Duy trì cân nặng hợp lý cho người già
QTO - Việc duy trì cân nặng hợp lý rất quan trọng đối với sức khoẻ mỗi người. Riêng đối với người già, việc thiếu hay thừa cân đều dẫn đến những nguy cơ về sức khỏe như bị suy nhược, tiểu đường, mỡ máu… Điều này đòi hỏi người cao tuổi phải có chế độ ăn uống hợp lý, tuy nhiên với nhiều người, nhất là những người sinh sống ở vùng nông thôn, để cân bằng được chế độ dinh dưỡng hằng ngày không dễ.
ìAomũẶộFFẻlỆáÁGẶừlịƯHỌmGỄẠmũsẴmẴpẴỹmAÊỆmẶỎmũAÂmẴỹĨẼÁmỹÁỗì/AoịìỆmũẶộFFẻlỆ@ừộưlịầÁýũmưHỌmGỄẠmũsẴmẴpẴỹmAÊỆmẶỎmỄtGmỂHộẴmGỄẬẴỹmứCÁmOẺÁmFJũmẰAÂữmẲÉÁmẴỹĨẼÁgm9ÁwẴỹmứCÁmOẺÁmẴỹĨẼÁmỹÁỗfmOÁýũmGAÁxHmAộỌmGAKộmũsẴmứyHmưụẴmứxẴmẴANẴỹmẴỹHỌmũẸmOymFJũmẰAẨừmẴAĨmủẢmFHỌmẴAĨÊũfmGÁỳHmứĨẼẴỹfmẲỀmẲổH…mỨÁyHmẴỗỌmứẦÁmAẨÁmẴỹĨẼÁmũộÂmGHEÁmỆAớÁmũẤmũAxmứĐmợẴmHCẴỹmAÊỆmẶỎfmGHỌmẴAÁwẴmOẺÁmẴAÁyHmẴỹĨẼÁfmẴAtGmẶỗmẴANẴỹmẴỹĨẼÁmFÁẴAmFCẴỹmẾmOÍẴỹmẴBẴỹmGABẴfmứỳmũsẴmủỡẴỹmứĨÊũmũAxmứĐmưÁẴAmưĨỀẴỹmAỡẴỹmẴỹỗỌmẰABẴỹmưỵgì/ỆịìGộủẶừmFGỌẶừẻlẲộỄỹÁẴểóỆÒmộHGÂlịìGỄịìGưịìÁẲỹmFỄũẻl//ÁgủộÂỂHộẴỹGỄÁgOẴ/ẴừÓF/óoòồ/ọốưõnõnọoòGoõoònỏẶogẮỆỹlm/ịì/Gưịì/GỄịìGỄịìGưịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị.ỹĨẼÁmỹÁỗmẴwẴmũẤmũAxmứĐmOúẴmứĐẴỹmAÊỆmẶỎmứỳmưHỌmGỄẠmũsẴmẴpẴỹmOỗmẴsẴỹmũộÂmFJũmẰAẨừm-ỚẴAểm@g.ì/Ệịì/Gưịì/GỄịì/GộủẶừịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịỦỗm;wmáAẢmŨIũmẾmGABẴmásỌfmÒờmầĂẴAmáAỊỌfmAHỌýẴmầĂẴAm;ÁẴAmẴợẲmẴộỌmẴỹÂỗÁmỏnmGHEÁmẴAĨẴỹmũsẴmẴpẴỹmũỊộmũẸmGAỳmũAÃmọỏmẰỹgm.AÁyHmẴợẲmẴộỌfmũsẴmẴpẴỹmũỊộmủỗmẰABẴỹmẴAÀũAmẶwẴmẰAẨÁmũÂẴmFCmứẤfmGAúẲmũAÀmũẤmẴỹHỌmũẸmủẢmFÌGmũsẴgm.