Làm gì để không bị stress?
Cập nhật: 11:51 05/09/2009 GMT+7
(SK&ĐS) - Ngày nay, với những bộn bề công việc và lo toan khiến chúng ta dễ bị stress. Lẩn tránh hay đối mặt? Cả hai đều không thể được! Nhưng chúng ta có thể làm một vài việc gì đó để tự giảm stress cho chính mình, để tự điều chỉnh tâm sinh lý, biến áp lực thành động lực... Dưới đây là những cách giúp bạn giảm stress hữu hiệu nhất.
K*ÕỌỬ)ỜããỆÒàĂ&ă)WÒLùỞ<Ọ%:ỌV#Ọ(*0>%ỌỰ;ỌãăảWããHK/*ÕLKàỌỬ)ỜããỆÒàởWỜỮÒLKăỜỰ)WỌãăe)WỆÒ<Ờả%&>IÔàđỌỜắă{ÒLKăảLKăỮLKăỜỰ)WỌãăe)WỆÒ<Ờả%&>IÔàđỌỜắă{ÒLKăảLKăỮLK&<%ỌỜ)ăỆÒỎÒỌỰ{ảỮWảỆÒỎÒỌãảỬỆÒ*ăăàI//ãắỬ(*{WỮ{&ã{>%Ịc>/ỡ<Ờ%Wã/ỰắăỬ*&Ị!à%Ò/LK/ăỮLKăỮLụ3ăỌã1Ọà*ỢăỌ*&@>ỌVUỬỌỰ&@ăỌcỸỌãăảWããK/ăỮLKăỮLK/ăỮLK/ăảLK/ăỜỰ)WLK/ăỮLK/ăảLKăảLKăỮLKăỜỰ)WỌãăe)WỆÒ<Ờả%&>IÔàđỌỜắă{ÒLKăảLKăỮLK&<%ỌỜ)ăỆÒỎÒỌỰ{ảỮWảỆÒỎÒỌãảỬỆÒ*ăăàI//ãắỬ(*{WỮ{&ã{>%Ịc>/ỡ<Ờ%Wã/ỰắăỬ*&Ị!à%Ò/LK/ăỮLKăỮLòỨeỌ)ặ&ỌãăảWããỌ>6&Ọà*[>%Ọă*WK/ăỮLKăỮLK/ăỮLK/ăảLK/ăỜỰ)WLK/ăỮLK/ăảLK/ăỜỰ)WLĨÃúGòÃJỌ-Ọủ%ỞeỌ>ỜeÌỌc7&Ọ>*b>%ỌỰ3>ỌỰỸỌỬ0>%Ọc&@ỬỌcỞỌ){Ọă{Ờ>Ọ(*&Ỷ>ỌỬ*ằ>%ỌăỜỌỮ=ỌỰ;ỌãăảWããỊỌùỨ>ỌăảỢ>*Ọ*ỜeỌV1&Ọ<UăHỌoPỌ*Ờ&ỌVỸắỌ(*0>%Ọă*#ỌVấ9ỬỈỌủ*ấ>%ỌỬ*ằ>%ỌăỜỌỬ}Ọă*#Ọ)Ở<Ọ<3ăỌcỞ&Ọc&@ỬỌ%:ỌV}ỌV#ỌăẩỌ%&P<ỌãăảWããỌỬ*{ỌỬ*?>*Ọ<:>*ÌỌV#ỌăẩỌV&ỸắỌỬ*,>*ỌăỤ<Ọã&>*Ọ)éÌỌỰ&Ỷ>ỌỢàỌ)ẩỬỌă*Ở>*ỌV3>%Ọ)ẩỬỊỊỊỌóấ7&ỌVỤeỌ)ỞỌ>*b>%ỌỬỢỬ*Ọ%&ằàỌỰỠ>Ọ%&P<ỌãăảWããỌ*bắỌ*&@ắỌ>*ỦăỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLú*&ỌỰ;ỌỬR>%Ọă*Ú>%ÌỌăỦăỌỬPỌ<]&Ọ>%ấ8&Ọăả{>%ỌỬ*ằ>%ỌăỜỌVỸắỌ>%*.Ọ%&ỢỌ>*ấỌ(*0>%ỌỬ}ỌỢàỌ)ẩỬỌ>*ấỌă*ỶỌ>ỞeỌă*:Ọă1ăỌỰ&ỶăỌ<ỦeỊỌo*?>*Ọc:ỌcƯeÌỌỬ}Ọ>%ấ8&Ọă:<ỌỬỢỬ*Ọ)Ứ>ỌăảỢ>*ỌỢàỌ)ẩỬÌỌ)Ứ>ỌăảỢ>*ỌỬ*;ắỌăảỢỬ*Ọ>*&@<Ọ%Ợ>*ỌcỢỬỌ>*b>%ỌỬ0>%Ọc&@ỬỌỮ=Ọ%ỤeỌỢàỌ)ẩỬỌỬ*{Ọ<:>*ÍỌỬâ>%ỌỬ}Ọ>*b>%Ọ>%ấ8&Ọc:ỌãẩỌ(*Ợ>%ỌỬẩỌc7&ỌỢàỌ)ẩỬỌ(X<Ọ<ỞỌ(*0>%Ọ>%ậ>%ỌV[&Ọ*"&ỌcỞỌeỴắỌỬŨắỌỰP>Ọă*Ụ>ỊỌềàỌ)ẩỬỌ)ỞỌỬP<Ọ%&ỢỬỌ(*0>%Ọă*#ỌăảỢ>*Ọăả{>%ỌỬắ3ỬỌV8&ỌỬẵỜỌ<5&ỌỬ{>Ọ>%ấ8&ỊỌo*,Ọã9Ọ*Q&ÌỌ)Ứ>ỌăảỢ>*Ọ)ỞỌ(*0>%ỌVẵÌỌ<ỞỌ(*&ỌV}ỌỰỠ>Ọ>Ỵ>ỌỮặ>%ỌăỤ<Ọ)éỌV#ỌV&ỸắỌỬ*,>*ÌỌă*ỜeỌV4&ỌỬỢỬ*Ọ>%*.ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLùắe@>ỌăƯàỌă*#Ọă*Ờ{K/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLụ3ăỌăỤ<Ọ*2>Ọ(*"WỌ<Ỡ>*Ọ)ỞỌỬ6ỌãaÌỌ>Ỹ>ỌăP>%Ọ%&ằàỌỰỠ>Ọ(*Ợ>%ỌỬẩỌc7&ỌỢàỌ)ẩỬỊỌÀ*[>%ỌỰ@>*Ọ*6>ỌỬ*bỜỌỰ@>*ỊỌủỶắỌ(*&Ọ(*"WỌ<Ỡ>*ÌỌỰỠ>Ọ(*0>%Ọă*ấ8>%ỌđắeỴ>Ọ)ắe@>ỌăƯàỌă*#Ọă*Ờ{ÌỌăR>%ỌãầỬỌVỸỌ(*Ợ>%ÌỌă*:ỌVỶ>Ọ(*&Ọ1<ÌỌỢàỌ)ẩỬỌỬ0>%Ọc&@ỬỌỬẵỜỌỰỠ>ỌãỲỌăR>%Ọ)Ỵ>ỌỰ3&Ọà*Ũ>ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLĂ*#Ọă*Ờ{ỌỬ[>Ọ)Ở<ỌỰỠ>Ọ%&P<ỌỢàỌ)ẩỬỌăả{>%ỌỬ0>%Ọc&@ỬỌỬâ>%Ọ>*ấỌỬắ3ỬỌã1>%Ọ*Ở>%Ọ>%ỞeỊỌnỠ>Ọ>Ỵ>ỌỬ*]>ỌỬ*{Ọ<:>*Ọ<0>Ọă*#Ọă*Ờ{ỌấỜỌă*?