Bảo vệ trí nhớ đang trên đà tụt dốc
Cập nhật: 06:17 07/10/2014 GMT+7
(TNO) - Nghiên cứu cho thấy mất trí nhớ có thể bắt đầu sớm nhất vào độ tuổi 20, và sau đó kéo dài trong những năm tiếp theo. Tuy nhiên, thực hiện một vài bước đơn giản sau có thể giúp bạn minh mẫn hơn, thậm chí có thể cải thiện được trí nhớ rất nhiều. Đánh răng giúp hạn chế nguy cơ rối loạn chức năng nhận thức - Ảnh: ShutterstockĂn bánh mì nướng vào bữa sáng Bỏ qua carbs có thể gây hại cho trí nhớ. Một nghiên cứu của Đại học Tufts (Mỹ) cho thấy những người loại bỏ carbohydrate ra khỏi chế độ ...
M?ỐÕV>ỞắắỄỎảẰ:ằ>YỎNóR[Õđ=Õằă;Õ}?9ÕXỞ}&ÕằăỸ}ÕXPÕằâằÕW3VM/?ỐNMảÕV>ỞắắỄỎảpYỞWỎNKẰưứLÕ-Õư&?:Ỹ}ÕVẩặÕV?[Õằ?ƯẹÕ{ƯằÕằă;Õ}?9ÕV]Õằ?$ÕỮUằÕXỨặÕắ9{Õ}?ƯằÕđP[ÕX5Õằặ6:ÕỒÔỈÕđPÕắỞặÕX]Õ<Ý[ÕWP:Õằă[}&Õ}?d}&Õ}T{Õằ:@ảÕằ?Y[ĨÕẰặẹÕ}?:Ỹ}ỈÕằ?bVÕ?:=}Õ{5ằÕđP:ÕỮậ9VÕX8}Õ&:R}ÕắỞặÕV]Õằ?$Õ&:ẳảÕỮQ}Õ{:}?Õ{Ử}Õ?8}ỈÕằ?Ừ{ÕV?;ÕV]Õằ?$ÕVR:Õằ?:=}ÕXậáVÕằă;Õ}?9ÕăƯằÕ}?:#ặĨMằỞỮ>YÕắằẹ>YỄỎ{Ởă&:}ÌỒảéÕỞặằ[ỎNMằăNMằWNM:{&ÕỞ>ằỄỎỎÕe:Wằ?ỄỎỔỖÔỎÕ?Y:&?ằỄỎỘỘỜỎÕắăVỄỎ?ằằảÌ//ỮỞ[ãặỞ}&ằă:Ĩđ}/ả[ăằỞ>ắ/Ô/Ằăặ[}&ãặỞ}&?:Yả/WỞ}?ăỞ}&ỖÔÔĨ)ả&Ỏ/NM/ằWNM/ằăNMằăNMằWNỏỠ}?ÕăT}&Õ&:ẳảÕ?Q}ÕV?@Õ}&ặẹÕV8Õă3:Õ>[Q}ÕV?ẩVÕ}T}&Õ}?Ừ}Õằ?ẩVÕ-Õg}?ÌÕẮ?ặằằYăắằ[VYNi}ÕỮỠ}?Õ{,Õ}ậ9}&ÕđP[ÕỮdỞÕắỠ}&Õó0ÕãặỞÕVỞăỮắÕV]Õằ?$Õ&ŨẹÕ?Q:ÕV?[Õằă;Õ}?9ĨÕũ5ằÕ}&?:Ỹ}ÕVẩặÕVấỞÕỏQ:Õ? VÕẰặ*ằắÕKũềLÕV?[Õằ?ƯẹÕ}?d}&Õ}&ậa:Õ>[Q:ÕỮ0ÕVỞăỮ[?ẹWăỞằYÕăỞÕ0:ÕV?@ÕX5ÕT}Õặ3}&Õằ?ậa}&ÕV]ÕéặÕ?ậ9}&Õằ?bVÕ?:=}ÕVỠVÕV2}&Õđ:=VÕ>:Ỹ}ÕãặỞ}ÕX@}ÕỮ5Õ}?9Õ<Ý{Õ?8}Õắ[Õđ9:Õ}?d}&Õ}&ậa:Õằ?ậa}&ÕéặẹỸ}ÕT}ÕVỞăỮắĨÕủẻÕW[ỈÕVỠVÕằ@ÕỮP[Õ}S[ÕVỨ}ÕVỞăỮắÕX$Õ?[QằÕX5}&Õằ3ằÕ?8}ỈÕằỠVÕ&:RÕ}&?:Ỹ}ÕVẩặÕĂ[Ữ:}ÕụỞ}ỞăY<ỈÕằ:@}Õắ(ỈÕ&:Ỡ[ÕắậÕằŨ{Õ>ẻÕ? VÕằQ:ÕẰặ*ằắÕV?[ÕỮ:@ằĨÕò? }Õ}&ầÕV3VÕ}&ặẹỸ}Õ?QằÕX$ÕXR{ÕỮR[ÕXậáVÕ>ậá}&Õ&>ặV[ắYÕ6}ÕX.}?ĨÕi}ÕỮỠ}?Õ{,Õ}ậ9}&Õđ9:Õằăẩ}&ÕđPÕ{5ằÕ;ằÕằăỠ:ÕVŨẹÕđP[ÕỮdỞÕT}ÕắỠ}&ÕắỶÕ&:ẳảÕV?ƯằÕéỠ{Õ?[QằÕX5}&Õằă8}ÕằăặĨÕụ?à:ÕX5}&Õằăậ9VÕP{Õđ:=VÕẰỪảÕằ?$ÕWâVÕ>P{ÕằT}&Õ>ậá}&Õ{ỠặÕđPÕ[éẹÕX@}ÕVỠVÕV8ÕãặỞ}Õằă[}&ÕV8Õằ?$ÕVầ}&Õ}?ậÕ&:ẳảÕV?ặẹ$}ÕX6:Õ&>ặV[ắYÕằ?P}?Õ}?:Ỹ}Õ>:=ặÕV?[ÕVỠVÕ?[QằÕX5}&Õằă[}&Õ}&PẹĨÕũ5ằÕ}&?:Ỹ}ÕVẩặÕằăỸ}ÕằQảÕV?;ÕưYặă[Ữ:[>[&ẹÕ[*ÕủYỞă}:}&ÕỞ}WÕũY{[ăẹÕV?[ÕỮ:@ằỈÕV[}Õ}&ậa:ÕV]Õằ?$Õ? VÕằẫÕđb}&Õ}?Ở}?Õ?8}ÕỒÔGÕắỞặÕậá}&ÕV?[Õ}S[ÕỮÚ}&ÕVỠV?Õằ?Ở{Õ&:ỞÕ{5ằÕX:=ặÕ}?RẹÕ?[ÙVÕằ?bVÕ?:=}ÕVỠVÕỮP:ÕXƯ{ÕỮ3VÕ}?ậÕ{5ằÕằ?]:ÕãặY}ÕđP[Õ{7:ÕắỠ}&ÕắỶÕ&:ẳảÕằă;Õ}?9ÕắUVÕ}ÝằÕ?8}ĨÕẰ?ỞẹÕX6:Õả?2}&ÕV?dÕóQ}Õằ?ậa}&ÕéặẹỸ}ÕXỠ}?ÕđT}ÕỮR}ÕỮÚ}&Õả?2}&ÕV?dÕẰ:{YắÕưYeÕĂ[{Ở}ÍÕpSẹÕằ?cÕV?ặẹ$}ÕX6:Õ{5ằÕả?2}&ÕV?dÕằ?ỈÕằỪảÕằăặ}&ÕđP[Õ{5ằÕả?2}&ÕV?dÕ{9:ÕV]Õằ?$Õ&ŨẹÕ]ÕẻÕVấỞÕỮ5Õ}S[ỈÕ}?ậ}&Õ>Q:Õ{Ở}&ÕX@}Õ?:=ặÕãặRÕỮƯằÕ}&aĨÕưS[ÕắỶÕ>:}?Õ?[QằÕđPÕằ?ẳVÕXỰẹÕŨặÕ?8}ĨÕủậ9ằÕeYỮÕò?:Õằ:ỸặÕ{5ằÕ&:aÕằă[}&Õ{5ằÕ}&PẹÕV?[Õđ:=VÕằ,{Õ<:@{Õ}?d}&ÕằăỞ}&ÕeYỮÕ{PÕỮQ}Õằ?;V?Õ?[ÙVÕãặỞ}ÕằŨ{Õ{Ở}&Õ>Q:ÕằỠVÕWâ}&Õằ;V?ÕVbVÕV?[Õ}S[ÕỮ5ĨÕũ5ằÕ}&?:Ỹ}ÕVẩặÕ&Ứ}ÕXŨẹÕVấỞÕẰăậa}&ÕXQ:Õ? VÕòỞ>:*[ă}:ỞỈÕủ[ắÕệ}&Y>YắÕKũềLÕV?