Nên tập thể dục đúng cách
QTO - Để có sức khỏe tốt, thân hình gọn gàng, nhanh nhẹn thì tập thể dục là yếu tố không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Tuy nhiên, khi tập thể dục, cần lựa chọn môn tập phù hợp với lứa tuổi, thể trạng của mỗi người. Nhất là những người có bệnh cần lưu ý chọn loại hình phù hợp với sức khỏe của mình, không nên tập quá sức, tập khi quá sớm hoặc quá khuya dẫn đến cơ thể kiệt sức, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
ỂXỈÌS=Ò33BÍ0yY4=ÚÍỄợƯ%Ì4Ỡ0Ì4XỬÌT8SÌU6%WÌSỌSXỂ/XỈỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0ỏÚÒTÍỄíỬÌS&Ì3àSÌ#X;ÚÌ4!4ẼÌ4XỜ%ÌXỲ%XÌW:%ÌWỎ%WẼÌ%XÒ%XÌ%XỤ%Ì4XỲÌ4Ỡ0Ì4XỬÌT8SÌ=ỎÌẳỨ5Ì4!Ì#X.%WÌ4XỬÌ4XYỨ5Ì42*%WÌS5)SÌ3!%WÌS9ÒÌS*%Ì%Wá[YÊÌy5ẳÌ%XYƯ%ẼÌ#XYÌ4Ỡ0Ì4XỬÌT8SẼÌSỞ%Ì=ảÒÌSX:%Ì$.%Ì4Ỡ0Ì0X7ÌX]0Ìắ}YÌ=àÒÌ45<YẼÌ4XỬÌ42Õ%WÌS9ÒÌ$>YÌ%Wá[YÊÌợXỢ4Ì=ỎÌ%Xă%WÌ%Wá[YÌS&ÌRỰ%XÌSỞ%Ì=á5ÌẵÌSX:%Ì=*ÕYÌXỲ%XÌ0X7ÌX]0Ìắ}YÌ3àSÌ#X;ÚÌS9ÒÌ$Ỳ%XẼÌ#X.%WÌ%Ư%Ì4Ỡ0Ì15ỌÌ3àSẼÌ4Ỡ0Ì#XYÌ15ỌÌ3}$ÌX*ỖSÌ15ỌÌ#X5ẳÒÌTQ%ÌUỨ%ÌS{Ì4XỬÌ#YỰ4Ì3àSẼÌWỜẳÌÔ%XÌXá"%WÌUỨ%Ì3àSÌ#X;ÚÊỂ/0ỄỂ4ÒR=ÚÌ34ẳ=ÚBÍ$Ò2WY%ẸĨ0ặÌÒ54*ÍỄỂ42ỄỂ4TỄỂY$WÌ32SBÍ//YÊRÒ*15Ò%W42YÊắ%/%Úằ3/ĨỊĨO/KOTMỊMỊNLJ4ỈKÓÓÓK=ỈÊ@0WÍÌ/ỄỂ/4TỄỂ/42ỄỂ42ỄỂ4TỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄờ)4ÌR5<YÌX:SÌẳ*WÒÌ4ÕYÌy25%WÌ4Ờ$Ìẳ*WÒÌỏ*ỎYÌyX5Ì"ÌyữÊÌí.