Tự giúp mình giảm nguy cơ thoái hóa khớp
(SK&ĐS) - Nhiều người lầm tưởng rằng những bước chân nặng nề khó nhọc, sự mỏi nhức của các khớp chỉ diễn ra ở tuổi già nhưng thực tế quá trình thoái hóa khớp diễn ra ngay cả khi chúng ta đang còn trẻ. Mặc dù các yếu tố di truyền và lão hoá không thể điều chỉnh được nhưng chúng ta vẫn có thể giảm nguy cơ thoái hóa khớp nếu có tác động tích cực vào các yếu tố cơ học, dinh dưỡng, lối sống...
ịÁónưẲổGGẽmỂàÀHẲựmỉàMnAÀÍỂnẴẢÂÁnAÀờẴnÂAIỎnưẺnHÁẤỗÀnÁẦổnẶÁẼỂị/ÁóỉịỂnưẲổGGẽmỂ#ựổứmỉíá;ệỪáìn-n!ÁÀýInÂAJÊÀnẲúẴnHJỀÂAnFpÂAnÂÁOÂAnũJẼưnưÁtÂnÂqÂAnÂýnẶÁẦnÂÁẨưgnGMnẴẪÀnÂÁKưnưỈổnưỗưnẶÁẼỂnưÁĂnứÀỷÂnFổnỀnHIÉÀnAÀơnÂÁJÂAnHÁMưnHynỄIỗnHFẢÂÁnHÁẤỗÀnÁẦổnẶÁẼỂnứÀỷÂnFổnÂAổỎnườnẶÁÀnưÁÍÂAnHổnừổÂAnưẬÂnHFvhn.qưnứÌnưỗưnỎyInHDnứÀnHFIỎýÂnÓơnẲợẤnÁẤỗnẶÁCÂAnHÁỵnừÀýInưÁĂÂÁnừJẾưnÂÁJÂAnưÁÍÂAnHổnÓủÂnưẦnHÁỵnAÀờẴnÂAIỎnưẺnHÁẤỗÀnÁẦổnẶÁẼỂnÂyInưẦnHỗưnừEÂAnHẠưÁnưMưnÓơẤnưỗưnỎyInHDnưẺnÁẨưgnứÀÂÁnứJỆÂAgnẲDÀnGDÂAhhhị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉƯÁuHnẲJẾÂAnưIEưnGDÂAnũÃnAÀờẴnGÍHnẶÁÀnẶÁẼỂnũÃnừổIị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉàÁẤỗÀnÁẤỗnẶÁẼỂnẲơnÁùInỄIờnưỈổnẴuHnưtÂnũpÂAnAÀOổnỄIỗnHFẢÂÁnHÉÂAnÁẾỂnÓơnHÁẤỗÀnAÀỗÂAnHÉnưÁKưnGỊÂnẶÁẼỂễnỄIỗnHFẢÂÁnHÁẤỗÀnAÀỗÂAnGỊÂnHởÂAnẲxÂnHFẤÂAnẶÁÀnỄIỗnHFẢÂÁnHÉÂAnÁẾỂnGỊÂnAÀờẴnGÍHfnẲơẴnHÁổỎnừÉÀnÁẢÂÁnHÁỗÀgnGÀÂÁnÁẤỗgnỂÁtÂnHNnÓơnưẺnGÀÂÁnÁẨưnưỈổnHynũơẤnÓơnưÁuHnưẺnũờÂnưỈổnGỊÂnứủÂnừyÂnÁÀỳÂnHJẾÂAnGỊÂnẶÁẼỂnũÃnÂÁIỎỷÂnÁẤỗgnÂKHgnẲẤửHnÓơnẴẪÂAnứúÂgnỌẺnÁẤỗnỌJẺÂAnứJẼÀnGỊÂgnHớẤnAổÀnỌJẺÂAnÓơnÁDưnỌJẺÂAnứJẼÀnGỊÂhnŨỳÂÁnHÀyÂnHFÀỵÂnHÁúẴnẲqÂAgnẶÁCÂAnưẦnũÀỵInÁÀỳÂnAẢnưÁẤnừyÂnẴEHnẴKưnừEnHÉÂnHÁJẺÂAnÂÁuHnừÃÂÁnưỈổnGỊÂnẶÁẼỂnẴẼÀnAtỎnÂxÂnưỗưnHFÀỳInưÁKÂAnHFxÂnẲtẴnGơÂAnÂÁJnừổInẶÁẼỂgnưKÂAnẶÁẼỂgnHFơÂnứÃưÁnÉnẶÁẼỂgnũÀyÂnứớÂAnẶÁẼỂgnứẠÂÁnẶÁẼỂgnHựẤnưẺnỄIổÂÁnẶÁẼỂgnAtỎnẶÁẦnẶÁởÂnHFẤÂAnẲổẤnừEÂAgnGÀÂÁnÁẤớHgnAÀờẴnưÁuHnẲJẾÂAnưIEưnGDÂAgnHÁùẴnưÁẠnẲơnHơÂnHùHhnƯỗưnẶÁẼỂnÁổỎnũÃnHÁẤỗÀnÁẤỗnẲơnÂÁOÂAnẶÁẼỂnỂÁờÀnưÁÃInGKưnÂqÂAnưỈổnưẺnHÁỵníưỗưnẶÁẼỂnHờÀnHFẨÂAìnÂÁJnẶÁẼỂnADÀgnẶÁẼỂnÁỗÂAgnẶÁẼỂnưEHnGDÂAhhhị/ỂỉịHổũẲựnGHỎẲựẽmẴổFAÀÂễòỂỌnổIHẤmỉịHFỉịHứỉịÀẴAnGHỎẲựẽmẴổFAÀÂễnõỂỌmnổẲHẽmmnÒÀứHÁẽmỏoomnGFưẽmÁHHỂễ//ÀẴAhGIưẶÁẤựứẤÀGẤÂAhÓÂ/=ẴổAựG/ạỂẲẤổứựứ/áÁổFự/òoóo/oò/oồ/ứÀựÂ-ÓÀựÂ-ẴIổ-ũổẲự-ứự-ũÀ-HẤÂ-HÁIẤÂA-ẶÁẤỂ-ưẤ-ưÁổÂh:8@m/ỉỨÀỷÂnÓÀxÂnẴÍổnũổẲxnứỷnũÃnưÁuÂnHÁJẺÂAnẶÁẼỂhị/Hứỉị/HFỉị/HổũẲựỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉàFIỎnHẢẴnÂAIỎxÂnÂÁtÂị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉ!AIỎxÂnÂÁtÂnHÁMưnGMnưỈổnũỳÂÁnHÁẤỗÀnÁẦổnẶÁẼỂnÓủÂnưÁJổnừJẾưnÁÀỵInũÀyHnừúỎnừỈhnàIỎnÂAIỎxÂnÂÁtÂnưỈổnũỳÂÁnưÁJổnũÀyHnFBnÂÁJÂAnÂAJÊÀnHổnừợnũÀyHnừJẾưnẴEHnGDnỎyInHDnÂAIỎnưẺnưẺnũờÂnAtỎnÂxÂnũỳÂÁnHÁẤỗÀnÁẦổnẶÁẼỂgnừẦnẲơễị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉ-nbyInHDnứÀnHFIỎýÂễnHÁẤỗÀnÁẤỗnẶÁẼỂnưĨÂAnÂÁJnÂÁÀýInũỳÂÁnẶÁỗưnưÁÃInưÁÀnỂÁDÀnFuHnẲẼÂnưỈổnứÀnHFIỎýÂgnưẦnÂÁOÂAnưÁỈÂAnHEưnÂAJÊÀnưẦnHỒnẲỳnHÁẤỗÀnÁẤỗnẶÁẼỂnưổẤnÁẺÂnưỗưnưÁỈÂAnHEưnẶÁỗưhị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉ-n,ợẤnÁẤỗễnƯỗưnHynũơẤnGỊÂnÓẼÀnHÁÊÀnAÀổÂnẲtInứúÂnGwnAÀờẴnẶÁờnÂởÂAnHÉÂAnÁẾỂnưỗưnưÁuHnHớẤnÂxÂnGẾÀnưẤẲổAựÂnÓơnưÁuHnưẺnũờÂnưỈổnGỊÂnẲơẴnưÁẤnưÁuHnẲJẾÂAnưỈổnGỊÂgnHẠÂÁnừơÂnÁĐÀgnHẠÂÁnưÁÃInẲMưnũÃnAÀờẴnGÍHhn!