Cách ăn uống tốt cho người cao tuổi
(SK&ĐS) - Ăn uống là nhu cầu quan trọng để cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và tái sản xuất sức lao động. Đối với người cao tuổi, ăn uống càng quan trọng hơn vì qua nhiều năm hoạt động, hầu hết các cơ quan đã bị lão hóa, suy giảm chức năng nên cần phải cung cấp năng lượng đầy đủ để các cơ quan hoạt động, giảm tốc độ lão hóa.
ĐỦỆẾỖWỊ>>ẰÊ(ũŨ{WỜÊEẻỈỖỦẾMYẾ}=YỤẾ{={ẾỖỦÝẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨĐ/ỦỆEĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ĩỜỊƠÊECủòÂêủDẾ-ẾâYẾ}=YỤẾWĨẾYỦ}ẾỖÔ}Ế)}ỊYẾ{<ỶYỤẾỚUẾỖ}YỤẾỖÕ(ẾYMYỤẾW1,YỤẾỖỦÝẾỖỈỖẾỦÝJ{ẾỚ%YỤẾỖ ỊẾỖ?Ế{ỦUẾ7ĨẾ{ỈŨẾ>KYẾ9}Õ{Ế>2ỖẾWỊÝẾỚ%YỤẪẾê=ŨẾ7:ŨẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẨẾMYẾ}=YỤẾỖĨYỤẾ)}ỊYẾ{<ỶYỤẾỦ?YẾ7ỨẾ)}ỊẾYỦŨS}ẾYMXẾỦÝJ{ẾỚ%YỤẨẾỦÔ}ẾỦR{ẾỖỈỖẾỖ?Ế)}ỊYẾỚLẾỔỪẾWLÝẾỦỲỊẨẾ>}aẾỤŨKXẾỖỦ2ỖẾYMYỤẾYQYẾỖÔYẾ(ỦKŨẾỖ}YỤẾỖÕ(ẾYMYỤẾW1,YỤẾỚÔaẾỚ ẾỚUẾỖỈỖẾỖ?Ế)}ỊYẾỦÝJ{ẾỚ%YỤẨẾỤŨKXẾ{=ỖẾỚ%ẾWLÝẾỦỲỊẪĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEọ4ỊẾỖỦỶYẾỖỈỖẾWÝJŨẾ{Ủ2ỖẾMYẾ(Ủ]ẾỦ,(Ế7:ŨẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEẻỦÕ{ẾỚJXẦẾõỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẾ{ŨQ}ẾỦỲỊẾ7ĨẾỦÕ(Ế{Ủ}ẾỖỦÕ{ẾỚJXẾVỢXẨẾVỦKẾYǎYỤẾ{*YỤẾỦ,(ẾỖ ỊẾỖ?