ỹHỌwẴmẴAsẴmưụẴmứxẴmGẠẴAmGỄơẴỹmẴỗỌmẶỗmưÂmủỗmẰABẴỹmũAImGỄẬẴỹmứxẴmũAxmứĐmợẴmHCẴỹmAÊỆmẶỎfmũAÃmợẴmGAừÂmFẾmGAÀũAmOỗmGAẤÁmỂHừẴmũAJmẰABẴỹmũAImGỄẬẴỹmứxẴmẶĨÊẴỹmưÁẴAmưĨỀẴỹmGỄÂẴỹmẲÉÁmủNộmợẴgm:ÁẴAmGxmỹÁộmứẠẴAmẰABẴỹmẲtỌmẰAẤmẰAợẴfmGỄÂẴỹmOĨẼẴmẴAỗmủỗmũAợẴmẴHBÁmẴAÁyHmẶÂơÁmỹÁộmũuẲmẴwẴmẴỹHDẴmGAJũmợẴmứớẲmủớÂmưÁẴAmưĨỀẴỹmẰABẴỹmGAÁxHgmáHỌmẴAÁwẴfmGAẤÁmỂHừẴmợẴmẰABfmGAÀũAmợẴmũổũmẶÂơÁmưĨộfmũỗfmẲởẲmẲHCÁmGKmẴỹỗỌmGỄữmGAừÂmủỗmứxẴmẴộỌmẰAÁxẴmGALũmứẸẴmAỡẴỹmẴỹỗỌmũỊộmủỗmẰAổmứẸẴmứÁýHgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịỦỗmŨIũmũAÂmỄỡẴỹfmợẴmứỊmũAtGmứDẴỹmẴỹAĂộmOẺÁmOÁýũmợẴmẴỹÂẴmẲÁýẴỹmOỗmẴÂmủÌẴỹgmầẠmGAxfmGỄÂẴỹmẴAỗmủỗmGỄNmứỊmGAJmẲởẲmẲHCÁmOỗmũổũmẶÂơÁmGALũmỆAùẲmẰABgmáAẤÁmỂHừẴmợẴmHCẴỹmẰAÁxẴmũẸmGAỳmủỗmGAÁxHmũAtGmGỄuẲmGỄẬẴỹmẲỗmủỗmẰABẴỹmAộỌmủÁxGmOẠmẰABẴỹmũẤmẰAÁmẴỗÂmủỗmủẨmủNộfmGAúẲmũAÀmợẴmứĨÊũmẴAÁyHmũẸẲgmŨAÃmứxẴmẰAÁmOỗÂmủýẴAmOÁýẴmẰAổẲmủýẴAmươmưỗỌfmủỗmẲẺÁmủÁxGmẲẠẴAmủẢmFHỌmẴAĨÊũmũẸmGAỳgmỨÁmẰAổẲmOyfmứĨÊũmủổũmFĂmGĨmOtẴmGALũmứẸẴmAỡẴỹmẴỹỗỌmỆAÍmAÊỆmOẺÁmứÁyHmẰÁýẴmFCẴỹmũỊộmỹÁộmứẠẴAmOỗmũAImGỄẬẴỹmứxẴmũổũmGALũmỆAùẲmFrẴmũẤmGơÁmứẢộmỆAĨẸẴỹmẴAĨẴỹmủỗmũAÃmGALũmAÁýẴmứĨÊũmẲĐGmGAẼÁmỹÁộẴmẴỹởẴmỄDÁmẶơÁmỂHộỌmẶơÁmGAẤÁmỂHừẴmũỈgmỨỳmủEmFHẴỹmOÁGộẲÁẴmOỗmẲĐGmFCmưĨỀẴỹmũAtGmẰAổũfmủỗmứờmũAẬẴmũổũAmHCẴỹmGAwẲmGAHCũmũAJmẰABẴỹmGAộỌmứEÁmGAẤÁmỂHừẴmợẴmHCẴỹgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị:ABẴỹmũAÃmủỗmŨIũfmẴAÁyHmẴỹĨẼÁmẶẺẴmGHEÁmứyHmũẤmGAẤÁmỂHừẴmợẴmHCẴỹmẰAẤmủẨfmưụẴmứxẴmẰAÁmẲởũmủýẴAmẰAẤmứÁyHmũAÃẴAmứĨÊũmGALũmứẸẴmũỈẴỹmẴAĨmGAẤÁmỂHừẴmũỊộmẲẠẴAgmáKmẴỹỗỌmẴỹAÃmAĨHfmBẴỹm.