Vận động hợp lý để bảo vệ khớp
(SK&ĐS) - Ở khớp khỏe mạnh, sụn hoạt động như một tấm đệm giảm xóc, cung cấp chất nhầy có độ trơn hơn 20 lần so với mặt băng trượt để các đầu xương không ma sát vào nhau. Tuy nhiên, trong sinh hoạt hàng ngày chúng ta có những thói quen như: bẻ các khớp tay, vặn đốt sống lưng, tư thế ngồi làm việc không đúng cách... gây tổn thương ở khớp.
íỹnlủẰồỄỄẹkỀaAFẰứkìấuẲlưDẲỷlỹẼỀlẰỌlưýlụơẴlNylẮỹẸỀí/ỹnìíỀlủẰồỄỄẹkỀỸứồũkìh9?ếƯ9il-l4lẮỹẸỀlẮỹẬứlẶỗẲỹễlỄÍẲlỹẴỗFlưDẲỷlẲỹỈlẶDFlFsẶlưyẶlỷAơẶlÓÂủễlủGẲỷlủsỀlủỹsFlẲỹtÒlủÂlưDlFỂÉẲlỹÉẲlomlẰtẲlỄẴlNẸAlẶỡFlụờẲỷlFỂỈẼFlưýlủộủlưtGlÓỈÉẲỷlẮỹẪẲỷlẶồlỄộFlNổẴlẲỹồGflaGÒlẲỹAvẲễlFỂẴẲỷlỄAẲỹlỹẴỗFlỹổẲỷlẲỷổÒlủỹHẲỷlFồlủÂlẲỹMẲỷlFỹÂAlỆGứẲlẲỹỈệlụửlủộủlẮỹẸỀlFồÒễlNỡẲlưBFlỄBẲỷlẰỈẲỷễlFỈlFỹwlẲỷCAlẰổẶlNAyủlẮỹẪẲỷlưHẲỷlủộủỹffflỷrÒlFĐẲlFỹỈÉẲỷlÊlẮỹẸỀfí/ỀìíỀlủẰồỄỄẹkỀỤẴũÒkìƯýlFỂộẲỹlNAlủỹsẲlFỹỈÉẲỷlũùẲlưwẲlỀỹAxẲlỀỹĨủlFJlủộủlỷồAlÓỈÉẲỷlỷrÒlỂồễlủỹHẲỷlFồlủtẲlủÂlẶDFlủỹwlưDlNuẲlưDẲỷlFỹÁủỹlỹẼỀlNổlFỂộẲỹlẲỹMẲỷlưDẲỷlFộủlỄồGlưrÒệí/ỀìíỀlủẰồỄỄẹkỀỤẴũÒkì?ỹẪẲỷlFỗẴlFỹÂAlỆGứẲlụửlẮỹẸỀệí/ỀìíỀlủẰồỄỄẹkỀỤẴũÒkì,ỹAxGlẲỷỈẺAlủÂlFỹÂAlỆGứẲlụửlẮỹẸỀlẲỷÂẲlFồÒlủỹrẲễlNỡẲlủDFlỄBẲỷlủĐễlẰỈẲỷlFỗẴlỂồlẲỹMẲỷlFAwẲỷlẰBỀlỂBỀfaAwẲỷlẮvGlẮỹAlNỡẲlủộủlẮỹẸỀlưỈẼủlỄAẲỹlỂồlẮỹAlủÂlỄKlNồlủỹỗẶlẶỗẲỹlủÌồlỹồAlưtGlỄÍẲlẮỹẸỀlFAwỀlỷAộỀlẲỹồGễlẰHủlưÂlỄữlÓGsFlỹAyẲlẶDFlẰKủlFộủlưDẲỷlẰvẲlụxlẶỡFlỄÍẲlỹẴỡủlưÃồlưyẶfl,ỹMẲỷlNồlủỹỗẶlẲổÒlưồẲỷlrẶlFỹtẶlỷrÒlỂồlủộủlNAlủỹsẲlFỹỈÉẲỷlẰvẲlFwlụổẴlỄÍẲfl?