Ngủ bao nhiêu thì đủ?
(TNO) - Kết quả nghiên cứu mới đây cho thấy ngủ 7 giờ mỗi đêm là thời gian tối ưu cho sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, và ngủ nhiều cũng có hại giống như chợp mắt quá ít.
Ớ TR&8ỪeeOQcÉ0é8;QỜA"ếR*ỪáRa 0)ẹRé 2R:ếÕỚ/ TỜỚcR&8ỪeeOQcử;Ừ?QỜỖÉAÁƠR-Rỵ<éRdẹVRa" 0)aR&ểẹR9ầ0R:ỸịR& áRé @ịRa"ếRŨR"0ậR9â0R:)9R8ỬRé ậ0R"0ỪaRéằ0RệẹR& áReể&R7 ã;Ré0a Ré #aR8%aRé }R& @éỒRiỬRa"ếRa 0>ẹR&ềa"R&àR Ữ0R"0ằa"Ra ệR& ẩcR9YéRdẹỰR1éỘỚ/cỜỚcR&8ỪeeOQcởá?ịQỜỚéỪ*8;Reéị8;OQ9Ừđ"0aÔUcìRỪẹéáQỜỚéđỜỚé?ỜỚ09"RỪ8éOQQRí0?é OQÙỤSQR ;0" éOQỤƯƯQReđ&OQ éécÔ//*ỪádẹỪa"éđ0Ộia/cáđéỪ8e/S/Éđẹáa"dẹỪa" 0;c/"0Ừ&a"ẹ?Ộ6c"Q/ỜỚ/é?ỜỚ/éđỜỚéđỜỚé?Ờòa ÔRE ẹéé;đeéá&7Ớ/é?ỜỚ/éđỜỚ/éỪ*8;ỜỚ/cỜỡỰ&R& ẹị)aR"0ỪRé ệậa"R7 ẹị)aRa"ệậ0Réđệẫa"Ré Ửa Ra)aRa"ếRéễRŨR-RỨR"0ậ/a"ỬịR:}R&ấRé }RiỬR:#ẹRà&R:>ẹR7 ã;R9Ữa ỘRÉẹịRa 0)aỒR9ẳéReằR&ẹẳ&Ra" 0)aR&ểẹRi>R"0@&Ra"ếR"#aR:ỸịRc ỰéR 0{aR:ẳR?Ử0Ré ậ0R"0ỪaRa" 4Ra"ấ0RiỬáR*ỪaR:)9RéằéRa @éR8ỬRiỬáR7 áVa"RŨR"0ậR& ểR7 ắa"Rc V0RƯR"0ậRa ệRdẹỪaRa0{9Réđệầ&R:ỸịỒRa<ẹRì,éRé ;áR&Ự&R:Ựa R"0ỰRi>Reể&R7 ã;RiỬRa =aRé ể&ỘRÉđáa"R9ẳéR*ỰáR&ỰáR7 Ự&ỒR& 4R&#aRa"ếR1éR ấaỒR?ẽRUSRc ẻéỒReáRiầ0Ré ậ0R"0ỪaRéằ0RệẹR&ềa"R"ỸịRVa R ệẫa"R:<aRefRé }R 0{aRiỬRéđ1Ra ầR&ếỪR9ẳéRa"ệậ0Réđáa"Ra"ỬịR ắ9ReỪẹỘRIỬRa"ếRdẹỰRa 0>ẹR&ềa"R?%aR:<aRa ha"Ri@aR:>Ri>Reể&R7 ã;ỒR& Ỵa"R ỮaRa ệRé0}ẹR:ệậa"ỒR*,áRc 2ỒRé09R9Ữ& ỒRéễR:àRéXa"Ra"ẹịR&ấRégRiáa"ỘỚcR&8ỪeeOQcởá?ịQỜpỪa0;8RừỘỵđ0c7;ỒRự0ỰáReệR?Ừa R?fRi>RéỸ9R8ỉR ả&RéỮ0RqỮ0R ả&RỡỪ80]áđa0ỪREỪaRp0;"áỒR:WRé ;áR?