Bảo vệ trí nhớ đang trên đà tụt dốc
(TNO) - Nghiên cứu cho thấy mất trí nhớ có thể bắt đầu sớm nhất vào độ tuổi 20, và sau đó kéo dài trong những năm tiếp theo. Tuy nhiên, thực hiện một vài bước đơn giản sau có thể giúp bạn minh mẫn hơn, thậm chí có thể cải thiện được trí nhớ rất nhiều.  Đánh răng giúp hạn chế nguy cơ rối loạn chức năng nhận thức - Ảnh: ShutterstockĂn bánh mì nướng vào bữa sáng Bỏ qua carbs có thể gây hại cho trí nhớ. Một nghiên cứu của Đại học Tufts (Mỹ) cho thấy những người loại bỏ carbohydrate ra khỏi chế độ ...
Ồ{ỠỢ#3ỤẫẫJỜầB}b3%ỜỘỗỨ6Ợể!Ợbẩ[Ợ5{ặỢ$Ụ5>Ợbẩ;5Ợ$ŨỢbebỢ=ạ#Ồ/{ỠỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầũ%Ụ=ỜỘÔBýỳỐỢ-Ợý>{};5Ợ#ẽcỢ#{6Ợb{ÝgỢ4ÝbỢbẩ[Ợ5{ặỢ#7Ợb{(Ợ@ỬbỢ$ỲcỢẫặ4Ợ5{ÝbỢểŨ6Ợ$ãỢbcă}ỢPỞỌỢểŨỢẫỤcỢ$7Ợ2*6Ợ=Ũ}Ợbẩ65>Ợ5{ệ5>Ợ5Ự4Ợb},ầỢb{%6ỎỢBcgỢ5{};5ỌỢb{ế#Ợ{}!5Ợ4ãbỢểŨ}Ợ@ẻặ#Ợ$ằ5Ợ>}Ứ5ỢẫỤcỢ#7Ợb{(Ợ>}dầỢ@Ư5Ợ4}5{Ợ4Ỹ5Ợ{ằ5ỌỢb{Ỵ4Ợ#{[Ợ#7Ợb{(Ợ#Ứ}Ợb{}!5Ợ$ẻẵ#Ợbẩ[Ợ5{ặỢẩÝbỢ5{}.cỎỒbỤ@3%Ợẫbg3%JỜ4Ụẩ>}5ÓPầfỢỤcb6ỜỘỒbẩỘỒb=ỘỒ}4>ỢỤ3bJỜỜỢễ}=b{JỜRSỞỜỢ{%}>{bJỜQQÚỜỢẫẩ#JỜ{bbầÓ//@Ụ6ậcỤ5>bẩ}Ỏể5/ầ6ẩbỤ3ẫ/Ở/Bẩc65>ậcỤ5>{}%ầ/=Ụ5{ẩỤ5>SỞỞỎ1ầ>Ờ/ỘỒ/b=ỘỒ/bẩỘỒbẩỘỒb=ỘờỦ5{ỢẩỰ5>Ợ>}dầỢ{Ư5Ợ#{,Ợ5>cgỢ#ằỢẩạ}Ợ36Ư5Ợ#{ẽ#Ợ5Ự5>Ợ5{Ỵ5Ợb{ẽ#Ợ-Ợl5{ÓỢẪ{cbb%ẩẫb6#2Ồ/b=ỘỒ/bẩỘỒ/bỤ@3%Ộn5Ợ@Ủ5{Ợ4]Ợ5ẻặ5>ỢểŨ6Ợ@ệỤỢẫỦ5>ỢỗaỢậcỤỢ#Ụẩ@ẫỢ#7Ợb{(Ợ>YgỢ{Ư}Ợ#{6Ợbẩ[Ợ5{ặỎỢyãbỢ5>{};5Ợ#ẽcỢ#éỤỢờƯ}Ợ{9#ỢBc<bẫỢÔyịỐỢ#{6Ợb{ÝgỢ5{ệ5>Ợ5>ẻẳ}Ợ36Ư}Ợ@aỢ#Ụẩ@6{g=ẩỤb%ỢẩỤỢ2{a}Ợ#{,Ợ$ãỢỰ5Ợcạ5>Ợb{ẻẳ5>Ợ#7ỢfcỢ{ẻặ5>Ợb{ế#Ợ{}!5Ợ#Ủ#Ợ#à5>Ợể}!#Ợ3};5ỢậcỤ5Ợ$,5Ợ@ãỢ5{ặỢ2*4Ợ{ằ5Ợẫ6Ợểặ}Ợ5{ệ5>Ợ5>ẻẳ}Ợb{ẻẳ5>Ợfcg;5ỢỰ5Ợ#Ụẩ@ẫỎỢxhỢ=6ỌỢ#Ủ#Ợb,Ợ@Ũ6Ợ5Ừ6Ợ#Ỳ5Ợ#Ụẩ@ẫỢ$(Ợ{6ƯbỢ$ã5>ỢbạbỢ{ằ5ỌỢbỦ#Ợ>}ỨỢ5>{};5Ợ#ẽcỢẨ6@}5ỢwỤ5Ụẩ%2ỌỢb},5Ợẫ0ỌỢ>}Ủ6ỢẫẻỢbY4Ợ3hỢ{9#ỢbƯ}ỢBc<bẫỢ#{6Ợ@},bỎỢơ{95Ợ5>ẹỢ#ạ#Ợ5>cg;5Ợ{ƯbỢ$(Ợ$Ứ4Ợ@Ứ6Ợ$ẻẵ#Ợ3ẻẵ5>Ợ>3c#6ẫ%Ợă5Ợ$"5{ỎỢn5Ợ@Ủ5{Ợ4]Ợ5ẻặ5>Ợểặ}Ợbẩẽ5>ỢểŨỢ4ãbỢ[bỢbẩỦ}Ợ#YgỢểŨ6Ợ@ệỤỢỰ5ỢẫỦ5>Ợẫ:Ợ>}dầỢ#{ÝbỢfỦ4Ợ{6ƯbỢ$ã5>Ợbẩằ5ỢbẩcỎỢw{â}Ợ$ã5>Ợbẩẻặ#Ợ2{}Ợ3Ũ4Ợể}!