Mất ngủ- nỗi lo của người cao tuổi
(SK&ĐS) - Các nghiên cứu khoa học đã xác nhận tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi (NCT) liên quan rõ rệt với sự sụt giảm bài tiết một nội tiết tố của tuyến tùng có tên là melatonin – một chất có vai trò điều hòa nhịp thức - ngủ. Trong cơ thể người, melatonin được tiết ra từ lúc mới sinh, đến 15 tuổi, bắt đầu giảm đi và sau 45 tuổi bị cạn kiệt rất nhanh. Ngay cả khi đạt mức tối đa, lượng melatonin ở NCT cũng chỉ bằng một nửa so vớI người trẻ, đến 80 tuổi thì giảm đến mức tối thiểu.
ìAomũẶộFFẻlỆáÁGẶừlị,tGmẴỹỊ-mẴÉÁmẶÂmũỊộmẴỹĨẼÁmũộÂmGHEÁì/AoịìỆmũẶộFFẻlỆ@ừộưlịia:ềỨaím-mŨổũmẴỹAÁwẴmũJHmẰAÂộmAẬũmứờmÒổũmẴAúẴmGẠẴAmGỄơẴỹmẲtGmẴỹỊmẾmẴỹĨẼÁmũộÂmGHEÁmi.ŨáímẶÁwẴmỂHộẴmỄẪmỄýGmOẺÁmFLmFÌGmỹÁớẲmủỗÁmGÁxGmẲĐGmẴĐÁmGÁxGmGCmũỊộmGHỌxẴmGÍẴỹmũẤmGwẴmẶỗmẲừẶộGÂẴÁẴm–mẲĐGmũAtGmũẤmOộÁmGỄẦmứÁyHmAẦộmẴAẢỆmGAJũm-mẴỹỊgmáỄÂẴỹmũẸmGAỳmẴỹĨẼÁfmẲừẶộGÂẴÁẴmứĨÊũmGÁxGmỄộmGKmẶIũmẲẺÁmFÁẴAfmứxẴmoỏmGHEÁfmủởGmứuHmỹÁớẲmứÁmOỗmFộHmọỏmGHEÁmủẢmũơẴmẰÁýGmỄtGmẴAộẴAgm.ỹộỌmũớmẰAÁmứơGmẲJũmGCÁmứộfmẶĨÊẴỹmẲừẶộGÂẴÁẴmẾm.ŨámũỈẴỹmũAÃmủỡẴỹmẲĐGmẴMộmFÂmOẺ#mẴỹĨẼÁmGỄữfmứxẴmốnmGHEÁmGAẠmỹÁớẲmứxẴmẲJũmGCÁmGAÁỳHgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịŨỗẴỹmũộÂmGHEÁmũỗẴỹmưỵmẲtGmẴỹỊì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịìGộủẶừmFGỌẶừẻlẲộỄỹÁẴểóỆÒmộHGÂlịìGỄịìGưịìÁẲỹmFGỌẶừẻlẲộỄỹÁẴểmỏỆÒlmộẶGẻllmÓÁưGAẻlóònlmFỄũẻlAGGỆể//FẰưFgOũẲừưÁộgOẴ/#ẲộỹừF/àỆẶÂộưừư/aAộỄừ/ónnồ/nọ/oô/ẲộG-ẴỹH-ẲÂÁ-ẶÂ-ũHộ-ẴỹHÂÁ-ũộÂ-GHÂÁgẮỆỹl/ịì/Gưịì/GỄịì/GộủẶừịỨÁyHmưỵmẴAúẴmGAtỌmẶỗmGỄữmũỗẴỹmẴAẨmGHEÁmẴỹỊmũỗẴỹmẴAÁyHmiGỄữmẲẺÁmFÁẴAmỹuẴmẴAĨmẴỹỊmFHCGmẴỹỗỌfmũAÃmGAJũmỹÁtũmẰAÁmứẤÁmAộỌmGờmĨẺGífmGAộẴAmẴÁwẴmẲÉÁmẴỹỗỌmẴỹỊmố-ồmỹÁẼfm.