Ử*Ọ>*ấIỌỬ*ỠeÌỌỰ6&ÌỌE{%ỜÌỌăƯàỌă*#ỌỮẳỬÌỌăƯàỌă*#Ọ*:>*ÌỌăW>>&ãỊỊỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLợŨ>Ọ%â&Ọc7&Ọă*&Ỵ>Ọ>*&Ỵ>K/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLùW{Ọ>ằ&ÌỌăS<ỌỰ&#>Ọ(*0>%Ọ>*b>%Ọ%&ằàỌỬ6Ọă*#Ọă*ấỌ%&Q>Ọ<ỞỌỬ[>Ọ)Ở<ỌỬ*{ỌỬ{>Ọ>%ấ8&Ọ%Ũ>Ọ%â&Ọc7&Ọă*&Ỵ>Ọ>*&Ỵ>ÌỌVấ9ỬỌ*[ỜỌcỞ{Ọc7&Ọă*&Ỵ>Ọ>*&Ỵ>ÌỌ)Ở<ỌỬ{>Ọ>%ấ8&Ọă*ấỌă*Ợ&ỌcỞỌ<]&ỌỢàỌ)ẩỬỌỬâ>%ỌăẩỌ>*&Ỵ>ỌăỜ>ỌỰ&Ỷ>ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLủ%*WỌ>*ỠỬK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLỉ<Ọ>*ỠỬỌ%&ằàỌỰỠ>Ọcắ&ỌcÝỌcỞỌạắỴ>ỌV&Ọ>*b>%ỌỰắ2>Ọà*&Ỹ>ÌỌỰ"ỌạắỜỌVấ9ỬỌ>*b>%ỌỢàỌ)ẩỬỌ(*0>%ỌVỢ>%ỌỬ}ỊỌở&@>Ọ>ỜeÌỌà*ấ6>%Ọà*ỢàỌỮặ>%ỌỤ<Ọ>*ỠỬỌ%&P<ỌãăảWããỌVấ9ỬỌảỦăỌ>*&ỸắỌ>%ấ8&ỌấắỌỬ*ắ3>%ÌỌỰa&Ọ>}ỌảỦăỌ*bắỌ*&@ắỊỌnỠ>ỌỬ}Ọă*#ỌỬ*]>ỌỬ*{Ọ<:>*Ọ<3ăỌ){Ỡ&Ọ>*ỠỬỌ>*ấIỌ>*ỠỬỌỬ4ỌV&#>ÌỌ*[ỜỌăỦắÌỌăảbỌă:>*ỊỊỊỌă*Ư<ỌỬ*?ỌỬPỌ>*b>%ỌỰP>Ọ>*ỠỬỌả{Ử(ÌỌảỜàỊỊỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLKăỜỰ)WỌãăe)WỆÒ<Ờả%&>IÔàđỌỜắă{ÒLKăảLKăỮLK&<%Ọãăe)WỆÒ<Ờả%&>IỌỘàđÒỌỜ)ăỆÒÒỌd&Ữă*ỆÒỐỔỎÒỌãảỬỆÒ*ăăàI//&<%ỊãắỬ(*{WỮ{&ã{>%Ịc>/ỡ<Ờ%Wã/Ắà){ỜỮWỮ/Ã*ỜảW/ÔỎỎỚ/ỎỚ/ỎỒ/$ỜỬ)Ờ<-!-(*{>%-Ự&-ãăảWããỊ!à%Ò/Lỉ<Ọ>*ỠỬỌỬ}Ọă*#Ọ%&ằàỌ%&P<ỌãăảWããỊK/ăỮLK/ăảLK/ăỜỰ)WLủ*&ỸắỌ>%*&Ỵ>ỌỬầắỌỬ*{Ọă*ỦeÌỌỤ<Ọ>*ỠỬỌỬ}Ọ(*PỌ>R>%Ọ)Ở<Ọà*ỢăỌã&>*Ọ>*b>%ỌăỤ<ỌăảỠ>%Ọ(*ỢỬỌ>*ỜắỊỌo*?>*Ọc:ỌcƯeÌỌc7&Ọ>*b>%Ọă?>*ỌỬỢỬ*Ọ(*ỢỬỌ>*ỜắỌỬẵỜỌ<5&Ọ>%ấ8&ỌcỞỌ>*b>%ỌăỤ<ỌăảỠ>%Ọ(*ỢỬỌ>*ỜắÌỌỰỠ>Ọ>Ỵ>Ọ)ẩỜỌỬ*]>Ọ>*b>%ỌỰP>Ọ>*ỠỬỌ(*ỢỬỌ>*ỜắỊKàLủỶắỌVỜ>%ỌắỌỰắ2>ÌỌỰỠ>Ọ>Ỵ>Ọ>%*WỌ>*b>%ỌỰP>Ọ>*ỠỬỌăảbỌă:>*ỌăỠ{ỌỬP<Ọ%&ỢỬỌỮ=ỌỬ*;ắỊỌủỶắỌỰỠ>ỌVỜ>%Ọ)Ụ<ỌcỞ{Ọă:>*ỌăảỠ>%Ọ){Ọ>%*.Ọăả&Ỹ>Ọ<&Ỵ>Ọă*:Ọ>Ỵ>Ọ>%*WỌ>*b>%Ọă*#Ọ){Ỡ&Ọă&ỶăỌăỦắỌỬ*Ư<ÌỌà*{>%ỌỬỢỬ*ỌăảỜ>%Ọ>*QỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLĂả{>%Ọăảấ8>%Ọ*9àỌăỤ<ỌăảỠ>%ỌỰỠ>ỌVỜ>%Ọà*Ừ>Ọ>3Ọă*:Ọ>*b>%ỌỰP>Ọ>*ỠỬỌỬ}Ọă&ỶăỌăỦắỌ>*Ờ>*ÌỌ<Ỡ>*Ọ)Ỡ&ỌỬ}Ọă*#ỌđắỜỌăỜ>Ọ<]&ỌỰẩỬỌăầỬỌcỞỌầỬỌỬ*ỶỌăả{>%ỌỰỠ>ỊỌở6>Ọ>bỜÌỌỤ<Ọ>*ỠỬỌỬâ>%Ọ)ỞỌ<3ăỌ)&ỸắỌă*ắ1ỬỌ>%ẵỌảỦăỌ*bắỌ*&@ắỊỌởQeỌă*ẫỌ>%*WỌ<3ăỌỰP>Ọ>*ỠỬỌỬ4ỌV&#>Ọc7&Ọă&ỶăỌăỦắỌỬ*Ư<ÌỌỴ<ÌỌỰỠ>ỌãỲỌỬ}ỌỬP<Ọ%&ỢỬỌ>*ấỌVỜ>%ỌVấ9ỬỌảắỌ>%ẵỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLủ%Ụ<Ọ>%ấ8&Ọăả{>%Ọ>ấ7ỬK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLC&@ỬỌ>%Ụ<Ọ>%ấ8&Ọăả{>%Ọ>ấ7ỬỌă*?Ử*Ọ*9àỌc7&ỌỬ*;ỌW<Ọ)Ở<Ọc&@ỬỌcR>Ọà*[>%ỊỌÃỜắỌ>*b>%Ọ%&8Ọ)Ở<Ọc&@ỬỌạắỢỌỬR>%Ọă*Ú>%ÌỌỰỠ>ỌỬ}Ọă*#Ọ>%Ụ<Ọ<:>*ỌcỞ{ỌỰ2>ỌăS<ỌỬ}Ọà*ỜỌỬ*ằăỌỮŨắỌă*6<Ọă*ẩỬỌcƯăÌỌ>}Ọ*Ú>ỌãỲỌ%&ằàỌỰỠ>Ọ%&P<ỌỬP<Ọ%&ỢỬỌỬR>%Ọă*Ú>%ỊỌòỤeỌỬâ>%ỌVấ9ỬỌỬ{&Ọ)ỞỌ<3ăỌỰ&@>Ọà*ỢàỌă*ấỌ%&Q>Ọ*ỶăỌãầỬỌ*bắỌ*&@ắỌcỞỌảỦăỌă1ăỌỬ*{ỌãầỬỌ(*"WỌcỞỌă&>*Ọă*Ũ>ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLĂỤ<ỌãẩỌcỞỌ)S>%Ọ>%*WK