Ai nên tập Yoga ?
Cập nhật: 01:50 22/10/2010 GMT+7
(SK&ĐS) - Yoga là một trong những môn tập luyện được nhiều người yêu thích, nhất là những người trung tuổi trở lên. Tuy nhiên, tập yoga thế nào để đạt hiệu quả tốt vẫn là yếu tố tất cả mọi người cùng quan tâm.
ụHvửCLASSớựPiITLEựủ@IửNÊNửTẬPửõOGAửpụ/HvủụPửCLASSớựPàEADựủúhẳỡ"hùử-ửõOGAửLÀửMỘTửTRONGửNHỮNGửMÔNửTẬPửLUYỆNửĐƯỢCửNHIỀUửNGƯỜIửYÊUửTHÍCHsửNHẤTửLÀửNHỮNGửNGƯỜIửTRUNGửTUỔIửTRỞửLÊNtửiUYửNHIÊNsửTẬPửYOGAửTHẾửNÀOửĐỂửĐẠTửHIỆUửQUẢửTỐTửVẪNửLÀửYẾUửTỐửTẤTửCẢửMỌIửNGƯỜIửCÙNGửQUANửTÂMtụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủấHANHửNHẸNửHOẠTửBÁTửHƠNụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủ}Àử"ÀOửiHỊửàIỀNsửỳwửTUỔIsửTẬPửYOGAửĐƯỢCửGẦNửyửNĂMửCHOửBIẾTqửựiRƯỚCửKHIửTẬPửYOGAsửTÔIửBỊửĐAUửLƯNGsửKHIửĐIửLẠIửPHẢIửCÓửNGƯỜIửDÌUửHAIửBÊNtử]ÙửĐÃửĐIỀUửTRỊửBẰNGửMỘTửSỐửPHƯƠNGửPHÁPửĐÔNGửYửNHƯNGửBỆNHửKHÔNGửKHỎItửẳHIửTHAMửGIAửTẬPửYOGAửMỘTửTHỜIửGIANsửLƯNGửTÔIửGIẢMửĐAUsửNGỦửSÂUửHƠNửVÀửĐẾNửBÂYửGIỜửSỨCửKHỎEửRẤTửTỐTựtửiHEOửBÀửàIỀNsửTẬPửõOGAửCẦNửNHẤTửLÀửKIÊNửTRÌửVÀửĐAMửMÊtửẵÚCửĐẦUửTẬPửCŨNGửOẢIửLẮMửVÌửNHỮNGửĐỘNGửTÁCửVẶNsửXOẮNửLÀửTHÁCHửTHỨCửLỚNửVỚIửNHỮNGửNGƯỜIửNẶNGửTỚIửỵữKGửNHƯửBÀtửòỚIửSỰửGIÚPửĐỠửCỦAửHƯỚNGửDẪNửVIÊNsửNGƯỜIửQUANửTRỌNGửNHẤTửLÀửNHẬNửTHẤYửSỨCửKHỎEửCHUYỂNửBIẾNửTÍCHửCỰCửSAUửKHIửLUYỆNửTẬPửĐÃửGIÚPửBÀửKIÊNửTRÌửTHEOửĐUỔIửMÔNửNÀYtử"ẾNửNAYsửNHIỀUửĐỘNGửTÁCửKHÓửNHƯửLÀMửBÁNHửXEsửTRỒNGửCÂYửCHUỐIửBÀửĐỀUửTHỰCửHIỆNửĐƯỢCtửàÀNGửTRĂMửNGƯỜIửKHÁCửSAUửKHIửTẬPửLUYỆNửYOGAửĐỀUửCÓửTÂMửTRẠNGửNHƯửBÀửàIỀNtửõOGAửTHỰCửSỰửLÀMửCHOửNGƯỜIửTẬPửKHỎEửKHOẮNửHƠNsửTÁCửĐỘNGửTỐTửTỚIửCÁCửBỆNHửMẠNửTÍNHửNHƯửĐAUửĐẦUsửĐAUửLƯNGsửNGỦửCHẬPửCHỜNtttụ/PủụTABLEửSTYLEớựMARGINqwPXửAUTOựủụTRủụTDủụIMGửSTYLEớựMARGINqửýPXựửALTớựựửWIDTHớựyữữựửSRCớựHTTPq//IMGtSUCKHOEDOISONGtVN/ạMAGES/íPLOADED/hHARE/wữvữ/vữ/wv/FCỳYOGAtặễáự/ủ"ỘNGửTÁCửVẶNửNGƯỜItụ/TDủụ/TRủụ/TABLEủụPửCLASSớựP}ODYựủòẬYửõOGAửCÓửTÁCửĐỘNGửTỚIửCƠửTHỂửNHƯửTHẾửNÀOpửõOGAửBAOửGỒMửCÁCửĐỘNGửTÁCửCÚIửGẬPsửVẶNửXOẮNtửấHỮNGửĐỘNGửTÁCửNÀYửSẼửTÁCửĐỘNGửĐẾNửCƠsửKHỚPsửDÂYửCHẰNGửLÀMửCHOửCÁCửCƠửQUANửNÀYửMẠNHửLÊNsửDẺOửDAIửHƠNsửĐỒNGửTHỜIửNÓửCŨNGửGIÚPửQUÁửTRÌNHửLƯUửTHÔNGửMÁUửHUYẾTửTRONGửCƠửTHỂửTỐTửHƠNtửấGOÀIửRAsửNHỮNGửĐỘNGửTÁCửYOGAửCHẬMửRÃIsửKẾTửHỢPửVỚIửTHỞửSÂUửSẼửGIÚPửNGƯỜIửTẬPửĐIỀMửTĨNHsửGIẢMửSTRESStửiẬPửYOGAửCŨNGửGIÚPửCƠửTHỂửCÓửTHÂNửNHIỆTửỔNửĐỊNHsửÍTửBỊửẢNHửHƯỞNGửTỪửTÁCửĐỘNGửCỦAửTHỜIửTIẾTsửDOửĐÓửSỨCửKHỎEửSẼửTỐTtụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủiẬPửTHẾửNÀOửCHOửHIỆUửQUẢpụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủ"ỂửTẬPửYOGAửCÓửHIỆUửQUẢửCẦNửMỘTửSỐửYẾUửTỐửNHƯqửTHỰCửSỰửMUỐNửTẬPsửKIÊNửTRÌửTHEOửĐUỔIsửTHEOửMỘTửKHÓAửHỌCửNGẮNửĐỂửCÓửNHỮNGửKỸửNĂNGửCẦNửTHIẾTtửiHEOửHƯỚNGửDẪNửVIÊNử"ẶNGửẳIMửiOÀNửúHAYửMÔNửĐỆửYOGAửGỌIửLÀử]ADAùsử[HỦửNHIỆMử[ÂUửLẠCửBỘửYOGAửàẢIửễHÒNGsửCÓửRẤTửNHIỀUửBẠNửTRẺửĐẾNửTẬPửTẠIửTRUNGửTÂMửNHƯNGửSAUửĐÓửBỎửCUỘCtửấHỮNGửNGƯỜIửTRỤửLẠIửTUỔIửTHƯỜNGửTỪửTRUNGửNIÊNửTRỞửLÊNtử"ÂYửLÀửLỨAửTUỔIửDỄửGẶPửRẮCửRỐIửVỀửSỨCửKHỎEửVÌửTHẾửHỌửCÓửĐỘNGửLỰCửHƠNtửấGOÀIửYẾUửTỐửHAMửMÊsửNGƯỜIửTẬPửCŨNGửCẦNửCÓửSỰửHƯỚNGửDẪNửBÀIửBẢNửĐỂửBẮTửĐẦUửLUYỆNửTẬPtử@NHửiOÀNửCHOửBIẾTsửMỌIửNGƯỜIửCÓửTHỂửTỰửTẬPửYOGAửBẰNGửVIDEOửHOẶCửSÁCHửHƯỚNGửDẪNtửiUYửNHIÊNửCHỈửNÊNửCHỌNửvửCUỐNửĐỂửTHỰCửHÀNHửTHEOsửTRÁNHửĐỌCửNHIỀUửDẪNửĐẾNửKHÔNGửBIẾTửNÊNửBẮTửĐẦUửTỪửĐÂUtử[UỐNửSÁCHửTỰửTẬPửYOGAửPHỔửBIẾNửNHẤTửLÀửựõOGAửTOÀNửTẬPựtửiỐTửHƠNửCẢửLÀửNÊNửBẮTửĐẦUửTẠIửMỘTửTRUNGửTÂMửDẠYửYOGAtửàỌCửỞửĐÂYsửBẠNửVỪAửCÓửNGƯỜIửHƯỚNGửDẪNsửVỪAửCÓửTHÊMửBẠNửBèửĐỘNGửVIÊNtử"ỂửCÓửKIẾNửTHỨCửBÀIửBẢNsửNGƯỜIửHỌCửCHỈửCẦNửTHAMửGIAửxửTHÁNGửTẠIửTRUNGửTÂMsửSAUửĐÓửCÓửTHỂửTỰửTẬPửLUYỆNửTẠIửGIAửĐÌNHtử]ÙửTẬPửỞửNHÀửHAYửỞửTRUNGửTÂMsửNGƯỜIửMỚIửTẬPửCŨNGửCHỈửNÊNửTẬPửxửBUỔI/ửTUẦNửĐỂửCƠửTHỂửTHÍCHửNGHIửDẦNửVỚIửMÔNửTẬPửMỚItửiÙYửTHUỘCửVÀOửSỰửTHÍCHửNGHIửVÀửKHẢửNĂNGửCỦAửNGƯỜIửTẬPửMÀửNÂNGửDẦNửSỐửBUỔIửTẬPửTRONGửTUẦNtửiHỜIửGIANửTẬPửTỐTửNHẤTửLÀửVÀOửSÁNGửSỚMtửấẾUửKHÔNGửCÓửĐIỀUửKIỆNửTẬPửLÚCửSÁNGửSỚMsửNGƯỜIửTẬPửNÊNửTẬPửSAUửBỮAửĂNửKHOẢNGửwửGIỜửĐỒNGửHỒtửiRÌNHửTỰửCỦAửBUỔIửTẬPửLÀửKHỞIửĐỘNGửLÀMửẤMửCƠửTHỂsửKHỞIửĐỘNGửBẰNGửNHỮNGửĐỘNGửTÁCửYOGAsửLUYỆNửTẬPửYOGAửVÀửCUỐIửCÙNGửLÀMửNẰMửTHƯửGIÃNửTRONGửTHƯửTHẾửXÁCửCHẾTtửấHỮNGửNGƯỜIửTỪửvỷửTUỔIửTRỞửLÊNửNẾUửSỨCửKHỎEửCHOửPHÉPửĐỀUửCÓửTHỂửTẬPửYOGAtửiUỔIửLÝửTƯỞNGửNHẤTửĐỂửTẬPửMÔNửNÀYửLÀửTỪửxữửTRỞửLÊNsửNHẤTửLÀửĐỐIửVỚIửNHỮNGửNGƯỜIửLÀMửCÔNGửVIỆCửVĂNửPHÒNGsửNGỒIsửĐỨNGửLÂUửỞửMỘTửVỊửTRÍtttửiRẺửEMửDƯỚIửvỷửTUỔIửKHÔNGửNÊNửTẬPửYOGAửVÌửNÓửLÀMửCÁCửEMửTRẦMửTÍNHsửÍTửLINHửHOẠTtụ/PủụTABLEửSTYLEớựMARGINqwPXửAUTOựủụTRủụTDủụIMGửSTYLEớựMARGINqửýPXựửALTớựựửWIDTHớựxýữựửSRCớựHTTPq//IMGtSUCKHOEDOISONGtVN/ạMAGES/íPLOADED/hHARE/wữvữ/vữ/wv/CAYCHUOIvtặễáự/ủ"ỘNGửTÁCửTRỒNGửCÂYửCHUỐIửKHÔNGửPHẢIửAIửCŨNGửTHỰCửHIỆNửĐƯỢCtụ/TDủụ/TRủụ/TABLEủụPửCLASSớựP}ODYựủấHỮNGửCHÚửÝửKHIửTẬPửYOGAqửTHEOử]ADAửiOÀNsửTRONGửQUÁửTRÌNHửTẬPửCẦNửLƯUửÝửMỘTửSỐửĐIỂMửQUANửTRỌNGửSAUtửiHỨửNHẤTửLÀửKHÔNGửUỐNGửNƯỚCửTRONGửQUÁửTRÌNHửTẬPửLUYỆNtửẳHIửĐANGửTẬPửTHÂNửNHIỆTửTĂNGửCAOsửGIÚPửTINHửTHẦNửHƯNGửPHẤNsửĐỒNGửTHỜIửGIÚPửMẠCHửMÁUửNỞửRAsửĐẨYửMÁUửHUYẾTửLƯUửTHÔNGửKHẮPửCƠửTHỂsửLỖửCHÂNửLÔNGửCŨNGửGIÃNửNỞửĐỂửĐẨYửCHẤTửĐỘCửRAửNGOÀItửíỐNGửMỘTửCỐCửNƯỚCsửNHẤTửLÀửNƯỚCửLẠNHửSẼửLÀMửMẠCHửMÁUửCOửLẠIsửLỖửCHÂNửLÔNGửCOửKHÍTửLẠIửGÂYửNGUYửHIỂMửCHOửNGƯỜIửTẬPtửàƠNửNỮAsửTRONGửQUÁửTRÌNHửTẬPửLUYỆNsửCÁCửCƠửĐANGửSĂNửLẠIsửNẾUửUỐNGửNƯỚCửSẼửLÀMửCÁCửCƠửNHÃOửRAtửfUÁửTRÌNHửLUYỆNửTẬPửSẼửVÔửNGHĨAtửhAUửKHIửTẬPửXONGsửCƠửTHỂửMẤTửKHÁửNHIỀUửNƯỚCửVÀửMUỐIửKHOÁNGửTRONGửCƠửTHỂsửVÌửTHẾửCÓửTHỂửBỔửSUNGửCHOửCƠửTHỂửMỘTửCỐCửNƯỚCửMUỐIửSINHửLÝsửCÓửTHÊMửMỘTửCHÚTửĐƯỜNGửTHÌửCÀNGửTỐTtử]ÙửYOGAửLÀửMÔNửTẬPửKHÁửNHẸửNHÀNGửNHƯNGửVẪNửCÓửNHỮNGửĐỘNGửTÁCửNGUYửHIỂMửVỚIửMỘTửSỐửTRƯỜNGửHỢPtử[HẲNGửHẠNửĐỘNGửTÁCửBÁNHửXEsửTRỒNGửCÂYửCHUỐIửKHÔNGửTỐTửCHOửNGƯỜIửTĂNGửHUYẾTửÁPsửCÁCửĐỘNGửTÁCửVẶNsửXOẮNửDỒNửNHIỀUửLỰCửVÀOửKHOANGửBỤNGửVÀửDẠửDÀYsửDOửĐÓửCÓửTHỂửGÂYửCHẢYửMÁUửVỚIửCÁCửTRƯỜNGửHỢPửDẠửDÀYửĐANGửCÓửSẴNửTỔNửTHƯƠNGtttửễHỤửNỮửTRÁNHửTẬPửYOGAửTRONGửTHỜIửGIANửKINHửNGUYỆTtử]ADAửiOÀNửĐẶCửBIỆTửLƯUửÝsửMỌIửNGƯỜIửKHÔNGửĐƯỢCửÁPửDỤNGửYOGAửNHƯửMỘTửPHƯƠNGửTHUỐCửCHỮAửBỆNHtửõOGAửCÓửTÁCửDỤNGửTỐTửVỚIửCÁCửBỆNHửMÃNửTÍNHửNHƯNGửVÔửHIỆUửVỚIửCÁCửBỆNHửCẤPửTÍNHtửẳHIửBỊửNHỮNGửCƠNửĐAUửCẤPửNHƯửCHẢYửMÁUửDẠửDÀYsửTĂNGửHUYẾTửÁPsửNHỒIửMÁUửNÃOtttửPHẢIửKHẨNửTRƯƠNGửĐƯAửNGƯỜIửBỆNHửĐẾNửCƠửSỞửYửTẾửĐỂửĐIỀUửTRỊửĐỂửTRÁNHửNHỮNGửTAIửBIẾNửĐÁNGửTIẾCửXẢYửRAtụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủfUỲNHửẵAMụ/Pủ