Mất ngủ- nỗi lo của người cao tuổi
(SK&ĐS) - Các nghiên cứu khoa học đã xác nhận tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi (NCT) liên quan rõ rệt với sự sụt giảm bài tiết một nội tiết tố của tuyến tùng có tên là melatonin – một chất có vai trò điều hòa nhịp thức - ngủ. Trong cơ thể người, melatonin được tiết ra từ lúc mới sinh, đến 15 tuổi, bắt đầu giảm đi và sau 45 tuổi bị cạn kiệt rất nhanh. Ngay cả khi đạt mức tối đa, lượng melatonin ở NCT cũng chỉ bằng một nửa so vớI người trẻ, đến 80 tuổi thì giảm đến mức tối thiểu.
óẲổồyCqKKhốỈẵẴLCỵốò]ựLồĐẶÒ-ồĐFẴồCEồyÒqồĐẶỎIẴồyqEồLMỄẴó/ẲổòóỈồyCqKKhốỈ,ỵqýốònẳ}ịỲẳoồ-ồYryồĐẶẲẴÀĐồyÕMồBẲEqồẲẺyồỳúồƠryồĐẲữĐồLẤĐẲồLJtĐẶồDựLồĐẶÒồÌồĐẶỎIẴồyqEồLMỄẴồn"YẵoồCẴÀĐồĨMqĐồJÊồJÃLồỔHẴồKỐồKÓLồẶẴuDồxsẴồLẴẠLồDỂLồĐỂẴồLẴẠLồLỀồyÒqồLMỚẠĐồLOĐẶồyÉồLÀĐồCsồDỵCqLEĐẴĐồ–ồDỂLồyẲựLồyÉồỔqẴồLJẸồỳẴẢMồẲẸqồĐẲẦỈồLẲÕyồ-ồĐẶÒlồẵJEĐẶồyGồLẲĂồĐẶỎIẴkồDỵCqLEĐẴĐồỳỎÍyồLẴẠLồJqồLÔồCNyồDHẴồKẴĐẲkồỳẠĐồổờồLMỄẴkồxụLồỳửMồẶẴuDồỳẴồỔsồKqMồớờồLMỄẴồxẦồytĐồBẴÃLồJựLồĐẲqĐẲlồ"ẶqỚồyuồBẲẴồỳtLồDÕyồLỀẴồỳqkồCỎÍĐẶồDỵCqLEĐẴĐồÌồ"YẵồyỌĐẶồyẲẬồxủĐẶồDỂLồĐỒqồKEồỔH.ồĐẶỎIẴồLJAkồỳẠĐồỡộồLMỄẴồLẲẤồẶẴuDồỳẠĐồDÕyồLỀẴồLẲẴĂMló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốòYsĐẶồyqEồLMỄẴồysĐẶồýẮồDựLồĐẶÒó/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốòóLqxCỵồKLỚCỵhốDqJẶẴĐĩỗỈƠồqMLEốòóLJòóLýòóẴDẶồKLỚCỵhốDqJẶẴĐĩồờỈƠốồqCLhốốồỖẴýLẲhốỗơộốồKJyhốẲLLỈĩ//KBýKlỔyDỵýẴqlỔĐ/.DqẶỵK/âỈCEqýỵý/ẳẲqJỵ/ỗộộp/ộớ/ổở/DqL-ĐẶM-DEẴ-CE-yMq-ĐẶMEẴ-yqE-LMEẴlẪỈẶố/òó/Lýòó/LJòó/LqxCỵòỲẴẢMồýẮồĐẲữĐồLẲựỚồCsồLJAồysĐẶồĐẲẼồLMỄẴồĐẶÒồysĐẶồĐẲẴẢMồnLJAồDHẴồKẴĐẲồẶửĐồĐẲỎồĐẶÒồKMỀLồĐẶsỚkồyẲẬồLẲÕyồẶẴựyồBẲẴồỳÉẴồẲqỚồLúồỎHLokồLẲqĐẲồĐẴÀĐồDFẴồĐẶsỚồĐẶÒồỡ-pồẶẴIkồ"YẵồĐẶÒồÂLồẲGĐồĐẲẴẢMĩồyẲẬồờ-ợồẶẴIồẲEũyồớ-ờồẶẴIkồCtẴồẲqỚồLẲÕyồẶẴựyồĐẲựLồCsồyryồyÓồẾĐẶlồ"ẲỎĐẶkồLẲỵEồyryồĐẲsồKẴĐẲồCỜồẲẺykồỔựĐồỳẠồyỀLồCÊẴồBẲẾĐẶồỈẲuẴồÌồKỀồẶẴIồĐẶÒồDsồÌồyẲựLồCỎÍĐẶồẶẴựyồĐẶÒĩồDỂLồẶẴựyồĐẶÒồÀDồýẦMkồBẲẾĐẶồDỂĐẶồDẦkồyẲữỈồyẲIĐjồLẲÕyồýữỚồLẲựỚồLẲEuẴồDrẴkồýẮồyẲẦMkồẲsEồẲÕĐẶồxỎHyồỔsEồDỂLồĐẶsỚồDHẴlồỲẴẢMồĐsỚồyỌĐẶồyÉồĐẶẲẨqồCskồBẲẾĐẶồLẲĂồỳẸẴồẲẼẴồ"YẵồỈẲuẴồĐẶÒồỳỎÍyồĐẲẴẢMồĐẲỎồĐẲỘĐẶồĐẶỎIẴồLJAồLMỄẴlóỈòỲẴẢMồLJqồýẦyẲồLẮồẲẺyồyẲEồLẲựỚkồKỀồỳẾĐẶồ"YẵồLẲỎIĐẶồỈẲsĐồĐsĐồỔẢồẶẴựyồĐẶÒlồYÉồyÓồỔsEồẶẴựyồĐẶÒồJựLồBẲÉồĐẲỎĐẶồJỆẴồĐẶÒồỳỎÍylồYÉồyÓồỔÔqồỳũLồCỎĐẶồỳúồĐẶÒồĐẲỎĐẶồĐỒqồỳÀDồLẬĐẲồẶẴựyồJỆẴồDụLồ“yẲEĐẶồyẲEĐẶ”ồỳẠĐồKrĐẶlồ"ẲỎĐẶồỈẲửĐồCHĐồĐẶÒồyẲữỈồyẲIĐkồBẲẾĐẶồKqỚkồẶẴựyồĐẶÒồxẦồỳÕLồĨMúĐẶồĐẲẴẢMồCửĐkồBẲẴồLẲÕyồýữỚồyuDồLẲựỚồBẲẾĐẶồLẲEuẴồDrẴkồMĂồEuẴlồYryồyÓồxsồẲqỚồxẦồDựLồĐẶÒồẲGĐồyryồyÓồẾĐẶjồLJÀĐồởộồLMỄẴkồLỠồCÃồDựLồĐẶÒồÌồyryồyÓồxsồyqEồẶựỈồỳẾẴồyryồyÓồẾĐẶló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò]ựLồĐẶÒồyÉồLẲĂồĐẲựLồLẲIẴồƠuỚồJqồnẶẺẴồCsồDựLồĐẶÒồyựỈồLÂĐẲolồ]ựLồĐẶÒồyựỈồLÂĐẲồyẲÒồỚẠMồýEồJỀẴồCEtĐồLẲÂyẲồĐẶẲẴkồyÉồỳũyồỳẴĂDồCsồDựLồĐẶÒồĐẶụLồĨMúĐẶồnyÉồĐẲỘĐẶồCNyồLẬĐẲồẶẴựyokồxqĐồĐẶsỚồDÃLồDẼẴkồxMỆĐồĐẶÒồỔsồĐẶÒồxOjồĐẲỎĐẶồBẲẴồKLJỵKKồỳỎÍyồẶẴuẴồLẼqkồẶẴựyồĐẶÒồKÁồLJÌồCtẴồxẤĐẲồLẲỎIĐẶlồẵẲIẴồẶẴqĐồDựLồĐẶÒồLJMĐẶồxẤĐẲồổ-ỗồLMửĐồCẮồLOỚồLẲỵEồLMỄẴồLrykồyrồLÂĐẲồỔsồLÂĐẲồyẲựLồKLJỵKKlồYẲưĐẶồẲtĐĩồLẴẠĐẶồƠỵồyỂồĨMqồCtẴkồLẴẠĐẶồĐẲtyồửDồẨkồyẲÉẴồLqẴkồDOẴồyryồyEĐồỔữLồĐMẾẴồLJEĐẶồĐẲslllồỳẢMồyÉồLẲĂồCsồĐẲỘĐẶồKLJỵKKló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò}ẲẴồKLJỵKKồBẲẾĐẶồỳỎÍyồCEtẴồLJÔồẲEũyồƠMựLồẲẴÃĐồyryồĐẲừĐồLỀồCsDồyẲEồĐÉồLẴẠỈồLÓyồLỆĐồLtẴkồDựLồĐẶÒồỔwĐồLẴẠỈồýẴẮĐồỔsồBỷEồýsẴồLẲữDồyẲÂồLẲsĐẲồDtĐồLÂĐẲlồ]ỂLồKỀồLẲÉẴồĨMỵĐồĐẲỎồẶẴIồẶẴựyồỳẴồĐẶÒồLẲựLồLẲỎIĐẶkồLẲỎIĐẶồƠMỚÀĐồĐủDồLJÀĐồẶẴỎIĐẶồƠỵDồLẴ-ỔẴồĐẲẴẢMồẶẴIồCẴẢĐkồùĐồMỀĐẶồLtẴồỈẲẸĐẶồĐẶÒjồMỀĐẶồJỎÍMkồẲNLồLẲMỀyồCrkồMỀĐẶồysồỈẲÀkồLJsồỳũyồxMỄẴồLỀẴồẲqỚồCEồCụĐẶồĨMrồDÕyồỔẢồLẤĐẲồLJtĐẶồDựLồĐẶÒlllồyÉồLẲĂồCsDồDựLồĐẶÒồBỷEồýsẴlồ;ẺẴồCsồDựLồĐẶÒồDtĐồLÂĐẲồBẲẴồLẲI.ồẶẴqĐồDựLồĐẶÒồBỷEồýsẴồLÔồơồLẲrĐẶồLJÌồCÀĐló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò"ẲỘĐẶồĐẶMỚÀĐồĐẲừĐồẶừỚồJqồDựLồĐẶÒó/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò]ựLồĐẶÒồyÉồLẲĂồCsồDỂLồLJẴÃMồyẲÕĐẶồyÒqồDỂLồxÃĐẲkồẲqỚồýEồĐẲẴẢMồĐẶMỚÀĐồĐẲừĐồẶừỚồJqlồ]FẴồĐẶMỚÀĐồĐẲừĐồCtẴồyÉồĐẲỘĐẶồýựMồẲẴÃMồDựLồĐẶÒồỳũyồLJỎĐẶkồyẲưĐẶồẲtĐĩó/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồ]ựLồĐẶÒồýEồyryồKỐồyỀồnĐẲỎồỈẲuẴồLẲqỚồỳỄẴồyẲFồÌkồỀDồỳqMồxÃĐẲồLữLkồDựLồỔẴÃyồCsDkồẲẾĐồĐẲừĐồLqĐồỔỊkồỳqMồxMỆĐồLqĐẶồLÉyllloồLẲỎIĐẶồJựLồBẲÉồỔsEồẶẴựyồĐẶÒló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồ]ựLồĐẶÒồyÉồLJửDồyuDĩồĐẶÒồBẲẾĐẶồỚÀĐồẲqỚồLẲÕyồẶẴựykồýữỚồĨMrồKHDồLJỎHyồẶẴIồLẲỎIĐẶồCÃkồBèDồLẲỵEồKMỚồĐẶẲẨồDẴÀĐồDqĐkồLừDồLJtĐẶồxMỆĐồyẲrĐkồKÓLồyừĐló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồ]ựLồĐẶÒồýEồxÃĐẲồLẴDĩồBẲÉồLẲÌồBẲẴồĐủDồÌồĐẶỎIẴồxẦồKMỚồLẴDkồýEồBẲÉồLẲÌồBẦyẲồỈẲrLồLJEĐẶồyGĐồLùĐẶồẲMỚẠLồrỈkồCEtĐồĐẲẦỈồLẴDồCsDồLẲÕyồýữỚồỳỂLồĐẶỂLồẶẴỘqồCNyồỳqĐẶồĐẶÒló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồ]ựLồĐẶÒồýEồỳqMồnỳqMồBẲHỈkồỳqMồỔOĐẶồLJỎHyồLẴDllloĩồBẲÉồỔsEồẶẴựyồĐẶÒkồĐẲẴẢMồCửĐồỈẲuẴồLẲÕyồẶẴựyló