ỹAlủÂlỄKlFÁủỹlẰỊÒlẲỹAxGlNAlủỹsẲlFỹỈÉẲỷlFỂvẲlủIẲỷlẶDFlĐlẮỹẸỀlFỹÀlỄữlẰổẶlẶsFlũtẲlủỹsFlỄÍẲlÊlẮỹẸỀfl;EAlẰtẲlNỡẲễlụửlẲỹỈlFỹwlưứẶlẰỗAlủỹẴlFồlủơẶlỷAộủlũỳlủỹẠGlỹÉẲễlẲỹỈẲỷlẲỷỈẼủlẰỗAlủỹÁẲỹlưAxGlẲổÒlủỊẲỷlFỗẴlỂồlẲỹMẲỷlẰKủlỀỹộlỹÌÒlẮỹẸỀfí/ỀìíỀlủẰồỄỄẹkỀỤẴũÒkì;GBẲlFỗẴlủỹẴlẮỹẸỀlủơẶlỷAộủlFỹẴơAlẶộAlẶổlNùẲlFỂộẲỹlưỈẼủlNAlủỹsẲlFỹỈÉẲỷlFỹÀlủỹẢlủtẲlủLlưDẲỷlẮỹẸỀlỆGồlẰỗAlẲỹựlẲỹổẲỷlưwẲlỷÂủlưDlFBAlưồlẶổlẮỹẪẲỷlỷrÒlưồGễlẮỹẪẲỷlFỗẴlỂồlFAwẲỷlẰỗẴlÓỗẴlẰổlưỈẼủễlNÀlưDẲỷlFộủlưÉẲlỷAơẲlẲổÒlướlỷÂỀlỀỹtẲlFờẲỷlẰỈGlẰỈẼẲỷlẶộGlưwẲlẶẪễlFỗẴlỂồlỄKlũỳlủỹẠGlẶổlNùẲlFỂộẲỹlưỈẼủlỹAyẲlFỈẼẲỷlũÁẲỹlẮỹẸỀlNổlNAlủỹsẲlFỹỈÉẲỷfí/ỀìíFồụẰứlỄFÒẰứẹkẶồỂỷAẲệoỀÓlồGFẴkìíFỂìíFũìíAẶỷlỄFÒẰứẹkẶồỂỷAẲệlọỀÓklồẰFẹkklOAũFỹẹkòmmklỄỂủẹkỹFFỀệ//AẶỷfỄGủẮỹẴứũẴAỄẴẲỷfNẲ/@ẶồỷứỄ/áỀẰẴồũứũ/9ỹồỂứ/omnm/nm/no/ỵủnẮỹẴỀ-FồÒ-nf&6Ỷk/ìí/Fũìí/FỂìí/FồụẰứìíỀlủẰồỄỄẹkỀỤẴũÒkìƯAễlưĨẲỷlỀỹơAlưHẲỷlủộủỹệí/ỀìíỀlủẰồỄỄẹkỀỤẴũÒkìấẸAlẲỹMẲỷlẲỷỈẺAlủÂlFAxẲlỄLlNổlẶợủlụyẲỹlẮỹẸỀlẮỹẪẲỷlẲvẲlưĨẲỷlỆGộlẰrGlỹồÒlưAlỷAổÒlủồẴlỷÂFlFỹỈẺẲỷlÓGÒvẲểlẮỹẪẲỷlẰvẲlủtGlFỹồẲỷlụDlẲỹAxGlẰtẲlỹẴỡủlưAlụDlẰAvẲlFÍủlỹÉẲlòọlỀỹHFflấẸAlẲỹMẲỷlẲỷỈẺAlẰGÒyẲlFuỀlủỊẲỷlẮỹẪẲỷlẲvẲlẰGÒyẲlFuỀlỆGộlỄĨủlỄữlẰổẶlẮỹẸỀlFĐẲlFỹỈÉẲỷfl,wGlỹổẲỷlẲỷổÒlFỂẴẲỷlủộủỹlưAlưĨẲỷễlẰGÒyẲlFuỀlẰGẪẲlFỗẴlẶDFlộỀlẰKủlẶỗẲỹlFộủlưDẲỷlẰvẲlẮỹẸỀlỷBAlNổlỷÂFlủỹrẲễlẰrGlẲỷổÒlỄữlỷrÒlFỹẴộAlỹÂồlẮỹẸỀlỷBAlNổlỷồAlỷÂFlũùẲlưwẲlưồGlNổlẰổẶlNAvẶlủrẲlỷồẲlụổẲlủỹrẲfí/ỀìíỀlủẰồỄỄẹkỀỤẴũÒkì?ỹẪẲỷlẲvẲlFợẶlỆGộlẰrGễlẲởẶlẲỷÌlFỂKủlFAwỀlFỂvẲlẲxẲlỷỗủỹlNÀlẲxẲlỷỗủỹlẰỗẲỹễlẶẪAlFỂỈẺẲỷlủÂlưDlúẶlủồẴễlẲỹAyFlưDlFỹsỀlỄữlỷrÒlủẴlủÉễlỹựỀlẮỹứlẮỹẸỀlFờẲỷlẲỷGÒlủÉlFỗẴlNAlủỹsẲlFỹỈÉẲỷfí/ỀìíỀlủẰồỄỄẹkỀỤẴũÒkìỦỹẦẲlFỈlFỹwlẲỷCAlỹẼỀlẰỌệí/ỀìíỀlủẰồỄỄẹkỀỤẴũÒkì,ỷCAlÓĐẶlưỈẼủlỷẦAlẰổlFỈlFỹwlÓsGlNÀlẮỹẸỀlỷBAlỄữlụẠlFờẲỷlẰKủlẲừẲflỤÊAlNuÒlỀỹơAlỹỗẲlủỹwlỹẴỗFlưDẲỷlÊlFỈlFỹwlẲổÒfl?ỹAlẲỷCAlẰổẶlNAyủlFỂvẲlỷỹwlNờẲlỀỹẤẲỷlỀỹơAlỷAMlẰỈẲỷlủỹẴlFỹpẲỷlNổlẲvẲlủỹẦẲlỷỹwlủÂlỀỹtẲlFKồlủỹẴlủDFlỄBẲỷlFỹợFlẰỈẲỷlưýlỷAơẶlFBAlưồlẰKủlừỀlẰvẲlưÃồlưyẶfí/ỀìíỀlủẰồỄỄẹkỀỤẴũÒkì?ỹAlẰộAlẪlFẪễlÓứlẶộÒlưỈẺẲỷlũổAlFỹỈẺẲỷlÓGsFlỹAyẲlủơẶlỷAộủlẶẬAlẰỈẲỷễlưồGlẰỈẲỷlẰổlũẴlẰKủlủỹsẲlưDẲỷlFộủlũÍẲỷlẰAvẲlFÍủlNổlẲỹAxGlẲỹsFlẰvẲlủDFlỄBẲỷflƯýlỷAơẶlẰKủlủỹsẲlưDẲỷlẲổÒễlủtẲlẶồẲỷlưồAlFỹợFlẰỈẲỷlNổlẲỷCAlFỹpẲỷlFỂÍủlẰỈẲỷlủĐlNổlưtGfí/ỀìíỀlủẰồỄỄẹkỀỤẴũÒkìỦỹẦẲlFỈlFỹwlẰồẴlưDẲỷệí/ỀìíỀlủẰồỄỄẹkỀỤẴũÒkì?ỹAlNợFlỆGtẲlộẴlủtẲlẰổẶlNẸAlẰKủlNJồlỀỹơAễlẮỹẪẲỷlủBlỹwFlỄĨủlNÀlẮỹAlưÂlẮỹẸỀlủĐlFồÒlỹồAlụvẲlủỹẠGlẰKủlẰẸẲlỷrÒlủờẲỷlủÉlũỳlỷrÒlưồGễlỷrÒlFỹẴộAlỹÂồlẮỹẸỀlNổlỹDAlủỹĨẲỷlBẲỷlủĐlFồÒfí/ỀìíỀlủẰồỄỄẹkỀỤẴũÒkì?ỹAlủtẲlẰsÒlưClNuFlÊlÓồlẮỹẪẲỷlẲvẲlNẸAlNÀlỷrÒlỂồlủờẲỷlủÉễlũỳlFỂuFlẮỹẸỀlNổlủỊẲỷlũỳlFỗẴlỂồlNAlủỹsẲlFỹỈÉẲỷlẰvẲlĐlẮỹẸỀflaỂẴẲỷlẰHủlẮỹAvẲỷlNộủlNuFlẲỡẲỷlủtẲlủỹHlỌlẪẶlỄộFlNuFlNổẴlẲỷỈẺAlNổlFẴổẲlụDlFỂẦẲỷlFrẶlủÌồlủÉlFỹýlỀỹơAlÊlủỹÁẲỹlỷAMồlỹồAlẰẤẲỷlụổẲlủỹrẲễlưýlẰKủlFộủlũÍẲỷlưỈẼủlủỹAồlưxGlFỂvẲlủộủlưÃồlưyẶlưBFlỄBẲỷễlủÂlẲỹỈlNuÒlẶẸAlFỂộẲỹlưỈẼủlẲỹMẲỷlFĐẲlFỹỈÉẲỷlẮỹẸỀfí/ỀìíỀlủẰồỄỄẹkỀỤẴũÒkì:ỈGlỌệlỦtẲlFuỀlFỹýlũÍủlưAxGlưDễlỹỗẲlủỹwlờẲlẲỹAxGlủỹsFlụừẴễlẲỷẦFễlỷAổGlẲờẲỷlẰỈẼẲỷlẲỹởẶlFỂộẲỹlụừẴlỀỹÀlNÀlưrÒlẰổlẲỷGÒvẲlẲỹrẲlFỹỈẺẲỷlỷỡỀlẲỹsFlỷrÒlFờẲỷlẰKủlẲừẲlẰvẲlFĐlủỹĨủlẮỹẸỀfl,ỷẴổAlỂồễlủtẲlẮỹộẶlỄĨủlẮỹẴửlưẠẲỹlẮỎễlỀỹộFlỹAyẲlỄẸẶlủộủlụyẲỹlẲỹỈlưộAlFỹộẴlưỈẺẲỷễlẰẴớẲỷlÓỈÉẲỷễlụyẲỹlỷẴGFlhFỹBẲỷlỀỹẴẲỷiễfffưýlưAxGlFỂẠlẮẠỀlFỹẺAễlFỂộẲỹlủộủlụAwẲlủỹĨẲỷlNxlẮỹẸỀfí/ỀìíỀlủẰồỄỄẹkỀỤẴũÒkìỤộủlỄÃlasẲlỸỈẲỷí/Ềì