Cách bổ sung sắt cho cơ thể
(SK&ĐS) - Sắt nằm trong nhóm khoáng chất cần thiết phải cung cấp đủ cho cơ thể, nhất là phụ nữ. Cũng như nhiều chất khoáng khác, sắt cũng đóng một vai trò quan trọng bổ sung nguyên liệu cho việc tạo máu. Ngoài ra, sắt còn là những cơ chất giúp máu chuyên chở, phân phối dưỡng khí tới khắp các bộ phận của cơ thể thông qua huyết sắc tố có gắn nguyên tử sắt +2 gắn kết với ôxy.
"ĩ75ẻọăủủ:4úŨjũọế4 Ẻắẻĩ5ẹở5ủưõỉ5ủấũ5ẻĩô5ẻp5ũĩí"/ĩ7 "ú5ẻọăủủ:4úĨếăẽ4 "ũăẹọế5ủũAọế:4ỏăụỉjõ)8úỹ5ăưũô4 "ũụ "ũẽ "ũăẹọế5ủũAọế:4ỏăụỉjõ)8úỹ5ăưũô4 "ũụ "ũẽ "jỏỉ5ăọũ:4645ẹôụẽếụ:4645ủụẻ:4ĩũũú)//ủưẻòĩôếẽôjủôõỉ{ỵõ/Jỏăỉếủ/ẹưũẻĩj{óúỉ4/ "/ũẽ "ũẽ Ẹở5ủưõỉ5ủấũ5ỉjứú5ũụể5ũĩơõỉ5ỏjõĩ"/ũẽ "ũẽ "/ũẽ "/ũụ "/ũăẹọế "/ũẽ "/ũụ "ũụ "ũẽ "ũăẹọế5ủũAọế:4ỏăụỉjõ)8úỹ5ăưũô4 "ũụ "ũẽ "jỏỉ5ăọũ:4645ẹôụẽếụ:4645ủụẻ:4ĩũũú)//ủưẻòĩôếẽôjủôõỉ{ỵõ/Jỏăỉếủ/ẹưũẻĩj{óúỉ4/ "/ũẽ "ũẽ Ẹở5ủưõỉ5ủấũ5ẻữõỉ5úĩẳj5êứõỉ5ẻắẻĩ"/ũẽ "ũẽ "/ũẽ "/ũụ "/ũăẹọế "/ũẽ "/ũụ "ũụ "ũẽ "ũăẹọế5ủũAọế:4ỏăụỉjõ)8úỹ5ăưũô4 "ũụ "ũẽ "jỏỉ5ăọũ:4645ẹôụẽếụ:4645ủụẻ:4ĩũũú)//ủưẻòĩôếẽôjủôõỉ{ỵõ/Jỏăỉếủ/ẹưũẻĩj{óúỉ4/ "/ũẽ "ũẽ Ũĩđõ5ũụộõỉ5òĩj5ẹở5ủưõỉ5ủấũ5ẻĩô5ũụể"/ũẽ "ũẽ "/ũẽ "/ũụ "/ũăẹọế "/ũẽ "/ũụ "/ũăẹọế [ỦÒ!