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồ]ựLồĐẶÒồýEồẲỂẴồyẲÕĐẶồĐẶÔĐẶồLẲÌồBẲẴồĐẶÒồnĐẲỎồxẦồỔẴÀDồỈẲẠồĨMuĐồLụyồĐẶẲÁĐkồẲỵĐồKMỚẮĐllloĩồĐẶÒồỳÒồKỀồẶẴIồyửĐồLẲẴẠLồĐẲỎĐẶồBẲẴồLẲÕyồýữỚồLẲựỚồBẲẾĐẶồýẮồyẲẦMkồĐẶỎIẴồDÃLồDẼẴjồxẦồĐẲÕyồỳửMồCNyồDHẴồLẲÕyồýữỚồxMỄẴồKrĐẶkồBẲÉồLữỈồLJMĐẶồyẲNồỜkồJỀẴồCEtĐồLJÂồĐẲHjồxqĐồỳÀDồĐẶrỚồĐẲỎồKựDkồJqồĐẲẴẢMồDỆồẲẾẴkồLJủĐồLJẺykồĐẲẴẢMồCửĐồLẲÕyồẶẴựyló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốòỲĂồỳỎÍyồẶẴựyồĐẶÒồĐẶEĐó/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốòỲĂồỳỎÍyồĐẶEĐồẶẴựykồyryồxữyồyqEồĐẴÀĐồyửĐồĨMqĐồLừDồỳẠĐồDỂLồKỀồỚÀMồyửMồKqMồỳừỚĩó/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồẵJrĐẲồDẺẴồLryồĐẲừĐồBÂyẲồLẲÂyẲĩồÂLồĐẲựLồỗồẶẴIồLJỎHyồBẲẴồỳẴồĐẶÒồBẲẾĐẶồMỀĐẶồJMÍMjồKqMồớồẶẴIồyẲẴẢMồBẲẾĐẶồẲNLồLẲMỀyồCrồnĐẠMồxẼồLẲMỀyồCrkồLẲMỀyồCsEồLẲẤồysĐẶồLỀLokồBẲẾĐẶồMỀĐẶồysồỈẲÀjồyỌĐẶồBẲẾĐẶồĐÀĐồýOĐẶồyryồLẲÕyồùĐkồỳỆồMỀĐẶồyÉồyqẰẰỵẴĐồLJỎHyồBẲẴồỳẴồĐẶÒló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồẵữỈồCMỚÃĐồỳẢMồỳũĐkồLỀLồĐẲựLồCsồLữỈồỔsEồyMỀẴồxMỄẴồyẲẴẢMồĐẲỎĐẶồyửĐồLJrĐẲồLữỈồyryồDẾĐồẲEtLồỳỂĐẶồLẲĂồCỐyồDtĐẲồKqMồợồẶẴIồyẲẴẢMlồYryồxsẴồLữỈồĐẲỎĩồỳẴồxỂkồƠEqồxÉỈkồLẲỎồẶẴúĐồJựLồLỀLồyẲEồLMỄẴồẶẴsồỔsồẶẴựyồĐẶÒló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồXỘqồLỀẴồĐÀĐồùĐồĐẲỹjồBẲẾĐẶồýOĐẶồKẾyẾ-ồCqkồyryồLẲÕyồĐẶẺLjồBẲẾĐẶồMỀĐẶồĐẲẴẢMồĐỎHyjồyÉồLẲĂồLụDồĐỎHyồựDồẲEũyồCqMồĐẶỎI.