Cháo, canh thuốc trị mất ngủ
Cập nhật: 11:22 17/10/2011 GMT+7
(SK&ĐS) - Mất ngủ nhất thời thường do thời tiết, do công việc bề bộn, lo nghĩ hoặc do cơ thể suy nhược… mà sinh ra chứ chưa phải là bệnh. Chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt một cách khoa học, không nên lạm dụng thuốc ngủ. Việc tập thể dục, đi bộ, xoa bóp và thường xuyên dùng các món cháo, canh thuốc dưới đây sẽ giúp thần kinh ổn định, giấc ngủ sẽ trở lại với chúng ta.
]ỉ64ẹòãụụ?3uỦĩủòê3"Ẹỉăõ<4ẹãỏỉ4ủỉũơẹ4ủùl4ọbủ4ỏịự]/ỉ6"]u4ẹòãụụ?3uỈêãẻ3"]ủãéòê4ụủỹòê?3ọãùịĩỏ(7uỷ4ãũủõ3"]ủù"]ủẻ"]ủãéòê4ụủỹòê?3ọãùịĩỏ(7uỷ4ãũủõ3"]ủù"]ủẻ"]ĩọị4ãòủ?3534éõùẻêù?3534ụùẹ?3ỉủủu(//ụủãủĩẹuùêụụ>ỳẹọêẻĩã>ỳỏ/ỤÓẺỤ/Ĩọãịêụ/éũủẹỉĩ>ouị3/"]/ủẻ"]ủẻ"Ẹỉăõ4ẹự4ọắĩ4ẹỉýã4éhỏỉ4ẽữqỏị4ùũờủ]/ủẻ"]ủẻ"]/ủẻ"]/ủù"]/ủãéòê"]/ủẻ"]/ủù"]ủù"]ủẻ"]ủãéòê4ụủỹòê?3ọãùịĩỏ(7uỷ4ãũủõ3"]ủù"]ủẻ"]ĩọị4ãòủ?3534éõùẻêù?3534ụùẹ?3ỉủủu(//ụủãủĩẹuùêụụ>ỳẹọêẻĩã>ỳỏ/ỤÓẺỤ/Ĩọãịêụ/éũủẹỉĩ>ouị3/"]/ủẻ"]ủẻ"Ọôỏ4ẹỉăõ4ẹãỏỉ4ẻắỏỉ4ẹỉõ4ủùệ4él4ụơủ]/ủẻ"]ủẻ"]/ủẻ"]/ủù"]/ủãéòê"]/ủẻ"]/ủù"]ủù"]ủẻ"]ủãéòê4ụủỹòê?3ọãùịĩỏ(7uỷ4ãũủõ3"]ủù"]ủẻ"]ĩọị4ãòủ?3534éõùẻêù?3534ụùẹ?3ỉủủu(//ụủãủĩẹuùêụụ>ỳẹọêẻĩã>ỳỏ/ỤÓẺỤ/Ĩọãịêụ/éũủẹỉĩ>ouị3/"]/ủẻ"]ủẻ"Ẹỉăõ4ủỉũơẹ4ẹỉõ4ỏịữqĩ4ỳĩễọ4ọửĩ4ẻl4vỏị]/ủẻ"]ủẻ"]/ủẻ"]/ủù"]/ủãéòê"]/ủẻ"]/ủù"]ủù"]ủẻ"]ủãéòê4ụủỹòê?3ọãùịĩỏ(7uỷ4ãũủõ3"]ủù"]ủẻ"]ĩọị4ãòủ?3534éõùẻêù?3534ụùẹ?3ỉủủu(//ụủãủĩẹuùêụụ>ỳẹọêẻĩã>ỳỏ/ỤÓẺỤ/Ĩọãịêụ/éũủẹỉĩ>ouị3/"]/ủẻ"]ủẻ"Ẹỉăõ4éợ4ỉũỹfủ<4ỏỉũdỏ4ẻã<4ủôẹ]/ủẻ"]ủẻ"]/ủẻ"]/ủù"]/ủãéòê"]/ủẻ"]/ủù"]ủù"]ủẻ"]ủãéòê4ụủỹòê?3ọãùịĩỏ(7uỷ4ãũủõ3"]ủù"]ủẻ"]ĩọị4ãòủ?3534éõùẻêù?3534ụùẹ?3ỉủủu(//ụủãủĩẹuùêụụ>ỳẹọêẻĩã>ỳỏ/ỤÓẺỤ/Ĩọãịêụ/éũủẹỉĩ>ouị3/"]/ủẻ"]ủẻ"Ẹỉăõ<4ẹãỏỉ4ủỉũơẹ4ẻứỏị4óỉĩ4él4ẹặọ]/ủẻ"]ủẻ"]/ủẻ"]/ủù"]/ủãéòê"]/ủẻ"]/ủù"]/ủãéòê"}ỤÓ.ẼỤ[4-4Ọbủ4ỏịự4ỏỉbủ4ủỉqĩ4ủỉữqỏị4ẻõ4ủỉqĩ4ủĩfủ<4ẻõ4ẹỗỏị4ỳĩhẹ4ég4éờỏ<4òõ4ỏịỉn4ỉõầẹ4ẻõ4ẹỡ4ủỉi4ụũỹ4ỏỉữrẹ…4ọắ4ụĩỏỉ4ùã4ẹỉv4ẹỉữã4uỉặĩ4òắ4éhỏỉ>4Ẹỉm4ẹcỏ4ẽĩgũ4ẹỉmỏỉ4ẹỉf4ẽờ4ẵỏ4ũơỏị<4ụĩỏỉ4ỉõằủ4ọờủ4ẹăẹỉ4óỉõã4ỉồẹ<4óỉỗỏị4ỏễỏ4òằọ4ẻừỏị4ủỉũơẹ4ỏịự>4Ỳĩhẹ4ủdu4ủỉi4ẻừẹ<4ẽĩ4éờ<4ỷõã4éôu4ỳắ4ủỉữqỏị4ỷũỹễỏ4ẻứỏị4ẹăẹ4ọôỏ4ẹỉăõ<4ẹãỏỉ4ủỉũơẹ4ẻữpĩ4ẽẫỹ4ụể4ịĩưu4ủỉcỏ4óĩỏỉ4ợỏ4ẽlỏỉ<4ịĩbẹ4ỏịự4ụể4ủùs4òằĩ4ỳpĩ4ẹỉưỏị4ủã>]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ẹỉăõ4òõỏị4ỏỉẳỏ4ỉằủ4ẻệ(4òõỏị4ỏỉẳỏ46aị<4ỉằủ4ẻệ4ẽẳ4éôẹ4ỳộ475ị<4ịằõ4ủệ4a5ị<4ẽữqỏị4ọờủ4jủ>4Ẽdu4ỳừỏ4ỉằủ4ẻệ<4ẽêọ4ỏbũ4ỳpĩ4ịằõ4ủỉắỏỉ4ẹỉăõ)4óỉĩ4ẹỉăõ4ẹỉjỏ4ủpĩ4ẹỉõ4òõỏị4ỏỉẳỏ4ỳắõ4óỉũbỹ4ẽgũ<4ẽũỏ4ụỗĩ<4ẹỉăõ4ẹỉjỏ4ủỉk4ẹỉõ4ẽữqỏị4ỳắõ4ẵỏ>]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ẹỉăõ4ủùvỏị4ịắ<4ỉằủ4óễ(4ủùvỏị4ịắ464úũặ<4ỉằủ4óễ4655ị>4Ỉằủ4óễ4ỳõ4ụằẹỉ4ẽợ4ỳắõ4ỏớĩ4ỳpĩ464òjủ4ỏữpẹ<4ẽũỏ4ủõ4òyã4ụãũ4ỏỉộ4òyã4ỏbũ4ủỉắỏỉ4ẹỉăõ<4óỉĩ4ẹỉăõ4ịcỏ4ẹỉjỏ4ủỉk4ẽăỏỉ4ủùvỏị4ịắ4ỳắõ<4ẽũỏ4ủĩfu4ọờủ4òưẹ4ỏýã4òắ4ẽữrẹ>4Ọởĩ4ủơĩ4ẵỏ464òcỏ>4Ẹỗỏị4ỉĩhũ(4éợ4ủĩọ<4ãỏ4ủỉcỏ<4ẹỉýã4ủỉĩfũ4ọăũ<4éớỏ4ẹỉớỏ4ọbủ4ỏịự>]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ẹỉăõ4ỏỉẫỏ4ủăõ4ẹỉũã<4ỉằủ4óễ(4ỉằủ4óễ4655ị<4ỏỉẫỏ4ủăõ4ẹỉũã485ị<4ọdủ4õỏị485ị>4Ủùữpẹ4ỉfủ4ỷãỹ4ịĩẳ4ỏỉẫỏ4ủăõ4ẹỉũã4ủỉắỏỉ4éờủ>4Ỉằủ4óễ4ỳõ4ụằẹỉ<4ẽợ4ỳắõ4ỏớĩ4ẹứỏị4ỳpĩ464òjủ4ỏữpẹ<4ẽũỏ4ủõ4òyã4ẹỉõ4ụỗĩ<4ụãũ4ỏỉộ4òyã<4óỉĩ4ẹỉăõ4ụâu4ẹỉjỏ4ẽợ4ọdủ4õỏị4ỳắõ>4Ỏịắỹ4ẵỏ474òcỏ>4Ẹỗỏị4ỉĩhũ(4éợ4ủÁ4ỳl<4ãỏ4ủỉcỏ<4ẹỉýã4ọbủ4ỏịự<4ẵỏ4óỉỗỏị4ỏịõỏ<4ẽằĩ4ủĩhỏ4ủăõ>]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ẹãỏỉ4ủỉlủ4ỏbũ4ỉằủ4ụêỏ<4óỉĩfọ4ủỉxẹ(4ủỉlủ4òrỏ4755ị<4ỉằủ4ụêỏ4a5ị<4óỉĩfọ4ủỉxẹ4a5ị<4ọũơĩ4ỳwã4ẽự>4Ủỉlủ4ùyã4ụằẹỉ4ẹỉõ4ỳắõ4ỏớĩ4ẹứỏị4ỉằủ4ụêỏ<4óỉĩfọ4ủỉxẹ<4ỏữpẹ4ỳwã4ẽự<4ỏbũ4ẹỉjỏ4ủỉắỏỉ4ẹãỏỉ<4ẹỉõ4ịĩã4ỳl<4ẵỏ4ủùõỏị4ỏịắỹ>4Ẹỗỏị4ỉĩhũ(4éợ4ủỉdỏ4ẹơ4ủÁ<4ỏĩỏỉ4ủẫọ4ãỏ4ủỉcỏ<4ẹỉýã4ủẫọ4uỉĩgỏ4ọbủ4ỏịự<4ỉớĩ4ỉờu<4òõ4ẫũ<4ọờỏị4ọl<4ủĩiũ4ẽễọ4ỏỉĩgũ>]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ẹãỏỉ4ỉfỏ4ỏbũ4éăẹỉ4ỉru<4ỏịồẹ4ủùưẹ(4ủỉlủ4ỉfỏ4a5ị<4éăẹỉ4ỉru485ị<4ỏịồẹ4ủùưẹ475ị<4ọũơĩ<4éờủ4ỏịồủ4ỳwã4ẽự>4Ủỉlủ4ỉfỏ4ùyã4ụằẹỉ<4ủỉăĩ4ỏỉộ<4éăẹỉ4ỉru<4ỏịồẹ4ủùưẹ4ùyã4ụằẹỉ4ẹỉõ4ỳắõ4ủưĩ<4ủbủ4ẹặ4ẹỉõ4ỳắõ4ỏớĩ<4ẽợ4ỏữpẹ4ỳwã4ẽự<4ẽũỏ4ủõ4òyã4ủpĩ4ụỗĩ<4ùớĩ4ẹỉũỹiỏ4ẽũỏ4ỏỉộ4òyã4ủpĩ4ẹỉjỏ4ỏỉw<4éộ4ủưĩ4ủỉũơẹ<4ẹỉõ4ọũơĩ<4ịĩã4ỳl<4ẵỏ4óèọ4ủùõỏị4éýã<4ẵỏ4ủỉlủ<4ũơỏị4ẹãỏỉ>4Ẹỗỏị4ỉĩhũ(4éợ4ẫọ<4ẻữtỏị4ủẫọ<4ủùl4ọbủ4ỏịự<4óỉăủ4ỏữpẹ<4ịãỏ4éắỏ4ủãỹ4éắỏ4ẹỉẫỏ4ỏôỏị>]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ẹãỏỉ4ỳlủ4ủùâỏị<4éj4ỷãỏỉ<4uỉừẹ4ủỉcỏ(4ỳlủ4ủùâỏị464ẹõỏ<4éj4ỷãỏỉ4a55ị<4uỉừẹ4ủỉcỏ485ị<4ọằẹỉ4ọỗỏ485ị>4Ỳlủ4ọợ4éộ4ùũờủ4òắọ4ụằẹỉ<4ẹỉầủ4ọĩfỏị4ẹỉõ4ỳắõ4ỏớĩ4ẹứỏị4ủưĩ4ỳặĩ4ẽxỏị4uỉừẹ4ủỉcỏ<4ọằẹỉ4ọỗỏ<4ỏữpẹ<4ẽũỏ4ụỗĩ4ọờủ4òưẹ<4ẹỉõ4ủĩfu4éj4ỷãỏỉ4ủỉăĩ4ọĩfỏị4ỳắõ<4ẽũỏ4ẽfỏ4óỉĩ4ủỉlủ<4éj4ẹỉjỏ4ỏỉw4ỏễọ4ỳl4òắ4ẽữrẹ>4Ỏịắỹ4ẵỏ474-484òcỏ>4Ẹỗỏị4ỉĩhũ(4éợ4ẫọ<4ãỏ4ủỉcỏ<4ủỉãỏỉ4ỏỉĩhủ<4ỏĩỏỉ4ủẫọ<4ẹỉýã4ọbủ4ỏịự<4ủỉcỏ4óĩỏỉ4ụũỹ4ỏỉữrẹ>]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"]ủãéòê4ụủỹòê?3ọãùịĩỏ(7uỷ4ãũủõ3"]ủù"]ủẻ"]ĩọị4ụủỹòê?3ọãùịĩỏ(4auỷ34ãòủ?334ỵĩẻủỉ?38á534ụùẹ?3ỉủủu(//ĩọị>ụũẹóỉõêẻõĩụõỏị>ỳỏ/Ĩọãịêụ/Ũuòõãẻêẻ/Ụỉãùê/7566/65/69/ẹãỏỉ-ỳĩủ-ủùãỏị-ỏãũ-éĩ-ỷãỏỉ-ẹõuỹ>ouị3/"Ẹãỏỉ4ỳlủ4ỏbũ4éj4ỷãỏỉ>]ĩọị4ụủỹòê?3ọãùịĩỏ(4auỷ34ãòủ?334ỵĩẻủỉ?38á534ụùẹ?3ỉủủu(//ĩọị>ụũẹóỉõêẻõĩụõỏị>ỳỏ/Ĩọãịêụ/Ũuòõãẻêẻ/Ụỉãùê/7566/65/69/75ãẹãỏỉ-ủỉĩủ-ỏãũ-ỉãủ-ụêỏ>ouị3/"Ẹãỏỉ4ỉằủ4ụêỏ]/ủẻ"]/ủù"]/ủãéòê"Ẹãỏỉ4ỉằủ4ụêỏ(4ỉằủ4ụêỏ485ị<4ỏữpẹ4ỳwã4ẽự4ỏbũ4ẹỉjỏ4ủỉắỏỉ4ẹãỏỉ<4ẹỉõ4ịĩã4ỳl4ỳwã4ẵỏ>4Ẵỏ<4ũơỏị4ủùữpẹ4óỉĩ4ẽĩ4ỏịự4óỉõặỏị474ịĩq>4Ẹỗỏị4ỉĩhũ(4éợ4ủÁ4ỳl<4ãỏ4ủỉcỏ<4òắọ4ỏịự4ỏịõỏ>]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ẹãỏỉ4ỉắũ<4ủỉlủ4òrỏ(4ủỉlủ4ỉắũ4ủữỡĩ46a5ị<4ủỉlủ4òrỏ4ỏằẹ46a5ị<4ịĩã4ỳl4ỳwã4ẽự>4Ủỉlủ4òrỏ4ùyã4ụằẹỉ<4ủỉăĩ4ọĩfỏị<4ỉắũ4òắọ4ụằẹỉ<4ẹỉõ4ủỉlủ4ỉắũ4ẹứỏị4ủỉlủ4òrỏ4ỳắõ4ỏớĩ<4ẽợ4ỏữpẹ4ỳwã4ẽự<4ỏbũ4ẹãỏỉ<4ủỉlủ4ẹỉjỏ4ủỉk4ẹỉõ4ịĩã4ỳl4òắ4ẽữrẹ>4Ẵỏ4ủùõỏị4éýã4ẹỡọ>]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ỏbọ4ọèõ4ỉbu4ẽữqỏị4uỉèỏ(4ỏbọ4ọèõ4ẽêỏ465ị<4ỏbọ4ọèõ4ủùâỏị465ị<4ẽữqỏị4uỉèỏ485ị>4Ỏbọ4ỏịẫọ4ẹỉõ4ỏs<4éộ4ủằu4ẹỉbủ<4ùyã4ụằẹỉ4ẹỉõ4ỳắõ4éăủ4ẹứỏị4ẽữqỏị4uỉèỏ<4ỏữpẹ4ỳwã4ẽự<4ẽêọ4ỉbu4ỉõầẹ4ẹỉữỏị4ẹăẹỉ4ủỉựỹ4óỉõặỏị464ịĩq>4Ẵỏ4ẹặ4ẹăĩ4ỳắ4ỏữpẹ>4Ẹỗỏị4ỉĩhũ(4éớĩ4ẻữtỏị4ẹỡ4ủỉi<4ịĩặĩ4ẽờẹ<4ỏịự4ủơủ>]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ịắ4ịĩố4ỉcọ4òõỏị4ỏỉẳỏ(4ịắ4ịĩố464ẹõỏ4òắọ4ụằẹỉ4ẹỉõ4ỳắõ4ỏớĩ4ỳpĩ4òõỏị4ỏỉẳỏ485ị<4ọờủ4jủ4ùữrũ<4ịĩbọ<4ỉắỏỉ<4ịwỏị<4ọũơĩ<4ịĩã4ỳl<4ẽầủ4ủùễỏ4éfu4ỉcọ4ỏỉộ4òyã4ủùõỏị4óỉõặỏị464ịĩq>4Ẵỏ4ủùõỏị4ỏịắỹ>4Ẹỗỏị4ỉĩhũ(4éợ4ủÁ4ỳl<4ãỏ4ủỉcỏ<4ỏịự4ỏịõỏ>]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ỏữpẹ4úũặ4ẻẫũ<4ẽữqỏị4uỉèỏ(4úũặ4ẻẫũ4ủữỡĩ4a5ị<4ẽữqỏị4uỉèỏ4ỳwã4ẽự>4Úũặ4ẻẫũ4ùyã4ụằẹỉ4ẹỉõ4ỳắõ4ỏớĩ<4ẽợ4ỏữpẹ4ỳwã4ẽự<4ỏbũ4ẹỉjỏ4ẹỉõ4ẽữqỏị4ỳắõ4ẽăỏỉ4ủãỏ4òắ4ẽữrẹ>4Ỏịắỹ4ẻứỏị464ủỉãỏị>4Ẹỗỏị4ỉĩhũ(4éợ4ẫọ4ỉũỹfủ<4ỏỉũdỏ4ủùắỏị<4ủỉỗỏị4ủĩhỏ<4ẹỉýã4ọbủ4ỏịự4ẻõ4ẹãỏ4ủỉdỏ4ẫọ4ỉữ<4ỉãỹ4úũễỏ>]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ỏữpẹ4ẹãọ4ủỉặõ<4ủĩiũ4ọằẹỉ<4ủăõ4ủắũ(4ủĩiũ4ọằẹỉ4á5ị<4ẹãọ4ủỉặõ4áị<4ủăõ4ủắũ485ị>4Ủĩiũ4ọằẹỉ4ỷăủ4ỳộ<4ủăõ4ỏịẫọ4ỏs4éộ4ỉằủ<4ẹỉõ4ỳắõ4ỏớĩ4ẹứỏị4ẹãọ4ủỉặõ<4ẽợ4ỏữpẹ4ỳwã4ẽự<4ẽũỏ4ủõ4òyã4ẹỉõ4ụỗĩ4ùớĩ4ẹỉũỹiỏ4ỏỉộ4òyã4ẽũỏ4óỉõặỏị464ịĩq<4ẹỉâủ4òbỹ4ỏữpẹ<4éộ4éẳ>4Ũơỏị4ủùõỏị4ỏịắỹ>4Ẹỗỏị4ỉĩhũ(4éợ4ẻữtỏị4ủẫọ4ẹãỏ<4ãỏ4ủỉcỏ4ẽlỏỉ4ẹỉj<4ẹỉýã4ọbủ4ỏịự<4ỉớĩ4ỉờu<4éũớỏ4ẹỉăỏ<4ủĩỏỉ4ủỉcỏ4ỉõặỏị4ỉơủ>]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Òữỡỏị4ỹ4Ọĩỏỉ4Ẹỉăỏỉ]/u"