Ngủ bao nhiêu thì đủ?
(TNO) - Kết quả nghiên cứu mới đây cho thấy ngủ 7 giờ mỗi đêm là thời gian tối ưu cho sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, và ngủ nhiều cũng có hại giống như chợp mắt quá ít.
O;ỘỐX}PặặGÔăẲ,ẳ}ỲÔÓừ:ậỐWP"Ố];,#ẵỐẳ;!ỐÝậỊO/;ỘÓOăỐX}PặặGÔărỲPYÔÓMẲừựNỐ-Ốũ=ẳỐắẵTỐ]:;,#]ỐXbẵỐ[á,ỐÝỨẽỐX;"Ốẳ;ỪẽỐ]:ậỐỢỐ:,àỐ[9,ỐÝ#[Ố}RỐẳ;à,Ố:,P]Ốẳ5,ỐẫẵỐX;"ỐặbXỐ{;2ỲỐẳ,];Ốẳ;Ự]Ố}V]Ốẳ;*ỐX;ỪẳJỐéRỐ]:ậỐ];,$ẵỐXẩ]:ỐX Ố;S,Ố:,5]:Ố];ẫỐX;ạăỐ[ÙẳỐắẵQỐ.ẳKO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓOẳPW}ỲỐặẳẽ}ỲGÔ[Pằ:,]ỈỔăẻỐPẵẳ"ÔÓOẳằÓOẳYÓO,[:ỐP}ẳGÔÔỐẹ,Yẳ;GÔƠỚỒÔỐ;Ỳ,:;ẳGÔỚỞỞÔỐặằXGÔ;ẳẳăỈ//WP"ắẵP]:ẳằ,Ké]/ă"ằẳP}ặ/Ồ/Ẳằẵ"]:ắẵP]:;,Ỳă/:,PX]:ẵYK>ă:Ô/ÓO/ẳYÓO/ẳằÓOẳằÓOẳYÓi];ỈỐẶ;ẵẳẳỲằặẳ"X{O/ẳYÓO/ẳằÓO/ẳPW}ỲÓO/ăÓỏQXỐX;ẵẽ#]Ố:,PỐẳ;ẫà]:Ố{;ẵẽ#]Ố]:ẫà,Ốẳằẫả]:Ốẳ;R];Ố]#]Ố]:ậỐẳcỐỢỐ-ỐỠỐ:,à/]:RẽỐÝ*ỐXaỐẳ;*ỐéRỐÝỰẵỐ XỐÝ$ẵỐ{;2ỲỐ[S];KỐẲẵẽỐ];,#]JỐ[7ẳỐặ5ỐXẵ7XỐ]:;,#]ỐXbẵỐé$Ố:,ỪXỐ]:ậỐ:Ự]ỐÝỨẽỐă;QẳỐ;,%]ỐÝ7ỐYR,Ốẳ;à,Ố:,P]Ố]:;)Ố]:a,ỐéR"ỐWP]ỐÝ#[Ốẳ5ẳỐ];ỪẳỐ}RỐéR"Ố{;"T]:ỐỢỐ:,àỐX;bỐ{;4]:Ốă;T,ỐỞỐ:,àỐ];ẫỐắẵP]Ố],%[ỐẳằẫáXỐÝỨẽJỐ]=ẵỐẻỴẳỐẳ;Ỳ"ỐXQXỐÝQ];Ố:,QỐé$ỐặbXỐ{;2ỲỐéRỐ];Ử]Ốẳ;bXKỐẲằ"]:Ố[7ẳỐWQ"ỐXQ"Ố{;QXJỐX;)ỐXỰ]Ố]:ậỐ.ẳỐ;a]JỐYấỐỔỒỐă;âẳJỐặ"Ốéá,Ốẳ;à,Ố:,P]Ốẳ5,ỐẫẵỐXẩ]:Ố:ỨẽỐT];Ố;ẫả]:ỐÝ=]ỐặdỐẳ;*Ố;,%]ỐéRỐẳằ.Ố];áỐXậPỐ[7ẳỐ]:ẫà,Ốẳằ"]:Ố]:RẽỐ;4[ỐặPẵKỐÉRỐ]:ậỐắẵQỐ];,$ẵỐXẩ]:ỐYV]ỐÝ=]Ố];e]:ỐéỪ]ỐÝ$Ốé$ỐặbXỐ{;2ỲJỐX;Ũ]:Ố;S]Ố];ẫỐẳ,*ẵỐÝẫà]:JỐWỴ"Ốă;!JỐẳ,[Ố[SX;JỐẳcỐÝ ỐẳÚ]:Ố]:ẵẽỐXaỐẳđỐé"]:KOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓõP],Ỳ}ỐpKũằ,ă{ỲJỐq,Q"ỐặẫỐYP];ỐYdỐé$ỐẳỨ[Ố}êỐ;1XỐẳS,ỐôS,Ố;1XỐỏP},?"ằ],PỐẶP]Ốõ,Ỳ:"JỐÝUỐẳ;Ỳ"ỐY3,ỐYeỐ},%ẵỐẳ;ẵỐẳ;ỬăỐặẵ5ẳỐỜỐ]Ú[ỐXậPỐỘJỘỐẳằ,%ẵỐÝ5,Ốẳẫạ]:Ốẳ;P[Ố:,PỐéR"Ố[7ẳỐXẵ7XỐ]:;,#]ỐXbẵỐé$ỐW%];Ốẵ]:Ốẳ;ẫKO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓẲ;Ỳ"ỐÝ JỐ];e]:Ố]:ẫà,Ố]:ậỐẳcỐỜJỚỐ:,àỐÝ=]ỐỢJƠỐ:,àỐ[9,Ố]:RẽỐX ỐẳđỐặẵỪẳỐẳ;ỪăỐ;a]Ố];e]:Ố]:ẫà,Ố]:ậỐ.ẳỐ;a]Ố;"ỦXỐYR,Ố;a]KO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓọQ"ỐXQ"ỐÝẫạXỐÝÚ]:Ốẳằ#]ỐX;ẵẽ#]ỐặP]ỐễằX;,éỲặỐ"?ỐqỲ]ỲằP}ỐĂặẽX;,PẳằẽỐJỐÝUỐXỨ]Ố];ÙXỐỖỔỐẽ=ẵỐẳ5ỐX ỐT];Ố;ẫả]:ỐÝ=]ỐặbXỐ{;2ỲJỐWP"Ố:6[Ốẳ;ẵ5XỐ[Ỳ]Ố[RỐ]; [Ố]:ẫà,Ố]RẽỐẳc]:ỐặđỐYầ]:Ốẳằ"]:Ốẳ;à,Ố:,P]Ốẳ;Ỳ"ỐY3,KO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓẲằ"]:Ố[7ẳỐXẵ7XỐ]:;,#]ỐXbẵỐ{;QXỐÝÚ]:Ốẳằ#]ỐX;ẵẽ#]ỐặP]ỐẶ}ỲỲăỐứỲY,X,]ỲỐéR"Ố]Ú[ỐỔỒỘỘJỐẳ,=]Ốặ<Ốũằ,ă{ỲỐẳ![ỐÝẫạXỐẳ;#[ỐX;b]:ỐXbỐé$Ốặ5Ố:,àỐ]:ậỐẳ5,ỐẫẵỐX;"ỐX"]Ố]:ẫà,JỐẳ;Ỳ"ỐÝ Ốẳ;à,Ố:,P]ỐXỰ]Ố]:;)Ố]:a,ỐéR"Ố[9,Ốẳ5,ỐYẫà]:Ố];ẫỐ.