ẦÀnưỗưÁnẶÁỗưnHÁẤỗÀnÁẦổnẶÁẼỂnẲơnÁùInỄIờnưỈổnỄIỗnHFẢÂÁnẲợẤnÁẤỗnưỈổnGỊÂnẶÁẼỂgnứẤnừẦnHúÂnGDnẴỡưnũỳÂÁnHởÂAnứúÂnHÁựẤnHIÉÀhnậẼÀnHIÉÀnHÁẨnHFIÂAnũẢÂÁnÂAơỎnươÂAnưổẤnừĐÂAnÂAÁẮổnÓẼÀnGDnũỳÂÁnÂÁtÂnũÃnũỳÂÁnHÁẤỗÀnẶÁẼỂnÂAơỎnươÂAnÂÁÀýIhị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉ-nbyInHDnưẺnÁẨưễnưỗưnÓÀnưÁuÂnHÁJẺÂAnHẠưÁnHỊnẲớÀnÂÁÀýInẲúÂníÁÀỳÂnHJẾÂAnỄIỗnHờÀìnẲơnỎyInHDnỄIổÂnHFẨÂAnHÁÍưnừụỎnỄIỗnHFẢÂÁnHÁẤỗÀnÁẤỗnHởÂAnÂÁổÂÁhn#ÀỳÂnHJẾÂAnỄIỗnHờÀnÁổỎnAqỂnHFẤÂAnHFJÊÂAnÁẾỂnHJnHÁynẲơẴnÓÀỳưnẶÁCÂAnÁẾỂnẲÕfnHởÂAnưtÂnỄIỗnẴKưnứẤnũửẤnỂÁẢgnứẤnÂAÁýnÂAÁÀỳỂnừqưnũÀỳHnẲơnưỗưnưÁuÂnHÁJẺÂAnHÁỵnHÁổẤnÂÁJnẶÁẼỂnũơÂnHổỎgnẶÁẼỂnÓổÀnưỈổnưỗưnÓBnGẮnỄIỎýÂnổÂÁfnẶÁẼỂnẶÁIỒInHổỎnưỈổnưCÂAnÂÁtÂnÓùÂnÁơÂÁnũÍổnẴỗỎgnẶÁẤổÂnưỡHnũxnHCÂAfnẶÁẼỂnADÀnưỈổnÓùÂnừEÂAnÓÀxÂnũẦÂAnFÉnÁẤqưnưNnHớgnẶÁẼỂnưÉnưÁtÂnưỈổnứÀỷÂnÓÀxÂnũổẲxgnÓùÂnừEÂAnÓÀxÂnũẦÂAnừỗfnừẮổnừỳẴnưEHnGDÂAnưỈổnÓùÂnừEÂAnÓÀxÂnưNnHớfnHÁẾnẴẪnHÁổÂgnÂAJÊÀnừEÀnừỗgnưỗHgnừuHhhhị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉ-nbyInHDnứÀÂÁnứJỆÂAễnHÁLổnưtÂgnũửẤnỂÁẢnAtỎnỄIỗnHờÀnÂxÂnGỊÂnẶÁẼỂgnởÂnIDÂAnHÁÀyInưÁuHnứÀÂÁnứJỆÂAgnHÁÀyInưÁuHnẶÁẤỗÂAníẴổÂAổÂgnzÀÂưìgnẴEHnGDnÓÀHổẴÀÂnẲơẴnờÂÁnÁJỀÂAnừyÂnưÁuHnẲJẾÂAnưỈổnGỊÂnẶÁẼỂhị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉ-nƯỗưnứÃnứớÂAnũụẴnGÀÂÁnÓơnFDÀnẲẤớÂnỂÁỗHnHFÀỵÂnÂÁJnẲẤớÂnGờÂnGỊÂfnHFùHnẶÁẼỂnÁỗÂAnũụẴnGÀÂÁgnũÀyÂnứớÂAnẶÀỵInưÁtÂnưÁOnẫgnưÁOn(fnAÌnÓữẤnưEHnGDÂAnAtỎnFổnứẤnÂÁOÂAnFDÀnẲẤớÂnẲơẴnHÁổỎnừÉÀnừqưnHẠÂÁnưỈổnGỊÂnÓơnẲơẴnÁJnÁớÀnũýnẴqHnẶÁẼỂhị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉịHổũẲựnGHỎẲựẽmẴổFAÀÂễòỂỌnổIHẤmỉịHFỉịHứỉịÀẴAnổẲHẽmmnÒÀứHÁẽmòoomnGFưẽmÁHHỂễ//ÀẴAhGIưẶÁẤựứẤÀGẤÂAhÓÂ/=ẴổAựG/ạỂẲẤổứựứ/áÁổFự/òoóo/oò/oồ/ỏõộHÁẤổÀ-ÁẤổ-ẶÁẤỂh:8@m/ỉàÁẤỗÀnÁẦổnẶÁẼỂhị/Hứỉị/HFỉị/HổũẲựỉƯẦnHÁỵnHFẢnÁẤợÂnỄIỗnHFẢÂÁnHÁẤỗÀnÁẦổnẶÁẼỂểị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉậẢnưÁJổnũÀyHnFBnÂAIỎxÂnÂÁtÂnưỈổnũỳÂÁnÓơnũỳÂÁnứÀỷÂnHÀyÂntẴnHÁúẴnẶÁCÂAnHFÀỳInưÁKÂAnẴEHnHÁÊÀnAÀổÂnứơÀnHFJẼưnẶÁÀnũEưnẲEnừúỎnừỈnHFxÂnẲtẴnGơÂAnÂxÂnỂÁẬÂAnũỳÂÁnẲơnHỗưnừEÂAnÓơẤnưỗưnỎyInHDnÂAIỎnưẺnừợnỂÁtÂnHẠưÁnỀnHFxÂnươÂAnGẼẴnươÂAnHDHhn.ỊưnừẠưÁnẲơnẲơẴnưÁùẴnỄIỗnHFẢÂÁnÁỈỎnÁẤớÀnẶÁẼỂgnÂÁuHnẲơnÂAởÂnGMnHÁẤỗÀnÁẦổnGỊÂnẶÁẼỂgnứIỎnHFẢnẶÁờnÂởÂAnÓùÂnừEÂAgnườÀnHÁÀỳÂnưÁuHnẲJẾÂAnưIEưnGDÂAhị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉàFẤÂAnưỗưnỎyInHDnưúÂnừÀýInưÁĂÂÁnHÁẢnỎyInHDnứÀnHFIỎýÂnÓơnỎyInHDnẲợẤnÁẤỗnẲơnÂÁOÂAnỎyInHDnẴơnưÁÍÂAnHổnẶÁCÂAnHÁỵnừÀýInưÁĂÂÁnừJẾưhn!AJẾưnẲớÀnưỗưnỎyInHDnưẬÂnẲớÀníỎyInHDnưẺnÁẨưgnứÀÂÁnứJỆÂAgnẲDÀnGDÂAìnưÁÍÂAnHổnưẦnHÁỵnừÀýInưÁĂÂÁnừJẾưnũpÂAnưỗưnũÀỳÂnỂÁỗỂnGổIễị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉàFỗÂÁnưÁẤnẶÁẼỂnũÃnỄIỗnHờÀễnHJnHÁynẲơẴnÓÀỳưnÁẾỂnẲÕgnẶÁCÂAnÂxÂnẲơẴnÓÀỳưnỀnẴEHnHJnHÁynẶửẤnứơÀnẴơnÂxÂnHÁổỎnừÉÀnHJnHÁynHÁJÊÂAnỌIỎxÂgnÂxÂnẶyHnÁẾỂnÂÁOÂAnẶÁẤờÂAnÂAÁĂnÂAỡÂnõ-óonỂÁÍHnHFẤÂAnẶÁÀnẲơẴnÓÀỳưgnAÀOnưtÂnÂqÂAnỀnẴKưnÁẾỂnẲÕgnAÀờẴnưtÂnÂyInũửẤnỂÁẢhnàùỂnHÁỵnứỊưnHÁJÊÂAnỌIỎxÂnÓơnÓLổnGKưgnÂÁJnũẺÀnẲEÀgnừớỂnỌựnừớỂgnừÀnũEnẶÁẤờÂAnọo-nôonỂÁÍH/ÂAơỎgnHùỂnứJỆÂAnGÀÂÁgnHùỂnưỗưnừEÂAnHỗưnHùỂnHởÂAnưJÊÂAnGKưnẴớÂÁnưỈổnưỗưnưẺnỄIổÂÁnẶÁẼỂgnẲơẴnAÀờẴnẲMưnHỗưnừEÂAnHFxÂnũýnẴqHnGỊÂhị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉ8ÁỗHnÁÀỳÂnÓơnừÀýInHFÃnẶÃỂnHÁÊÀnưỗưnưÁuÂnHÁJẺÂAnứẤnHÁỵnHÁổẤgnứẤnÂAÁýnÂAÁÀỳỂgnGổInừẦnẲơnGNnứỊÂAnưỗưnũÀỳÂnỂÁỗỂnẲÕnẲÀỳInỂÁỗỂgnỂÁỊưnÁĐÀnưÁKưnÂởÂAnừỵnừJổnẶÁẼỂnHFỀnÓýnHFớÂAnHÁỗÀnGÀÂÁnẲÕnũẢÂÁnHÁJÊÂAgnHFỗÂÁnứÀỷÂnũÀyÂnỌuInứủÂnừyÂnHÁẤỗÀnÁẤỗnẶÁẼỂhnậẼÀnÂÁOÂAnÂAJÊÀnẲơẴnÂÁOÂAnÂAÁýnưẦnÂAIỎnưẺnHÁẤỗÀnÁẤỗnẶÁẼỂnưổẤnHÁẢnHẢẴnẶÀyẴnưỗưnũÀỳÂnỂÁỗỂnHÁẠưÁnÂAÁÀnÓẼÀnừÀýInẶÀỳÂnẲơẴnÓÀỳưgnÓẼÀnÂAIỎxÂnHỡưnẲơnHFỗÂÁnưÁẤnẶÁẼỂnẠHnũÃnỄIỗnHờÀnÂÁuHnưẦnHÁỵhị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉỨÀÂÁnứJỆÂAnÁẾỂnẲÕễnởÂnIDÂAnừúỎnừỈnÓơnưtÂnũpÂAnưỗưnưÁuHnứÀÂÁnứJỆÂAnÂÁuHnẲơnưỗưnưÁuHnẶÁẤỗÂAgnưỗưnÓÀHổẴÀÂnÂÁJnFổInỄIờnHJẺÀgnAÀơInưỗưnưÁuHnưÁDÂAnCỌỎnÁẤỗhị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉ8ÁỗHnÁÀỳÂnÓơnGNổnưÁOổnưỗưnứÃnứớÂAnũụẴnGÀÂÁgnHJnHÁynỌuIgnẲỳưÁnHFỊưnẶÁẼỂnÂÁJnưÁĂÂÁnẲớÀnHFỊưnẶÁẼỂgnAẨHnAÀĨổnỌJẺÂAnưÁơỎnHFẤÂAnẲỳưÁnHFỊưnẶÁẼỂnADÀgnGNổnưÁOổnẲớÀnưỗưnHÁÀỵInGờÂnẶÁẼỂnÁỗÂAnũụẴnGÀÂÁhị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉỨMnỂÁẬÂAnũpÂAnGNnứỊÂAnHÁIDưnưẦnHỗưnứỊÂAnHFxÂnưuInHFÍưnGỊÂnẶÁẼỂhn#ÀỳÂnưỗưnHÁIDưnÂơỎnẴẼÀnừJẾưnẶÁIỎyÂnưỗẤnứÌÂAnừỵnừÀýInHFÃnũỳÂÁnHÁẤỗÀnÁẤỗnẶÁẼỂgnưÁJổnưẦnưỗưnÂAIỎxÂnưKInÓýnưÁĂnừÃÂÁnứMnỂÁẬÂAnHÁẤỗÀnÁẤỗnẶÁẼỂníỀnAÀổÀnừẤớÂnHÀýÂnẲtẴnGơÂAễnẶÁÀnẴơnưỗưnHFÀỳInưÁKÂAnHÁẤỗÀnÁẤỗnẶÁẼỂnưÁJổnũÀỵInÁÀỳÂnHFxÂnẲtẴnGơÂAìhị/ỂỉịỂnưẲổGGẽmỂŨẤứỎmỉàáhŨáhnỪơẤn#ÌÂAn#ớÂÁị/Ểỉ