Ế{ỦUẾỖ0YỤẾỤŨKXẾƠÝẾỚỲẾƠÚẾ9KaẾ<ỊẾ{ỨYỦẾ{<JYỤẾ{ỦŨR}ẾỚJXẨẾ7ỨẾ7ỐaẾỖÔYẾỖỦ[ẾáẾỚKXẾỔKÝẾMYẾỚ ẾỖỦÕ{ẾỚJXẾỖỦÝẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẪẾõỦ1YỤẾƠÝẾ>4Ế{ŨQ}ẾỦỲỊẾỖ ỊẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẾỚLẾ>}aẾỤŨKXẨẾYQYẾỖỦ[YỤẾ{ỊẾỖÔYẾỖỦỶYẾỖỦÝẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẾMYẾỖỈỖẾỖỦÕ{ẾỚJXẾƠÚẾ{ŨQ}ẪẾũỦỪ{ẾVỦŨẾ{ŨQ}ẾỦỲỊẾ{Ủ1;YỤẾ{JÝẾ<ỊẾỖỈỖẾỖỦÕ{ẾỖỲẾ>}YÙ}ỊẾ.ẾỚJŨẾ{<ĨYỤẨẾỚỎaẾWĨẾYỦ6YỤẾỖỦÕ{ẾỚ%ỖẾKYỦẾỦ1.YỤẾVỦ#YỤẾ{={ẾỚRYẾ>2ỖẾVỦỸỜẪẾẽÝẾỚỲẨẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẾYQYẾỦJYẾỖỦRẾǎYẾ{ỦỪ{ẨẾYQYẾǎYẾỖỈẾ7ỨẾỖỈẾỖỲẾYỦŨS}ẾỚJXẾ)}áẨẾƠÚẾ{ŨQ}ẨẾƯ{Ế>ŨYỦẾVỦƯẾ>}YÙ}ỊẾỦ?YẾ{ỦỪ{ẾWJŨẾỖỲẾYỦŨS}ẾỊ9Ũ{ẾỔỢÝẾVỦ#YỤẾYÝẾ<Õ{ẾỖÔYẾỚ=ŨẾ7:ŨẾYỤ1;ŨẾỖỲẾ{}*ŨẪẾẻỈỖẾỖỦÕ{ẾỚJXẾYỤ}$YẾỤ=ỖẾ{Ủ4ỖẾ7Ố{ẾỖ0YỤẾƯ{Ế{JÝẾ>}YÙ}ỊẨẾWJŨẾỖỲẾYỦŨS}ẾỖỦÕ{Ế9?ẾỤŨ[(Ế{ỦKŨẾỖỦÕ{ẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾ<ỊẾ{ỦỜÝẾ(ỦỎYẪĐ/(EĐ{ỊỔWỜẾ>{aWỜẰÊXỊ<ỤŨYẦỂ(9ẾỊ}{ÝÊEĐ{<EĐ{ƠEĐŨXỤẾ>{aWỜẰÊXỊ<ỤŨYẦẾG(9ÊẾỊW{ẰÊÊẾ8ŨƠ{ỦẰÊFỀỀÊẾ><ỖẰÊỦ{{(Ầ//ŨXỤẪ>}ỖVỦÝỜƠÝŨ>ÝYỤẪ7Y/jXỊỤỜ>/ư(WÝỊƠỜƠ/ủỦỊ<Ờ/ỂỀỆỆ/ỀÌ/ỂÌ/õỤ}ÝŨỤŨỊỊYũỜ{{ỦỜYỊÝỖỦÝVỦÝỜũŨYỆÍỀỖÝXỀỀỄẪóúỉÊ/Eê=ŨẾ7:ŨẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẨẾ{Ủ2ỖẾMYẾ(Ủ]ẾỦ,(Ế7ĨẾVỦ#YỤẾVỦƯẾỔ6ỊẾMYẾ7}ŨẾ7ỠẾ<Õ{Ế)}ỊYẾ{<ỶYỤẾỖỦÝẾ>2ỖẾVỦỸỜẪĐ/{ƠEĐ/{<EĐ/{ỊỔWỜEĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEẻỦÕ{ẾỚ1;YỤĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEẦẾọĨẾỖỦÕ{ẾỖ}YỤẾỖÕ(ẾYǎYỤẾW1,YỤẾỖỦ ẾaR}ẾỖỦÝẾỖ?Ế{ỦUẪẾõQYẾƠ]YỤẾỖỦÕ{ẾỚ1;YỤẾỖỲẾYỤ}$YẾỤ=ỖẾWĨẾỖỦÕ{ẾỔ%{ẾYỦ1ẾỖ?XẨẾỔỈYỦẾXỨẨẾỔ[YẨẾ(Ủ.ẪẪẪẾ7ỨẾỖỈỖẾỖỦÕ{ẾỚ1;YỤẾYĨaẾỚ1,ỖẾ{ŨQ}ẾỦỲỊẨẾỦÕ(Ế{Ủ}ẨẾƠ4Ế{<6Ế.ẾỤỊYẾ7ĨẾỖ?ẨẾỖỦỰẾỤŨKŨẾ(ỦỲYỤẾ<ỊẾ{3Ế{3Ế{JÝẾYMYỤẾW1,YỤẾ{ỦỜÝẾYỦ}ẾỖÔ}ẾỦÝJ{ẾỚ%YỤẾỖ ỊẾỖ?Ế{ỦUẨẾYQYẾVỦ#YỤẾWĨXẾ{ǎYỤẾỚ1;YỤẾỦ}aR{ẾỚ%{ẾYỤ%{ẪẾê=ŨẾ7:ŨẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẾ(ỦKŨẾỦJYẾỖỦRẾǎYẾỚ1;YỤẨẾỦJYẾỖỦRẾ}=YỤẾY1:ỖẾYỤỶ{Ế7ĨẾǎYẾỔỈYỦẾVỞÝẪĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEĐ{ỊỔWỜẾ>{aWỜẰÊXỊ<ỤŨYẦỂ(9ẾỊ}{ÝÊEĐ{<EĐ{ƠEõỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẾYQYẾỖỲẾ{<ỶYỤẾW1,YỤẾỦ,(ẾWáĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEõỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẾ{Ủ1;YỤẾƯ{ẾỦÝJ{ẾỚ%YỤẨẾVỦ=ŨẾW1,YỤẾỖ?ẾỖ0YỤẾỤŨKXẾỚŨẾVỦÝKYỤẾỄỀẲẾ>ÝẾ7:ŨẾW[ỖẾ{<ỠẪẾtẾỚ%Ế{}*ŨẾIỀẨẾYỦ}ẾỖÔ}ẾYMYỤẾW1,YỤẾỤŨKXẾỚŨẾVỦÝKYỤẾỄỀẲẾ>ÝẾ7:ŨẾW[ỖẾ{<ỠẪẾõỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẾYQYẾƠ}aẾ{<ỨẾ{<ỶYỤẾW1,YỤẾỦ,(ẾWáẾ{ỦỜÝẾỖỈỖỦẾ{ƯYỦẾYỦ1Ế>Ị}ẦẾWÕaẾỖỦŨS}ẾỖỊÝẾ{ƯYỦẾỔOYỤẾỖXẾ{<3ẾỚŨẾỆỀỀẬẾ{<ỶYỤẾW1,YỤẾỔOYỤẾÌ/ỆỀẾỖ ỊẾ>=ẾỖỦŨS}ẾỖỊÝẾỖỴYẾWJŨẪẾỵƯẾƠ"ẨẾX%{ẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾỆHGỖXẾ{<3ẾỚŨẾỆỀỀẾỖỴYẾHGẬẾÌ/ỆỀẾỖ ỊẾHGẾWĨẾGÍẨGVỤẪĐ/(EĐ/{ƠEĐ/{<EĐ/{ỊỔWỜEẻỦÕ{ẾỔỢÝẦẾõR}ẾỖ?Ế{ỦUẾ{Ủ3ỊẾỖỦÕ{ẾỚ1;YỤẨẾỖỦ[YỤẾ>PẾỖỦ}aUYẾỦỲỊẾ{ỦĨYỦẾX!