[Õằ?ƯẹÕđ:=VÕằ,{Õ<:@{ÕVỠVÕằăỞ}&Õ{Q}&ÕằăbVÕằặẹ@}ÕV]Õằ?$Õ<;V?Õằ?;V?Õ{5ằÕả?Ứ}ÕVấỞÕằ?ẵẹÕằăỠ}Õ&:ẳảÕ<:${Õắ[ỠằÕỮ5Õ}?9Õ}&U}Õ?Q}ĨÕẰ:@}Õắ(ÕỡỞăẹÕẮ{Ở>>ỈÕằỠVÕ&:RÕV?;}?ÕVấỞÕ}&?:Ỹ}ÕVẩặÕ&:R:Õằ?;V?ỈÕVỠVÕ{QV?Õằ?Ứ}Õ<:}?Õ>:Ỹ}ÕãặỞ}ÕX@}Õđ:=VÕăỞÕãặẹ@ằÕX.}?ỈÕ<ềÕ}T}&Õằ?.Õ&:ỠVỈÕ2}&Õ&:Ở}ỈÕđPÕ>a:Õ}]:Õ?[QằÕX5}&Õằ;V?ÕVbVÕđPÕ?:=ặÕãặRÕ?8}Õậ9ằÕeYỮÕằ?Y[Õ<:$ặÕđ2Õằ?ẩVỈÕ}S[ÕắỶÕ2}&ÕXậáVÕ<;V?Õ?[QằÕđPÕ?[QằÕX5}&Õ}PẹÕVầ}&ÕằăàÕ}Ỹ}Õđ2Õ}&?(ỞĨÕÃặỞ}ÕắỠằÕV?7ÕXỪặÕéYÕụ?:ÕWẫ}&Õ>Q:ÕàÕVcỞÕ?P}&ÕằQảÕ?]ỞÕ?ỞẹÕ{5ằÕX.ỞÕX:${Õ}P[ỈÕ?SẹÕăỞÕ0:ÕéYÕđPÕ}?Ừ}ÕỮ:@ằÕ}8:ÕỮQ}ÕXỞ}&ÕXẩ}&ỈÕắỞặÕX]ÕW:ÕV?ặẹ$}Õ{UằÕằẫÕỮỸ}Õ}PẹÕắỞ}&ÕỮỸ}Õ<:ỞÕằă[}&ÕỘÔÕ&:ŨẹĨÕỏŨẹÕ>PÕỮP:ÕằỪảÕX8}Õ&:R}ÕWP}?ÕV?[Õ{UằÕV]Õằ?$Õ>P{ÕằT}&Õằă;Õ}?9ÕWP:Õ?Q}Õ>Ỹ}Õằ9:ÕỐÔGỈÕVỠVÕ}?PÕ}&?:Ỹ}ÕVẩặÕằQ:ÕỏQ:Õ? VÕũỞ}V?YắằYăÕũYằă[ả[>:ằỞ}ÕàÕệ}?ÕV?[ÕỮ:@ằĨÕẶ3}&Õ{5ằÕV?ẳằÕđP[ÕỮdỞÕT}Õằ3:ÕẰă[}&ÕP{Õ&:R{Õ}&ặẹÕV8ÕVỠVÕđƯ}ÕX#Õđ#ÕỮ5Õ}?9ĨÕẰă[}&Õ{5ằÕả?Ũ}Õằ;V?ÕXậáVÕV2}&ÕỮ3ÕằăỸ}ÕằQảÕV?;Õệ>z?Y:{YăỈÕ}?d}&Õả?âÕ}dÕằ?Ở{Õ&:ỞÕ}&?:Ỹ}ÕVẩặÕặ3}&ÕX4Õặ3}&ÕV]ÕV4}ÕX#ặÕXÙ}ÕđP[Õ{7:ÕằặỨ}ÕKỐÕ-ÕỒÕ>ẹÕ}?0ÕđP[Õ{7:Õằ3:LỈÕ}&ặẹÕV8ÕắặẹÕ&:R{Õ}?Ừ}Õằ?ẩVÕằ?ƯảÕ?8}Õắ[Õđ9:Õ}?d}&Õả?âÕ}dÕ2}&Õặ3}&Õ?ỞẹÕặ3}&ÕãặỠÕ}?:#ặĨÕòỠVÕ}?PÕ}&?:Ỹ}ÕVẩặÕằ:}ÕăÚ}&ÕXÙVÕằ;}?ÕPÕ>ẻÕW[Õ&:R:Õằ?;V?ÕđƯ}ÕX#Õ}PẹÕ?[ÙVÕ}]ÕV]Õằ?$Õ>PÕ}?d}&Õ}&ậa:Õặ3}&ÕăậáặÕđẫỞÕả?R:Õằ?ậa}&ÕV]ÕéặÕ?ậ9}&Õắ3}&Õ{5ằÕ>3:Õắ3}&Õ>P}?Õ{Q}?ĨÕỏỠ}?ÕăT}&Õằăậ9VÕỸ}Õ&:ậa}&ỈÕ}ậ9ặÕắỶÕỮ.Õđ:Ỹ{Õ[Q}ÕV?ẩVÕ}T}&Õ}?Ừ}Õằ?ẩVĨÕư& VÕụ?ặỸM/ảN