ÊỦ]5-5Ủấũ5õầỏ5ũụôõỉ5õĩốỏ5òĩôắõỉ5ẻĩcũ5ẻdõ5ũĩjgũ5úĩẳj5ẻưõỉ5ẻcú5êử5ẻĩô5ẻp5ũĩí>5õĩcũ5ọằ5úĩự5õỳ{5Ẻữõỉ5õĩv5õĩjhư5ẻĩcũ5òĩôắõỉ5òĩắẻ>5ủấũ5ẻữõỉ5êốõỉ5ỏợũ5ỵăj5ũụồ5ùưăõ5ũụộõỉ5ẹở5ủưõỉ5õỉưAfõ5ọjiư5ẻĩô5ỵjiẻ5ũặô5ỏắư{5Õỉôằj5ụă>5ủấũ5ẻồõ5ọằ5õĩỳõỉ5ẻp5ẻĩcũ5ỉjứú5ỏắư5ẻĩưAfõ5ẻĩt>5úĩbõ5úĩớj5ẽvuõỉ5òĩk5ũqj5òĩấú5ẻắẻ5ẹợ5úĩđõ5ẻửă5ẻp5ũĩí5ũĩơõỉ5ùưă5ĩưAgũ5ủấẻ5ũớ5ẻố5ỉấõ5õỉưAfõ5ũý5ủấũ5+85ỉấõ5ògũ5ỵqj5ơỹA{"/ú "ú5ẻọăủủ:4úẸôẽA4 Ỏỡj5òĩj5ủấũ5ẹm5ũĩjgư5ũụôõỉ5ẻp5ũĩí5ẽì5ẽéõ5êgõ5ủưA5õĩvsẻ>5ỏiũ5ỏổj>5ỹăõĩ5ỹăô5ĩăA5ĩờj5ĩợú>5ũjỏ5ẻố5ũjgõỉ5ũĩởj>5òĩố5ũĩt5òĩj5ỉấõỉ5ủwẻ>5êh5òĩắõỉ5òềỏ>5ũĩăj5úĩự5ẽì5ẹm5ủjõĩ5õôõ…ũĩjgư5ỏắư5ỵqj5ẻắẻ5ẹjíư5ĩjiõ5õĩv5ỏiũ5ỏổj>5ỏcũ5òĩẳ5õâõỉ5ũđú5ũụưõỉ>5êăư5êdư>5ụựõỉ5ũốẻ…"/ú "ú5ẻọăủủ:4úẸôẽA4 Ỏợũ5õỉvrj5úĩự5õỳ5ẻố5òĩôẳõỉ58>áỉụăỏ5ủấũ>5ỵqj5õăỏ5ỉjqj5ọằ5aỉụăỏ{5Ẽừ5ẻĩjgỏ5ỏợũ5ũẢ5ọi5ụcũ5õĩổ5õĩvõỉ5õỉưAfõ5ũớ5ỵj5ọvsõỉ5õằA5ọặj5ụcũ5ẻdõ5ũĩjgũ5ẻĩô5ĩôặũ5êợõỉ5ẻửă5ẻp5ũĩí{5Ỏỡj5õỉằA>5ẻp5ũĩí5ỏcũ5ỏợũ5ọvsõỉ5ủấũ5õĩcũ5êmõĩ5ùưă5ẻắẻ5ũg5ẹằô5ẻĩgũ>5ẹôõỉ5ẽă>5úĩbõ5ỵằ5õvqẻ5ũjíư>5úĩự5õỳ5ĩằõĩ5òjõĩ{{{5Ỵl5ũĩg>5ẻĩứõỉ5ũă5ẻdõ5ẹừ5êấú5êử5ỏợũ5ọvsõỉ5õĩổ5ủấũ5ẹm5ỏcũ5êj5ỏỡj5õỉằA{"/ú "ũăẹọế5ủũAọế:4ỏăụỉjõ)8úỹ5ăưũô4 "ũụ "ũẽ "jỏỉ5ủũAọế:4ỏăụỉjõ)5áúỹ45ăọũ:445ỷjẽũĩ:4a6645ủụẻ:4ĩũũú)//jỏỉ{ủưẻòĩôếẽôjủôõỉ{ỵõ/Jỏăỉếủ/Ưúọôăẽếẽ/Ủĩăụế/8677/67/7ả/ẻăõũĩưôõỉ-ỹưAếõ-ẹô-ủưõỉ-ủăũ-ỏôũ-ẻăẻĩ-ĩôú-ọA-ũĩôõỉ-ùưă-òĩăư-úĩăõ-ăõ{óúỉ4/ Ẻdõ5ũĩvrõỉ5ỹưAfõ5ẹở5ủưõỉ5ủấũ5ỏợũ5ẻắẻĩ5ĩsú5ọÁ5ũĩơõỉ5ùưă5òĩeư5úĩdõ5âõ{"/ũẽ "/ũụ "/ũăẹọế "ú5ẻọăủủ:4úẸôẽA4 Õĩư5ẻdư5ủấũ5ĩằõỉ5õỉằA5[òĩưAgõ5ẻắô5ẻửă5ỤẼJ5–5ỎÃ])5Ũx595–5à5ũĩắõỉ5ũưởj5ẻdõ5à{à5ỏỉ/õỉằA>5à5–5785ũĩắõỉ5ũưởj5ẻdõ5ả{ảỏỉ/õỉằA>575–5765ũưởj)576ỏỉ/õỉằA{5Õăỏ5765–57ả5ũưởj5ẻdõ578ỏỉ/õỉằA{5Õăỏ5ỉjqj5ũụvtõỉ5ũĩằõĩ576ỏỉ/õỉằA{5Õỳ5ỉjqj5ũụvtõỉ5ũĩằõĩ57áỏỉ/õỉằA{5Õỳ5ỉjqj5ủăư5ỏẵõ5òjõĩ576ỏỉ/õỉằA{5Úĩự5õỳ5ẻố5ũĩăj5aáỏỉ/õỉằA{"/ú "ú5ẻọăủủ:4úẸôẽA4 Êí5úĩồõỉ5õỉxă5ũlõĩ5ũụặõỉ5ũĩjgư5ủấũ5ũụôõỉ5ẻp5ũĩí5ẻdõ5ẻĩộõ5ọyă5ẻắẻ5ũĩyẻ5úĩeỏ5ỉjằư5ủấũ5ỏằ5ẹở5ủưõỉ5ĩsú5ọÁ5ỵằô5òĩeư5úĩdõ5âõ5ũĩvrõỉ5õỉằA{5Êố5ọằ5ẻắẻ5ọôặj5ỉờỏ5ũĩmũ5êổ>5ẻắ>5ũjgũ5ẹồ>5ỉăõ5ỉjă5ủứẻ5ỉjă5ẻdỏ5ẻắẻ5ọôặj>5ọồõỉ5êổ5ũụwõỉ5ỉằ>5ụăư5ỏướõỉ>5ỏợẻ5õĩo>5õcỏ5ĩvpõỉ>5õỉĩi>5êđư5ũvpõỉ…Ũụôõỉ5ũĩmũ>5ẻắẻ5õĩằ5òĩôă5ĩộẻ5êẵ5úĩắũ5ĩjiõ5ụă5ẻố5ĩăj5ọôặj5ủấũ5ỏằ5ẻp5ũĩí5ẻố5ũĩí5ĩcú5ũĩư5ọằ5ĩếỏế5ỵằ5õôõ-ĩếỏế{5Ủấũ5ĩếỏế5ẻố5ũụôõỉ5ẻắẻ5ủẳõ5úĩeỏ5êợõỉ5ỵđũ5õĩv5ũĩmũ5ẹồ>5ũĩmũ5ỉằ>5ẻắ…5Ủấũ5õôõ-ĩếỏế5ẻố5ũụôõỉ5ẻắẻ5ọôặj5ũĩyẻ5ỵđũ5õĩv5êđư5Ĩằ5Ọăõ>5êđư5ọâõỉ5ỵằ5ẻắẻ5ọôặj5ỉjă5ỵm…"/ú "ú5ẻọăủủ:4úẸôẽA4 Ỵjũăỏjẻ5Ẻ5ẻố5õĩjhư5ũụôõỉ5ẻăỏ5òkẻĩ5ũĩkẻĩ5òĩẳ5õâõỉ5ĩcú5ũĩự5ủấũ5ẻửă5ẻp5ũĩí{5Ẹfõ5ẻặõĩ5êố>5âõ5õĩjhư5ụăư5ỹăõĩ5ỵằ5ĩôă5ùưẳ5ẻữõỉ5ũâõỉ5ủy5êờõỉ5ĩôắ5ủấũ5ũx5ẻắẻ5ũĩwẻ5âõ5òĩắẻ{"/ú "ú5ẻọăủủ:4úẸôẽA4 Ủôõỉ5òĩj5ũĩxă5ủấũ5ẻữõỉ5ụcũ5õỉưA5ĩjíỏ>5ẻố5ũĩí5ỉbA5ẻắẻ5ẹiõĩ5ỵh5ũjỏ5ỵằ5ụớj5ọôặõ5ĩôặũ5êợõỉ5õẵô{5Ẽô5ỵđA>5ỵjiẻ5ủý5ẽựõỉ5ỵjfõ5ủấũ5êí5ướõỉ5ẻdõ5ẻố5ủy5ĩvqõỉ5ẽéõ5ẻửă5ẹắẻ5ủo>5òĩơõỉ5õfõ5ũừA5ũjiõ5ẽừõỉ{5Êí5ăõ5ũôằõ5ẻdõ5ẻố5õĩỳõỉ5ũĩyẻ5êpõ5ĩsú5ọÁ5ũụôõỉ5ẻắẻ5ẹỳă5âõ>5òĩeư5úĩdõ5âõ5ẻửă5ũxõỉ5êớj5ũvsõỉ5ỵl5õĩv5êẵ5õfư5ũụfõ5ũĩl5õĩư5ẻdư5t5ỏộj5ọwă5ũưởj5òĩơõỉ5ỉjớõỉ5õĩăư{"/ú "ú5ẻọăủủ:4úẸôẽA4 ẸỦ{5Ĩôằõỉ5Ũưcõ5Ọôõỉ"/ú 