ẾƠ4Ế{<6ẪẾõỦ1YỤẾ.ẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẨẾXỜYẾWŨ(ỊzỊẾỚUẾ(ỦỎYẾỤŨKŨẾỖỦÕ{ẾX!ẾỤŨKXẾƠÔYẾ{ỦỜÝẾ{}*ŨẨẾYQYẾỖ?Ế{ỦUẾ>PẾỔỪẾ{Ủ3ỊẾX!Ế{<ÝYỤẾXỈ}ẨẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾ{<ÝYỤẾXỈ}Ế{ǎYỤẨẾƠÚẾƠỘYẾỚRYẾ76ỊẾ9?ẾỚ%YỤẾXJỖỦẨẾYỦ$ŨẾXỈ}ẾỖ?Ế{ŨXẨẾ{ỦŨR}ẾXỈ}ẾYLÝẨẾỖỲẾ{ỦUẾỔỪẾ9}Õ{ẾỦ}aR{ẾYLÝẨẾWŨT{ẾY5ỊẾYỤ1;Ũ…ẾõỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẾỖÔYẾỦJYẾỖỦRẾX!Ế{<ÝYỤẾVỦỒ}Ế(ỦÔYẾǎYẨẾỤŨKXẾX!ẾỚ%YỤẾ7Ố{ẨẾǎYẾƠÔ}Ế{Ủ4ỖẾ7Ố{ẨẾỔ:{ẾMYẾỖỦÕ{ẾỚ1;YỤẨẾǎYẾYỦŨS}Ế<Ị}Ế)}KẪĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEỏ}=ŨẨẾY1:ỖẾ7ĨẾ7Ũ{ỊXŨYẦẾõỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẾ{Ủ1;YỤẾVỦ#YỤẾỖỲẾỖKXẾỤŨỈỖẾVỦỈ{ẾY1:ỖẨẾYQYẾỖÔYẾỖỦÝẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẾ}=YỤẾY1:ỖẾ{Ủ1;YỤẾ9}aQYẾỚUẾ(ỦỴYỤẾ{ỦŨR}ẾY1:ỖẪẾỉ=ỖẾ{4ẾƠÝẾWĨẾYỤ}aQYẾYỦỎYẾỤỎaẾ)}ỈẾ{<ỨYỦẾWLÝẾỦỲỊẨẾYỤ1;ŨẾỖĨYỤẾYỦŨS}ẾỤ=ỖẾ{4ẾƠÝẾỖĨYỤẾYỦỊYỦẾỤŨĨẾaR}ẪẾõR}ẾỚ;ŨẾ>=YỤẾ)}ỈẾỖǎYỤẾ{ỦÒYỤẨẾỤÓ(ẾYỦŨS}Ế>{<Ờ>>Ế{ỦỨẾ>=ẾW1,YỤẾỖỈỖẾỤ=ỖẾ{4ẾƠÝẾ{ǎYỤẾỖỊÝẪẾẻỈỖẾỤ=ỖẾ{4ẾƠÝẾ7ĨẾ>KYẾ(ỦỒXẾỦÝJ{ẾỚ%YỤẾỖ ỊẾỖỦ[YỤẾỤỎaẾ{*YẾ{Ủ1?YỤẾXĨYỤẾ{RẾỔĨÝẨẾỔŨRYẾỚ*ŨẾỖÕ}Ế{<[ỖẾỖỈỖẾ(<Ý{ỜŨYẨẾ2ỖẾỖỦRẾỦÝJ{ẾỚ%YỤẾỖỈỖẾXỜY…ẾỤỎaẾỖỈỖẾỔTYỦẾ76ỊẾ9?