Tìm lại giấc ngủ sâu cho người cao tuổi
(SK&ĐS) - Người cao tuổi thường nói “Giấc ngủ là vàng; Ăn được ngủ được là tiên”. Đúng vậy, ăn được ngủ được là một yếu tố quan trọng của sự nuôi dưỡng và phát triển cơ thể. Nếu mất ngủ nhẹ thì trằn trọc, chập chờn, dễ tỉnh. Nặng thì khi thức khi tỉnh hoặc là mất ngủ thường xuyên, rồi xuất hiện các chứng chóng mặt, nhức đầu, hồi hộp, hay quên, ăn uống kém.
ĂƠẬẤKSẸ##xÂỶớỚ=SNÂẮớỢTẤSÊỚẤỖỚÍKẤUỖ?Ấ#I$ẤKƠÚẤUỖ;YỚẤKẸÚẤ=$ỮỚĂ/ƠẬẮĂỶẤKSẸ##xÂỶẽNẸLÂẮĂ=ẸJSNẤ#=}SNxÂTẸ@ỖỚUỹẨỶ{ẤẸ$=ÚÂẮĂ=@ẮĂ=LẮĂ=ẸJSNẤ#=}SNxÂTẸ@ỖỚUỹẨỶ{ẤẸ$=ÚÂẮĂ=@ẮĂ=LẮĂỚTỖẤẸS=xÂẦÂẤJÚ@LN@xÂẦÂẤ#@KxÂƠ==Ỷỹ//#$KRƠÚNLÚỚ#ÚUỖÀ<U/êTẸỖN#/J$=KƠỚÀQỶỖÂ/ẮĂ/=LẮĂ=LẮẳƠ,UỖẤUỖ?ẤỖỚẾĂ/=LẮĂ=LẮĂ/=LẮĂ/=@ẮĂ/=ẸJSNẮĂ/=LẮĂ/=@ẮĂ=@ẮĂ=LẮĂ=ẸJSNẤ#=}SNxÂTẸ@ỖỚUỹẨỶ{ẤẸ$=ÚÂẮĂ=@ẮĂ=LẮĂỚTỖẤẸS=xÂẦÂẤJÚ@LN@xÂẦÂẤ#@KxÂƠ==Ỷỹ//#$KRƠÚNLÚỚ#ÚUỖÀ<U/êTẸỖN#/J$=KƠỚÀQỶỖÂ/ẮĂ/=LẮĂ=LẮíỖ?Ấ=@;ẸẤỖỚ%ỶẤ=@ỜẤUƠXẤ=Ừ=ẤƠWUĂ/=LẮĂ=LẮĂ/=LẮĂ/=@ẮĂ/=ẸJSNẮĂ/=LẮĂ/=@ẮĂ=@ẮĂ=LẮĂ=ẸJSNẤ#=}SNxÂTẸ@ỖỚUỹẨỶ{ẤẸ$=ÚÂẮĂ=@ẮĂ=LẮĂỚTỖẤẸS=xÂẦÂẤJÚ@LN@xÂẦÂẤ#@KxÂƠ==Ỷỹ//#$KRƠÚNLÚỚ#ÚUỖÀ<U/êTẸỖN#/J$=KƠỚÀQỶỖÂ/ẮĂ/=LẮĂ=LẮẻỚÍKẤUỖ?