓIBĂõvẮưĨõvứBõĨẮẰAĨĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnVũBõBùBĂõvNởõvỂõĨẮẠõẨẰỹBõÌJởBõBẮẰÁJõxABõvẮAõxẾõtBõJẼBĂõẮúBĂõBĂpỔõvNởõẪỆẰõBĂÓFẰĩõ{ẾĨõĨẮỎvõxỂBõĨẮẰAJõẬẮCởõẮEvõĨẮÓFBĂõẨCqẰõữÉõẮứJõẮAĨõvỡvõBẮDẪõĨẮỎvõÍẮựẪõỐpõxẰÁJõxDõvDõĨẮẠõwửBõĨỄẰõĨẮẰAJõwẰBẮõwÓIBĂõBĂẮẰỹẪõĨỊEBĂĩõỮỡvõỈẤõ}ĂJỔẢBõéJũBõ}ẮpBỉõằỊÓFBĂõVởCõxụBĂõẹõĨAõãJrBĂõằỊẴõvẮCõữẰAĨìõ}ĂÓFẰõvởCõĨJỀẰõĨẼĨõBẮưĨõBỹBõtBõJẼBĂõxứỔõxNõvẮưĨõwẰBẮõwÓIBĂõỐpõwJỔõĨỊẲõvũBõBùBĂõHõẪÒvõẮGÍõẨỖĩõằẮyCõxDõBỹBõẮqBõvẮAõtBõẪIỉõĨẮÒvõtBõBẮẰÁJõxÓFBĂỉõĨtBĂõvÓFBĂõĨẮỹẪõvỡvõĨẮỎvõÍẮựẪõĂẰpJõởvữCBẮỔwỊởĨõBẮÓõvỡvõẨCqẰõxừJỉõxỆỉõẬẮCởẰõẨởBĂỉõĂqCõẨÒĨĩĩĩõ}ĂCpẰõỊởỉõBĂÓFẰõẨỄBõĨJỀẰõBỹBõỐừBõxẾBĂõĨẮẠõẨỎvõĨẮÓFBĂõỘJỔỹBõxẠõwJỔõĨỊẲõvũBõBùBĂõẮGÍõẨỖỉõĨtBĂõẨÓGBĂõCỘỔõỐpCõẪỡJõĂẰKÍõÌJỡõĨỊẲBẮõĨJứBõẮCpBõĨẼĨĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnỮỹBõvqBẮõvẮAõxẾõwẰBẮõwÓIBĂỉõBĂÓFẰõvởCõĨJỀẰõvứBõĂẰÔõĨẰBẮõĨẮứBõẨqvõÌJởBỉõỔỹJõxFẰõỐpõxẰÁJõvẮÂBẮõvỡvõĨẮDẰõÌJyBõỈẰBẮõẮCqĨõẬẮẺBĂõĨẼĨõvẮCõỈÒvõẬẮÉyĩõXÁõvừÍõxABõỐưBõxÁõBpỔỉõẺBĂõWOBĂõvẮCõữẰAĨìõãJỡõĨỊẲBẮõẬẮỡẪõỐpõxẰÁJõĨỊẴõữÀBẮõĨẰẠJõxÓFBĂỉõĨẺẰõxÓGvõvỡvõữỡvõỈẤõẬẮJỔỹBõẬẮẺBĂõBĂNõẪJẾBõẮỂBõồồõĂẰFõBẮÓBĂõvOBĂõẬẮẺBĂõBỹBõxẰõBĂNõỈỄẪõxẠõxrẪõữrCõwJỔõĨỊẲõxÓGvõĂẰưvõBĂNõỈũJõĨỌõốốõĂẰFõxỹẪõxABõộõĂẰFõỈỡBĂĩõXũỔõẨpõĨẮFẰõĂẰởBõxẠõvỡvõvỂõÌJởBõĨỊCBĂõvỂõĨẮẠõBĂẮÂõBĂỂẰỉõxÊBĂõĨẮFẰõvOBĂõẨpõĨẮFẰõĂẰởBõvỂõĨẮẠõĨẮrẰõxẾvỉõĨỡẰõĨqCõĨAõữpCỉõĂẰKÍõBĂÓFẰõvởCõĨJỀẰõwJỔõĨỊẲõỈÒvõẬẮÉyõỀBõxẴBẮỉõĨtBĂõĨJỀẰõĨẮEĩõằỊÓỄvõxDỉõĨẺẰõvÒõBĂẮẤõBĂNõẪJẾBõĨẮẲõwừỔõẪJẾBỉõẪẰẢBõỈởCõẪẾĨõBĂpỔõBĂNõxNõờõĨẰABĂõẨpõxÓGvĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnđỄẰõBĂÓFẰõvởCõĨJỀẰỉõữrCõỐÀõỈÒvõẬẮÉyõvDõỐởẰõĨỊĐõỊưĨõÌJởBõĨỊEBĂĩõđẲõỐừỔỉõxẰÁJõvẮÂBẮõvẮAõxẾõwẰBẮõwÓIBĂõẮGÍõẨỖõẮúBĂõBĂpỔỉõẬAĨõẮGÍõỐỄẰõỐẰÀvõẨỎởõvẮEBõẮẲBẮõĨẮÒvõỐừBõxẾBĂõÍẮLõẮGÍõỈỷõĂẰKÍõBũBĂõvởCõỈÒvõxÁõẬẮỡBĂõỐpõÍẮĐBĂõĨỊỡBẮõxÓGvõBẮẰÁJõữÀBẮõĨừĨĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn?CpẰõ}ởẪm/Ín