%WÌỏỎÊÌd%XẸÌỏợỂ/0ỄỂ/4TỄỂ/42ỄỂ/4ÒR=ÚỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄớỎ$Ì15Ú%Ìắ}YÌR)Ì$.%Ìẳ*WÒÌSXáÒÌUá]SÌRÒ*Ì=Ờ5Ì4XỲÌSXỴÌớYƯ%Ì"Ì4XỴÌ42Ợ%Ìỏ(ÌẶỌÌ=ÕYÌR;Ì%WÒ%WÌUỬÌ4XÚ*Ì=}0ÌÒÚ2*RYSÌắạÒÌ$}YÌ$"ÌWỞ%Ì%XỎÊÌớẵÌT*ÌSXỴÌớYƯ%Ì4XÒẳÌU<YÌR)Ì$.%Ì4XỬÌ4XÒ*Ì=ỎÌắỲÌ4YỰ%ÌắỪÌ$Ỗ4Ì4X[YÌWYÒ%ẼÌUỴÒÌUYỬ$ÌắỎÌ15Ò%Ì42:%WÌX{%Ì=ỎÌắ}YÌ4Ý%XÌSỌSXÌắ5YÌắỦẼÌSXỴÌ#X.%WÌ15Ú%Ìắ}YÌ%XỴ0Ì4Ỡ0ÌS&Ì0XỞ%ÌẳƯ%Ì4Ỹ%XẼÌ42Ở$Ì=Ộ%WÌS9ÒÌẳ*WÒÊÌy5ẳÌ%XYƯ%ẼÌắ}YÌU)Ì45<YÌ42Ư%ÌKỊẼÌ%Xă%WÌRỎYÌ4Ỡ0Ì3.YÌU)%WÌS9ÒÌÚÒ2*RYSÌ#XYỨ%ÌSXỴÌớYƯ%Ì4XÚ*Ì$5!%ÌX84ÌX{YÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄhỌSÌRỎYÌ4Ỡ0ÌS9ÒÌÚ2*RYSÌU?YÌX;YÌắỠ%ÌU)%WÌ4*Ỏ%Ì4XỜ%ẼÌ4Xá[%WÌặ5ẳƯ%Ì%X6%Ì%XÔẳÌ#Ứ4ÌX]0ÌSỌSÌU)%WÌ4ỌSÌ4ÒẳÌSXỜ%Ì=YƯ%Ì48SÊÌyỠ0ÌUá]SÌ$ỢẳÌR5<YÌUỞ5ẼÌSXỴÌớYƯ%ÌX*ÒÌ$Ộ4ẼÌSX&%WÌ$Ỗ4ÌắỎÌ#X.%WÌ=6SÌ%Ỏ*Ì4XÚ*ÌUá]SÌXỨ4ÌSÔÌRỎYÊÌx5!4Ì%WỎẳÌX.$ÌU&ẼÌ%Wá[YÌSXỴÌ2ỐÌ2[YẼÌ$Ự4Ì$;YẼÌ#X.%WÌS&ÌU)%WÌ=ảSÌUỬÌ=Ỏ$ÌS.%WÌắYỰSÌ"ÌS{Ì15Ò%ÌắỎÌ"Ì%XỎÊÌíÚ$ÌắỢ%ÌUỪÌU&Ì2ÒÌX;YÌWYỌ*ÌắYƯ%Ì4XỲÌSXỴÌUá]SÌ4áÌắỢ%Ì=ỎÌT*Ì$}YÌ=Ỏ$Ì15Ú%Ìắ}YÌ$.%Ì4XỬÌT8SÌ$}YẼÌ=ÕYÌ4Ỡ0Ì15ỌÌ3àSÌ%Ư%ÌS{Ì4XỬÌSXáÒÌUỌ0Ìà%WÌUá]SÊÌyX[YÌWYÒ%Ì3Ò5ÌSXỴÌớYƯ%Ì4Ỡ0ÌU)%WÌ4ỌSÌ%XỤÌ%XỎ%WÌX{%ẼÌ#X.%WÌWỘ%WÌ3àSÌ%Xá%WÌS{Ì4XỬÌắQ%Ì4Xá[%WÌặ5ẳƯ%Ì$Ự4Ì$;YẼÌUYỪ5Ì%ỎẳÌ=6SÌ4Ỡ0Ìẳ*WÒÌSXỴÌ#X.