ŨámẴỹỊmÀGmAẸẴmẴAÁyHểmũAÃmỏ-õmỹÁẼmAÂpũmọ-ỏmỹÁẼfmẶơÁmAộỌmGAJũmỹÁtũmẴAtGmẶỗmũổũmũÌmBẴỹgm.AĨẴỹfmGAừÂmũổũmẴAỗmFÁẴAmẶỎmAẬũfmOtẴmứxmũCGmẶẪÁmẰABẴỹmỆAớÁmẾmFCmỹÁẼmẴỹỊmẲỗmẾmũAtGmẶĨÊẴỹmỹÁtũmẴỹỊểmẲĐGmỹÁtũmẴỹỊmwẲmưẢHfmẰABẴỹmẲĐẴỹmẲẢfmũAúỆmũAẼẴễmGAJũmưúỌmGAtỌmGAÂớÁmẲổÁfmưỵmũAẢHfmAỗÂmAJẴỹmủĨẺũmOỗÂmẲĐGmẴỹỗỌmẲẺÁgmỨÁyHmẴỗỌmũỈẴỹmũẤmẴỹAĂộmẶỗfmẰABẴỹmGAỳmứẦÁmAẨÁm.ŨámỆAớÁmẴỹỊmứĨÊũmẴAÁyHmẴAĨmẴANẴỹmẴỹĨẼÁmGỄữmGHEÁgìỆịỨÁyHmGỄộmưẢũAmGỵmAẬũmũAÂmGAtỌfmFCmứBẴỹm.ŨámGAĨẼẴỹmỆAỗẴmẴỗẴmOymỹÁtũmẴỹỊgmŨẤmũÌmOỗÂmỹÁtũmẴỹỊmỄtGmẰAẤmẴAĨẴỹmỄDÁmẴỹỊmứĨÊũgmŨẤmũÌmOKộmứpGmẶĨẴỹmứờmẴỹỊmẴAĨẴỹmẴMộmứwẲmGÃẴAmỹÁtũmỄDÁmẲởGm“ũAÂẴỹmũAÂẴỹ”mứxẴmFổẴỹgm.AĨẴỹmỆAuẴmẶẺẴmẴỹỊmũAúỆmũAẼẴfmẰABẴỹmFộỌfmỹÁtũmẴỹỊmủẢmứJGmỂHờẴỹmẴAÁyHmẶuẴfmẰAÁmGAJũmưúỌmũớẲmGAtỌmẰABẴỹmGAÂớÁmẲổÁfmHỳmÂớÁgmŨổũmũÌmủỗmAộỌmủẢmẲtGmẴỹỊmAẸẴmũổũmũÌmBẴỹễmGỄwẴmônmGHEÁfmGỐmẶýmẲtGmẴỹỊmẾmũổũmũÌmủỗmũộÂmỹtỆmứBÁmũổũmũÌmBẴỹgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị,tGmẴỹỊmũẤmGAỳmẴAtGmGAẼÁmÒớỌmỄộmiỹẬÁmẶỗmẲtGmẴỹỊmũtỆmGÀẴAígm,tGmẴỹỊmũtỆmGÀẴAmũAỊmỌxHmưÂmỄCÁmẶÂơẴmGAÀũAmẴỹAÁfmũẤmứpũmứÁỳẲmẶỗmẲtGmẴỹỊmẴỹởGmỂHờẴỹmiũẤmẴANẴỹmẶIũmGÃẴAmỹÁtũífmủộẴmẴỹỗỌmẲýGmẲẨÁfmủHDẴmẴỹỊmOỗmẴỹỊmủÍễmẴAĨẴỹmẰAÁmFGỄừFFmứĨÊũmỹÁớÁmGẨộfmỹÁtũmẴỹỊmFvmGỄẾmẶơÁmủẠẴAmGAĨẼẴỹgmáAẼÁmỹÁộẴmẲtGmẴỹỊmGỄHẴỹmủẠẴAmo-ómGHuẴmẶỵmGÍỌmGAừÂmGHEÁmGổũfmũổmGÀẴAmOỗmGÀẴAmũAtGmFGỄừFFgmŨAqẴỹmAơẴểmGÁxẴỹmÒừmũĐmỂHộmẶơÁfmGÁxẴỹmẴAơũmuẲmĂfmũAẤÁmGộÁfmẲÍÁmũổũmũÂẴmOúGmẴHBÁmGỄÂẴỹmẴAỗgggmứyHmũẤmGAỳmẶỗmẴANẴỹmFGỄừFFgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị:AÁmFGỄừFFmẰABẴỹmứĨÊũmẶÂơÁmGỄKmAÂpũmÒHtGmAÁýẴmũổũmẴAsẴmGCmẶỗẲmũAÂmẴẤmGÁxỆmGÌũmGDẴmGơÁfmẲtGmẴỹỊmOụẴmGÁxỆmưÁỵẴmOỗmẰựÂmưỗÁmGAúẲmũAÀmGAỗẴAmẲơẴmGÀẴAgm,ĐGmFCmGAẤÁmỂHừẴmẴAĨmỹÁẼmỹÁtũmứÁmẴỹỊmGAtGmGAĨẼẴỹfmGAĨẼẴỹmÒHỌwẴmẴỡẲmGỄwẴmỹÁĨẼẴỹmÒừẲmGÁ-OÁmẴAÁyHmỹÁẼmẶÁyẴfmợẴmHCẴỹmGơÁmỆAẦẴỹmẴỹỊễmHCẴỹmỄĨÊHfmAIGmGAHCũmẶổfmHCẴỹmũỗmỆAwfmGỄỗmứpũmủHEÁmGCÁmAộỌmẶÂmẶởẴỹmỂHổmẲJũmOymGẠẴAmGỄơẴỹmẲtGmẴỹỊgggmũẤmGAỳmẶỗẲmẲtGmẴỹỊmẰựÂmưỗÁgmỸẬÁmẶỗmẲtGmẴỹỊmẲơẴmGÀẴAmẰAÁmGAẼ#mỹÁộẴmẲtGmẴỹỊmẰựÂmưỗÁmGKmòmGAổẴỹmGỄẾmẶwẴgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị.ANẴỹmẴỹHỌwẴmẴAsẴmỹsỌmỄộmẲtGmẴỹỊì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị,tGmẴỹỊmũẤmGAỳmẶỗmẲĐGmGỄÁýHmũAJẴỹmũỊộmẲĐGmủýẴAfmAộỌmưÂmẴAÁyHmẴỹHỌwẴmẴAsẴmỹsỌmỄộgm,ÉÁmẴỹHỌwẴmẴAsẴmẶơÁmũẤmẴANẴỹmưtHmAÁýHmẲtGmẴỹỊmứpũmGỄĨẴỹfmũAqẴỹmAơẴểì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-m,tGmẴỹỊmưÂmũổũmFLmũCmiẴAĨmỆAớÁmGAộỌmứEÁmũAÉmẾfmCẲmứộHmủýẴAmGúGfmẲtGmOÁýũmẶỗẲfmABẴmẴAsẴmGộẴmOỀfmứộHmủHDẴmGộẴỹmGẤũgggímGAĨẼẴỹmỄtGmẰAẤmOỗÂmỹÁtũmẴỹỊgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-m,tGmẴỹỊmũẤmGỄuẲmũớẲểmẴỹỊmẰABẴỹmỌwẴmAộỌmGAJũmỹÁtũfmưúỌmỂHổmFẺẲmGỄĨẺũmỹÁẼmGAĨẼẴỹmẶýfmẰèẲmGAừÂmFHỌmẴỹAĂmẲÁwẴmẲộẴfmGsẲmGỄơẴỹmủHDẴmũAổẴfmFÌGmũsẴgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-m,tGmẴỹỊmưÂmủýẴAmGÁẲểmẰAẤmGAẾmẰAÁmẴỡẲmẾmẴỹĨẼÁmủẢmFHỌmGÁẲfmưÂmẰAẤmGAẾmẰẢũAmỆAổGmGỄÂẴỹmũẸẴmGợẴỹmAHỌxGmổỆfmẶÂơẴmẴAẢỆmGÁẲmẶỗẲmGAJũmưúỌmứĐGmẴỹĐGmỹÁNộmẶIũmứộẴỹmẴỹỊgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-m,tGmẴỹỊmưÂmứộHmiứộHmẰAẺỆfmứộHmOÍẴỹmGỄĨẺũmGÁẲgggíểmẰAẤmOỗÂmỹÁtũmẴỹỊfmẴAÁyHmẶuẴmỆAớÁmGAJũmỹÁtũgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-m,tGmẴỹỊmưÂmAĐÁmũAJẴỹmẴỹKẴỹmGAẾmẰAÁmẴỹỊmiẴAĨmủẢmOÁwẲmỆAxmỂHớẴmGởũmẴỹAvẴfmAừẴmFHỌỵẴgggíểmẴỹỊmứỊmFCmỹÁẼmũuẴmGAÁxGmẴAĨẴỹmẰAÁmGAJũmưúỌmGAtỌmẰABẴỹmưỵmũAẢHfmẴỹĨẼÁmẲýGmẲẨÁễmủẢmẴAJũmứuHmẶIũmẲẺÁmGAJũmưúỌmủHEÁmFổẴỹfmẰAẤmGúỆmGỄHẴỹmũAImỎfmỄCÁmẶÂơẴmGỄÀmẴAẺễmủộẴmứwẲmẴỹổỌmẴAĨmFtẲfmỄộmẴAÁyHmẲDmABÁfmGỄỡẴmGỄẬũfmẴAÁyHmẶuẴmGAJũmỹÁtũgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịỨỳmứĨÊũmỹÁtũmẴỹỊmẴỹÂẴì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịỨỳmứĨÊũmẴỹÂẴmỹÁtũfmũổũmủúũmũộÂmẴÁwẴmũuẴmỂHộẴmGsẲmứxẴmẲĐGmFCmỌwHmũuHmFộHmứsỌểì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-máỄổẴAmẲẬÁmGổũmẴAsẴmẰÀũAmGAÀũAểmÀGmẴAtGmómỹÁẼmGỄĨẺũmẰAÁmứÁmẴỹỊmẰABẴỹmHCẴỹmỄHÊHễmFộHmọmỹÁẼmũAÁyHmẰABẴỹmAIGmGAHCũmẶổmiẴxHmủẨmGAHCũmẶổfmGAHCũmẶỗÂmGAẠmũỗẴỹmGCGífmẰABẴỹmHCẴỹmũỗmỆAwễmũỈẴỹmẰABẴỹmẴwẴmưÍẴỹmũổũmGAJũmợẴfmứDmHCẴỹmũẤmũộỷỷừÁẴmGỄĨẺũmẰAÁmứÁmẴỹỊgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-máúỆmẶHỌýẴmứyHmứpẴfmGCGmẴAtGmẶỗmGúỆmOỗÂmũHCÁmủHEÁmũAÁyHmẴAĨẴỹmũuẴmGỄổẴAmGúỆmũổũmẲBẴmAÂơGmứĐẴỹmGAỳmẶLũmẲơẴAmFộHmõmỹÁẼmũAÁyHgmŨổũmủỗÁmGúỆmẴAĨểmứÁmủĐfmÒÂộmủẤỆfmGAĨmỹÁờẴmỄtGmGCGmũAÂmGHEÁmỹÁỗmOỗmỹÁtũmẴỹỊgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-mỦNộmGCÁmẴwẴmợẴmẴAửễmẰABẴỹmưÍẴỹmFBũB-mẶộfmũổũmGAJũmẴỹẬGễmẰABẴỹmHCẴỹmẴAÁyHmẴĨẺũễmũẤmGAỳmGởẲmẴĨẺũmtẲmAÂpũmẶộHmẴỹĨẼ#mủỡẴỹmẴĨẺũmtẲmGỄĨẺũmẰAÁmứÁmẴỹỊgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-m7AẦẴỹmẴỹỊmỆAớÁmỌwẴmGĂẴAfmổẴAmFổẴỹmGAÀũAmAÊỆfmủớÂmứớẲmGAÂổẴỹmẲổGmOymẲÍộmAèfmtẲmổỆmOymẲÍộmứBẴỹễmẰABẴỹmũẤmỹÁẤmẶÍộmẴAtGmẶỗmOymẲÍộmỄựGgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-mŨAÃmẶwẴmỹÁĨẼẴỹmẰAÁmứờmFrẴmFỗẴỹmũAÂmỹÁtũmẴỹỊgmầỗÂmỹÁĨẼẴỹmẴỹỊfmẰABẴỹmẴẤÁmũAHỌýẴfmẰABẴỹmứẬũmFổũAmủổÂfmẰABẴỹmÒừẲmGÁ-OÁfmẰABẴỹmẴỹAừmẴAơũmAộỌmFHỌmGÀẴAmũBẴỹmOÁýũmẶỗẲmợẴgggì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-m,ÉÁmFổẴỹmẴwẴmGAJũmưúỌmOỗÂmẲĐGmỹÁẼmẴAtGmứẢẴAgmỦHEÁmGỄĨộmẴwẴmẴỹỊmOỗÂmẲĐGmỹÁẼmẴAtGmứẢẴAmOỗmũAÃmẴwẴmẴỹỊmòn-ọỏmỆAIGmAÂpũmGAĨmỹÁờẴmũAKẴỹmònmỆAIGgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịŨổũmủÁýẴmỆAổỆmẰABẴỹmưÍẴỹmGAHCũì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị.xHmủẢmẲtGmẴỹỊfmGỄĨẺũmGÁwẴmẴwẴmổỆmưÌẴỹmũổũmủÁýẴmỆAổỆmẰABẴỹmưÍẴỹmGAHCũmAộỌmưÍẴỹmưĨÊũmGAÁýẴfmGÍỌmGAừÂmAÂỗẴmũớẴAmũÌmGAỳểì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-mỸẪmẴỹẤẴmGỄẨmiỹẪmẲơẴAmOKộmỆAớ#mủỡẴỹmẲBmứCGmẴỹẤẴmòímẶwẴmứuHmẶBẴỹmẲỗỌmAộÁmủwẴfmẲÉÁmủwẴmòn-õnmẶuẴgmẩÂẴỹmOHCGmẴAửmẶBẴỹmẲỗỌmómủwẴmGKmứuHmứxẴmứHBÁmẶBẴỹmẲỗỌgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-mỸờÁmũAsẴmGẤũmGKmGỄổẴmỄộmFộHmỹổỌmGỄÂẴỹmó-òmỆAIGmủỡẴỹmonmứuHmẴỹẤẴmGộỌmAÂpũmủỡẴỹmẶĨÊũgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-mẩÂộmẴẤẴỹmómủỗẴmũAsẴgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-m.ỹsẲmũAsẴmẴĨẺũmtẲmòố-ọòÂŨmGỄÂẴỹmónmỆAIGfmẲÉÁmẴỹỗỌmómẶuẴfmGỄÂẴỹmứẤmũẤmẲĐGmẶuẴmGỄĨẺũmẰAÁmứÁmẴỹỊmủHEÁmGCÁgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-mỸCÁmứúHmứừẴmỄộẴỹmẴẤẴỹmiGAừÂm.