Bảo vệ trí nhớ đang trên đà tụt dốc
(TNO) - Nghiên cứu cho thấy mất trí nhớ có thể bắt đầu sớm nhất vào độ tuổi 20, và sau đó kéo dài trong những năm tiếp theo. Tuy nhiên, thực hiện một vài bước đơn giản sau có thể giúp bạn minh mẫn hơn, thậm chí có thể cải thiện được trí nhớ rất nhiều.  Đánh răng giúp hạn chế nguy cơ rối loạn chức năng nhận thức - Ảnh: ShutterstockĂn bánh mì nướng vào bữa sáng Bỏ qua carbs có thể gây hại cho trí nhớ. Một nghiên cứu của Đại học Tufts (Mỹ) cho thấy những người loại bỏ carbohydrate ra khỏi chế độ ...
Ọ!ƠỔỲ"SââÍỘặẤ(ấ"ỸỘỎôÙ1Ổẽ?Ổấẵ)Ổ0!ảỔỶS0.Ổấẵ%0ỔỶUỔấẫấỔỴ8ỲỌ/!ƠỎỌặỔỲ"SââÍỘặuỸSỴỘỎÓẤữvÒỔ-Ổữ.!(%0ỔỲđầỔỲ!1Ổấ!ỮềỔ ỮấỔấẵ)Ổ0!ảỔỲ2Ổấ!:ỔÝŨấỔỶVầỔâả Ổ0!ỮấỔẽU1ỔỶaỔấầá(ỔỚỖMỔẽUỔâSầỔỶ2Ổ]@1ỔỴU(Ổấẵ10.Ổ0!ẻ0.Ổ0Ủ Ổấ(*ặỔấ!Ỹ1NỔẤầềỔ0!(%0MỔấ!éỲỔ!(?0Ổ aấỔẽU(ỔÝdảỲỔỶạ0Ổ.(Ù0ỔâSầỔỲ2Ổấ!:Ổ.(ậặỔÝÚ0Ổ (0!Ổ Y0Ổ!ạ0MỔấ!W ỔỲ!)ỔỲ2Ổấ!:ỔỲÙ(Ổấ!(?0ỔỶdăỲỔấẵ)Ổ0!ảỔẵỮấỔ0!(&ầNỌấSÝ"ỸỔâấề"ỸÍỘ Sẵ.(0KỚặếỔSầấ1ỘỎỌấẵỎỌấỴỎỌ( .ỔS"ấÍỘỘỔê(Ỵấ!ÍỘỢỞỖỘỔ!Ỹ(.!ấÍỘỜỜQỘỔâẵỲÍỘ!ấấặK//ÝS1ẳầS0.ấẵ(Nẽ0/ặ1ẵấS"â/Ỗ/Ấẵầ10.ẳầS0.!(Ỹặ/ỴS0!ẵS0.ỞỖỖN[ặ.Ộ/ỎỌ/ấỴỎỌ/ấẵỎỌấẵỎỌấỴỎộT0!ỔẵỦ0.Ổ.(ậặỔ!Ú0ỔỲ!*Ổ0.ầềỔỲạỔẵ8(Ổ"1Ú0ỔỲ!đỲỔ0Ủ0.Ổ0!W0Ổấ!đỲỔ-Ổị0!KỔÂ!ầấấỸẵâấ1Ỳ]Ọ/ấỴỎỌ/ấẵỎỌ/ấSÝ"ỸỎĩ0ỔÝT0!Ổ <Ổ0dả0.ỔẽU1ỔÝẻSỔâT0.Ổô5ỔẳầSỔỲSẵÝâỔỲ2Ổấ!:Ổ.