Bí quyết để bà bầu vui khỏe ngày Tết

(SK&ĐS) - Vào ngày Tết bạn thường mải vui chơi mà quên mất mình đang mang bầu. Vậy làm thế nào để có thai kỳ khỏe mạnh trong suốt những ngày này?

Thai nghén và những khó chịu trong quá trình bầu bí có thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và “độ ăn chơi” của bạn ngày Tết. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu biết cách chuẩn bị tâm lý, sức khỏe trước thì vẫn có thể thoải mái du xuân.

Dưới đây là những việc chị em cần lưu ý trước và trong dịp Tết:

Tránh đi lại nhiều

Phụ nữ mang thai không nên ngồi hoặc đứng quá lâu một chỗ. Dù bạn có “máu” ăn chơi thì dịp Tết này cũng nên hoãn lại để dành thời gian nghỉ ngơi. Chị em cũng không nên đi lại nhiều bằng máy bay hoặc ô tô dịp Tết để tránh gây mệt mỏi, căng thẳng trong quá trình đi lại.

Kiểm tra sức khỏe trước khi nghỉ Tết

Năm nay chị em bầu sẽ có tới 9 ngày nghỉ Tết vì vậy trước khi nghỉ Tết, mẹ bầu nên có một cuộc kiểm tra tổng thể về sức khỏe. Việc kiểm tra sức khỏe này là rất quan trọng và cần thiết để bác sĩ biết được tình hình sức khỏe hiện tại của mẹ bầu và thai nhi đồng thời, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách tự chăm sóc bản thân trong những ngày nghỉ. Bạn cũng cần lưu ý là nhớ để trong hành lý những địa chỉ và số điện thoại của bác sĩ hoặc xe cấp cứu trong trường hợp xấu có thể sảy ra trong ngày nghỉ Tết. Chị em cũng cần chuẩn bị số lượng vitamin và thuốc uống bổ sung thiết yếu, sổ khám thai, kết quả siêu âm, xét nghiệm máu, nước tiểu, nhiệt kế, huyết áp kế để tiện theo dõi.

Tránh mệt mỏi

Thai phụ thường rất lo lắng những ngày Tết bị mệt mỏi và xáo trộn sinh hoạt. Tuy nhiên, đừng tỏ ra lo lắng mà coi đó là một chuyến du lịch nghỉ dưỡng. Cách tốt nhất là thai phụ chuẩn bị tốt tinh thần và những vật dụng thiết yếu như đồ ăn hay thuốc uống bổ sung để cách sinh hoạt trong những ngày nghỉ Tết vẫn diễn ra như ngày thường.

Ăn uống cân bằng

Việc ăn uống trong những ngày nghỉ Tết là vô cùng quan trọng vì những ngày này chị em thường có xu hướng ăn nhiều và các loại thực phẩm cũng hỗn độn chứ không đảm bảo như ngày thường. Bà bầu cũng cần ăn đầy đủ chất và điều độ, đặc biệt không được bỏ bữa.

Một lưu ý nữa trong việc ăn uống khi mang thai là cần ăn chín, uống sôi, tránh những đồ ăn tái, rau sống và rau quả chưa được ngâm rửa sạch để tránh bị ngộ độc và nhiễm giun sán. Uống đủ nước

Uống nước trong thời gian mang thai là rất quan trọng đặc biệt là trong dịp Tết. Trong những ngày này, chị em thường có xu hướng đi lại nhiều, nọi nhiều mà quên không uống nước sẽ khiến cơ thể dễ bị thiếu nước. Bà bầu cần uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để tránh thiếu nước, giảm mệt mỏi và tránh nguy cơ mắc táo bón dịp Tết.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Trong dịp Tết, bà bầu thường phải đi lại và có nhiều hoạt động nên rất dễ bị mệt mỏi, vì vậy chị em nên dành thời gian buổi tối để nghỉ ngơi, thư giãn. Dù nhà bạn có nhiều người đi lại, đến chúc Tết thì hãy cố gắng kiếm một khoảng không gian nào đó để yên tĩnh nghỉ ngơi.

Nếu không gian ồn ào làm bạn khó ngủ ngay cả vào buổi đêm, chị em có thể tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn: ăn tối nhẹ nhàng, tắm nước ấm, uống một cốc sữa nóng hoặc một cốc trà thảo mộc pha với chút đường hoặc mật ong.

Đừng quên tập luyện thể thao

Trong những ngày Tết dù bạn rất bận rộn những cũng đừng nên quên việc tập luyện thể thao mỗi buổi sáng. Duy trì việc tập thể dục mỗi ngày không chỉ giúp thai kỳ bạn khỏe mạnh mà còn chống mệt mỏi trong những ngày Tết. Theo Eva