#ỢBỴầỢb{(Ợ=e#Ợ3Ũ4ỢbỰ5>Ợ3ẻẵ5>Ợ4ỦcỢểŨỢ6fgỢ$,5Ợ#Ủ#Ợ#ằỢậcỤ5Ợbẩ65>Ợ#ằỢb{(Ợ#ẹ5>Ợ5{ẻỢ>}dầỢ#{cg(5Ợ$ă}Ợ>3c#6ẫ%Ợb{Ũ5{Ợ5{};5Ợ3}!cỢ#{6Ợ#Ủ#Ợ{6ƯbỢ$ã5>Ợbẩ65>Ợ5>ŨgỎỢyãbỢ5>{};5Ợ#ẽcỢbẩ;5ỢbƯầỢ#{[Ợý%cẩ6@}636>gỢ6<Ợx%Ụẩ5}5>ỢỤ5=Ợy%46ẩgỢ#{6Ợ@},bỌỢ#65Ợ5>ẻẳ}Ợ#7Ợb{(Ợ{9#ỢbêỢểế5>Ợ5{Ụ5{Ợ{ằ5ỢPỞLỢẫỤcỢ2{}Ợb{ế#Ợ{}!5Ợ4ãbỢ@Ũ}ỢbỴầỢb{(Ợ=e#Ợểặ}Ợ#ẻẳ5>Ợ$ãỢ#Ụ6Ợẫ6Ợểặ}Ợ4ãbỢ{6ƯbỢ$ã5>Ợ#7Ợb[5{Ợ#{ÝbỢ5{&Ợ5{Ũ5>ỎỢýƯầỢ5Ự5>Ợ3ẻẵ5>Ợ#{6Ợ5Ừ6Ợ@Ữ5>Ợ#Ủ#{Ợb{Ụ4Ợ>}ỤỢ4ãbỢ$}!cỢ5{ỨgỢ{6V#Ợb{ế#Ợ{}!5Ợ#Ủ#Ợ@Ũ}Ợ$Ý4Ợ@ạ#Ợ5{ẻỢ4ãbỢb{7}Ợậc%5ỢểŨ6Ợ4ắ}ỢẫỦ5>Ợẫ:Ợ>}dầỢbẩ[Ợ5{ặỢẫỬ#Ợ5*bỢ{ằ5ỎỢB{ỤgỢ$ă}Ợầ{à5>Ợ#{ệỢỗƯ5Ợb{ẻẳ5>Ợfcg;5Ợ$Ủ5{ỢểỰ5Ợ@Ứ5Ợ@Ữ5>Ợầ{à5>Ợ#{ệỢB}4%ẫỢý%ễỢẨ64Ụ5OỢũỪgỢb{ềỢ#{cg(5Ợ$ă}Ợ4ãbỢầ{à5>Ợ#{ệỢ2{Ủ#ỌỢ4ãbỢ#{dbỢ2{7Ợ2{Ự5Ợ$ẻẵ#Ợ#{ẽ5>Ợ4}5{Ợ#7Ợb{(Ợ>}dầỢ#Ứ}Ợb{}!5Ợbẩ[Ợ5{ặỢ=Ũ}Ợ{Ư5ỌỢb{%6Ợ4ãbỢ5>{};5Ợ#ẽcỢ$Ự5>Ợbẩ;5ỢbƯầỢ#{[Ợơ6>5}b}65ỎỢB{%6Ợũ%Ụ3b{ỌỢbỴầỢbẩc5>ỢểŨ6Ợ4ãbỢầ{à5>Ợ#{ệỢ4ặ}Ợ#7Ợb{(Ợ>YgỢ2{7Ợ2{Ự5Ợ#{6Ợbẩc5>ỢbY4ỢfềỢ3hỢ#éỤỢ@ãỢ5Ừ6ỌỢ5{ẻ5>Ợ3Ư}Ợ4Ụ5>Ợ$,5Ợ{}!cỢậcỨỢ@ÝbỢ5>ẳỎỢýỪ6Ợẫ:Ợ3}5{Ợ{6ƯbỢểŨỢb{d#Ợ$ỶgỢ2{ỨỢ5Ự5>Ợ>{}Ợ5{ặỢ3YcỢ{ằ5ỎỢxẻặbỢễ%@Ợơ{}Ợb};cỢ4ãbỢ>}ẳỢbẩ65>Ợ4ãbỢ5>ŨgỢ#{6Ợể}!