Ấ-ẤhỚÔ$Ấ=Ơ$ỪKẤ=ỚỎUẤ<ỨẤỖỚẺĂ/=LẮĂ=LẮĂ/=LẮĂ/=@ẮĂ/=ẸJSNẮĂ/=LẮĂ/=@ẮĂ=@ẮĂ=LẮĂ=ẸJSNẤ#=}SNxÂTẸ@ỖỚUỹẨỶ{ẤẸ$=ÚÂẮĂ=@ẮĂ=LẮĂỚTỖẤẸS=xÂẦÂẤJÚ@LN@xÂẦÂẤ#@KxÂƠ==Ỷỹ//#$KRƠÚNLÚỚ#ÚUỖÀ<U/êTẸỖN#/J$=KƠỚÀQỶỖÂ/ẮĂ/=LẮĂ=LẮiÙUẤỆUÁẤJẼỚẤ=Ơ$ỪKẤỶƠỤUỖẤ=@ỞẤTÍ=ẤUỖ?Ă/=LẮĂ=LẮĂ/=LẮĂ/=@ẮĂ/=ẸJSNẮĂ/=LẮĂ/=@ẮĂ=@ẮĂ=LẮĂ=ẸJSNẤ#=}SNxÂTẸ@ỖỚUỹẨỶ{ẤẸ$=ÚÂẮĂ=@ẮĂ=LẮĂỚTỖẤẸS=xÂẦÂẤJÚ@LN@xÂẦÂẤ#@KxÂƠ==Ỷỹ//#$KRƠÚNLÚỚ#ÚUỖÀ<U/êTẸỖN#/J$=KƠỚÀQỶỖÂ/ẮĂ/=LẮĂ=LẮớƠỚÕ$ẤUỖ?ẤSẼTẤỖỚẸẤ=ỆUỖẤUỖ$}ẤKWẤMẸ$Ấ=ỚTẤ<ẼẤMỬ=ẤỸ&}Ă/=LẮĂ=LẮĂ/=LẮĂ/=@ẮĂ/=ẸJSNẮĂ/=LẮĂ/=@ẮĂ/=ẸJSNẮẢơgỵâơÃẤ-ẤíỖ;YỚẤKẸÚẤ=$ỮỚẤ=Ơ;YUỖẤUÙỚẤ“ẻỚÍKẤUỖ?ẤSẼẤ<ẼUỖAẤ7UẤM;ÝKẤUỖ?ẤM;ÝKẤSẼẤ=ỚỎU”ÀẤâ%UỖẤ<Ị}ÁẤỆUẤM;ÝKẤUỖ?ẤM;ÝKẤSẼẤTỬ=Ấ}Õ$Ấ=ỪẤỸ$ẸUẤ=@ỦUỖẤK?ẸẤ#!ẤU$ỨỚẤL;ỴUỖẤ<ẼẤỶƠẺ=Ấ=@ỚỒUẤKWẤ=ƠỒÀẤíÕ$ẤTÍ=ẤUỖ?ẤUƠÓẤ=ƠỢẤ=@ỄUẤ=@ỦKÁẤKƠỊỶẤKƠYUÁẤLỘẤ=ỠUƠÀẤíFUỖẤ=ƠỢẤRƠỚẤ=Ơ,KẤRƠỚẤ=ỠUƠẤƠÚFKẤSẼẤTÍ=ẤUỖ?Ấ=Ơ;YUỖẤ{$}ỎUÁẤ@ỰỚẤ{$Í=ẤƠỚỐUẤKẺKẤKƠ,UỖẤKƠÙUỖẤTF=ÁẤUƠ,KẤMÌ$ÁẤƠỰỚẤƠỬỶÁẤƠẸ}ẤỸ$ỎUÁẤỆUẤ$ỪUỖẤROTÀĂ/ỶẮiÍ=ẤUỖ?ẤM;ÝKẤ}ẤƠỦKẤKỮẤ=@$}ÔUẤỖỦỚẤSẼẤKƠ,UỖẤ“=ƠÍ=ẤTỚỎU”ÁẤỶƠÌUẤUƠỚÔ$ẤSỐẤ=Ơ$ỬKẤ<ẼÚẤKƠ,KẤUỆUỖẤ=ƠÌUẤRỚUƠÀẤặỐUƠẤLÚẤUƠỚÔ$ẤUỖ$}ỎUẤUƠIUẤUƠ;Ấ=ỚUƠẤ=ƠÌUẤRỜKƠẤMỬUỖÁẤSÚẤUỖƠPẤRƠỚÕỶẤ#ÝÁẤ@ỪỚẤSỦẸUẤ=ITẤ=@ỜÁẤMẸ$ẤỪTẤMỒẤ=ƠỊUẤITẤƠ;Ấ=ỮUẤRƠỨUỖẤU$ỨỚẤM;ÝKẤ=ITẤ=]ẤTẼẤỖI}Ấ=ƠẼUƠẤMẼTẤUƠỚỐ=ẤJỎUẤ=@ÚUỖÁẤTÊKƠẤ#ẺKẤƠ)$ẤS!KÀẤộƠ;WUỖẤỶƠẺỶẤMỚÔ$Ấ=@ỞẤKÌUẤKƠỚẸẤ@ẸẤƠẸỚẤ=ƠỒẤKƠ,UỖẤƠ;Ấ<ẼẤ=Ơ!KÀĂỶẤKSẸ##xÂỶặÚL}ÂẮẽ;ẤKƠ,UỖỹẤLÚẤITẤƠ$}Õ=Ấ=ƠỚÕ$Ấ=ỮUẤ=Ơ;WUỖẤMÕUẤ=ITẤ=]Ấ<ẼẤKẸUẤ=ƠỊUÁẤKẺKƠẤKƠ)ẸẤỶƠẾỚẤJỮẤRƠỜẤƠ$}Õ=Ấ=;ẤITẤỖỚẺUỖẤƠŨẸÀĂ/ỶẮĂ=ẸJSNẤ#=}SNxÂTẸ@ỖỚUỹẨỶ{ẤẸ$=ÚÂẮĂ=@ẮĂ=LẮĂỚTỖẤ#=}SNxÂTẸ@ỖỚUỹẤCỶ{ÂẤẸS=xÂÂẤ>ỚL=ƠxÂẪCẦÂẤ#@KxÂƠ==Ỷỹ//ỚTỖÀ#$KRƠÚNLÚỚ#ÚUỖÀ<U/êTẸỖN#/ờỶSÚẸLNL/ơƠẸ@N/ẨẦẬẬ/ẦB/ẪẦ/UỖ$ẨẦ<ỚẨẦ=$ẬÀQỶỖÂ/ẮíỖ:Ấ<ỞẤ=(ÀĂ/=LẮĂ/=@ẮĂ/=ẸJSNẮĂỶẤKSẸ##xÂỶặÚL}ÂẮớƠ!KẤKƠ,UỖỹẤLÚẤMYTẤUƠỚỐ=ẤUƠỚÔ$ẤỖI}Ấ@ỪỚẤSÚÊUẤJỎUẤ=@ÚUỖẤSẼTẤ=@ỲẤUỖÊỚẤ=ÊUỖẤỶƠ?ÀẤẳẺKƠẤKƠ)ẸẤỶƠẾỚẤ=ƠỨUỖẤUƠ$ỊUẤƠỤẸẤ=@$UỖẤ=ƠẸUƠẤUƠỚỐ=ẤƠÙẸẤMẼTÁẤJỐUƠẤ=Ơ!KẤKƠ,UỖẤSI$ẤUỖẼ}ẤRƠỨUỖẤRƠŨỚẤSẼTẤTỐ=ẤTŨỚẤLỘẤLĨUẤMÕUẤƠ;ẤKƠ,UỖÀẤẽẸỚẤ=ƠỒẤƠ;Ấ=Ơ!KẤSÊỚẤỶƠIUẤ@ẸẤẪẤSỦẸỚẤRƠẺKẤUƠẸ$ỹĂ/ỶẮĂỶẤKSẸ##xÂỶặÚL}ÂẮớƠỒẤ=ITẤ=]ẤS;ỴUỖẤRƠ$}ỹẤLÚẤ=ITẤ=]Ấ}Õ$ẤRƠỨUỖẤU$ỨỚẤM;ÝKẤ=ITẤUỎUẤ#ỚUƠẤJỐUƠẤUỖ?ẤTWẤTẼUỖÁẤUƠẸUƠẤ=ỠUƠÁẤƠẸ}ẤƠỰỚẤƠỬỶÁẤƠẸ}ẤỸ$ỎUÁẤỆUẤ$ỪUỖẤROTÁẤ#ỂKẤTF=Ấ#ÊTÁẤ@Ỏ$ẤS;ỴỚẤUƠÝ=ÁẤTÊKƠẤ=ÕẤUƠ;ÝKÀẤộƠOỶẤKƠ)ẸỹẤJỮẤL;ỴUỖẤ=ITẤ=]ẤMỒẤ#ỚUƠẤRƠỜẤƠ$}Õ=ÀẤẵ*UỖẤJẼỚẤ=Ơ$ỪKẤ“ổ$}Ấ=]Ấ=ƠẸUỖẤỖỚẸẤỖỚẾT”ẤỖỰTỹẤMẾUỖẤ#ITẤẬẨỖÁẤJÊKƠẤ=@$Ị=ẤẬẦỖÁẤ{$}ỎUẤỸ$}Ấ<ẼẤSÚUỖẤUƠỀUẤTVỚẤ<ỞẤẬẦỖAẤMÊỚẤ=ẺÚẤẪẤỸ$ẾÁẤTỬKẤƠ;WUỖẤCỖẤẢTẼỚẤ#ỪUỖÃÁẤỖ.UỖẤ=;WỚẤẪẤSẺ=ÁẤỶƠ&KẤ=ƠÌUẤẬẨỖÁẤ<ỚỘUẤKƠỜẤẬẦỖÁẤUỖ:Ấ<ỞẤ=(ẤCỖÁẤJẺẤ=(ẤUƠIUẤẬẦỖÁẤ=ẺÚẤUƠIUẤẢ#ẸÚẤMNUÃẤẬẨỖÁẤ=@ỚẤTĨ$ẤẬẦỖÁẤ{$}ỎUẤRƠ$UỖẤCỖÁẤỶƠ&KẤSỚUƠẤẬẦỖÁẤKẸTẤ=ƠẾÚẤẪỖÀẤớ@ỞẤƠỰỚẤƠỬỶẤTWẤTẼUỖÁẤJ$ỰUẤỶƠỚÔUẤTÍ=ẤUỖ?