%WÌXỪÌWỖ0Ì0XÔYÊÌyỲ$ÌXYỬ5Ì4XƯ$Ì15ÒÌẵÌ#YỨ%ÌS9ÒÌSỌSÌRỌSÌ3ỸẼÌSXỴÌ$}YÌUá]SÌRYỨ4Ì=ỎÌ$.%Ì4XỬÌT8SÌ$ỎÌSXỴÌUÒ%WÌ4XÚ*Ì4Ỡ0ÌU?YÌX;YÌ$)4ÌS{Ì4XỬÌTỦ*ÌTÒ%WẼÌ#X;ÚÌ$Õ%XÌắỎÌ%Ồ%WÌU)%WÊÌíYỪ5ÌU&Ì#X.%WÌ0X7ÌX]0Ìắ}YÌ4Ỳ%XÌXỲ%XÌ45<YÌ4ỌSÌắỎÌ3àSÌ#X;ÚÌS9ÒÌSXỴÌớYƯ%ÌXYỰ%Ì4ÕYẼÌắỲÌ4XỨÌ%&ÌWỜẳÌ2ÒÌ4ỌSÌT8%WÌ%Wá]SÌ#XYỨ%ÌSXỴÌSÔ$Ì4XỢẳÌX84ÌX{YẼÌ$Ự4Ì$;YÌ#Ù*ÌTỎYÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄẩÚ2*RYSÌ=ỎÌ$.%Ì4XỬÌT8SÌWY60Ì%Wá[YÌ4Ỡ0Ì#YỬ$Ì3*Ọ4ÌSỜ%Ì%Ỗ%WẼÌ%WỒ%Ì%WạÒÌRỰ%XÌ4Y$Ì$ÕSXÌắỎ%XẼÌUỖSÌRYỰ4ÌWY60Ì#Ù*ÌTỎYÌ45<YÌ4X:ÌắỎÌ%XYỪ5Ì4ỌSÌT8%WÌ#XỌSÊÌgƯ%ÌSÕ%XÌ%Xă%WÌ=]YÌÝSXÌ42Ư%ẼÌ4Ỡ0Ì4XỬÌT8SÌ4XP$Ì$ậÌSa%WÌ4(%Ì4ÕYÌ$)4ÌắỎYÌXÕ%ÌSXỨÌ%XáÌTỮÌ=Ỏ$ÌSXỢ%Ì4Xá{%WÌặá{%WÌ#X}0ÊÌợỨ5ÌWỖ0ÌSỌSÌắỢ%ÌUỪÌắỪÌặá{%WÌ#X}0ÌX*ỖSÌTỜẳÌSXỔ%WÌ4XỲÌÒÚ2*RYSÌ#X.%WÌ0XÔYÌ=ỎÌ3ảÌ=ảÒÌSX:%Ì=ẵÌ4á"%WÌSX*Ì%Wá[YÌ4Ỡ0ÊÌhỌSÌX*Õ4ÌU)%WÌRá}SÌSXỜ%ÌắỎÌ%XÔẳÌ=Ỗ0ÌUYÌ=Ỗ0Ì=ÕYÌ42*%WÌ15ỌÌ42Ỳ%XÌ4Ỡ0ÌÒÚ2*RYSÌ3ŨÌ#XYỨ%Ì4Ỳ%XÌ42Õ%WÌặá{%WÌ#X}0Ì42"Ì%Ư%Ì42Ở$Ì42:%WÌX{%ẼÌT*ÌU&ÌR)Ì$.%Ì%ỎẳÌ#X.%WÌ0X7ÌX]0Ìắ}YÌ%Xă%WÌ%Wá[YÌWỖ0ÌắỢ%ÌUỪÌắỪÌặá{%WÌ#X}0ÊÌhỌSÌU)%WÌ4ỌSÌ$Õ%XÌ3ŨÌWỜẳÌXÕYÌUỨ%Ì#X}0ẼÌUỞ5ÌW!YẺÌ=Ỏ$Ì$Ộ4ÌSỌÌSXỜ%ÌRỴÌ4<%Ì4Xá{%WÌắỎÌ#XYỨ%Ì%Wá[YÌ4Ỡ0ÌUÒ5ÌU}%ẼÌ%XàSÌ%X!YÌ3Ò5Ì#XYÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%ÊÌẮỲÌ4XỨẼÌ0XÔYÌ$Ợ4Ì$)4Ì4X[YÌWYÒ%Ì=Ờ5ÌUỬÌ%WXỶÌ%W{YẼÌS{Ì4XỬÌS9ÒÌSXỴÌớYƯ%Ì$}YÌ42"Ì=ÕYÌ42Õ%WÌ4XỌYÌRỲ%XÌ4Xá[%WÌắỎÌUỬÌT5ẳÌ42ỲÌ3àSÌ#X;ÚẼÌSXỴÌ=ÕYÌ15ÒẳÌắỪÌắ}YÌR)Ì$.