ă0R?hR80{ẹRé ẹRé =cReẹằéRỦRaX9R&ếỪRTỒTRéđ0{ẹR:ằ0Réệẩa"Ré Ừ9R"0ỪRiỬáR9ẳéR&ẹẳ&Ra" 0)aR&ểẹRi>R*{a Rẹa"Ré ệỘỚ/cỜỚcR&8ỪeeOQcởá?ịQỜÉ ;áR:àỒRa ha"Ra"ệậ0Ra"ếRéễRỦỒỤR"0ậR:<aRŨỒÙR"0ậR9â0Ra"ỬịR&àRégReẹ@éRé @cR ấaRa ha"Ra"ệậ0Ra"ếR1éR ấaR áỲ&R?Ử0R ấaỘỚ/cỜỚcR&8ỪeeOQcởá?ịQỜởỰáR&ỰáR:ệẩ&R:Xa"Réđ)aR& ẹị)aReỪaRmđ& 0i;eRá]Rự;a;đỪ8RCeị& 0ỪéđịRỒR:WR&ỸaRa Y&RÚURị<ẹRéằR&àRVa R ệẫa"R:<aReể&R7 ã;ỒR*ỪáR"ặ9Ré ẹằ&R9;aR9ỬRa à9Ra"ệậ0RaỬịRéễa"RegR?êa"Réđáa"Ré ậ0R"0ỪaRé ;áR?ă0ỘỚ/cỜỚcR&8ỪeeOQcởá?ịQỜÉđáa"R9ẳéR&ẹẳ&Ra" 0)aR&ểẹR7 Ự&R:Xa"Réđ)aR& ẹị)aReỪaRE8;;cRỹ;?0&0a;RiỬáRaX9RUSTTỒRé0<aRe5Rỵđ0c7;Ré29R:ệẩ&Ré )9R& ểa"R&ểRi>ReằR"0ậRa"ếRéằ0RệẹR& áR&áaRa"ệậ0ỒRé ;áR:àRé ậ0R"0ỪaR&#aRa" 4Ra"ấ0RiỬáR9â0Réằ0R?ệậa"Ra ệR1éR ấaR9ể&RƯR"0ậRé ;áRa ệR:>Rìẹ@éRéđệầ&R:ỸịỘRA à9R& ẹị)aR"0ỪR:WR" 0Ra =aR áỮéR:ẳa"Ra"ếR&ếỪR7 áVa"RÙỤSRc êRahR8ầaRéẹẵ0ỒR?fỪRéđ)aRé 0<éR*3R:;áR&ẵRéỪịRéđáa"ReẹằéRTR"0ậỘRỹệậ0RaX9ReỪẹỒR ảRc ỰéR 0{aRa ha"Ra"ệậ0Ra"ếR1éR ấaRỤR"0ậR áỲ&Ra 0>ẹR ấaRỦỒỤR"0ậ/a"ỬịR&àRa"ẹịR&ấRégRiáa"R&ỪáR ấaỘỚ/cỜỚcR&8ỪeeOQcởá?ịQỜÉậRÉ ;RÍỪ88REéđ;;éRỳáẹđaỪ8R?%aR8ậ0RE ỪíaRỊáẹa"eé;?éỒRự0ỰáReệRqỮ0R ả&R*Ừa"Rmđ0záaỪRẫRC á;a0ìRỖỹlƠR& áR ỪịR“égReẹ@éRé @cRa @éRiỬR*{a Ré=éR1éRa @éR:ệẩ&R" 0Ra =aRẫRa ha"Ra"ệậ0Ra"ếRŨR"0ậ/a"Ửị”ỘRÉ0<aRe5RaỬịRaà0Ré )9R7<éRdẹVR7 VáReỰéR&ềa"R& áRé @ịRa"ếRéễRƯR"0ậRéđẫR8)aR7 ắa"RéằéR& áReể&R7 ã;ỘRở)aR&Ữa R:àỒR9ẳéR*ỰáR&ỰáR:Xa"Réđ)aR& ẹị)aReỪaRừđáaé0;đeR0aRửẹ9ỪaRA;ẹđáe&0;a&;RiỬáRaX9Ra"áỰ0Rc ỰéR 0{aRefRé }R 0{aRi>R9ỲéRa =aRé ể&R"0ỪRéXa"Ré ;áRé ậ0R"0ỪaRa"ếR&ếỪR:ằ0Réệẩa"ỒRiỬR:ỮéR9ể&R&ỪáRa @éR7 0Ra"ếR:ệẩ&RŨR"0ậỒRéđệầ&R7 0R*YéR:#ẹRéđệẩéRìẹằa"ỘREỪẹR7 0Ra"ếR:ệẩ&RŨR"0ậỒR“a"ếRé )9R7 ắa"R9Ừa"R8Ữ0R1& R8ẩ0R"2”ỒRé ;áRỹẹđỪ80RpáđỪ0eíỪ9ịỒRự0ỰáReệR&ếỪRqỮ0R ả&Rpẹ7;RỖỹlƠỘỚ/cỜỚcR&8ỪeeOQcởá?ịQỜÉđệầ&Ré ắa"Ré0aRéđ)aỒR9ẳéReằR& ẹị)aR"0ỪR& áRđÝa"R&#aRc V0Rì;9R8Ữ0Ra ha"Ra" 0)aR&ểẹR:ệỪRđỪR7<éR8ẹ=aRi>Ré2a RéđỮa"Ra"ếRa 0>ẹR&àRé }R"ỸịR Ữ0Ra 0>ẹR ấaR&àR8ẩ0ỘRÉ ;áRa à9RaỬịỒR*{a Ré=éR&àRé }R7 0<aR&áaRa"ệậ0Ra"ếRa 0>ẹR ấaR*2a Ré ệậa"ỒRiỬRa<ẹR& 4R?fỪRiỬáR&áaReằRé ằa"R7)Ré f&Ré<R&àRé }R7 ắa"Rc VaRỰa R& 1a RìỰ&Ri>RéỰ&R:ẳa"R&ếỪR"0@&Ra"ếỘRÉđáa"R7 0R:àỒRÉđẹa"RéỸ9R70}9ReáỰéRiỬRa"XaR& ỲaR*{a Ré=éR&ếỪRỹlRỖỡpỡƠR:Ừa"R âRéđẩRa"ẹặaRdẹlR& áR9ẳéRa à9R&Ự&R& ẹị)aR"0ỪRịR7 áỪRiỬRa ha"Ra ỬRa" 0)aR&ểẹR:}R:Ựa R"0ỰR8Ữ0Ré2a RéđỮa"Ra"ếRiỬR:ệỪRđỪRa ha"R"ẩ0RỉR9ầ0Ri>R& ẹị{aRa"ếRa" )R&ếỪR&áaRa"ệậ0ỒRa 0>ẹR7 VRaXa"RiỬáRaX9ReỪẹRe(R&àR7<éRdẹVỘỚ/cỜỚcR&8ỪeeOQcởá?ịQỜỡỰ&R& ẹị)aR"0ỪR& áR ỪịR&áaRa"ệậ0R&àRé }RéfR92a RìỰ&R:3a Ré ậ0R"0ỪaRa"ếRéằ0RệẹR*Ýa"R&Ự& Ré gRa" 0{9RéễRÚR-RŨRa"ỬịỘRÉ ểRa @éỒR7 ắa"Ra)aR?ẽa"R:ặa"R ặR*ỰáRé ể&ỘRq0Ra"ếR7 0R&V9Ré @ịR9{éỘRÉđỰa Rẹằa"Ra 0>ẹR&ỬRc )R áỲ&RđệẩẹỒRiỬRa"ễa"RegR?êa"Ré 0<éR*3R:0{aRégRiỬ0R"0ậRéđệầ&R7 0Ra"ếỘRÉđáa"R8ẻ&R70}9RéđỪỒR" 0Ra =aR8Ữ0ReằR"0ậRa"ếRéđ)aRé f&Ré<Ré ;áRéễa"Ra"ỬịỘRA<ẹRa"ỬịRaỬáR&V9Ré @ịRé ể&R?=ịR9ẳéR&Ự& R7 ã;R7 áYaRiỬR?ẹịRéđ2R:ệẩ&RefRé4a RéỰáReẹằéRa"ỬịỒR&àRé }R*ỮaR:WRé29R:ệẩ&Ré ậ0R"0ỪaRa"ếRéằ0RệẹR& áR& 1a R92a ỘỚ/cỜỚcR&8ỪeeOQcởá?ịQỜÉêRỊ)aỚ/cỜ