ỹHỌỵẴmầợẴmƯỈẴỹmiỏỏmGHEÁífmGAẢmGỄtẴm@DmẩổfmAHỌýẴmầĂẴAm;ÁẴAmGLmGAĨẾẴỹmũAÂmẲẠẴAmGAẼÁmỹÁộẴmẴỹAÃmẴỹẸÁmGAÂớÁmẲổÁgm;ỗmẶổÁmÒừmẴwẴmẰAÁmũẦẴmũBẴỹmGổũfmGAẼÁmỹÁộẴmẶỗẲmOÁýũmũỊộmBẴỹmẰAổmủúẴmỄĐẴgmaCẴỹmÒộmẴAỗfmFÁẴAmAÂơGmOỗmợẴmHCẴỹmGúỆmGAỳmẴwẴmBẴỹmỆAÌmGAHĐũmOỗÂmGALũmứẸẴmũAHẴỹmũỊộmẴAỗmủxỆmGỄÂẴỹmứẸẴmOẢgm.ỹAÃmAĨHfmứDẴỹmADmFÁẴAmAẬũmũỊộmBẴỹmGAộỌmứEÁmưuẴgm:ABẴỹmỆAớÁmưúỌmFẺẲfmBẴỹmGAJũmẰAHỌộmAẸẴfmÒừẲmủẤẴỹmứổmAÂpũmũổũmũAĨẸẴỹmGỄẠẴAmỹÁớÁmGỄÀmGỄwẴmGÁmOÁgmáAJũmẰAHỌộmẴwẴmứẤÁmủÌẴỹfmưụẴmứxẴmBẴỹmũẤmGAẤÁmỂHừẴmợẴmứwẲfmẶơÁmợẴmẴAÁyHmGÁẴAmủĐGmOỗmũổũmẶÂơÁmủổẴAmứỳmFrẴmGỄÂẴỹmGỊmẶơẴAgmáAẤÁmỂHừẴmứẤmưHỌmGỄẠmẲĐGmGAẼÁmỹÁộẴmẰAổmưỗÁmẰAÁxẴmũsẴmẴpẴỹmũẸmGAỳmũỊộmBẴỹmGợẴỹfmOẦẴỹmủÌẴỹmGÂmẶwẴmỄẪmỄýGgmỨÁmẰAổẲfmBẴỹmũẦẴmứĨÊũmẰxGmẶHúẴmẲởũmủýẴAmGÁỳHmứĨẼẴỹmẴwẴmẶIũmứẤmẲẺÁmũHCẴỹmũHDẴỹmGALũmAÁýẴmũAxmứĐmỹÁớẲmũsẴgmáHỌmẴAÁwẴfmưÂmũẸmGAỳmứờmỂHừẴmOẺÁmũAxmứĐmưÁẴAmưĨỀẴỹmGỄwẴmẲĐGmGAẼÁmỹÁộẴmưỗÁmẴwẴmứỳmGAừÂmũAxmứĐmợẴmẰÁwẴỹmOỗmGúỆmẶHỌýẴmOẺÁmBẴỹmỄtGmẰAẤgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị}ẴỹmũAÁộmFữểmầÁýũmợẴmGKmòmủổGmũẸẲmÒHCẴỹmũẦẴmomủổGmứỳmỹÁớẲmẶĨÊẴỹmGÁẴAmủĐGmGAẼÁmỹÁộẴmứuHmứCÁmOẺÁmGBÁmỄtGmẰAẤmẰAợẴgm.AÁyHmẰAÁmứẤÁmAÂộmẲởGfmGBÁmẶơÁmẶựẴmẶIGmOÊmũÂẴmợẴmGAwẲmũẸẲmAÂpũmủổẴAmẰửÂmũAÂmứỀmứẤÁgm,tGmẲĐGmGAẼÁmỹÁộẴmưỗÁmGBÁmẲẺÁmứÁyHmũAÃẴAmứĨÊũmGAẤÁmỂHừẴmợẴmHCẴỹfmẶHỌýẴmGúỆmũỊộmẲẠẴAfmũAxmứĐmứĨẼẴỹmAHỌxGmGỄÂẴỹmũẸmGAỳmẲẺÁmưuẴmEẴmứẢẴAgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị;sHmẴộỌfmẴỹĨẼÁmGộmGAĨẼẴỹmẶÂmOÁýũmGAKộmũsẴmAẸẴmẴAửmũsẴfmGHỌmẴAÁwẴmẲÉÁmẰAÁmũAxmứĐmưÁẴAmưĨỀẴỹmGAÁxHmAộỌmGAKộmũổũmũAtGmứyHmũẤmGAỳmỹsỌmỄộmũổũmủýẴAmẴỹAÁwẲmGỄẬẴỹmẰAổũmẴAộHgmầẺÁmẴỹĨẼÁmẶẺẴmGHEÁmGAẠmOÁýũmGAKộmAộỌmGAÁxHmũsẴmứyHmũẤmẴỹHỌmũẸmưụẴmứxẴmũổũmũợẴmủýẴAmẴỹHỌmAÁỳẲmẴAĨmGÁỳHmứĨẼẴỹfmGÁẲmẲơũAfmứĐGmỂHÔfmFHỌmẴAĨÊũmũẸmGAỳgmáỄÂẴỹmẰAÁmứẤfmGHEÁmGổũmẰAÁmứờmOymỹÁỗmẰABẴỹmỆAớÁmẶỗmGAẼÁmứÁỳẲmỆAÍmAÊỆmũAÂmOÁýũmổỆmưÌẴỹmũAxmứĐmợẴmẰÁwẴỹmẴỹAÁwẲmẴỹpGmAộỌmỹÁớẲmũsẴmGÀũAmũLũmẲỗmẲÌũmGÁwHmũuẴmứơGmứĨÊũmẶỗmẴwẴmũẤmũAxmứĐmợẴmHCẴỹmẶỗẴAmẲơẴAmứỳmưHỌmGỄẠmũsẴmẴpẴỹmAÊỆmẶỎgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịầÁýũmỹÁớẲmũsẴmỂHổmẴAộẴAmGAĨẼẴỹmưụẴmGẺÁmẲtGmẰACÁmẶĨÊẴỹmẴơũmGỄÂẴỹmũẸmGAỳfmẰAÁxẴmẴỹĨẼÁmũộÂmGHEÁmẰAẤmưHỌmGỄẠmẲĐGmFJũmẰAẨừmGCGgmáÍỌmGAừÂmẲJũmứổỆmJẴỹmưÁẴAmưĨỀẴỹmOỗmứÁyHmẰÁýẴmFCẴỹmẲỗmũAxmứĐmưÁẴAmưĨỀẴỹmũỊộmẲÉÁmẴỹĨẼÁmũỈẴỹmẰAổũmẴAộHgmầẺÁmẴAÁyHmẴỹĨẼÁmũộÂmGHEÁmẾmẴBẴỹmGABẴfmỂHộẴmẴÁýẲm“ưÁẴAmưĨỀẴỹmũAÀẴAmẶỗmợẴmẴỹÂẴmẲÁýẴỹfmẴÂmủÌẴỹ”fmGJũmẶỗmũAÃmũAImGỄẬẴỹmứxẴmFCmẶĨÊẴỹmẲỗmẰABẴỹmỂHộẴmGsẲmẴAÁyHmứxẴmũAtGmẶĨÊẴỹgm.ỹÂỗÁmẴỹHỌwẴmẴAsẴmưÂmứẼÁmFCẴỹmẰÁẴAmGxmẲĐGmFCmỹÁộmứẠẴAmũẦẴmẰAẤmẰAợẴmGAẠmứộmỆAuẴmưÂmẴAúẴmGAJũmOỗmGAẤÁmỂHừẴfmủẾÁmẶvmOÁýũmứuỌmứỊmưÁẴAmưĨỀẴỹmẰABẴỹmũẤmẴỹAĂộmẶỗmẲÉÁmủNộmợẴmứyHmỆAớÁmũẤmẴANẴỹmẲẤẴmứởGmGÁyẴfmẰAẤmGẠẲmẲỗmỂHộẴmGỄẬẴỹmẶỗmỆAớÁmAỗÁmAẦộmũổũmưĨỀẴỹmũAtGmũuẴmGAÁxGgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịŨsẴmẴpẴỹmũỊộmũẸmGAỳmẶÁwẴmỂHộẴmẴAÁyHmứxẴmũAxmứĐmợẴmHCẴỹmAỡẴỹmẴỹỗỌmũỊộmẲÉÁmẴỹĨẼÁgm,ĐGmGALũmứẸẴmGAÁxHmẰAÂộmAẬũmGAĨẼẴỹmẶÂơÁmủẨmAuHmAxGmũổũmẴAẤẲmGALũmỆAùẲmOỗmứÁyHmứẤmũẤmGAỳmưụẴmGẺÁmGAÁxHmưÁẴAmưĨỀẴỹmẴỹAÁwẲmGỄẬẴỹgmỦổũmFĂm.ỹHỌỵẴmẩHsẴm.AỗẴfmáỄĨẼẴỹmŨộÂmứqẴỹmẫmGxm8HớẴỹmáỄẢmũAÂmủÁxGểm.ỹĨẼÁmũộÂmGHEÁmGCGmẴAtGmẴwẴmợẴmHCẴỹmứuỌmứỊmũAtGmưÁẴAmưĨỀẴỹmOỗmưHỌmGỄẠmũsẴmẴpẴỹmẾmẲJũmAÊỆmẶỎgmáAừÂmứẤmẴwẴmAơẴmũAxmợẴmẲỀfmGAJũmợẴmẴAÁyHmứĨẼẴỹfmGợẴỹmũĨẼẴỹmGAwẲmũổũmGALũmỆAùẲmỹÁỗHmộũủÂẴAỌưỄộGmẴAĨmũổũmẶÂơÁmứúHfmứÉfmẰAÂộÁmẶộẴỹfmỹơÂmẶJGgggm.ỹÂỗÁmỄộfmẴỹĨẼÁmẶẺẴmGHEÁmẴwẴmOúẴmứĐẴỹmGAỳmẶLũmGAĨẼẴỹmÒHỌwẴmứỳmưHỌmGỄẠmũsẴmẴpẴỹmAÊỆmẶỎfmGợẴỹmẶĨÊẴỹmÂÒỌmOỗÂmẲổHmỹÁIỆmỂHổmGỄẠẴAmGHuẴmAÂỗẴmGCGgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịỦwẴmũơẴAmũAxmứĐmưÁẴAmưĨỀẴỹfmẴỹĨẼÁmũộÂmGHEÁmũuẴmỹÁNmGÁẴAmGAuẴmẶơũmỂHộẴfmỌwHmứẼÁmOỗmứÁyHmũAÃẴAmũổũmGAẤÁmỂHừẴmFÁẴAmAÂơGmẰABẴỹmGCGmũAÂmFJũmẰAẨừgmỨymũúỆmứxẴmOtẴmứymẴỗỌfmBẴỹmƯỈẴỹmũAÂmủÁxGểm8HổmGỄẠẴAmẰAổẲmOỗmứÁyHmGỄẢmủýẴAmGÁỳHmứĨẼẴỹfmGBÁmứĨÊũmũổũmủổũmFĂmẰAHỌwẴmẰABẴỹmẴỹỊmẲHĐẴmAẸẴmóómỹÁẼmẴAĨẴỹmũỈẴỹmẰABẴỹmẴwẴmứÁmẴỹỊmFẺẲmứỳmứớẲmủớÂmưHỌmGỄẠmứĨÊũmỹÁtũmẴỹỊmFsHmGKmoomỹÁẼmứwẲmứxẴmòmỹÁẼmFổẴỹgmỨsỌmẶỗmGAẼÁmỹÁộẴmứỳmũổũmũẸmỂHộẴmGỄÂẴỹmũẸmGAỳmẴỹAÃmẴỹẸÁfmứDẴỹmGAẼÁmũỈẴỹmẶỗmGAẼÁmỹÁộẴmũẸmGAỳmGAớÁmứĐũfmGổÁmGơÂmGxmủỗÂfmỹÁIỆmẴỹĨẼÁmũộÂmGHEÁmưHỌmGỄẠmFJũmẰAẨừmEẴmứẢẴAfmGợẴỹmGHEÁmGAẬgmáỄĨẺũmứẤfmGBÁmũJmẴỹAĂmẴỹỊmẲHĐẴmGAẠmưúỌmẲHĐẴfmẲÁỵẴmFộÂmẲĐGmẴỹỗỌmẴỹỊmứỊmốmGÁxẴỹmẶỗmứĨÊũgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịầẺÁmẴỹĨẼÁmũộÂmGHEÁfmủớÂmOýmFJũmẰAẨừmũẤmOộÁmGỄẦmỄtGmỂHộẴmGỄẬẴỹgmầẠmOúỌfmứÁyHmũAÃẴAmũAxmứĐmưÁẴAmưĨỀẴỹmAÊỆmẶỎmAỡẴỹmẴỹỗỌfmẰxGmAÊỆmOẺÁmOÁýũmẶLộmũAẬẴmAẠẴAmGAJũmOúẴmứĐẴỹmỆAÍmAÊỆmFvmỹÁIỆmẴsẴỹmũộÂmFJũmứymẰAổẴỹmOỗmỆAẦẴỹmGỄổẴAmứĨÊũmẴAÁyHmủýẴAmGúGgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị@ÂỗÁm.ộẲì/Ệị