#Ợb]4Ợ2},4Ợ5{ệ5>ỢbẩỤ5>Ợễ%@Ợ4ŨỢ@Ư5Ợb{[#{Ợ{6V#ỢậcỤ5ỢbY4Ợ4Ụ5>Ợ3Ư}ỢbỦ#Ợ=e5>Ợb[#{Ợ#ế#Ợ#{6Ợ5Ừ6Ợ@ãỎỢyãbỢ5>{};5Ợ#ẽcỢ>Ỳ5Ợ$YgỢ#éỤỢBẩẻẳ5>Ợ$Ư}Ợ{9#ỢơỤ3}<6ẩ5}ỤỌỢx6ẫỢỉ5>%3%ẫỢÔyịỐỢ#{6Ợb{ÝgỢể}!#Ợb]4Ợ2},4Ợ#Ủ#ỢbẩỤ5>Ợ4Ư5>Ợbẩế#Ợbcg,5Ợ#7Ợb{(Ợ2[#{Ợb{[#{Ợ4ãbỢầ{Ỳ5Ợ#éỤỢb{đgỢbẩỦ5Ợ>}dầỢ2}(4Ợẫ6ỦbỢ@ãỢ5{ặỢ5>Ử5Ợ{Ư5ỎỢB},5Ợẫ0ỢủỤẩgỢẪ4Ụ33ỌỢbỦ#Ợ>}ỨỢ#{[5{Ợ#éỤỢ5>{};5Ợ#ẽcỢ>}Ứ}Ợb{[#{ỌỢ#Ủ#Ợ4Ư#{Ợb{Ỳ5Ợ2}5{Ợ3};5ỢậcỤ5Ợ$,5Ợể}!#ỢẩỤỢậcg,bỢ$"5{ỌỢ2ịỢ5Ự5>Ợb{"Ợ>}Ủ#ỌỢ2{à5>Ợ>}Ụ5ỌỢểŨỢ3ẳ}Ợ57}Ợ{6ƯbỢ$ã5>Ợb[#{Ợ#ế#ỢểŨỢ{}!cỢậcỨỢ{ằ5Ợ2{}Ợb{ế#Ợ{}!5Ợể}!#Ợb]4Ợ2},4Ợbẩ;5Ợ}5b%ẩ5%bỎỢBcgỢ5{};5ỌỢ5,cỢ3ẻặbỢễ%@Ợb{%6Ợ2}(cỢểàỢb{ẽ#ỌỢ5Ừ6Ợẫ:Ợ2{à5>Ợ$ẻẵ#Ợ2[#{Ợ{6ƯbỢểŨỢ{6ƯbỢ$ã5>Ợ5ŨgỢ#ẹ5>ỢbẩâỢ5;5ỢểàỢ5>{0ỤỎỢẬcỤ5ỢẫỦbỢ#{ắỢ$ỴcỢf%Ợw{}Ợ=ê5>Ợ3Ư}ỢâỢ#ềỤỢ{Ũ5>ỢbƯầỢ{7ỤỢ{ỤgỢ4ãbỢ$"ỤỢ$}(4Ợ5Ũ6ỌỢ{ỪgỢẩỤỢ2{a}Ợf%ỢểŨỢ5{Ỵ5Ợ@},bỢ5ằ}Ợ@Ư5Ợ$Ụ5>Ợ$ẽ5>ỌỢẫỤcỢ$7Ợ=}Ợ#{cg(5Ợ4ỬbỢbêỢ@;5Ợ5ŨgỢẫỤ5>Ợ@;5Ợ2}ỤỢbẩ65>ỢQỞỢ>}YgỎỢờYgỢ3ŨỢ@Ũ}ỢbỴầỢ$ằ5Ợ>}Ứ5Ợ=Ũ5{Ợ#{6Ợ4ỬbỢ#7Ợb{(Ợ3Ũ4ỢbỰ5>Ợbẩ[Ợ5{ặỢ=Ũ}Ợ{Ư5Ợ3;5Ợbặ}ỢỠỞLỌỢ#Ủ#Ợ5{ŨỢ5>{};5Ợ#ẽcỢbƯ}ỢờƯ}Ợ{9#ỢyỤ5#{%ẫb%ẩỢy%bẩ6ầ63}bỤ5ỢâỢỉ5{Ợ#{6Ợ@},bỎỢCạ5>Ợ4ãbỢ#{dbỢểŨ6Ợ@ệỤỢỰ5Ợbạ}ỢBẩ65>Ợ2{}ỢẫỤgỢẩẻẵcỢ#7Ợb{(Ợ=Ỹ5Ợ$,5Ợ4ÝbỢbẩ[Ợ5{ặỌỢb{]Ợ4ãbỢ5>{};5Ợ#ẽcỢ4ặ}Ợ#{6Ợb{ÝgỢcạ5>ỢẩẻẵcỢ$}.cỢ$ãỢ#7Ợb{(Ợ3Ũ4Ợ>}Ứ4Ợ5>cgỢ#ằỢ#Ủ#ỢểÝ5Ợ$.