ỬềỔ!Ú(ỔỲ!1Ổấẵ)Ổ0!ảNỔửaấỔ0.!(%0ỔỲđầỔỲbSỔộÚ(Ổ!4ỲỔẤầ,ấâỔÓửgÒỔỲ!1Ổấ!ỮềỔ0!ẻ0.Ổ0.dã(Ổ"1Ú(ỔÝ5ỔỲSẵÝ1!ềỴẵSấỸỔẵSỔ]!5(ỔỲ!*ỔỶaỔỦ0Ổầ80.Ổấ!dã0.ỔỲ2ỔếầỔ!dả0.Ổấ!éỲỔ!(?0ỔỲTỲỔỲ70.Ổẽ(?ỲỔ"(%0ỔẳầS0ỔỶ*0ỔÝaỔ0!ảỔ]@ Ổ!ạ0Ổâ1Ổẽả(Ổ0!ẻ0.Ổ0.dã(Ổấ!dã0.Ổếầề%0ỔỦ0ỔỲSẵÝâNỔựệỔỴ1MỔỲTỲỔấ*ỔÝU1Ổ0Ụ1ỔỲV0ỔỲSẵÝâỔỶ:Ổ!1ÚấỔỶa0.Ổấ8ấỔ!ạ0MỔấTỲỔ.(ÙỔ0.!(%0ỔỲđầỔẴ1Ý(0ỔừS0SẵỸ]MỔấ(*0Ổâ}MỔ.(T1ỔâdỔấỬ Ổ"ệỔ!4ỲỔấÚ(ỔẤầ,ấâỔỲ!1ỔÝ(*ấNỔố!40Ổ0.cỔỲ8ỲỔ0.ầề%0Ổ!ÚấỔỶ:ỔỶÙ ỔÝÙ1ỔỶdăỲỔ"dă0.Ổ."ầỲ1âỸỔá0ỔỶ>0!NỔĩ0ỔÝT0!Ổ <Ổ0dả0.Ổẽả(Ổấẵđ0.ỔẽUỔ aấỔ)ấỔấẵT(ỔỲỬềỔẽU1ỔÝẻSỔỦ0ỔâT0.Ổâ$Ổ.(ậặỔỲ!ỮấỔếT Ổ!1ÚấỔỶa0.Ổấẵạ0ỔấẵầNỔừ!ắ(ỔỶa0.ỔấẵdảỲỔ]!(Ổ"U Ổẽ(?ỲỔẤWặỔấ!:ỔỴẫỲỔ"U ỔấỦ0.Ổ"dă0.Ổ TầỔẽUỔ1ếềỔỶ*0ỔỲTỲỔỲạỔẳầS0Ổấẵ10.ỔỲạỔấ!:ỔỲc0.Ổ0!dỔ.(ậặỔỲ!ầề:0ỔỶá(Ổ."ầỲ1âỸỔấ!U0!Ổ0!(%0Ổ"(?ầỔỲ!1ỔỲTỲỔ!1ÚấỔỶa0.Ổấẵ10.Ổ0.UềNỔửaấỔ0.!(%0ỔỲđầỔấẵ%0ỔấÚặỔỲ!)ỔữỸầẵ1Ý(1"1.ềỔ1,ỔựỸSẵ0(0.ỔS0ỴỔửỸ 1ẵềỔỲ!1ỔÝ(*ấMỔỲ10Ổ0.dã(ỔỲ2Ổấ!:Ổ!4ỲỔấeỔẽé0.Ổ0!S0!Ổ!ạ0ỔỚỖỊỔâSầỔ]!(Ổấ!éỲỔ!(?0Ổ aấỔÝU(ỔấWặỔấ!:ỔỴẫỲỔẽả(ỔỲdã0.ỔỶaỔỲS1Ổâ1Ổẽả(Ổ aấỔ!1ÚấỔỶa0.ỔỲ2Ổấ)0!ỔỲ!ỮấỔ0!#Ổ0!U0.NỔữÚặỔ0Ủ0.Ổ"dă0.ỔỲ!1Ổ0Ụ1ỔÝƯ0.ỔỲTỲ!Ổấ!S Ổ.(SỔ aấỔỶ(?ầỔ0!ÙềỔ!1ỨỲỔấ!éỲỔ!(?0ỔỲTỲỔÝU(ỔỶỮ ỔÝ8ỲỔ0!dỔ aấỔấ!2(ỔẳầỸ0ỔẽU1Ổ à(ỔâT0.Ổâ$Ổ.(ậặỔấẵ)Ổ0!ảỔâŨỲỔ0@ấỔ!ạ0NỔẤ!SềỔỶá(Ổặ!70.ỔỲ!ẻỔôÚ0Ổấ!dã0.Ổếầề%0ỔỶT0!ỔẽỦ0ỔÝÙ0ỔÝƯ0.Ổặ!70.ỔỲ!ẻỔẤ( ỸâỔữỸêỔẴ1 S0JỔuỤềỔấ!