ẳỐ;a]Ố[bXỐỞỐ:,àỐẳ;Ỳ"Ố];ẫỐÝ$ỐẻẵỪẳỐẳằẫáXỐÝỨẽKỐừ; [ỐX;ẵẽ#]Ố:,PỐÝUỐ:;,Ố];Ử]Ố;"SẳỐÝ7]:Ố]:ậỐXậPỐ{;"T]:ỐƠỚỒỐă;ầỐ]eỐ}á]Ốẳẵ8,JỐYdPỐẳằ#]Ốẳ;,=ẳỐW(ỐÝỲ"ỐX8ỐẳPẽỐẳằ"]:Ốặẵ5ẳỐỘỐ:,àKỐứẫà,Ố]Ú[ỐặPẵJỐ;1Ốă;QẳỐ;,%]Ố];e]:Ố]:ẫà,Ố]:ậỐ.ẳỐ;a]ỐỚỐ:,àỐ;"ỦXỐ];,$ẵỐ;a]ỐỜJỚỐ:,à/]:RẽỐX Ố]:ẵẽỐXaỐẳđỐé"]:ỐXP"Ố;a]KO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓẲàỐẲ;ỲỐẸP}}ỐẶẳằỲỲẳỐủ"ẵằ]P}ỐYV]Ố}à,ỐẶ;Pẹ]ỐẼ"ẵ]:ặẳỲYẳJỐq,Q"ỐặẫỐôS,Ố;1XỐWP]:Ốễằ,z"]PỐảỐĂ;"Ỳ],ẻỐMứểNỐX;"Ố;PẽỐ“ẳđỐặẵỪẳỐẳ;ỪăỐ];ỪẳỐéRỐW%];ỐẳỬẳỐ.ẳỐ];ỪẳỐÝẫạXỐ:;,Ố];Ử]ỐảỐ];e]:Ố]:ẫà,Ố]:ậỐỢỐ:,à/]:Rẽ”KỐẲ,=]Ốặ<Ố]RẽỐ] ,Ốẳ;#[Ố{=ẳỐắẵTỐ{;T"ỐặQẳỐXẩ]:ỐX;"Ốẳ;ỪẽỐ]:ậỐẳcỐỞỐ:,àỐẳằảỐ}#]Ố{;4]:Ốẳ5ẳỐX;"ỐặbXỐ{;2ỲKỐọ#]ỐXS];ỐÝ JỐ[7ẳỐWQ"ỐXQ"ỐÝÚ]:Ốẳằ#]ỐX;ẵẽ#]ỐặP]Ốpằ"]ẳ,ỲằặỐ,]Ốrẵ[P]ỐừỲẵằ"ặX,Ỳ]XỲỐéR"Ố]Ú[Ố]:"Q,Ốă;QẳỐ;,%]ỐặdỐẳ;*Ố;,%]Ốé$Ố[ỦẳỐ];Ử]Ốẳ;bXỐ:,PỐẳÚ]:Ốẳ;Ỳ"Ốẳ;à,Ố:,P]Ố]:ậỐXậPỐÝ5,Ốẳẫạ]:JỐéRỐÝSẳỐ[bXỐXP"Ố];ỪẳỐ{;,Ố]:ậỐÝẫạXỐỢỐ:,àJỐẳằẫáXỐ{;,ỐWÙẳỐÝỰẵỐẳằẫạẳỐẻẵ5]:KỐẶPẵỐ{;,Ố]:ậỐÝẫạXỐỢỐ:,àJỐ“]:ậỐẳ;#[Ố{;4]:Ố[P]:Ố}S,Ố.X;Ố}ạ,Ố:!”JỐẳ;Ỳ"ỐứẵằP},Ốõ"ằP,ặẹP[ẽJỐq,Q"ỐặẫỐXậPỐôS,Ố;1XỐõẵ{ỲỐMứểNKO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓẲằẫáXỐẳ;4]:Ốẳ,]Ốẳằ#]JỐ[7ẳỐặ5ỐX;ẵẽ#]Ố:,PỐX;"ỐằỤ]:ỐXỰ]Ốă;T,ỐẻỲ[Ố}S,Ố];e]:Ố]:;,#]ỐXbẵỐÝẫPỐằPỐ{=ẳỐ}ẵỬ]Ốé$Ốẳ!];ỐẳằS]:Ố]:ậỐ];,$ẵỐX