Mất ngủ- nỗi lo của người cao tuổi
(SK&ĐS) - Các nghiên cứu khoa học đã xác nhận tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi (NCT) liên quan rõ rệt với sự sụt giảm bài tiết một nội tiết tố của tuyến tùng có tên là melatonin – một chất có vai trò điều hòa nhịp thức - ngủ. Trong cơ thể người, melatonin được tiết ra từ lúc mới sinh, đến 15 tuổi, bắt đầu giảm đi và sau 45 tuổi bị cạn kiệt rất nhanh. Ngay cả khi đạt mức tối đa, lượng melatonin ở NCT cũng chỉ bằng một nửa so vớI người trẻ, đến 80 tuổi thì giảm đến mức tối thiểu.
ễyĩịtẠọÊÊcìẸ5ýẾẠùìf%ởẾịÃxF-ịÃẪýịẠĂịtFọịÃxHDýịtọĂịẾỀẨýễ/yĩfễẸịtẠọÊÊcìẸYùọuìfệ4=éÚ4ểị-ịTỏtịÃxyýứÃịtIỀịÀyĂọịyẶtịúồịKỏtịÃypÃịẾỵÃyịẾẼôÃxịẢởẾịÃxFịEịÃxHDýịtọĂịẾỀẨýịệ*T5ểịẠýứÃịẺỀọÃịẼẴịẼửẾịĨCýịÊÌịÊỄẾịxýốẢịsõýịẾýừẾịẢẬẾịÃẬýịẾýừẾịẾẤịtFọịẾỀLừÃịẾỂÃxịtẮịẾứÃịẠõịẢùẠọẾĂÃýÃị–ịẢẬẾịtyởẾịtẮịĨọýịẾẼẰịúýựỀịyẰọịÃyỷẸịẾyItị-ịÃxFếị5ẼĂÃxịtBịẾyữịÃxHDýêịẢùẠọẾĂÃýÃịúHĐtịẾýừẾịẼọịẾÍịẠỆtịẢCýịÊýÃyêịúừÃịĩmịẾỀẨýêịsổẾịúỡỀịxýốẢịúýịĨõịÊọỀịlmịẾỀẨýịsỷịtôÃịÀýửẾịẼởẾịÃyọÃyếị*xọLịtốịÀyýịúôẾịẢItịẾẤýịúọêịẠHĐÃxịẢùẠọẾĂÃýÃịEị*T5ịtGÃxịtyỹịsỗÃxịẢẬẾịÃỊọịÊĂịĨCÝịÃxHDýịẾẼũêịúừÃịóỉịẾỀẨýịẾyỵịxýốẢịúừÃịẢItịẾẤýịẾyýữỀếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfTõÃxịtọĂịẾỀẨýịtõÃxịuvịẢởẾịÃxFễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfễẾọsẠùịÊẾLẠùcìẢọẼxýÃẻjẸKịọỀẾĂìfễẾẼfễẾufễýẢxịÊẾLẠùcìẢọẼxýÃẻịmẸKìịọẠẾcììịJýuẾycìjkỉìịÊẼtcìyẾẾẸẻ//ÊÀuÊếĨtẢùuýọếĨÃ/ÝẢọxùÊ/6ẸẠĂọuùu/4yọẼù/jỉỉò/ỉl/ĩo/ẢọẾ-ÃxỀ-ẢĂý-ẠĂ-tỀọ-ÃxỀĂý-tọĂ-ẾỀĂýếÁẸxì/fễ/Ếufễ/ẾẼfễ/ẾọsẠùfÚýựỀịuvịÃypÃịẾyởLịẠõịẾẼũịtõÃxịÃyẲịẾỀẨýịÃxFịtõÃxịÃyýựỀịệẾẼũịẢCýịÊýÃyịxỡÃịÃyHịÃxFịÊỀẤẾịÃxõLêịtyỹịẾyItịxýởtịÀyýịúẮýịyọLịẾồịHCẾểêịẾyọÃyịÃýứÃịẢẪýịÃxõLịÃxFịó-òịxýDêị*T5ịÃxFịỳẾịyBÃịÃyýựỀẻịtyỹịm-nịxýDịyĂơtịl-mịxýDêịẠôýịyọLịẾyItịxýởtịÃyởẾịẠõịtỏtịtỄịÂÃxếị*yHÃxêịẾyùĂịtỏtịÃyõịÊýÃyịẠMịyẶtêịĨởÃịúừịtẤẾịẠẴýịÀyÂÃxịẸyốýịEịÊẤịxýDịÃxFịẢõịEịtyởẾịẠHĐÃxịxýởtịÃxFẻịẢẬẾịxýởtịÃxFịứẢịuỷỀêịÀyÂÃxịẢẬÃxịẢỷêịtypẸịtyDÃẽịẾyItịupLịẾyởLịẾyĂốýịẢỏýêịuvịtyỷỀêịyõĂịyIÃxịsHCtịĨõĂịẢẬẾịÃxõLịẢCýếịÚýựỀịÃõLịtGÃxịtẮịÃxyAọịẠõêịÀyÂÃxịẾyữịúẰýịyẲýị*T5ịẸyốýịÃxFịúHĐtịÃyýựỀịÃyHịÃyỈÃxịÃxHDýịẾẼũịẾỀẨýếễẸfÚýựỀịẾẼọịuỷtyịẾvịyẶtịtyĂịẾyởLêịÊẤịúÂÃxị*T5ịẾyHDÃxịẸyõÃịÃõÃịĨựịxýởtịÃxFếịTẮịtỄịĨõĂịxýởtịÃxFịẼởẾịÀyẮịÃyHÃxịẼẦýịÃxFịúHĐtếịTẮịtỄịĨÍọịúơẾịẠHÃxịúồịÃxFịÃyHÃxịÃỊọịúứẢịẾỹÃyịxýởtịẼẦýịẢổẾị“tyĂÃxịtyĂÃx”ịúừÃịÊỏÃxếị*yHÃxịẸyỡÃịẠCÃịÃxFịtypẸịtyDÃêịÀyÂÃxịÊọLêịxýởtịÃxFịsỷịúIẾịẺỀồÃxịÃyýựỀịẠỡÃêịÀyýịẾyItịupLịtốẢịẾyởLịÀyÂÃxịẾyĂốýịẢỏýêịỀữịĂốýếịTỏtịtỄịsõịyọLịsỷịẢởẾịÃxFịyBÃịtỏtịtỄịÂÃxẽịẾẼứÃịoỉịẾỀẨýêịẾÓịẠửịẢởẾịÃxFịEịtỏtịtỄịsõịtọĂịxởẸịúÂýịtỏtịtỄịÂÃxếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf%ởẾịÃxFịtẮịẾyữịÃyởẾịẾyDýịKốLịẼọịệxẶýịẠõịẢởẾịÃxFịtởẸịẾỳÃyểếị%ởẾịÃxFịtởẸịẾỳÃyịtyFịLừỀịuĂịẼẤýịẠĂôÃịẾyỳtyịÃxyýêịtẮịúơtịúýữẢịẠõịẢởẾịÃxFịÃxổẾịẺỀồÃxịệtẮịÃyỈÃxịẠỆtịẾỹÃyịxýởtểêịsọÃịÃxõLịẢửẾịẢẲýêịsỀẦÃịÃxFịĨõịÃxFịsỂẽịÃyHÃxịÀyýịÊẾẼùÊÊịúHĐtịxýốýịẾẲọêịxýởtịÃxFịÊưịẾẼEịẠôýịsỵÃyịẾyHDÃxếị5yDýịxýọÃịẢởẾịÃxFịẾẼỀÃxịsỵÃyịĩ-jịẾỀỡÃịẠvịẾỂLịẾyùĂịẾỀẨýịẾỏtêịtỏịẾỳÃyịĨõịẾỳÃyịtyởẾịÊẾẼùÊÊếịTyớÃxịyôÃẻịẾýừÃxịKùịtẬịẺỀọịẠôýêịẾýừÃxịÃyôtịỡẢịAêịtyẮýịẾọýêịẢỂýịtỏtịtĂÃịĨpẾịÃỀÂýịẾẼĂÃxịÃyõếếếịúựỀịtẮịẾyữịẠõịÃyỈÃxịÊẾẼùÊÊếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf=yýịÊẾẼùÊÊịÀyÂÃxịúHĐtịẠĂôýịẾẼÍịyĂơtịKỀởẾịyýửÃịtỏtịÃyợÃịẾẤịẠõẢịtyĂịÃẮịẾýừẸịẾỄtịẾẦÃịẾôýêịẢởẾịÃxFịĨrÃịẾýừẸịuývÃịĨõịÀụĂịuõýịẾypẢịtyỳịẾyõÃyịẢôÃịẾỳÃyếị%ẬẾịÊẤịẾyẮýịẺỀùÃịÃyHịxýDịxýởtịúýịÃxFịẾyởẾịẾyHDÃxêịẾyHDÃxịKỀLứÃịÃỗẢịẾẼứÃịxýHDÃxịKùẢịẾý-ĨýịÃyýựỀịxýDịẠýựÃêịộÃịỀẤÃxịẾôýịẸyẰÃxịÃxFẽịỀẤÃxịẼHĐỀêịyỆẾịẾyỀẤtịẠỏêịỀẤÃxịtõịẸyứêịẾẼõịúơtịsỀẨýịẾẤýịyọLịẠĂịẠổÃxịẺỀỏịẢItịĨựịẾỵÃyịẾẼôÃxịẢởẾịÃxFếếếịtẮịẾyữịẠõẢịẢởẾịÃxFịÀụĂịuõýếịXẶýịẠõịẢởẾịÃxFịẢôÃịẾỳÃyịÀyýịẾyDÝịxýọÃịẢởẾịÃxFịÀụĂịuõýịẾÍịkịẾyỏÃxịẾẼEịẠứÃếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf*yỈÃxịÃxỀLứÃịÃyợÃịxợLịẼọịẢởẾịÃxFễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf%ởẾịÃxFịtẮịẾyữịẠõịẢẬẾịẾẼýửỀịtyIÃxịtFọịẢẬẾịsửÃyêịyọLịuĂịÃyýựỀịÃxỀLứÃịÃyợÃịxợLịẼọếị%ẪýịÃxỀLứÃịÃyợÃịẠôýịtẮịÃyỈÃxịuởỀịyýửỀịẢởẾịÃxFịúơtịẾẼHÃxêịtyớÃxịyôÃẻễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ị%ởẾịÃxFịuĂịtỏtịÊÌịtẤịệÃyHịẸyốýịẾyọLịúẨýịtyẪịEêịẤẢịúọỀịsửÃyịẾpẾêịẢởẾịĨýửtịẠõẢêịyÂÃịÃyợÃịẾọÃịĨÉêịúọỀịsỀẦÃịẾọÃxịẾẮtếếếểịẾyHDÃxịẼởẾịÀyẮịĨõĂịxýởtịÃxFếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ị%ởẾịÃxFịtẮịẾẼỡẢịtốẢẻịÃxFịÀyÂÃxịLứÃịyọLịẾyItịxýởtêịupLịẺỀỏịÊCẢịẾẼHCtịxýDịẾyHDÃxịẠửêịÀèẢịẾyùĂịÊỀLịÃxyAịẢýứÃịẢọÃêịẾợẢịẾẼôÃxịsỀẦÃịtyỏÃêịÊỄẾịtợÃếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ị%ởẾịÃxFịuĂịsửÃyịẾýẢẻịÀyẮịẾyEịÀyýịÃỗẢịEịÃxHDýịsỷịÊỀLịẾýẢêịuĂịÀyẮịẾyEịÀỷtyịẸyỏẾịẾẼĂÃxịtBÃịẾộÃxịyỀLừẾịỏẸêịẠĂôÃịÃyỷẸịẾýẢịẠõẢịẾyItịupLịúẬẾịÃxẬẾịxýỈọịẠỆtịúọÃxịÃxFếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ị%ởẾịÃxFịuĂịúọỀịệúọỀịÀyCẸêịúọỀịĨỂÃxịẾẼHCtịẾýẢếếếểẻịÀyẮịĨõĂịxýởtịÃxFêịÃyýựỀịẠỡÃịẸyốýịẾyItịxýởtếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ị%ởẾịÃxFịuĂịyẬýịtyIÃxịÃxÍÃxịẾyEịÀyýịÃxFịệÃyHịsỷịĨýứẢịẸyừịẺỀốÃịẾổtịÃxyưÃêịyùÃịÊỀLvÃếếếểẻịÃxFịúFịÊẤịxýDịtỡÃịẾyýừẾịÃyHÃxịÀyýịẾyItịupLịẾyởLịÀyÂÃxịuvịtyỷỀêịÃxHDýịẢửẾịẢẲýẽịsỷịÃyItịúỡỀịẠỆtịẢCýịẾyItịupLịsỀẨýịÊỏÃxêịÀyẮịẾpẸịẾẼỀÃxịtyỆịMêịẼẤýịẠĂôÃịẾẼỳịÃyCẽịsọÃịúứẢịÃxỏLịÃyHịÊởẢêịẼọịÃyýựỀịẢẦịyÂýêịẾẼỗÃịẾẼẶtêịÃyýựỀịẠỡÃịẾyItịxýởtếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfÚữịúHĐtịxýởtịÃxFịÃxĂÃễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfÚữịúHĐtịÃxĂÃịxýởtêịtỏtịsptịtọĂịÃýứÃịtỡÃịẺỀọÃịẾợẢịúừÃịẢẬẾịÊẤịLứỀịtỡỀịÊọỀịúợLẻễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ị5ẼỏÃyịẢẶýịẾỏtịÃyợÃịÀỳtyịẾyỳtyẻịỳẾịÃyởẾịjịxýDịẾẼHCtịÀyýịúýịÃxFịÀyÂÃxịỀẤÃxịẼỀĐỀẽịÊọỀịlịxýDịtyýựỀịÀyÂÃxịyỆẾịẾyỀẤtịẠỏịệÃừỀịsẲịẾyỀẤtịẠỏêịẾyỀẤtịẠõĂịẾyỵịtõÃxịẾẤẾểêịÀyÂÃxịỀẤÃxịtõịẸyứẽịtGÃxịÀyÂÃxịÃứÃịuỂÃxịtỏtịẾyItịộÃêịúẦịỀẤÃxịtẮịtọwwùýÃịẾẼHCtịÀyýịúýịÃxFếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ị5pẸịẠỀLửÃịúựỀịúơÃêịẾẤẾịÃyởẾịẠõịẾpẸịĨõĂịtỀẤýịsỀẨýịtyýựỀịÃyHÃxịtỡÃịẾẼỏÃyịẾpẸịtỏtịẢÂÃịyĂôẾịúẬÃxịẾyữịẠÌtịẢôÃyịÊọỀịnịxýDịtyýựỀếịTỏtịsõýịẾpẸịÃyHẻịúýịsẬêịKĂọịsẮẸêịẾyHịxýồÃịẼởẾịẾẤẾịtyĂịẾỀẨýịxýõịĨõịxýởtịÃxFếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ịSỈọịẾẤýịÃứÃịộÃịÃyủẽịÀyÂÃxịuỂÃxịÊÂtÂ-ịẠọêịtỏtịẾyItịÃxẶẾẽịÀyÂÃxịỀẤÃxịÃyýựỀịÃHCtẽịtẮịẾyữịẾổẢịÃHCtịởẢịyĂơtịẠọỀịÃxHDÝịsỗÃxịÃHCtịởẢịẾẼHCtịÀyýịúýịÃxFếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ị1yẰÃxịÃxFịẸyốýịLứÃịẾAÃyêịỏÃyịÊỏÃxịẾyỳtyịyĐẸêịsốĂịúốẢịẾyĂỏÃxịẢỏẾịĨựịẢỂọịyèêịởẢịỏẸịĨựịẢỂọịúÂÃxẽịÀyÂÃxịtẮịxýẮịẠỂọịÃyởẾịẠõịĨựịẢỂọịẼụẾếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ịTyỹịẠứÃịxýHDÃxịÀyýịúồịÊờÃịÊõÃxịtyĂịxýởtịÃxFếịằõĂịxýHDÃxịÃxFêịÀyÂÃxịÃẮýịtyỀLửÃêịÀyÂÃxịúẶtịÊỏtyịsỏĂêịÀyÂÃxịKùẢịẾý-ĨýêịÀyÂÃxịÃxyùịÃyôtịyọLịÊỀLịẾỳÃyịtÂÃxịĨýửtịẠõẢịộÃếếếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ị%ẪýịÊỏÃxịÃứÃịẾyItịupLịĨõĂịẢẬẾịxýDịÃyởẾịúỷÃyếịSỀẨýịẾẼHọịÃứÃịÃxFịĨõĂịẢẬẾịxýDịÃyởẾịúỷÃyịĨõịtyỹịÃứÃịÃxFịkỉ-lmịẸyỆẾịyĂơtịẾyHịxýồÃịtyÍÃxịkỉịẸyỆẾếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfTỏtịsýửÃịẸyỏẸịÀyÂÃxịuỂÃxịẾyỀẤtễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf*ừỀịsỷịẢởẾịÃxFêịẾẼHCtịẾýứÃịÃứÃịỏẸịuỄÃxịtỏtịsýửÃịẸyỏẸịÀyÂÃxịuỂÃxịẾyỀẤtịyọLịuỂÃxịuHĐtịẾyýửÃêịẾỂLịẾyùĂịyĂõÃịtốÃyịtỄịẾyữẻễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ịXẴịÃxẮÃịẾẼẲịệxẴịẢôÃyịĨÍọịẸyốÝịsỗÃxịẢÂịúẤẾịÃxẮÃịkểịẠứÃịúỡỀịẠÂÃxịẢõLịyọýịsứÃêịẢẪýịsứÃịkỉ-nỉịẠỡÃếịẳĂÃxịĨỀẤẾịÃyủịẠÂÃxịẢõLịjịsứÃịẾÍịúỡỀịúừÃịúỀÂýịẠÂÃxịẢõLếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ịXồýịtyợÃịẾẮtịẾÍịẾẼỏÃịẼọịÊọỀịxỏLịẾẼĂÃxịj-kịẸyỆẾịsỗÃxịĩỉịúỡỀịÃxẮÃịẾọLịyĂơtịsỗÃxịẠHĐtếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ịẳĂọịÃẮÃxịjịsõÃịtyợÃếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ị*xợẢịtyợÃịÃHCtịởẢịkó-lkĂTịẾẼĂÃxịjỉịẸyỆẾêịẢẪýịÃxõLịjịẠỡÃêịẾẼĂÃxịúẮịtẮịẢẬẾịẠỡÃịẾẼHCtịÀyýịúýịÃxFịsỀẨýịẾẤýếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ịXẤýịúpỀịúùÃịẼọÃxịÃẮÃxịệẾyùĂị*ọẢịuHĐtịẾyỡÃịyýửỀịtFọị5yýựÃịÊHị5Ềửị5AÃyểẻịẼọÃxịÃẮÃxịúpỀịúùÃêịẼẦýịtyĂịĨõĂịxẤýêịxẤÝịÊỀẤẾịúứẢếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ịYĂọịtyỀẤýịkỉxịẼỊọịÊôtyêịẾyỏýịÃyẲẽị5ýẢịẠĐÃịẢẬẾịẺỀốêịẼỊọịÊôtyêịsẨịẾHịẽịKõĂịtyỳÃịĨCýịyĂọịtyỀẤýêịộÃịtốịtỏýịẠrÃịÃHCtếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ịYĂọịẾyýứÃịẠMịKõĂịĨCýịẾýẢịẠĐÃịyĂơtịÃởỀịtọÃyịĨCýịẾyỷẾịÃôtêịộÃịyõÃxịÃxõLếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ị5ợẢịÊùÃịj-lx/ÃxõLêịyồẢịĨCýịÃHCtịÊÂýêịỀẤÃxịẾyọLịẾẼõếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ị$ỏịĨÂÃxịÃùẢịệtyẶÃịẠỏịsỏÃyịẾũểịẼỊọịÊôtyêịẠỀẬtịyĂơtịÃởỀịtọÃyịộÃẽịtGÃxịtẮịẾyữịyồẢịẾẼõịj-lx/ÃxõLịyĂơtịuỂÃxịuHCÝịuôÃxịtọĂịẠẲÃxịệj-lx/ÃxõLểêịỀẤÃxịẾẼHCtịÀyýịúýịÃxFịsỀẨýịẾẤýếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ị$ôtịẾýứÃẻịẠởLịÃxẶÃịÃĂÃêịẼỊọịÊôtyêịẠỀẬtịtyỳÃẽịộÃịĨõĂịsỀẨýịtyýựỀịyĂơtịĨõýịxýDịẾẼHCtịÀyýịúýịÃxFịsỀẨýịẾẤýếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf-ị*HCtịụẸịẺỀốịtõịtyỀọịẸyọịĨCýịẢpẾịĂÃxêịỀẤÃxịsỀẨýịẾẤýếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf*ừỀịĨrÃịÀyÂÃxịtốýịẾyýửÃịúHĐtịxýởtịÃxFịẢCýịẸyốýịuỂÃxịẾyỀẤtếị5yùĂịÀyỀLừÃịtỏĂịtFọịtỏtịÃyõịẠồĂịÀyĂọêịtỏtịtỄịtyỹịÃứÃịuỂÃxịẾyỀẤtịÃxFịyọLịtỏtịẾyỀẤtịọÃịẾyỡÃịxợLịÃxFịẾợÃịuHĐtịÀyýịẾypẾịtỡÃẽịĨõịÃứÃịsổẾịúỡỀịsỗÃxịẢẬẾịẠĂôýịẾyỀẤtịÃxFịtẮịÃxỀẦÃịxẤtịẾyốĂịuHĐtịÃyHẻịẢýẢĂÊọêịẼĂẾỀÃuýÃếếếịÊọỀịẢCýịuỂÃxịúừÃịyẮọịuHĐtịÃyHịsùÃzĂuýọzùẸýÃêịsọẼsýẾỀẼýtếếếịĨõịtGÃxịtyỹịÃứÃịÊỊịuỄÃxịẾẼĂÃxịuộẢịsốLịẾẤýịúữịẾẼỏÃyịúẬtịtyĂịxọÃêịẾypÃịĨõịẾẼỏÃyịẠửịẾyỀẬtịẾyỀẤtịÃxFếịTGÃxịÃứÃịÀừẾịyĐẸịĨCýịẾyHịxýồÃịyĂơtịẾyEịsỄÃxịệẾyEịlịẾyỵẻịyỳẾịĨõĂịyừẾịÊItịtyĂịsỄÃxịẸyỵÃyịẠứÃịẾẤýịúọịÃxÍÃxịĨõýịxýợLịẾyEịẼọịyừẾịẾCýịÀyýịsỄÃxịyẮẸịẠôýịyừẾịtÉịẾyEịẼọểếếếịẾôĂịúýựỀịÀýửÃịúýịĨõĂịxýởtịÃxFịuvịuõÃxếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfS4ếị*xỀLvÃị2ỀọÃxị*xẶtễ/Ẹf