Yoga bay giúp người tập nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần

Mặc dù ra đời muộn nhưng yoga bay (Aerial yoga) đã trở thành sự lựa chọn của nhiều bạn trẻ và các nghệ sĩ nổi tiếng trên thế giới. Việc tập luyện bộ môn thể thao này đem lại rất nhiều tác dụng tích cực đối với thể chất và tinh thần. Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, yoga bay còn giúp người tập luyện trải nghiệm cảm giác lơ lửng trên không, giúp cơ thể được kéo giãn, tinh thần thoải mái và giải tỏa căng thẳng rất tốt. Tại Quảng Trị, nhiều người yêu thích bộ môn yoga đã bắt đầu làm quen, tập luyện và hứng thú với yoga bay.

Môn thể thao đậm chất nghệ thuật

Thời gian gần đây, yoga bay là môn thể thao kết hợp nghệ thuật được rất nhiều chị em lựa chọn để tập luyện với mong muốn có được sức khỏe dẻo dai cùng vóc dáng mơ ước. Yoga bay được sáng lập bởi Christopher Harrison vào năm 2007, lấy cảm hứng từ nghệ thuật biểu diễn nhào lộn. Với mục tiêu ban đầu là sử dụng “võng lụa” để tạo nên màn trình diễn kết hợp kỹ thuật nhào lộn, khiêu vũ đương đại và thể thao nghệ thuật.

Để màn trình diễn thành công thì điều tất yếu là cơ thể diễn viên phải mềm dẻo, chính vì thế mà yoga được đưa vào quá trình khởi động, chuẩn bị. Từ đó, yoga bay ra đời với các động tác đẹp mắt, mang tính thẩm mỹ cao và đậm chất nghệ thuật.

Tập luyện yoga bay mỗi ngày, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ đem lại một vóc dáng đẹp -Ảnh: M.Đ

Đến một lớp yoga bay, bạn sẽ bị thu hút bởi những dải lụa nhiều màu và những tư thế rất nghệ thuật của các học viên. Anh Võ Văn Thiết, chủ Trung tâm gym và rèn luyện thể chất Dream Fitness tại TP. Đông Hà cho biết: “Từ năm 2022, tôi đã mời giáo viên người Ấn Độ về giảng dạy và tập luyện bộ môn yoga tại trung tâm.

Tháng 3/2023, tôi quyết định đầu tư cơ sở vật chất và mở thêm các lớp yoga bay với giáo trình tập luyện nguyên bản từ Ấn Độ. Yoga bay là một trong những trường phái yoga hiện đại được sáng tạo từ nền tảng yoga truyền thống khi kết hợp yoga với các bài tập pilates và động tác nhào lộn trên dây lụa. Khi luyện tập, dây lụa sẽ được treo cao 3 m tính từ sàn nhà, có khả năng chịu được trọng lượng lên đến 900 kg nhằm giữ an toàn nhưng cũng không đánh mất độ mềm mại.

Nhờ sự nâng đỡ của dây lụa, người tập có thể tạo nên những “màn trình diễn” thăng bằng đẹp mắt qua các động tác yoga như uốn cong lưng và đảo ngược giữa không trung. Đến với bộ môn này, mọi người sẽ được làm quen với những trải nghiệm và cảm giác mới, vừa tập luyện thể chất, vừa thư giãn đầu óc. Ngoài tác dụng cho sức khỏe, tôi thấy yoga bay còn có một sức hút đặc biệt bởi những tạo hình đẹp mà chị em có thể quay phim, chụp hình để chia sẻ trên mạng xã hội”.

Bộ môn yoga bay phù hợp với khá nhiều lứa tuổi, tuy nhiên tại Quảng Trị lứa tuổi tập chủ yếu từ 15 đến 50 tuổi. Những người có vấn đề về cơ, xương khớp được khuyên nên thử sức với yoga bay. Phụ nữ mang thai, người mắc các chứng bệnh về mắt hay người bị vấn đề về huyết áp nếu có nhu cầu tập yoga bay cần phải thăm khám cẩn thận và xin ý kiến của bác sĩ cùng chuyên gia có chuyên môn để tránh gặp các sự cố ngoài ý muốn.

Vì là bộ môn tác động đến toàn bộ cơ thể nên HLV luôn nhắc nhở học viên cẩn trọng trong chuẩn bị trang phục, thiết bị hỗ trợ để bảo vệ chân tay, đầu gối, khớp gối, khớp vai… tránh các chấn thương đáng tiếc.