ẹỔỲ!ầề:0ỔỶá(Ổ aấỔặ!70.ỔỲ!ẻỔ]!TỲMỔ aấỔỲ!ậấỔ]!2Ổ]!Ủ0ỔỶdăỲỔỲ!đ0.Ổ (0!ỔỲ2Ổấ!:Ổ.(ậặỔỲÙ(Ổấ!(?0Ổấẵ)Ổ0!ảỔỴU(Ổ!Ú0MỔấ!Ỹ1Ổ aấỔ0.!(%0ỔỲđầỔỶỦ0.Ổấẵ%0ỔấÚặỔỲ!)Ổố1.0(ấ(10NỔẤ!Ỹ1ỔuỸS"ấ!MỔấWặỔấẵầ0.ỔẽU1Ổ aấỔặ!70.ỔỲ!ẻỔ ả(ỔỲ2Ổấ!:Ổ.ỬềỔ]!2Ổ]!Ủ0ỔỲ!1Ổấẵầ0.ỔấỬ ỔếẹỔ"ệỔỲbSỔÝaỔ0Ụ1MỔ0!d0.Ổ"Ú(Ổ S0.ỔỶ*0Ổ!(?ầỔẳầÙỔÝỮấỔ0.ãNỔữỤ1Ổâ$Ổ"(0!Ổ!1ÚấỔẽUỔấ!ậỲỔỶXềỔ]!ÙỔ0Ủ0.Ổ.!(Ổ0!ảỔ"ỬầỔ!ạ0NỔựdảấỔêỸÝỔố!(Ổấ(%ầỔ aấỔ.(ãỔấẵ10.Ổ aấỔ0.UềỔỲ!1Ổẽ(?ỲỔấ< Ổ](* Ổ0!ẻ0.ỔấẵS0.ỔêỸÝỔ UỔÝÚ0Ổấ!)Ỳ!Ổ!1ỨỲỔẳầS0ỔấỬ Ổ S0.Ổ"Ú(ỔấTỲỔỴẫ0.Ổấ)Ỳ!ỔỲéỲỔỲ!1Ổ0Ụ1ỔÝaNỔửaấỔ0.!(%0ỔỲđầỔ.V0ỔỶỬềỔỲbSỔẤẵdã0.ỔỶÚ(Ổ!4ỲỔốS"(,1ẵ0(SMỔự1âỔh0.Ỹ"ỸâỔÓửgÒỔỲ!1Ổấ!ỮềỔẽ(?ỲỔấ< Ổ](* ỔỲTỲỔấẵS0.Ổ Ú0.ỔấẵéỲỔấầề*0ỔỲ2Ổấ!:Ổ])Ỳ!Ổấ!)Ỳ!Ổ aấỔặ!V0ỔỲbSỔấ!ẩềỔấẵT0Ổ.(ậặỔ](: Ổâ1TấỔÝaỔ0!ảỔ0.Ũ0Ổ!Ú0NỔẤ(*0Ổâ}ỔtSẵềỔÂ S""MỔấTỲỔ.(ÙỔỲ!)0!ỔỲbSỔ0.!(%0ỔỲđầỔ.(Ù(Ổấ!)Ỳ!MỔỲTỲỔ ÚỲ!Ổấ!V0Ổ](0!Ổ"(%0ỔẳầS0ỔỶ*0Ổẽ(?ỲỔẵSỔẳầề*ấỔỶ>0!MỔ]gỔ0Ủ0.Ổấ!>Ổ.(TỲMỔ]!70.Ổ.(S0MỔẽUỔ"ã(Ổ02(Ổ!1ÚấỔỶa0.Ổấ)Ỳ!ỔỲéỲỔẽUỔ!(?ầỔẳầÙỔ!ạ0Ổ]!(Ổấ!éỲỔ!(?0Ổẽ(?ỲỔấ< Ổ](* Ổấẵ%0Ổ(0ấỸẵ0ỸấNỔẤầềỔ0!(%0MỔ0*ầỔ"dảấỔêỸÝỔấ!Ỹ1Ổ](:ầỔẽ7Ổấ!đỲMỔ0Ụ1Ổâ$Ổ]!70.ỔỶdăỲỔ])Ỳ!Ổ!1ÚấỔẽUỔ!1ÚấỔỶa0.Ổ0UềỔỲc0.ỔấẵắỔ0%0Ổẽ7Ổ0.!}SNỔẲầS0ỔâTấỔỲ!àỔỶWầỔếỸỔừ!(ỔỴe0.Ổ"Ú(ỔắỔỲẹSỔ!U0.ỔấÚặỔ!2SỔ!SềỔ aấỔỶ>SỔỶ(: Ổ0U1MỔ!ỤềỔẵSỔ]!5(ỔếỸỔẽUỔ0!W0ỔÝ(*ấỔ0ạ(ỔÝÚ0ỔỶS0.ỔỶđ0.MỔâSầỔỶ2ỔỴ(ỔỲ!