Ốẳ;*Ố:ỨẽỐ;S,Ố];,$ẵỐ;a]ỐX Ố}ạ,KỐẲ;Ỳ"Ố]; [Ố]RẽJỐW%];ỐẳỬẳỐX Ốẳ;*Ố{;,=]ỐX"]Ố]:ẫà,Ố]:ậỐ];,$ẵỐ;a]ỐW!];Ốẳ;ẫà]:JỐéRỐ]=ẵỐX;)ỐYdPỐéR"ỐX"]Ốặ5Ốẳ;5]:Ố{#Ốẳ;dXỐẳ=ỐX Ốẳ;*Ố{;4]:Ốă;T]ỐQ];ỐX;.];ỐẻQXỐé$ỐẳQXỐÝ7]:ỐXậPỐ:,ỪXỐ]:ậKỐẲằ"]:Ố{;,ỐÝ JỐẲằẵ]:ỐẳỨ[Ố{,*[Ốặ"QẳỐéRỐ]:Ú]ỐX;Ủ]ỐW%];ỐẳỬẳỐXậPỐứểỐMỏõỏNỐÝP]:Ố;9ỐẳằạỐ]:ẵ6]ỐắẵểỐX;"Ố[7ẳỐ]; [ỐXQXỐX;ẵẽ#]Ố:,PỐẽỐ{;"PỐéRỐ];e]:Ố];RỐ]:;,#]ỐXbẵỐÝ*ỐÝQ];Ố:,QỐ}S,Ốẳ!];ỐẳằS]:Ố]:ậỐéRỐÝẫPỐằPỐ];e]:Ố:ạ,ỐêỐ[á,Ốé$ỐX;ẵẽ%]Ố]:ậỐ]:;#ỐXậPỐX"]Ố]:ẫà,JỐ];,$ẵỐ{;TỐ]Ú]:ỐéR"Ố]Ú[ỐặPẵỐặ@ỐX Ố{=ẳỐắẵTKO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓỏQXỐX;ẵẽ#]Ố:,PỐX;"Ố;PẽỐX"]Ố]:ẫà,ỐX Ốẳ;*ỐẳdỐ[!];ỐẻQXỐÝ(];Ốẳ;à,Ố:,P]Ố]:ậỐẳ5,ỐẫẵỐWỤ]:ỐXQX;Ốẳ;đỐ]:;,%[ỐẳcỐỖỐ-ỐỢỐ]:RẽKỐẲ;bỐ];ỪẳJỐ{;4]:Ố]#]ỐYấ]:ỐÝ6]:Ố;6ỐWQ"Ốẳ;bXKỐô,Ố]:ậỐ{;,ỐXT[Ốẳ;ỪẽỐ[%ẳKỐẲằQ];Ốẵ5]:Ố];,$ẵỐXRỐă;#Ố;"ỦXỐằẫạẵJỐéRỐ]:c]:ỐặđỐYầ]:Ốẳ;,=ẳỐW(ỐÝ,%]ỐẳđỐéR,Ố:,àỐẳằẫáXỐ{;,Ố]:ậKỐẲằ"]:Ố}âXỐ{,*[ỐẳằPJỐ:;,Ố];Ử]Ố}S,Ốặ5Ố:,àỐ]:ậỐẳằ#]Ốẳ;dXỐẳ=Ốẳ;Ỳ"Ốẳc]:Ố]:RẽKỐừ=ẵỐ]:RẽỐ]R"ỐXT[Ốẳ;ỪẽỐẳ;bXỐYỬẽỐ[7ẳỐXQX;Ố{;2ỲỐ{;"Ù]ỐéRỐYẵẽỐẳằ!ỐÝẫạXỐặdỐẳ)];ỐẳQ"Ốặẵ5ẳỐ]:RẽJỐX Ốẳ;*ỐWS]ỐÝUỐẳ![ỐÝẫạXỐẳ;à,Ố:,P]Ố]:ậỐẳ5,ỐẫẵỐX;"ỐX;.];Ố[!];KO/ăÓOăỐX}PặặGÔăọ"YẽÔÓẲầỐẼ#]O/ăÓ