GMT+7
Bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng
(SK&ĐS) - Đau cột sống thắt lưng là một chứng bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra, gặp ở mọi lứa tuổi, cả nam, nữ. Ngoài việc dùng thuốc dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một số bài tập có tác dụng tốt trong điều trị cũng như dự phòng tái phát bệnh.
xNÀAỆỒẴỰỰúỹƯoOỬỒFỹy6ẤOAỬẼƯAỄOỈỮAỬỪỌAỄẴỮAỆRỬAỰPỔMAỬNBỬAỒỲỔMx/NÀyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯấFẴỂỹyvnđũ9nwA-A9ẴỮAỆRỬAỰPỔMAỬNBỬAỒỲỔMAỒẤAỘRỬAỆNỴỔMAỀĨỔNAỂỖAỔNOỈỮAỔMỮ*ÌỔAỔNÉỔAMÉ*AỪẴựAMDƯAỦAỘỜOAỒỴẴAỬỮSOựAỆẬAỔẴỘựAỔ#ửAẹMỖẤOA=OĨỆAỂWỔMAỬNỮPỆAỂỲÚOAỄÉ*AỆNVỔMAỬỠOA%OỔAMOÚOAỬNOĨỮAỘRỬAỰPAỀẤOAỬẼƯAỆƠAỬÂỆAỂXỔMAỬPỬAỬỪỖỔMAỄOỈỮAỬỪỌAỆÝỔMAỔNỲAỂỸAƯNỚỔMAỬÂOAƯNÂỬAỀĨỔNửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy9POAỬỲỤỔMAỔẤỖAỔÌỔAỬẼƯAỆRỬAỰPỔMAỬNBỬAỒỲỔMưx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy7ÂỆAỀẤOAỬẼƯAỆRỬAỰPỔMAỬNBỬAỒỲỔMAỄỲỤỆAÂƯAỂXỔMAỆNỖAỆÂỆAỀĨỔNAỔNÉỔAỄẴỮAỬNBỬAỒỲỔMAỘẦỔAỬÓỔNANỖDỆAỄJAỂỸAƯNỚỔMAỄẴỮAỬNBỬAỒỲỔMAỬÂOAƯNÂỬAỂỖAỬNỖÂOANỖÂAỄÕẴAỄĨỘANỖDỆAỬNỖÂỬA=ỌAỄÕẴAỄĨỘAỔNHA=ẤA=ỶẴửAoỪỖỔMAỄƠAỆƠAỀẤOAỬẼƯAỬÂỆAỂXỔMAỒẤỘAỂẨỔAỆRỬAỰPỔMựAỬÂỆAỂXỔMAỬỲUỔMAỬỸAỔNỲAỐGỖAỂẨỔAỆRỬAỰPỔMAỬNBỬAỒỲỔMựAỆƠAỀẤOAỬẼƯAỒẤỘAỘẦỔNAỆÂỆAỆUAỬNẤỔNAỀXỔMA=ẤAỐNPOAỆUAỒỲỔMựAMOVƯAMO#A=#ỔMAỆRỬAỰPỔMAỬNBỬAỒỲỔMửA7ÂỆAỀẤOAỬẼƯAỄỈỮAỆƠAỬÂỆAỂXỔMAỬẪỔMAỆỲÙỔMAỂOỔNAỂỲŨỔMAỆNỖAỄÕẴAỄĨỘựAƯNXỆANQOAỆNỴỆAỔẪỔMA=ẼỔAỄRỔMAỆYẴAỆRỬAỰPỔMửA7ẺỔAỬẼƯANCỔMAỔMẤ*ựAỘTOAỔMẤ*AỘRỬAỄỊỔANẴOAỒẺỔựAỘTOAỒẺỔAẢÁAƯNVỬựAỘTOAỬỮẺỔAÓỬAỔNẸỬAỔẪỘAỔMẤ*ửAớÚOAỔMỲÙOAỄẴỮAỬNBỬAỒỲỔMAỆẺỔAỬẼƯAỘRỬAỄỤỬAÓỬAỔNẸỬANẴOAỬNÂỔMửAéRỬAỔMỲÙOAỬẼƯAỒỮ*ĨỔAỄỈỮAỄDỔAỰÍAỂỮ*AỬỪÒAỄỲỤỆAỘRỬAỆRỬAỰPỔMAỬỪIAỒÉỮựAỆNẼỘAỬNỖÂOANƠẴAỄÕẴAỄĨỘựAỐNẬAỔẪỔMAỆNỌỮAỄỸỔMAỒỸỆAỬỪỜỔMAỬẬOAỆYẴAỆRỬAỰPỔMAỬPỬANUỔựAỆÂỆAỄRỔMAỬÂỆAỬỪỦAỔÌỔAỬNỮẺỔAỬNXỆựAỆƠAỐNẬAỔẪỔMAỬỪÂỔNAỄỲỤỆAỆÂỆAỬSỔAỬNỲUỔMAỂỖAỆÂỆAỆNẸỔAỬNỲUỔMANỖDỆAỆÂỆAỄRỔMAỬÂỆAỰẴOAỬỲAỬNỊAỄỊỔAỀẸỬAỔMÙAỬỪỖỔMAỒẴỖAỄRỔMANỖDỆAỰOỔNANỖẦỬửAớÚOAỔN#ỔMAỔMỲÙOAỆẴỖAỬỮSOựAƯNXAỔ#AỰẴỮAỘẦỔAỐOỔNựAỬẼƯAỒỮ*ĨỔAỆỚỔAỒẤỘAMOẬỘAỄỲỤỆAỀĨỔNAỒ&AỒỖẨỔMA%ỲUỔMửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹyẹMỮ*ÌỔAỬBỆAỐNOAỬẼƯAỒỮ*ĨỔx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy7ẺỔAỬẼƯAỐNỦOAỄRỔMAỔNHAỔNẤỔMAỬỪỲÚỆAỐNOAỬNỸỆANOĨỔAỀẤOAỬẼƯAỔNỲAỆNẦ*AỬẦOAỆNTựAỬẼƯA=ẤOAỄRỔMAỬÂỆAỬNJAỂXỆAỀỮSOAỰÂỔMửAđNOAÂƯAỂXỔMAỘRỬAỀẤOAỬẼƯAỔẤỖAỄƠAỬNÒAỬỪỖỔMAỨỮÂAỬỪÒỔNAỬẼƯAỆÝỔMAỔNỲAỰẴỮAỬẼƯựAỔMỲÙOAỀĨỔNAƯNẬOAỆẬỘAỬNẸ*AỂKAỆNỌỮựAỐNỠỔMAỄẴỮAỬẪỔMửAẹỊỮAỬNẸ*AỄẴỮAỬẪỔMAỆẺỔAỄOỈỮAỆNỎỔNAỒẦOAỐ,AỬNỮẼỬAỆYẴAỀẤOAỬẼƯựAỆƠAỬNJAỂỖA=ẼỔAỄRỔMAỔNẴỔNựAỄRỬAỔMRỬANỖDỆA=ẼỔAỄRỔMAỨỮÂAỬẺỘAỆƠAỬNJAỆNỌỮAỄỸỔMửAẹỊỮAỰẴỮAỄOỈỮAỆNỎỔNA=ẾỔAỬNẸ*AỄẴỮAỬẪỔMAỆẺỔAỔMỶỔMAỀẤOAỬẼƯAỄƠửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy7ÂỆAỄRỔMAỬÂỆAỬỪỖỔMAỀẤOAỬẼƯAỆẺỔAỄỲỤỆAỒẤỘAỬỶAỬỶựAỐNỠỔMAỄỲỤỆAỒẤỘAỔNẴỔNựAỘẦỔNANẴ*AỄRỬAỔMRỬửAoẼƯAỬNFỖAỔN#ỔMAMOÚOANẦỔAỘẤAỆUAỬNJAỔMỲÙOAỬẼƯAỆƠAỬNJAỒẤỘAỄỲỤỆửAẹỊỮAỐNỠỔMAỒẤỘAỄỲỤỆAỄẺ*AỄYAỘRỬAỄRỔMAỬÂỆAỬNÒAỒẤỘAỘRỬAỔ@ẴANỖDỆAÓỬANUỔựAỪQOAỬẪỔMAỂẺỔửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹyéRỬAỒẺỔAỬẼƯAỔÌỔAỐGỖAỂẤOAẢÁAƯNVỬAỄỊỔAỘRỬAMOÙựAỐJAỆẬAỬNÙOAMOẴỔAỬNỲAỂẨỔửAđỊỬAỬNVỆAỀỮSOAỬẼƯAỆẺỔAỬNỲAỂẨỔAÓỬAỔNẸỬAÀÁAƯNVỬAỦAỬỲAỬNỊAỔCỘAỬNỖẬOAỘÂOANỖDỆAỒDƯAỒẦOAỆÂỆAỄRỔMAỬÂỆAỐNỦOAỄRỔMAỔNỲAỬỪỲÚỆAỀỮSOAỬẼƯửAoẼƯANẤỔMAỔMẤ*ựAỘTOAỔMẤ*AỘRỬAỄỊỔANẴOAỒẺỔựAỘRỬAỬỮẺỔAÓỬAỔNẸỬAỬẼƯAỔẪỘAỔMẤ*ựAỘRỬAỄỤỬAÓỬAỔNẸỬANẴOAỬNÂỔMửx/ƯyxỬẴỀỒFAỰỬ*ỒFúỹỘẴỪMOỔứẠƯ%AẴỮỬỖỹyxỬỪyxỬỂyxOỘMAỰỬ*ỒFúỹ$OỂỬNứAẠÁÁƯ%ừANFOMNỬứAÀÀẮƯ%ỹANFOMNỬúỹÀÀÀỹAẴỒỬúỹỹA$OỂỬNúỹẠÁÁỹAỰỪỆúỹNỬỬƯứ//OỘMửỰỮỆỐNỖFỂỖOỰỖỔMử=Ổ/ầỘẴMFỰ/óƯỒỖẴỂFỂ/nNẴỪF/ẠÁÀÁ/ÁẶ/ÀẰ/Ắửdkâỹ/yxOỘMANFOMNỬúỹÀÀĂỹAẴỒỬúỹỹA$OỂỬNúỹẠÁÁỹAỰỪỆúỹNỬỬƯứ//OỘMửỰỮỆỐNỖFỂỖOỰỖỔMử=Ổ/ầỘẴMFỰ/óƯỒỖẴỂFỂ/nNẴỪF/ẠÁÀÁ/ÁẶ/ÀẰ/ẮỀửdkâỹ/yxOỘMAỰỬ*ỒFúỹ$OỂỬNứAẠÁÁƯ%ừANFOMNỬứAÀẠẲƯ%ỹANFOMNỬúỹÀÀẠỹAẴỒỬúỹỹA$OỂỬNúỹẠÁÁỹAỰỪỆúỹNỬỬƯứ//OỘMửỰỮỆỐNỖFỂỖOỰỖỔMử=Ổ/ầỘẴMFỰ/óƯỒỖẴỂFỂ/nNẴỪF/ẠÁÀÁ/ÁẶ/ÀẰ/ẰĂĂẮỆửdkâỹ/yxOỘMAẴỒỬúỹỹA$OỂỬNúỹẠÁÁỹAỰỪỆúỹNỬỬƯứ//OỘMửỰỮỆỐNỖFỂỖOỰỖỔMử=Ổ/ầỘẴMFỰ/óƯỒỖẴỂFỂ/nNẴỪF/ẠÁÀÁ/ÁẶ/ÀẰ/ẮMửdkâỹ/yx/ỬỂyx/ỬỪyx/ỬẴỀỒFyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy7ÂỆAỀẤOAỬẼƯAỆƠAỬÂỆAỂXỔMAỒẤỘAỂẨỔAỆRỬAỰPỔMA=ẤAỒẤỘAỘẦỔNAỐNPOAỆUAỒỲỔMứx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy6ẤOAỬẼƯAÀAvỆỖỔAỆNÉỮAỆNẸỮwx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹyẹMỲÙOAỬẼƯAỔCỘAỰẸƯAỬỪÌỔAỰẤỔựAỘDỬAỔMNOÌỔMA=ỈAỘRỬAỀÌỔựANẴOAỬẴ*A%ỮỠOAỬNFỖAỔMỲÙOựAỀẤỔAỬẴ*AVƯA%ỮPỔMAỘDỬAỰẤỔựANẴOAỆNÉỔAỐNGƯựAỬNỦAỄỈỮửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy+AoỶAỬỶANÓỬA=ẤỖA=ẤAỔÉỔMAỆNÉỔAƯNẬOAỒÌỔAỬỪỖỔMAỐNOAỆNÉỔAƯNẬOA=ẾỔAMO#AỬNĐỔMựAỔÉỔMAỆẤỔMAỆẴỖAỆẤỔMAỬPỬửA7NÉỔAỬỪÂOA=ẾỔAỂỮTOAỬNĐỔMA=ẤAỰÂỬAỘDỬAỰẤỔựAỆRỬAỰPỔMAỒỲỔMANUOAỲŨỔA=ỈAƯNÓẴAỬỪỲÚỆửAoNÙOAMOẴỔAỬỶAỒVỆAỀBỬAỄẺỮAỔÉỔMAỆNÉỔAỄỊỔAỐNOAỔÉỔMAỬPOAỄẴAỐNỖẬỔMAĂAMOÉ*ửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy+AẹÓỔAỬNỦA=ẤAMO#AỦAỬỲAỬNỊAỔẤ*AỐNỖẬỔMAĂAMOÉ*ửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy+AoỶAỬỶAỬNỦAỪẴA=ẤANẦAỆNÉỔAƯNẬOA%ỮPỔMAỘDỬAỰẤỔựAỄRỔMAỬÂỆAỔẤ*AỐGỖAỂẤOAỐNỖẬỔMAĂAMOÉ*ửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹyẹMNỎAỐNỖẬỔMAĂAMOÉ*ựAỬNỦAỄỈỮAỪQOAỒẤỘAỒẦOAỄRỔMAỬÂỆAỬỪÌỔA=ÚOAỆNÉỔAỬỪÂOửAéTOAỄRỔMAỬÂỆAỒẤỘAĂAỒẺỔAỒỮÉỔAƯNOÌỔAỆNÉỔAƯNẬOAỪQOAỆNÉỔAỬỪÂOựAỬSỔMAỆRỔMAÀÁAỒẺỔửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy6ẤOAỬẼƯAẠAvỆỖỔAỀỚAỆẦƯwx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹyoỲAỬNỊAỔCỘAỰẸƯAỔNỲAỀẤOAỬẼƯAÀửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy+AấẴOAỆNÉỔAỐNGƯựAỬỶAỬỶANÓỬA=ẤỖA=ẤAỔÉỔMANẴOAỆNÉỔAỒÌỔAỐNỢOAỘDỬAMOỲÙỔMAỆẤỔMAỆẴỖAỆẤỔMAỬPỬựANẴOAỆNÉỔA=ẾỔAỬNĐỔMựAỀẤỔA=ẤAỔMƠỔAỆNÉỔAỂỮTOựAỆRỬAỰPỔMAỬNBỬAỒỲỔMAỆỖỔMAỲŨỔA=ỈAƯNÓẴAỬỪỲÚỆửAoNÙOAMOẴỔAỒẤỘAỄRỔMAỬÂỆAỔẤ*AỐNỖẬỔMAĂAMOÉ*ửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy+AẹÓỔAỬNỦA=ẤAMO#AỦAỬỲAỬNỊAỔẤ*AỐNỖẬỔMAĂAMOÉ*ửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy+AoỶAỬỶAỬNỦAỪẴA=ẤANẦANẴOAỆNÉỔA%ỮPỔMAỰÂỬAỘDỬAỰẤỔựAỬNÙOAMOẴỔAỒẤỘAỄRỔMAỬÂỆAỔẤ*AỐNỖẬỔMAĂAMOÉ*ửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy+AẹCỘAỬNỲAỂẨỔAÀÁAMOÉ*ựAỬNỦAỄỈỮAỪQOAỒẤỘAỒẦOAỄRỔMAỬÂỆAỬỪÌỔAÀÁAỒẺỔửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy6ẤOAỬẼƯAẢAvỆỖỔAỬNCỔAỒCỔwx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹyẹCỘAỰẸƯAỬỪÌỔAỰẤỔựANẴOAỀẤỔAỬẴ*AVƯAỰẸƯAỄDỬAỬỪÌỔAỰẤỔAỔMẴỔMANẴOA=ẴOửAấẴOAỐNỮ;ỮAỬẴ*AỆỖA=ẤAỐNGƯAỰÂỬAỔMỲÙOựANẴOAỆNÉỔAỂỮTOAỬNĐỔMựAỄDỬAỆCỘAỬỪÌỔAỰẤỔAỔNÒỔAỬNĐỔMA=ỈAƯNÓẴAỬỪỲÚỆửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy+AoỶAỬỶANÓỬA=ẤỖAỆNẼỘA=ẤAỰÉỮựAỄÊ*AỬẴ*AỔÉỔMAỔ@ẴAỬNÉỔAỔMỲÙOAƯNÓẴAỬỪÌỔAỒÌỔựAỲŨỔAỄẺỮA=ẤAỔMỸỆAỬPOAỄẴAỄJAƯNẺỔAỬỪÌỔAỪPỔAỬỪỦAỒÌỔAỄỲỤỆAỔÉỔMAỒÌỔửAĩAỬỲAỬNỊAỔẤ*ựAỀẤỔAỆNÉỔAỄỲỤỆAỂỮTOAỆẪỔMANỊỬAỘỴỆựAỘÝOAỀẤỔAỆNÉỔAỐNỠỔMAỔNẸỆAỐNỢOAỰẤỔựAỆRỬAỰPỔMAỬNBỬAỒỲỔMAỆỖỔMAỲŨỔA=ỈAƯNÓẴAỬỪỲÚỆửAoNÙOAMOẴỔAỒẤỘAỄRỔMAỬÂỆAỔẤ*AỐNỖẬỔMAĂAMOÉ*ửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy+AẹNÒỔAỒÌỔAỬỪẺỔựAỔNỌỔAỬNỦựAMO#AỦAỬỲAỬNỊAỔẤ*AỐNỖẬỔMAĂAMOÉ*ửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy+AoỶAỬỶAỬNỦAỪẴAỆNẼỘA=ẤANẦAỄẺỮA%ỮPỔMAỂẺỔựAỬỸẴAỘÂA%ỮPỔMAỰẤỔửAoNÙOAMOẴỔAỒẤỘAỄRỔMAỬÂỆAỔẤ*AỐNỖẬỔMAĂAMOÉ*ửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy+AoỖẤỔAỬNÉỔAỬNẬAỒỢỔMựAỬNỲAỂẨỔựAỬNỦAỄỈỮAỐNỖẬỔMAĂAMOÉ*AỪQOAỒDƯAỒẦOAỀẤOAỬẼƯAỬỪÌỔAÀÁAỒẺỔửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy6ẤOAỬẼƯAÃAvỆẺỮA=QỔMwx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹyẹCỘAỔM@ẴAỬỪÌỔAỰẤỔựANẴOAỬẴ*A%ỮỠOAỬNFỖAỔMỲÙOựAỀẤỔAỬẴ*AVƯA%ỮPỔMAỘDỬAỰẤỔựANẴOAỆNÉỔAỂỮTOAỬNĐỔMAỐNGƯAỰÂỬAỔNẴỮựAỬNỦAỄỈỮửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy+A7ỖANẴOAỆNÉỔAỄJANẴOAỆĐỔMAỆNÉỔA=ỮỠỔMAMƠỆA=ÚOAỘDỬAỰẤỔựAỬỶAỬỶANÓỬA=ẤỖA=ẤAỔÉỔMAỘỠỔMAỒÌỔAỬPOAỄẴựAỆNỎAỆỚỔANẴOAỀẬA=ẴOựAỄẺỮA=ẤANẴOAỀẤỔAỆNÉỔAỬOỊƯA%VỆA=ÚOAỘDỬAỰẤỔửA9RỔMAỬÂỆAỔẤ*AỐGỖAỂẤOAỐNỖẬỔMAĂAMOÉ*ửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy+AâO#AỦAỬỲAỬNỊANÒỔNAỆẺỮA=QỔMAỔNỲAỬỪÌỔAỐNỖẬỔMAĂAMOÉ*A=ẤAỔÓỔAỬNỦửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy+AoỶAỬỶAỬNỦAỪẴA=ẤANẦAỘỠỔMA%ỮPỔMAỰÂỬAỘDỬAỰẤỔựAỬNÙOAMOẴỔAỒẤỘAỄRỔMAỬÂỆAỐNỖẬỔMAĂAMOÉ*ửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹy+AoNỦAỄỈỮựAỂỮTOAỬNĐỔMAỆNÉỔựAỬNẬAỒỢỔMựAỬNỲAỂẨỔAĂA-AÀÁAMOÉ*AỪQOAỒDƯAỒẦOAỀẤOAỬẼƯAỬỪÌỔAÀÁAỒẺỔửx/ƯyxƯAỆỒẴỰỰúỹƯ6ỖỂ*ỹykânửonửAấẤAấỖẤỔMAđOĨỘx/Ưy