ộẲmưĨÊũmGAuẴmAÁýHmũỊộmáAÁyẴmFĨmáHýmáĂẴAíểmỄộẴỹmẴẤẴỹmứúHmứừẴfmỄDÁmũAÂmOỗÂmỹCÁfmỹC#mFHCGmứwẲgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-m@ÂộmũAHCÁmònỹmỄMộmFơũAfmGAổÁmẴAẨễmáÁẲmẶÊẴmẲĐGmỂHớfmỄMộmFơũAfmủEmGĨmễmÒỗÂmũAÀẴmOẺÁmAÂộmũAHCÁfmợẴmũớmũổÁmẶụẴmẴĨẺũgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-m@ÂộmGAÁwẴmẶỎmÒỗÂmOẺÁmGÁẲmẶÊẴmAÂpũmẴtHmũộẴAmOẺÁmGAẢGmẴơũfmợẴmAỗẴỹmẴỹỗỌgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-másẲmFừẴmó-ọỹ/ẴỹỗỌfmAờẲmOẺÁmẴĨẺũmFBÁfmHCẴỹmGAộỌmGỄỗgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-m;ổmOBẴỹmẴừẲmiũAẬẴmẶổmủổẴAmGữímỄMộmFơũAfmẶHĐũmAÂpũmẴtHmũộẴAmợẴễmũỈẴỹmũẤmGAỳmAờẲmGỄỗmó-ọỹ/ẴỹỗỌmAÂpũmưÍẴỹmưĨẺ#mươẴỹmũộÂmẶẨẴỹmió-ọỹ/ẴỹỗỌífmHCẴỹmGỄĨẺũmẰAÁmứÁmẴỹỊmủHEÁmGCÁgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-m;ơũmGÁwẴểmẶtỌmẴỹẬẴmẴÂẴfmỄMộmFơũAfmẶHĐũmũAÀẴễmợẴmOỗÂmủHEÁmũAÁyHmAÂpũmOỗÁmỹÁẼmGỄĨẺũmẰAÁmứÁmẴỹỊmủHEÁmGCÁgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị-m.ĨẺũmựỆmỂHớmũỗmũAHộmỆAộmOẺÁmẲúGmÂẴỹfmHCẴỹmủHEÁmGCÁgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị.xHmOụẴmẰABẴỹmũớÁmGAÁýẴmứĨÊũmỹÁtũmẴỹỊmẲẺÁmỆAớÁmưÍẴỹmGAHCũgmáAừÂmẰAHỌxẴmũổÂmũỊộmũổũmẴAỗmẶờÂmẰAÂộfmũổũmũÌmũAÃmẴwẴmưÍẴỹmGAHCũmẴỹỊmAộỌmũổũmGAHCũmộẴmGAuẴmỹsỌmẴỹỊmGsẴmưĨÊũmẰAÁmGAúGmũuẴễmOỗmẴwẴmủởGmứuHmủỡẴỹmẲĐGmẶÂơÁmGAHCũmẴỹỊmũẤmẴỹHDẴmỹCũmGAớÂmưĨÊũmẴAĨểmẲÁẲÂFộfmỄÂGHẴưÁẴgggmFộHmẲẺÁmưÍẴỹmứxẴmAẤộmưĨÊũmẴAĨmủừẴzÂưÁộzừỆÁẴfmủộỄủÁGHỄÁũgggmOỗmũỈẴỹmũAÃmẴwẴmFMmưÌẴỹmGỄÂẴỹmượẲmủớỌmGCÁmứỳmGỄổẴAmứĐũmũAÂmỹộẴfmGAúẴmOỗmGỄổẴAmẶýmGAHĐũmGAHCũmẴỹỊgmŨỈẴỹmẴwẴmẰxGmAÊỆmOẺÁmGAĨmỹÁờẴmAÂpũmGAẾmủÌẴỹmiGAẾmọmGAẠểmAÀGmOỗÂmAxGmFJũmũAÂmủÌẴỹmỆAẠẴAmẶwẴmGCÁmứộmẴỹKẴỹmOỗÁmỹÁsỌmGAẾmỄộmAxGmGẺÁmẰAÁmủÌẴỹmAẤỆmẶơÁmAxGmũỀmGAẾmỄộígggmGơÂmứÁyHmẰÁýẴmứÁmOỗÂmỹÁtũmẴỹỊmưỵmưỗẴỹgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịỦagm.ỹHỌỵẴm8HộẴỹm.ỹẬũì/Ệị