Ngủ bao nhiêu thì đủ?
(TNO) - Kết quả nghiên cứu mới đây cho thấy ngủ 7 giờ mỗi đêm là thời gian tối ưu cho sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, và ngủ nhiều cũng có hại giống như chợp mắt quá ít.
Ỉ=ÒOỨ.ỖààÊN9Ạ$ạ.ỬNĨú#ằOƯỖ)O(=$YảOạ=*OỰằỄỈ/=ÒĨỈ9OỨ.ỖààÊN9ớỬỖỪNĨÌẠúùỊO-OsÝạOaảỢO(#=$Y(OỨẵảO!4$OỰUcOỨ=)Oạ=ÚcO(#ằOỒO#$5O!2$OỰY!O.ỚOạ=5$O#$Ỗ(Oạ"$OẳảOỨ=)OàẵỨO,=}ỬOạ$(=Oạ=Ù(O.Ũ(Oạ=ỶOỨ=ÚạHOẩỚO(#ằO(=$ỲảOỨặ(#OỨ<O=Ờ$O#$"(#O(=ẳOỨ=69O!PạOaảƠO%ạIỈ/9ĨỈ9OỨ.ỖààÊN9k)ỪcNĨỈạỖƯ.ỬOàạc.ỬÊN!Ỗá#$(FỌ9bOỖảạ)NĨỈạáĨỈạỪĨỈ$!#OỖ.ạÊNNOẫ$Ừạ=ÊNÕÔÓNO=Ử$#=ạÊNÔỘỘNOàáỨÊN=ạạ9F//ƯỖ)aảỖ(#ạá$Iẩ(/9)áạỖ.à/Ó/Ạáả)(#aảỖ(#=$Ử9/#$ỖỨ(#ảỪI;9#N/ĨỈ/ạỪĨỈ/ạáĨỈạáĨỈạỪĨề(=FOÀ=ảạạỬáàạ)Ứ,Ỉ/ạỪĨỈ/ạáĨỈ/ạỖƯ.ỬĨỈ/9ĨlƠỨOỨ=ảcY(O#$ỖOạ=ẳ5(#O,=ảcY(O(#ẳ5$Oạáẳ7(#Oạ=Ớ(=O(Y(O(#ằOạâOỒO-OỔO#$5/(#ỚcOỰỶOỨ3Oạ=ỶOẩỚOỰÙảO<ỨOỰỲảO,=}ỬO!Ờ(=IOẠảcO(=$Y(HO!0ạOà"OỨả0ỨO(#=$Y(OỨẵảOẩỲO#$ÚỨO(#ằO#Ù(OỰUcO9=ƠạO=$Ỵ(OỰ0OỪỚ$Oạ=5$O#$Ỗ(O(#=?O(#3$OẩỚ)OƯỖ(OỰY!Oạ"ạO(=ÚạO.ỚOẩỚ)O,=)Ợ(#OỒO#$5OỨ=ẵO,=](#O9=Ợ$OỘO#$5O(=ẳOaảỖ(O($Ỵ!Oạáẳ4ỨOỰUcHO(ÝảObỮạOạ=Ử)OỨƠỨOỰƠ(=O#$ƠOẩỲOàẵỨO,=}ỬOẩỚO(=Ụ(Oạ=ẵỨIOẠá)(#O!0ạOƯƠ)OỨƠ)O,=ƠỨHOỨ=?OỨÙ(O(#ằO%ạO=3(HOỪăOỌÓO9=ãạHOà)Oẩ4$Oạ=5$O#$Ỗ(Oạ"$OẳảOỨặ(#O#UcOỢ(=O=ẳ7(#OỰÝ(OàấOạ=ỶO=$Ỵ(OẩỚOạá%O(=4OỨằỖO!0ạO(#ẳ5$Oạá)(#O(#ỚcO=]!OàỖảIOẨỚO(#ằOaảƠO(=$ỲảOỨặ(#OỪŨ(OỰÝ(O(=ậ(#OẩÚ(OỰỲOẩỲOàẵỨO,=}ỬHOỨ=S(#O=Ờ(O(=ẳOạ$ỶảOỰẳ5(#HOƯỮ)O9=*HOạ$!O!ỜỨ=HOạâOỰ<OạỠ(#O(#ảcOỨ3OạầOẩ)(#IỈ9OỨ.ỖààÊN9k)ỪcNĨmỖ($Ử.OỗIsá$9,ỬHOơ$Ơ)OàẳOỪỖ(=OỪấOẩỲOạU!O.dO={ỨOạỜ$OnỜ$O={ỨOlỖ.$@)á($ỖOÀỖ(Om$Ử#)HOỰỞOạ=Ử)OỪ[$OỪậO.