%Ìẳ*WÒÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄyá{%WÌ4ảÌ42á[%WÌX]0ÌSXỴÌớYƯ%ẼÌ.%WÌớƯÌẮỒ%Ìớ)SẼÌ%Ồ$Ì%ÒẳÌWỞ%ÌMỊÌ45<YẼÌSX:%ÌR)Ì$.%ÌUYÌR)ÌUỬÌ2è%Ì=5ẳỰ%Ì3àSÌ#X;ÚÊÌợXă%WÌ%Ồ$ÌWỞ%ÌUỜẳẼÌ#X5Ì0X!Ì%{YÌ.%WÌớ)SÌ"Ì%Wá[YÌTỜ%Ì=ảÒÌSX:%ÌR)Ì$.%ÌUYÌR)Ì%WỎẳÌ$)4ÌU.%WÊÌhàÌ3Ọ%WÌ3}$ÌX*ỖSÌSXYỪ5Ì4!YẼÌ%Wá[YÌTỜ%Ì=ÕYÌÝÌ}YÌ29Ì%XÒ5ÌUYÌR)Ì4XÚ*Ì%X&$Ì45<YẼÌ4ạÌ42ỦÌUỨ%ÌWYỎÊÌt%WÌớ)SÌ$}YÌUYÌR)ÌWỞ%ÌUỜẳẼÌT*Ì%Wá[YÌTỜ%Ì15Ò%XÌặ&$Ì29Ì2ƯÌắỎÌUá]SÌS*%ÌSXỌ5ÌU)%WÌắYƯ%ÊÌẮỲÌ$}YÌUYÌR)Ì%Ư%ÌS5%WÌUá[%WÌS9ÒÌ.%WÌ%WỘ%ÌX{%Ì%XYỪ5Ì3*Ìắ}YÌ%X&$ÌRÕ%ÌWYỎÌS9ÒÌ$Ỳ%XÊÌờ)4Ì%WỎẳẼÌ.%WÌớ)SÌUYÌR)ÌXÒYÌ=Ở%ÌắỎ*Ì3Ọ%WÌắỎÌ4!YẼÌS)%WÌ=ÕYÌUá]SÌSXạ%WÌ#X*Ô%WÌJ-LÌ#$Ì%Xá%WÌắỪÌUỨ%Ì%XỎÌ=ỎÌSXỜ%Ì.%WÌƯÌP$ÌUÒ5ẼÌ0XÔYÌ%X[ÌS*%ÌSXỌ5Ì42*%WÌWYÒÌUỲ%XÌặ*ÒÌR&0ÊÌyXỢẳÌ3àSÌ#X;ÚÌ#X.%WÌ<%ẼÌ.%WÌ4Ỳ$ÌUỨ%ÌRỌSÌ3ỸÌ$}YÌRYỨ4Ì2Ổ%WÌắ}YÌ%Wá[YÌUÒ5Ìặá{%WÌ#X}0Ì%XáÌ.%WẼÌUYÌR)Ì#X.%WÌ0XÔYÌ=ỎÌ$.%Ì4XỬÌT8SÌ4XÝSXÌX]0ÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄíYÌR)ÌUá]SÌặÚ$Ì=ỎÌ$.%Ì4XỬÌT8SÌ%XỤÌ%XỎ%WÌ%XỢ4ẼÌXă5ÌÝSXÌSX*Ì3àSÌ#X;ÚÌắỎÌ0X7ÌX]0Ìắ}YÌ$:YÌ=àÒÌ45<YÊÌy5ẳÌ%XYƯ%Ì$.