Ợể.Ợ@ãỢ5{ặỎỢBẩ65>Ợ4ãbỢầ{Y5Ợb[#{Ợ$ẻẵ#Ợ#à5>Ợ@ạỢbẩ;5ỢbƯầỢ#{[Ợỉ3z{%}4%ẩỌỢ5{ệ5>Ợầ{eỢ5ệỢb{Ụ4Ợ>}ỤỢ5>{};5Ợ#ẽcỢcạ5>Ợ$ảỢcạ5>Ợ#7Ợ#ả5Ợ$.cỢ$V5ỢểŨ6Ợ4ắ}ỢbcỲ5ỢÔỠỢ-ỢPỢ3gỢ5{aỢểŨ6Ợ4ắ}Ợbạ}ỐỌỢ5>cgỢ#ằỢẫcgỢ>}Ứ4Ợ5{Ỵ5Ợb{ẽ#Ợb{ÝầỢ{ằ5Ợẫ6Ợểặ}Ợ5{ệ5>Ợầ{eỢ5ệỢ2{à5>Ợcạ5>Ợ{ỤgỢcạ5>ỢậcỦỢ5{}.cỎỢơỦ#Ợ5{ŨỢ5>{};5Ợ#ẽcỢb}5ỢẩỮ5>Ợ$V#Ợb[5{Ợ2{Ủ5>Ợể};4Ợ#éỤỢẩẻẵcỢ#7Ợb{(Ợ3ŨỢ3hỢ=6Ợ>}Ứ}Ợb{[#{ỢểÝ5Ợ$.Ợ5ŨgỢ{6V#Ợ57Ợ#7Ợb{(Ợ3ŨỢ5{ệ5>Ợ5>ẻẳ}Ợcạ5>ỢẩẻẵcỢểêỤỢầ{Ứ}Ợb{ẻẳ5>Ợ#7ỢfcỢ{ẻặ5>Ợẫạ5>Ợ4ãbỢ3ạ}Ợẫạ5>Ợ3Ũ5{Ợ4Ư5{ỎỢờỦ5{ỢẩỰ5>Ợbẩẻặ#Ợ2{}Ợ$}Ợ5>éỢw{}Ợ@Ư5Ợ2{à5>Ợ=đ5>Ợ#{ Ợ5{ỤỢ2{6ỤỢ{6V#Ợ$Ủ5{ỢẩỰ5>Ợbẩẻặ#Ợ2{}Ợ3;5Ợ>}ẻẳ5>ỌỢ5ẻặcỢẫ:Ợ@"Ợể};4Ợ2{},5Ợể}Ợ2{cỶ5Ợ#7Ợ{Ư}ỢfY4Ợ5{ỴầỢ=)Ợ=Ũ5>ỢểŨ6Ợ4ỦcỌỢb},5Ợẫ0Ợv65Ụb{Ụ5ỢỗỎỢx%ể}5%ỌỢ>}Ủ6ỢẫẻỢbƯ}ỢờƯ}Ợ{9#Ợý%ễỢG6ẩ2ỢÔyịỐỢ#{6Ợ@},bỎỢw{}ỢâỢbẩ65>Ợ4ỦcỌỢể}Ợ2{cỶ5Ợ#7Ợb{(Ợ>YgỢể};4Ợ2{ỬầỢ#ằỢb{(ỌỢ@Ụ6Ợ>ả4Ợ#ỨỢbẩ65>Ợ5Ừ6ỌỢ#7Ợb{(Ợ=Ỹ5Ợ$,5Ợẩạ}Ợ36Ư5Ợ#{ẽ#Ợ5Ự5>Ợ5{Ỵ5Ợb{ẽ#ỎỢý>9#Ợw{c;Ồ/ầỘ