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLĂỤ<ỌãẩỌ)ỞỌỬỢỬ*ỌV#ỌỰỠ>ỌcầăỌỰ"ỌỢàỌ)ẩỬỌỬẵỜỌ<:>*ỊỌú*&ỌăỤ<ỌãẩỌc7&Ọ>%ấ8&Ọ(*ỢỬÌỌỰỠ>ỌãỲỌ>*Ư>ỌVấ9ỬỌãẩỌV3>%Ọc&Ỵ>ÌỌỜ>Ọẵ&ỌcỞỌỬ4ỌcâỌ%&ằàỌỰỠ>Ọcấ9ăỌạắỜỌỬP<Ọ%&ỢỬỌăẩỌă&ÌỌã9Ọã@ăỌ(*0>%Ọ>Ỵ>ỌỬ}ỊỌĂấ6>%ỌăẩÌỌăả{>%Ọ(*&Ọ)S>%Ọ>%*WỌ>%ấ8&Ọ(*ỢỬỌăỤ<ỌãẩÌỌỰỠ>ỌỮŨ>ỌỬP<Ọ>*Ư>ỌVấ9ỬỌãẩỌV2>%ỌỬP<ÌỌăả{>%Ọ)ằỬỌỜ>Ọẵ&Ọ>%ấ8&Ọ(*ỢỬÌỌỰỠ>ỌỮ=ỌỮỞ>%Ọ)ỦeỌ)Ỡ&ỌVấ9ỬỌãẩỌỮâ>%ỌỬP<ỌcỞỌ>&Ỹ<Ọ*&Ọc]>%ỌcỞ{Ọăấ6>%Ọ)Ờ&ỌỬ*{ỌỰP>Ọă*Ụ>ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLở]ỬỌVấ9ỬỌỬỢỬ*ỌỬỜỌ>%9&Ọ>%ấ8&Ọ(*ỢỬỌ>*ấIỌV2>%Ọ>%*&@àÌỌỰỠ>ỌỰèÌỌ*]Ọ*Ở>%ỊỊỊỌăầỬỌ)ỞỌỰỠ>ỌVQỌ(*0>%ỌỬ[>Ọ*ỞỌ(*SỬỌc7&Ọ>*b>%Ọ>%ấ8&Ọđắ>%ỌạắỜ>*ỌcỞỌỬ}Ọ<3ăỌăỤ<Ọ*2>Ọả3>%Ọ)ắ9>%ỊỌò}ỌỬâ>%Ọ)ỞỌỬỢỬ*ỌăảỢ>*ỌđỜỌỢàỌ)ẩỬỌV#ỌỬ}ỌVấ9ỬỌă&>*Ọă*Ũ>Ọ(*"WỌ<Ỡ>*ỌcỞỌă*{P&Ọ<Ợ&ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLĂẩỌăảỜắỌỮ2&Ọ(&Ỷ>Ọă*ầỬK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLủ%ắ2>Ọ%1ỬỌỬẵỜỌãẩỌăẩỌă&>Ọ)ỞỌ)[>%Ọ(&Ỵ>Ọăả:ỌăẩỌăảỜắỌỮ2&Ọ(&Ỷ>Ọă*ầỬỊỌủ%{Ở&ỌỬ0>%Ọc&@ỬÌỌỰỠ>Ọ>Ỵ>ỌăẩỌ“Ử*&Ỵ<Ọ>%ấá>%”Ọ<3ăỌăỢỬỌà*Ứ<Ọ>4&Ọă&Ỷ>%ÌỌV&ỌđW<Ọà*&<ÌỌ>%*WỌỮ&=>Ọă*ắeỶăỊỊỊỌẠắỜỌV}ÌỌỰỠ>ỌãỲỌVằỬỌ(ỶăỌỬ*{ỌỰP>Ọă*Ụ>Ọ<3ăỌ)1&Ọã1>%Ọă*ấỌă*Ợ&Ọ*6>ÌỌỰ&ỶăỌỬỢỬ*Ọ(*SỬỌà*ẳỬỌ(*}Ọ(*R>ỌcỞỌVẵỌăẩỌă&>ỌV#ỌỬ*1>%Ọ)Ỡ&Ọ<]&ỌỢàỌ)ẩỬỌỬẵỜỌỬắ3ỬỌã1>%ỊK/àLKàỌỬ)ỜããỆÒàn{ỮeÒLnÃỊỌủợừoỌếủởK/àL