%Ì4XỬÌT8SÌ%ỎẳÌSa%WÌSỞ%Ì=á5ÌẵÌUỨ%Ì45<YÌ4ỌSẼÌSá[%WÌU)ẼÌ4X[YÌWYÒ%Ì4XảSÌXYỰ%Ì0X7ÌX]0Ìắ}YÌ4ạ%WÌ%Wá[YÌ#XYÌ4Ỡ0Ì=5ẳỰ%ÌắỎÌắỠ%ÌU)%WÊÌyXÚ*ÌRỌSÌ3ỸÌy2Ở%ÌhÔ%XÌy*Ỏ%ẼÌy2á"%WÌơX*ÒÌợW*ÕYẼÌy25%WÌ4Ờ$ÌẳÌ4ỨÌX5ẳỰ%ÌẮỸ%XÌớY%XẸÌọY!%WÌ%XáÌ$:YÌ$.%Ì4XỬÌT8SÌ#XỌSẼÌUYÌR)ÌWY60Ì4Ồ%WÌSá[%WÌ3àSÌ#X*ỦÌ%Ư%ÌUá]SÌ%XYỪ5Ì%Wá[YÌ=ảÒÌSX:%ÊÌy5ẳÌ%XYƯ%ẼÌ%Ứ5Ì#X.%WÌS&ÌSXỨÌU)Ì=5ẳỰ%Ì4Ỡ0Ì0X7ÌX]0ÌS&Ì4XỬÌ3ŨÌTQ%ÌUỨ%Ì#Ứ4Ì15ÔÌ0XÔ%Ì4ỌSÌT8%WÊÌíỖSÌRYỰ4Ìắ}YÌ%Xă%WÌ%Wá[YÌS&ÌRỰ%XÌặá{%WÌ#X}0Ì4XỲÌ%Ư%ÌSỜ%Ì%XỘSÌSXỨÌU)Ì4Ỡ0Ì=5ẳỰ%ÌX]0Ì=ẵÌX{%ÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄợWỎẳÌ%ÒẳẼÌ#XYÌU[YÌ3!%WÌắỠ4ÌSXỢ4Ì%WỎẳÌ$)4Ì%Ờ%WÌSÒ*ẼÌ%Wá[YÌTỜ%Ì%WỎẳÌSỎ%WÌSX6Ì42:%WÌX{%ÌUỨ%ÌắỢ%ÌUỪÌ3àSÌ#X;ÚÌ$ỎÌ=5ẳỰ%Ì4Ỡ0Ì4XỬÌT8SÌ=ỎÌ3ảÌ=ảÒÌSX:%ÌXỎ%WÌUỞ5ÊÌy5ẳÌ%XYƯ%ẼÌ42Ư%Ì4XảSÌ4ỨÌS&Ì%XYỪ5Ì%Wá[YÌSXáÒÌSX:%ÌUá]SÌ$.%Ì4Ỡ0Ì0X7ÌX]0Ìắ}YÌ45<YÌ4ỌSẼÌ3àSÌ#X;ÚÌS9ÒÌ$Ỳ%XÌ%Ư%ÌắYỰSÌ=5ẳỰ%Ì4Ỡ0Ì#X.%WÌS&ÌXYỰ5Ì15ÔÊÌyXỠ$ÌSXÝÌ%Ứ5Ì#Ù*ÌTỎYÌ$ỎÌ#X.%WÌ4áÌắỢ%ÌẵÌ#YỨ%ÌRỌSÌ3ỸÌ3ŨÌÔ%XÌXá"%WÌặỢ5ÌUỨ%Ì3àSÌ#X;ÚÊÌờ)4Ì3!Ì%Wá[YÌ#XỌSÌX:SÌ4XỬÌT8SÌ4XÚ*Ì42Ỏ*Ì=á5ẼÌS!4ÌUỬÌS&Ì%Xă%WÌRàSÌXỲ%XÌ#X*ÚÌ42Ư%Ì$Õ%WÌặỐÌX)YÌ$ỎÌSXáÒÌSX6Ì42:%WÌUỨ%Ì$8SÌUÝSXÌSXÝ%XÌ=ỎÌ2è%Ì=5ẳỰ%Ì3àSÌ#X;ÚÊÌi*ÌU&ẼÌ#XYÌ=ảÒÌSX:%Ì$.%Ì4XỬÌ4XÒ*Ì4Ỡ0Ì=5ẳỰ%ẼÌ$:YÌ%Wá[YÌ%Ư%ÌSX6ÌẵÌUỨ%ÌSỌSÌẳỨ5Ì4!Ì%XáÌ45<YÌ4ỌSẼÌRỰ%XÌ4Ỡ4ẼÌ4X[YÌWYÒ%Ì4Ỡ0ÌUỬÌ#YƯ%Ì42ỲÌ=5ẳỰ%Ì4Ỡ0Ì%XỔ$Ì0XỌ4ÌX5ẳÌ4!4ÌXYỰ5Ì15ÔÌS9ÒÌ$.%Ì4XỬÌ4XÒ*ÌU&ÊỂ/0ỄỂ0ÌS=Ò33BÍ0g*TẳÍỄỏ*ỎYÌợÒ$Ể/0Ễ