ÁẤL;ỴUỖẤ=ITẤẸUẤ=ƠÌUẤỜKƠẤ=@ỜÁẤTỰẤƠỨỚẤ=@ỬTÀĂ/ỶẮĂỶẤKSẸ##xÂỶặÚL}ÂẮớƠỒẤMẼTẤUƠỚỐ=ỹẤLÚẤMẼTẤUƠỚỐ=ẤUƠỚỘ$ẤMỬUỖẤỖI}ẤTÍ=ẤUỖ?ÁẤMÌ$ẤUFUỖÁẤJ&UỖẤMÌ}ÁẤ=ỚUƠẤ=ƠÌUẤJ$ỰUẤJỀÁẤTỂ=ẤƠÚẸÁẤTỚỐUỖẤMỂUỖÁẤ@Ỏ$ẤS;ỴỚẤ<ẼUỖÁẤTÊKƠẤƠÚÊ=Ấ#ẺKÀẤộƠOỶẤMỚÔ$Ấ=@ỞỹẤ=ƠẸUƠẤUƠỚỐ=ẤƠÙẸẤMẼTÀẤẵ*UỖẤJẼỚẤ“lUẤMỲTẤ=ƠẸUỖ”ẤỖỰTẤJẺUẤƠÊẤKƠÕẤẬẦỖÁẤ=@ÌUẤJỢẤẬẦỖẤMỒẤS[ẤRƠỜẤƠÙẸẤMYTÁẤỶƠ&KẤSỚUƠẤ<ẼẤKƠỠẤ=Ơ!KẤTVỚẤ<ỞẤÉỖÁẤ=@%KẤUƠ!ẤẢKÊÚẤSÍ}ẤỶƠÌUẤ<ŨẤ{ẸUƠẤUƠÊ=ẤK?ẸẤKI}Ấ=@NÁẤ=ỈTẤỖ.UỖẤ#ẸÚÃẤEỖÁẤMÊỚẤ=ẺÚẤẪẤỸ$ẾÁẤỖỚẸẤƠÚẼUỖẤSỚỎUẤCỖÁẤKƠỚẤ=(ẤẢ#ẸÚẤMNUÃẤĐỖÀĂ/ỶẮĂỶẤKSẸ##xÂỶặÚL}ÂẮớƠỒẤITẤƠ;ẤƠŨẸẤ<;ÝUỖỹẤLÚẤ=ƠỊUẤITẤ=ƠỚÕ$ẤUỎUẤ=ITẤƠŨẸẤ<;ÝUỖẤ<ẼẤKÙẤJỚỒ$ẤƠỚỐUẤITẤƠ;ẤUỬỚẤUƠỚỐ=ẤỖI}ẤRƠÙẤUỖ?ẤJ$ỰUẤJ!KÁẤUÙUỖẤƠẸỚẤJẼUẤKƠIUÁẤ=Ẹ}ÁẤ=ẸỚẤ*ÁẤ@Ỏ$ẤS;ỴỚẤMŨÁẤỶƠOỶẤKƠ)ẸẤỶƠẾỚẤ=$ẤJỮẤ=ƠỊUẤITÁẤ=ƠẸUƠẤ=ITẤỖỚẺUỖẤƠŨẸÀẤẵ*UỖẤJẼỚẤ“ớƠỚỎUẤ<;WUỖẤJỮẤ=IT”ẤỖỰTỹẤUƠIUẤ#ITẤĐỖÁẤƠ$}ÔUẤ#ITẤÉỖÁẤJÊKƠẤSỚUƠẤẬẦỖÁẤUỖ:Ấ<ỞẤ=(ẤCỖÁẤ<ỚỘUẤKƠỜẤẢKƠÕÃẤẬẦỖÁẤKẺ=ẤKẺUƠẤÉỖÁẤ=ƠỚỎUẤTỨUẤMỨUỖẤẬẦỖÁẤJẺẤ=(ẤUƠIUẤEỖAẤ#ỚUƠẤMỞẸẤẬẦỖÁẤMẸUẤ#ITẤẬẦỖÁẤ{$}ỎUẤỸ$}ẤẬẦỖẤMỒẤJỮẤRƠỜẤƠ$}Õ=AẤ=ÚẸUẤ=ẺÚẤUƠIUẤẢ#ẸÚẤMNUÃẤẬẦỖÁẤ<ỚỘUẤKƠỜẤKƠÕẤẬẦỖÁẤKƠ$Ấ#ẸẤBỖẤMỒẤẸUẤ=ITẤ=ƠÌUAẤƠÚẼUỖẤSỚỎUẤDỖẤMỒẤ=ẾẤ=ITẤƠŨẸÁẤ=@IUẤKƠI$ẤMỒẤJỢUƠẤKẸUẤL;WUỖÁẤKẸTẤ=ƠẾÚẤẪỖẤMÔ$ẤƠỤẸẤ=Ơ$ỪKÀẤặẼỚẤUẼ}ẤKÌUẤ$ỪUỖẤ=@;XKẤRƠỚẤMỚẤUỖ?ẤẬẤỖỚYÀĂ/ỶẮh;WUỖẤ}Ấớ@ÌUẤâÊỚẤẳẺ=