Đặc biệt, yoga bay là một phương pháp tác dụng sâu tới nhiều nhóm cơ, cũng như rất khó tập để tạo được tư thế đẹp, vì thế nên tập cùng HLV tại các trung tâm đạt chuẩn. Sau thời gian thực hành những bài tập cơ bản, học viên có thể tự tin thử thách bản thân mình bằng những động tác mang tính nghệ thuật giúp người tập trở thành các nghệ sĩ trên không.

Đẹp bên ngoài, khỏe bên trong

Các chuyên gia, HLV và những người tập yoga lâu năm đều nhận định rằng yoga bay thú vị và mang lại nhiều lợi ích từ sức khỏe bên trong đến vóc dáng bên ngoài. Khi tập yoga bay cùng dây lụa, cơ thể người tập được giải phóng áp lực phần cổ, vai, gáy, cột sống và cơ bắp. Từ đó tăng cường sự dẻo dai và sức mạnh toàn thân.

Việc tập luyện các động tác kéo giãn, bay bổng trên cao kết hợp với âm nhạc giúp người tập thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng. Tập yoga trên không cho phép bạn mở rộng tính linh hoạt, tăng phạm vi chuyển động, xây dựng sức mạnh, kéo dài cột sống và thư giãn hệ thần kinh. Những chuyển động “kéo” đặc trưng trong yoga bay, không có trong yoga truyền thống là một cách tăng sức mạnh cánh tay và giúp hai vai cân bằng.

Yoga bay là môn thể thao kết hợp nghệ thuật với các động tác đẹp mắt, mang tính thẩm mỹ cao -Ảnh: M.Đ

Theo anh Võ Văn Thiết, điểm khác biệt của yoga bay là phần thân trên cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều, khi thực hiện các động tác nhào lộn cần lực của đôi tay và cơ bụng, tất cả tác động đến nhiều bộ phận một lúc vì trọng lượng dồn đều lên toàn cơ thể. Điều này giúp người tập có những ngón tay khỏe, cơ bụng săn chắc và toàn thân cân đối hơn. Việc thực hiện linh hoạt các tư thế trên không cũng thúc đẩy quá trình tuần hoàn diễn ra tốt hơn.

Nhờ vậy máu được đưa đi khắp cơ thể đến từng tế bào. Từ đó quá trình tiêu hóa cũng được cải thiện, người tập luyện ăn ngon, ngủ ngon hơn. Những chị em làm việc văn phòng ở một tư thế, dẫn đến đau lưng, khòm lưng, thì việc tập yoga bay với sự trợ giúp của dây lụa sẽ góp phần cân chỉnh tư thế, chống gù, khòm.

Tại trung tâm Dream Fitness, chúng tôi trực tiếp theo dõi quá trình tập luyện và nhận thấy sự thay đổi tích cực của nhiều học viên sau khi đến với yoga bay. Nhiều chị em chia sẻ chỉ cần tập luyện yoga bay một giờ đồng hồ mỗi ngày, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ đem lại một vóc dáng đẹp. Đó là điều đáng phấn khởi để chúng tôi có thêm động lực đưa bộ môn yoga bay lan tỏa hơn vì sức khỏe cộng đồng.

Chị Nguyễn Thùy Dương, 39 tuổi, ở Phường 1, TP. Đông Hà chia sẻ: “Trước đây, tôi bị đau vai gáy và gặp vấn đề về lưng. Tôi luôn nghĩ mình sẽ không chơi được môn thể thao vận động nào vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Từ khi biết đến yoga bay, tôi thấy mình phù hợp với bộ môn này. Nhờ sự hỗ trợ của HLV, tôi dần tập được những tư thế khó và giảm áp lực lên cột sống. Cảm giác thư giãn, thích thú khi giữ được thăng bằng và “bay” lơ lửng trên không trung không có gì tuyệt bằng.

Sau một thời gian tập, cơ thể tôi linh hoạt hơn, chứng đau lưng và đau vai gáy không còn, vóc dáng thì cân đối và săn chắc hơn rất nhiều. Theo tôi, các bạn trẻ năng động và yêu thể thao, đặc biệt là những ai thích một chút mạo hiểm thì nên thử sức với bộ môn thể thao thú vị này”.

Nguyễn Minh Đức