ẾỚ%YỤẾXJỖỦẨẾỚỈŨẾ{ỦỈÝẾỚ1;YỤẨẾ}YỤẾ{Ủ1ẪẪẪẾõỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẾỖÔYẾMYẾYỦŨS}Ế{Ủ2ỖẾMYẾỖỲẾỖỦÕ{ẾỖỦ=YỤẾ#9aẾỦỲỊẨẾỚỲẾWĨẾỖỈỖẾWÝJŨẾ7Ũ{ỊXŨYẾếẨẾ7Ũ{ỊXŨYẾẻẨẾỔỜ{Ị-ỖỊ<Ý{ỜYẨẾ7Ũ{ỊXŨYẾúẨẾ7Ũ{ỊXŨYẾYỦỲXẾẹẨẾỖỈỖẾỖỦÕ{ẾVỦÝỈYỤẾòẨẾỏỤẨẾZYẨẾẻ}ẨẾủỜẨẾịỜ…ẾỚUẾỖỦ=YỤẾWJŨẾỖỈỖẾỤ=ỖẾ{4ẾƠÝẪĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEẻỈỖỦẾMYẾ}=YỤẾỦ,(ẾWáẾỖ ỊẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEâYẾƯ{Ế7SẾ>=ẾW1,YỤẦẾọ[ỖẾ{<ỠẾ{}*ŨẾǎYẾX&ŨẾỔ6ỊẾỄẾỔỈ{ẾỖ?XẨẾYỊaẾ{]aẾ{ỦỜÝẾ{}*ŨẾXĨẾMYẾỤŨKXẾ9}=YỤẾỂẾỔỈ{Ế<$ŨẾỆẾỔỈ{ẨẾ>ỊÝẾỖỦÝẾỤŨ6ẾỚ1,ỖẾỖỎYẾYÓYỤẾ{ỦỜÝẾỖỈỖỦẾ{ƯYỦẾ{<ỶYỤẾW1,YỤẾ(Ủ]ẾỦ,(ẾYỲŨẾ{<QYẪẾẻỦÕ{ẾỚ1;YỤẦẾỤJÝẾW2ỖẾỖỦỰẾƠĨYỦẾỖỦÝẾYỦ6YỤẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẾỖỲẾYỦŨS}Ế{ỦỨẾỤŨ;ẨẾỖỴYẾYỦ6YỤẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẾỔỨYỦẾ{Ủ1;YỤẾỖỦỰẾỖÔYẾỖỦỶYẾỤJÝẾƠỠÝẨẾVỦ#YỤẾ9Ỉ{Ế)}ỈẾVãẾWĨẾƠ]YỤẾỚ1,ỖẪẾòỦÝỊŨẾỖ ẾỖỈỖẾWÝJŨẾMYẾ{ỦỊaẾ{ỦRẾỖỦÝẾX%{Ế(ỦÔYẾỖ?XẾ7ỨẾMYẾVỦÝỊŨẾỖỦÝẾƯ{ẾYǎYỤẾW1,YỤẨẾVỦ#YỤẾỤỎaẾỔỢÝẾXĨẾWJŨẾỖỲẾYỦŨS}ẾỖỦÕ{Ế9?ẾỤŨ[(ẾỖỦ=YỤẾ{ỈÝẾỔỲYẨẾỤŨ[(Ế{ỦKŨẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẾ9Õ}ẪĐ/(EĐ{ỊỔWỜẾ>{aWỜẰÊXỊ<ỤŨYẦỂ(9ẾỊ}{ÝÊEĐ{<EĐ{ƠEĐŨXỤẾ>{aWỜẰÊXỊ<ỤŨYẦẾG(9ÊẾỊW{ẰÊÊẾ8ŨƠ{ỦẰÊFỀỀÊẾ><ỖẰÊỦ{{(Ầ//ŨXỤẪ>}ỖVỦÝỜƠÝŨ>ÝYỤẪ7Y/jXỊỤỜ>/ư(WÝỊƠỜƠ/ủỦỊ<Ờ/ỂỀỆỆ/ỀÌ/ỂÌ/<Ị}{<ỊŨẪóúỉÊ/EĐ/{ƠEĐ/{<EĐ/{ỊỔWỜEĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEũỦ2ỖẾMYẾỖ}YỤẾỖÕ(ẾỖỈỖẾỖỦÕ{ẾYQYẾMYẾYỦ1Ế>Ị}ẦĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEỖỦÕ{ẾỚJXẨẾỚỐ}ẾYĨYỦẾỖỦRẾỔŨRYẾỚ1,ỖẾYỦŨS}ẾXỲYẾMYẾYỦ1ẦẾ>6ỊẾỚỐ}ẾYĨYỦẨẾ{1?YỤẨẾỚỐ}Ế(Ủ"ẪẾũỦỪ{ẨẾỖỈẦẾX&ŨẾ{}ÔYẾMYẾƯ{ẾYỦÕ{ẾWĨẾỄẾỔ6ỊẾỖỈẨẾỂ-ỄẾỔ6ỊẾ{ỦỪ{ẾỦÝÓỖẾ{<}YỤẾỔỨYỦẾỆVỤ/{ỦỈYỤẪẾũ<2YỤẦẾX&ŨẾ{}ÔYẾVỦ#YỤẾYQYẾǎYẾ)}ỈẾHẾ)}KẾWĨẾỚ ẾỖỦÕ{ẾXĨẾVỦ#YỤẾỤỎaẾ{Ủ3ỊẾỖỦÝWỜ>{Ờ<ÝWẪẾõỦ6YỤẾYỤ1;ŨẾỖỲẾỔTYỦẾ{ŨXẨẾ<=ŨẾWÝJYẾ{}ÔYẾỦÝĨYẾYLÝẾ{ỦỨẾVỦ#YỤẾYQYẾǎYẾ{<2YỤẪẾủ6ỊẦẾỚ=ŨẾ7:ŨẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẾMYẾ>6ỊẾ<Õ{ẾỔ*Ế7ĨẾƠÚẾ{ŨQ}ẪẾõỦÕ{ẾWĨẾ>6ỊẾỖỦ}ỊẾ73ỊẾỔ*Ế73ỊẾỖỲẾ{ỈỖẾƠ"YỤẾỚŨS}ẾỦỴỊẾỦÝJ{ẾỚ%YỤẾỖ ỊẾỔ%ẾXỈaẾ{ŨQ}ẾỦỲỊẪẾõQYẾǎYẾX%{ẾỦ0Ế>6ỊẾỖỦ}ỊẾ>Ị}ẾX&ŨẾỔ6ỊẾMYẾỖỦƯYỦẪĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEẻỦÕ{ẾỔỢÝẦẾWJỖẨẾ73YỤẾỚS}ẾỤŨĨ}ẾỖỦÕ{ẾỚJXẨẾYỦŨS}ẾỊ9Ũ{ẾỔỢÝẾVỦ#YỤẾYÝẾVỦ#YỤẾỤỎaẾ76ỊẾ9?ẾXJỖỦẾXỈ}ẪẾẻỈẾ7ĨẾ{Ủ aẾỦKŨẾ>KYẾỚS}ẾỖ}YỤẾỖÕ(ẾỖỈỖẾỖỦÕ{ẾỔỢÝẾ{={ẾỖỦÝẾ>2ỖẾVỦỸỜẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẪĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEỵŨ{ỊXŨYẾ7ĨẾVỦÝỈYỤẾỖỦÕ{ẦẾẹ6ỊẾMYẾYĨÝẾỖ0YỤẾỖÔYẾMYẾ<Ị}ẪẾũ<ỈŨẾỖỎaẾỖỦƯYẦẾỖ}YỤẾỖÕ(ẾYỦŨS}Ế7Ũ{ỊXŨYẾ7ĨẾỖỦÕ{ẾVỦÝỈYỤẨẾYỦŨS}ẾỖỦÕ{ẾỖỦ=YỤẾ#9aẾỦỲỊẨẾ>Ị}ẾỖỈỖẾỔ6ỊẾMYẨẾYỤ1;ŨẾỖỊÝẾ{}*ŨẾYQYẾMYẾ{<ỈŨẾỖỎaẨẾX]ỊẾYĨÝẾ{Ủ2ỖẾYÕaẪẾỏ}=ŨẦẾỖỦỰẾYQYẾMYẾƠ1:ŨẾỂGỀXỤẾX}=Ũ/YỤ1;Ũ/YỤĨaẾỚUẾ(ỦỴYỤẾ{<ỈYỦẾ{MYỤẾỦ}aR{ẾỈ(ẪẾòỦ#YỤẾ}=YỤẾ<1,}ẨẾỔŨỊẨẾY1:ỖẾỖỦèẾỚÓỖẾ7ĨẾỖĨẾ(ỦQẾỚÓỖẾ7ỨẾỤỎaẾW,ŨẾ{ŨU}ẾYQYẾWĨXẾXÕ{ẾX}=ŨẨẾY1:ỖẾỖ ỊẾỖ?Ế{ỦUẾ7ĨẾỤỎaẾXÕ{ẾYỤ ẪĐ/(EĐ(ẾỖWỊ>>ẰÊ(ẹÝƠaÊEũỦủẪẹ]ŨẾù}àYỦẾõỤỊĐ/(E