$ỴảOạ=ảOạ=Ụ9Oàả"ạOỐO(Ỡ!OỨằỖOÒHÒOạá$ỴảOỰ"$Oạẳ6(#Oạ=Ỗ!O#$ỖOẩỚ)O!0ạOỨả0ỨO(#=$Y(OỨẵảOẩỲOƯỴ(=Oả(#Oạ=ẳIỈ/9ĨỈ9OỨ.ỖààÊN9k)ỪcNĨẠ=Ử)OỰ<HO(=ậ(#O(#ẳ5$O(#ằOạâOỐHÔO#$5OỰÝ(OỒHÕO#$5O!2$O(#ỚcOỨ<OạầOàảÚạOạ=Ú9O=3(O(=ậ(#O(#ẳ5$O(#ằO%ạO=3(O=)RỨOỪỚ$O=3(IỈ/9ĨỈ9OỨ.ỖààÊN9k)ỪcNĨkƠ)OỨƠ)OỰẳ6ỨOỰỠ(#OạáY(OỨ=ảcY(OàỖ(OẻáỨ=$ẩỬàO)@OơỬ(ỬáỖ.OỹàcỨ=$ỖạácOHOỰỞOỨU(O(=PỨOỎỌOcÝảOạ"OỨ<OỢ(=O=ẳ7(#OỰÝ(OàẵỨO,=}ỬHOƯỖ)O# !Oạ=ả"ỨO!Ử(O!ỚO(=<!O(#ẳ5$O(ỚcOạâ(#OàầOỪắ(#Oạá)(#Oạ=5$O#$Ỗ(Oạ=Ử)OỪ[$IỈ/9ĨỈ9OỨ.ỖààÊN9k)ỪcNĨẠá)(#O!0ạOỨả0ỨO(#=$Y(OỨẵảO,=ƠỨOỰỠ(#OạáY(OỨ=ảcY(OàỖ(OÀ.ỬỬ9OuỬỪ$Ứ$(ỬOẩỚ)O(Ỡ!OỌÓÒÒHOạ$Ý(Oà:Osá$9,ỬOạ*!OỰẳ6ỨOạ=Y!OỨ=ẵ(#OỨẵOẩỲOà"O#$5O(#ằOạ"$OẳảOỨ=)OỨ)(O(#ẳ5$HOạ=Ử)OỰ<Oạ=5$O#$Ỗ(OỨÙ(O(#=?O(#3$OẩỚ)O!2$Oạ"$OỪẳ5(#O(=ẳO%ạO=3(O!ẵỨOỘO#$5Oạ=Ử)O(=ẳOỰỲObảÚạOạáẳ4ỨOỰUcIOú=<!OỨ=ảcY(O#$ỖOỰỞO#=$O(=Ụ(O=)ỜạOỰ0(#O(#ằOỨằỖO,=)Ợ(#OÕÔÓO9=ắO(ậO.4(Oạả1$HOỪấỖOạáY(Oạ=$ÝạOƯ&OỰỬ)OỨ1OạỖcOạá)(#Oàả"ạOÒO#$5IOuẳ5$O(Ỡ!OàỖảHO={O9=ƠạO=$Ỵ(O(=ậ(#O(#ẳ5$O(#ằO%ạO=3(OÔO#$5O=)RỨO(=$ỲảO=3(OỐHÔO#$5/(#ỚcOỨ<O(#ảcOỨ3OạầOẩ)(#OỨỖ)O=3(IỈ/9ĨỈ9OỨ.ỖààÊN9k)ỪcNĨẠ5OẠ=ỬOẪỖ..OÀạáỬỬạOr)ảá(Ỗ.OỪŨ(O.5$OÀ=Ỗẫ(OC)ả(#àạỬỪạHOơ$Ơ)OàẳOnỜ$O={ỨOƯỖ(#Oẻá$z)(ỖO7Oỹ=)Ử($bOÌuẹỊOỨ=)O=ỖcO“ạầOàảÚạOạ=Ú9O(=ÚạOẩỚOƯỴ(=OạỤạO%ạO(=ÚạOỰẳ6ỨO#=$O(=Ụ(O7O(=ậ(#O(#ẳ5$O(#ằOỒO#$5/(#Ớc”IOẠ$Ý(Oà:O(ỚcO(<$Oạ=Y!O,ÝạOaảỢO,=Ợ)OàƠạOỨặ(#OỨ=)Oạ=ÚcO(#ằOạâOỘO#$5Oạá7O.Y(O,=](#Oạ"ạOỨ=)OàẵỨO,=}ỬIOkY(OỨỜ(=OỰ<HO!0ạOƯƠ)OỨƠ)OỰỠ(#OạáY(OỨ=ảcY(OàỖ(Oỗá)(ạ$ỬáàO$(Oớả!Ỗ(OúỬảá)àỨ$Ử(ỨỬOẩỚ)O(Ỡ!O(#)Ơ$O9=ƠạO=$Ỵ(OàấOạ=ỶO=$Ỵ(OẩỲO!RạO(=Ụ(Oạ=ẵỨO#$ỖOạỠ(#Oạ=Ử)Oạ=5$O#$Ỗ(O(#ằOỨằỖOỰ"$Oạẳ6(#HOẩỚOỰỜạO!ẵỨOỨỖ)O(=ÚạO,=$O(#ằOỰẳ6ỨOỒO#$5HOạáẳ4ỨO,=$OƯPạOỰÙảOạáẳ6ạObả"(#IOÀỖảO,=$O(#ằOỰẳ6ỨOỒO#$5HO“(#ằOạ=Y!O,=](#O!Ỗ(#O.Ờ$O%Ứ=O.6$O#*”HOạ=Ử)OuảáỖ.$Om)áỖ$àẫỖ!cHOơ$Ơ)OàẳOỨằỖOnỜ$O={ỨOmả,ỬOÌuẹỊIỈ/9ĨỈ9OỨ.ỖààÊN9k)ỪcNĨẠáẳ4ỨOạ=](#Oạ$(OạáY(HO!0ạOà"OỨ=ảcY(O#$ỖOỨ=)OáQ(#OỨÙ(O9=Ợ$ObỬ!O.Ờ$O(=ậ(#O(#=$Y(OỨẵảOỰẳỖOáỖO,ÝạO.ảỤ(OẩỲOạ*(=OạáỜ(#O(#ằO(=$ỲảOỨ<Oạ=ỶO#UcO=Ờ$O(=$ỲảO=3(OỨ<O.6$IOẠ=Ử)O(=<!O(ỚcHOƯỴ(=OạỤạOỨ<Oạ=ỶO,=$Ý(OỨ)(O(#ẳ5$O(#ằO(=$ỲảO=3(OƯ*(=Oạ=ẳ5(#HOẩỚO(ÝảOỨ=?OỪấỖOẩỚ)OỨ)(Oà"Oạ="(#O,YOạ=ấỨOạÝOỨ<Oạ=ỶO,=](#O9=Ợ(OƠ(=OỨ=%(=ObƠỨOẩỲOạƠỨOỰ0(#OỨằỖO#$ÚỨO(#ằIOẠá)(#O,=$OỰ<HOẠáả(#OạU!O,$Ỷ!Oà)ƠạOẩỚO(#Ỡ(OỨ=R(OƯỴ(=OạỤạOỨằỖOuẹOÌlmlỊOỰỖ(#O=2Oạá6O(#ả (OaảẹOỨ=)O!0ạO(=<!OỨƠỨOỨ=ảcY(O#$ỖOcO,=)ỖOẩỚO(=ậ(#O(=ỚO(#=$Y(OỨẵảOỰỶOỰƠ(=O#$ƠO.Ờ$Oạ*(=OạáỜ(#O(#ằOẩỚOỰẳỖOáỖO(=ậ(#O#6$OdO!4$OẩỲOỨ=ảcỴ(O(#ằO(#=YOỨằỖOỨ)(O(#ẳ5$HO(=$ỲảO,=ỢO(Ỡ(#OẩỚ)O(Ỡ!OàỖảOàXOỨ<O,ÝạOaảỢIỈ/9ĨỈ9OỨ.ỖààÊN9k)ỪcNĨlƠỨOỨ=ảcY(O#$ỖOỨ=)O=ỖcOỨ)(O(#ẳ5$OỨ<Oạ=ỶOạấO!*(=ObƠỨOỰ&(=Oạ=5$O#$Ỗ(O(#ằOạ"$OẳảOƯQ(#OỨƠỨ=Oạ=ầO(#=$Ỵ!OạâOỎO-OỒO(#ỚcIOẠ=ẵO(=ÚạHO,=](#O(Y(OỪă(#OỰ (#O= OƯƠ)Oạ=ẵỨIOn$O(#ằO,=$OỨỢ!Oạ=ÚcO!ỴạIOẠáƠ(=Oả"(#O(=$ỲảOỨỚO9=YO=)RỨOáẳ6ảHOẩỚO(#â(#OàầOỪắ(#Oạ=$ÝạOƯ&OỰ$Ỵ(OạầOẩỚ$O#$5Oạáẳ4ỨO,=$O(#ằIOẠá)(#O.ãỨO,$Ỷ!OạáỖHO#=$O(=Ụ(O.Ờ$Oà"O#$5O(#ằOạáY(Oạ=ấỨOạÝOạ=Ử)Oạâ(#O(#ỚcIOúÝảO(#ỚcO(Ớ)OỨỢ!Oạ=ÚcOạ=ẵỨOỪỤcO!0ạOỨƠỨ=O,=}ỬO,=)P(OẩỚOỪảcOạá*OỰẳ6ỨOàấOạ?(=OạƠ)Oàả"ạO(#ỚcHOỨ<Oạ=ỶOƯỜ(OỰỞOạ*!OỰẳ6ỨOạ=5$O#$Ỗ(O(#ằOạ"$OẳảOỨ=)OỨ=%(=O!*(=IỈ/9ĨỈ9OỨ.ỖààÊN9k)ỪcNĨẠắOCY(Ỉ/9Ĩ