ầề:0Ổ ŨấỔấeỔÝ%0Ổ0UềỔâS0.ỔÝ%0Ổ](SỔấẵ10.ỔỜỖỔ.(ỬềNỔộỬềỔ"UỔÝU(ỔấWặỔỶạ0Ổ.(Ù0ỔỴU0!ỔỲ!1Ổ ŨấỔỲ2Ổấ!:Ổ"U ỔấỦ0.Ổấẵ)Ổ0!ảỔỴU(Ổ!Ú0Ổ"%0Ổấả(ỔƠỖỊMỔỲTỲỔ0!UỔ0.!(%0ỔỲđầỔấÚ(ỔộÚ(Ổ!4ỲỔửS0Ỳ!ỸâấỸẵỔửỸấẵ1ặ1"(ấS0ỔắỔh0!ỔỲ!1ỔÝ(*ấNỔẦ80.Ổ aấỔỲ!ậấỔẽU1ỔÝẻSỔỦ0Ổấ8(ỔẤẵ10.Ổ]!(ỔâSềỔẵdăầỔỲ2Ổấ!:ỔỴY0ỔỶ*0Ổ ỮấỔấẵ)Ổ0!ảMỔấ!<Ổ aấỔ0.!(%0ỔỲđầỔ ả(ỔỲ!1Ổấ!ỮềỔầ80.ỔẵdăầỔỶ(&ầỔỶaỔỲ2Ổấ!:Ổ"U Ổ.(Ù Ổ0.ầềỔỲạỔỲTỲỔẽỮ0ỔỶ&Ổẽ&ỔÝaỔ0!ảNỔẤẵ10.Ổ aấỔặ!Ử0Ổấ)Ỳ!ỔỶdăỲỔỲ70.ỔÝ8Ổấẵ%0ỔấÚặỔỲ!)Ổh"z!Ỹ( ỸẵMỔ0!ẻ0.Ổặ!ẫỔ0ẻỔấ!S Ổ.(SỔ0.!(%0ỔỲđầỔầ80.ỔỶ9Ổầ80.ỔỲ2ỔỲ90ỔỶ&ầỔỶỨ0ỔẽU1Ổ à(ỔấầV0ỔÓƠỔ-ỔỚỔ"ềỔ0!5ỔẽU1Ổ à(Ổấ8(ÒMỔ0.ầềỔỲạỔâầềỔ.(Ù Ổ0!W0Ổấ!đỲỔấ!ỮặỔ!ạ0Ổâ1Ổẽả(Ổ0!ẻ0.Ổặ!ẫỔ0ẻỔ]!70.Ổầ80.Ổ!SềỔầ80.ỔẳầTỔ0!(&ầNỔốTỲỔ0!UỔ0.!(%0ỔỲđầỔấ(0ỔẵƯ0.ỔỶỨỲỔấ)0!Ổ]!T0.Ổẽ(% ỔỲbSỔẵdăầỔỲ2Ổấ!:Ổ"UỔ"ệỔỴ1Ổ.(Ù(Ổấ!)Ỳ!ỔẽỮ0ỔỶ&Ổ0UềỔ!1ỨỲỔ02ỔỲ2Ổấ!:Ổ"UỔ0!ẻ0.Ổ0.dã(Ổầ80.ỔẵdăầỔẽeSỔặ!Ù(Ổấ!dã0.ỔỲ2ỔếầỔ!dả0.Ổâ80.Ổ aấỔ"8(Ổâ80.Ổ"U0!Ổ Ú0!NỔộT0!ỔẵỦ0.ỔấẵdảỲỔ]!(ỔỶ(Ổ0.bỔừ!(ỔÝÚ0Ổ]!70.ỔỴẩ0.ỔỲ!{Ổ0!SỔ]!1SỔ!1ỨỲỔỶT0!ỔẵỦ0.ỔấẵdảỲỔ]!(Ổ"%0Ổ.(dã0.MỔ0dảầỔâ$ỔÝ>Ổẽ(% Ổ]!(*0Ổẽ(Ổ]!ầX0ỔỲ2Ổ!Ú(ỔếỬ Ổ0!WặỔỴ;ỔỴU0.ỔẽU1Ổ TầMỔấ(*0Ổâ}Ổứ10Sấ!S0ỔôNỔựỸẽ(0ỸMỔ.(T1ỔâdỔấÚ(ỔộÚ(Ổ!4ỲỔữỸêỔỀ1ẵ]ỔÓửgÒỔỲ!1ỔÝ(*ấNỔừ!(ỔắỔấẵ10.Ổ TầMỔẽ(Ổ]!ầX0ỔỲ2Ổấ!:Ổ.ỬềỔẽ(% Ổ]!ŨặỔỲạỔấ!:MỔÝS1Ổ.9 ỔỲÙỔấẵ10.Ổ0Ụ1MỔỲ2Ổấ!:ỔỴY0ỔỶ*0Ổẵ8(Ổ"1Ú0ỔỲ!đỲỔ0Ủ0.Ổ0!W0Ổấ!đỲNỔữ.4ỲỔừ!ầ%Ọ/ặỎ