ồxủĐẶồĐỎHyồựDồLJỎHyồBẲẴồỳẴồĐẶÒló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồắẲẸĐẶồĐẶÒồỈẲuẴồỚÀĐồLẨĐẲkồrĐẲồKrĐẶồLẲÂyẲồẲÍỈkồxuEồỳuDồLẲErĐẶồDrLồỔẢồDOqồẲèkồựDồrỈồỔẢồDOqồỳẾĐẶjồBẲẾĐẶồyÉồẶẴÉồCOqồĐẲựLồCsồỔẢồDOqồJỷLló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồYẲẬồCÀĐồẶẴỎIĐẶồBẲẴồỳúồKứĐồKsĐẶồyẲEồẶẴựyồĐẶÒlồẹsEồẶẴỎIĐẶồĐẶÒkồBẲẾĐẶồĐÉẴồyẲMỚÃĐkồBẲẾĐẶồỳẺyồKryẲồxrEkồBẲẾĐẶồƠỵDồLẴ-ỔẴkồBẲẾĐẶồĐẶẲỵồĐẲtyồẲqỚồKMỚồLÂĐẲồyẾĐẶồỔẴÃyồCsDồùĐllló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồ]FẴồKrĐẶồĐÀĐồLẲÕyồýữỚồỔsEồDỂLồẶẴIồĐẲựLồỳẦĐẲlồXMỄẴồLJỎqồĐÀĐồĐẶÒồỔsEồDỂLồẶẴIồĐẲựLồỳẦĐẲồỔsồyẲẬồĐÀĐồĐẶÒồơộ-ớờồỈẲNLồẲEũyồLẲỎồẶẴúĐồyẲÔĐẶồơộồỈẲNLló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốòYryồxẴÃĐồỈẲrỈồBẲẾĐẶồýOĐẶồLẲMỀyó/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò"ẠMồxẦồDựLồĐẶÒkồLJỎHyồLẴÀĐồĐÀĐồrỈồýÓĐẶồyryồxẴÃĐồỈẲrỈồBẲẾĐẶồýOĐẶồLẲMỀyồẲqỚồýOĐẶồýỎÍyồLẲẴÃĐkồLOỚồLẲỵEồẲEsĐồyuĐẲồyÓồLẲĂĩó/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồ;ÊồĐẶÉĐồLJẼồnẶÊồDtĐẲồỔÔqồỈẲu.ồxủĐẶồDẾồỳỀLồĐẶÉĐồơoồCÀĐồỳửMồCẾĐẶồDsỚồẲqẴồxÀĐkồDFẴồxÀĐồơộ-ợộồCửĐlồẽEĐẶồỔMỀLồĐẲỹồCẾĐẶồDsỚồỗồxÀĐồLÔồỳửMồỳẠĐồỳMẾẴồCẾĐẶồDsỚló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồ;úẴồyẲừĐồLÉyồLÔồLJrĐồJqồKqMồẶrỚồLJEĐẶồỗ-ơồỈẲNLồxủĐẶồổộồỳửMồĐẶÉĐồLqỚồẲEũyồxủĐẶồCỎÍyló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồẽEqồĐÉĐẶồỗồxsĐồyẲừĐló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồ"ẶừDồyẲừĐồĐỎHyồựDồơỡ-ớơEYồLJEĐẶồỗộồỈẲNLkồDFẴồĐẶsỚồỗồCửĐkồLJEĐẶồỳÉồyÉồDỂLồCửĐồLJỎHyồBẲẴồỳẴồĐẶÒồxMỄẴồLỀẴló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồ;ỀẴồỳữMồỳỵĐồJqĐẶồĐÉĐẶồnLẲỵEồ"qDồýỎÍyồLẲửĐồẲẴÃMồyÒqồẵẲẴẢĐồKỎồẵMÃồẵẨĐẲoĩồJqĐẶồĐÉĐẶồỳữMồỳỵĐkồJỆẴồyẲEồỔsEồẶỀẴkồẶỀ.ồKMỀLồỳÀDló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồ,EqồyẲMỀẴồơộẶồJỒqồKtyẲkồLẲrẴồĐẲẼjồẵẴDồCÍĐồDỂLồĨMukồJỒqồKtyẲkồxỄồLỎồjồƠsEồyẲÂĐồỔHẴồẲEqồyẲMỀẴkồùĐồyuồyrẴồCwĐồĐỎHyló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồ,EqồLẲẴÀĐồCỜồƠsEồỔHẴồLẴDồCÍĐồẲEũyồĐựMồyqĐẲồỔHẴồLẲẦLồĐtykồùĐồẲsĐẶồĐẶsỚló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồẵừDồKỵĐồỗ-ớẶ/ĐẶsỚkồẲúDồỔHẴồĐỎHyồKẾẴkồMỀĐẶồLẲqỚồLJsló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồ[rồỔẾĐẶồĐỵDồnyẲẺĐồCrồxrĐẲồLAoồJỒqồKtyẲkồCMỂyồẲEũyồĐựMồyqĐẲồùĐjồyỌĐẶồyÉồLẲĂồẲúDồLJsồỗ-ớẶ/ĐẶsỚồẲEũyồýOĐẶồýỎH.ồýtĐẶồyqEồCẼĐẶồnỗ-ớẶ/ĐẶsỚokồMỀĐẶồLJỎHyồBẲẴồỳẴồĐẶÒồxMỄẴồLỀẴló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồ[tyồLẴÀĐĩồCựỚồĐẶẺĐồĐEĐkồJỒqồKtyẲkồCMỂyồyẲÂĐjồùĐồỔsEồxMỄẴồyẲẴẢMồẲEũyồỔsẴồẶẴIồLJỎHyồBẲẴồỳẴồĐẶÒồxMỄẴồLỀẴló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò-ồ"ỎHyồỷỈồĨMuồysồyẲMqồỈẲqồỔHẴồDữLồEĐẶkồMỀĐẶồxMỄẴồLỀẴló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốò"ẠMồỔwĐồBẲẾĐẶồyuẴồLẲẴÃĐồỳỎÍyồẶẴựyồĐẶÒồDHẴồỈẲuẴồýOĐẶồLẲMỀylồẵẲỵEồBẲMỚẠĐồyrEồyÒqồyryồĐẲsồCúEồBẲEqkồyryồyÓồyẲẬồĐÀĐồýOĐẶồLẲMỀyồĐẶÒồẲqỚồyryồLẲMỀyồqĐồLẲửĐồẶừỚồĐẶÒồLừĐồýỎÍyồBẲẴồLẲữLồyửĐjồỔsồĐÀĐồxụLồỳửMồxủĐẶồDỂLồCEtẴồLẲMỀyồĐẶÒồyÉồĐẶMỆĐồẶỀyồLẲuEồýỎÍyồĐẲỎĩồDẴDEKqkồJELMĐýẴĐlllồKqMồDHẴồýOĐẶồỳẠĐồẲÉqồýỎÍyồĐẲỎồxỵĐzEýẴqzỵỈẴĐkồxqJxẴLMJẴylllồỔsồyỌĐẶồyẲẬồĐÀĐồKỒồýÓĐẶồLJEĐẶồýùDồxuỚồLỀẴồỳĂồLJrĐẲồỳỂyồyẲEồẶqĐkồLẲữĐồỔsồLJrĐẲồCÃồLẲMỂyồLẲMỀyồĐẶÒlồYỌĐẶồĐÀĐồBẠLồẲÍỈồỔHẴồLẲỎồẶẴúĐồẲEũyồLẲÌồxÓĐẶồnLẲÌồớồLẲẤĩồẲÂLồỔsEồẲẠLồKÕyồyẲEồxÓĐẶồỈẲẤĐẲồCÀĐồLỀẴồỳqồĐẶÔĐẶồỔsẴồẶẴừỚồLẲÌồJqồẲẠLồLHẴồBẲẴồxÓĐẶồẲÉỈồCtẴồẲẠLồyỊồLẲÌồJqolllồLtEồỳẴẢMồBẴÃĐồỳẴồỔsEồẶẴựyồĐẶÒồýẮồýsĐẶló/ỈòóỈồyCqKKhốỈXEýỚốòXẳlồ"ẶMỚẮĐồằMqĐẶồ"ẶẺyó/Ỉò