Tìm lại giấc ngủ sâu cho người cao tuổi
(SK&ĐS) - Người cao tuổi thường nói “Giấc ngủ là vàng; Ăn được ngủ được là tiên”. Đúng vậy, ăn được ngủ được là một yếu tố quan trọng của sự nuôi dưỡng và phát triển cơ thể. Nếu mất ngủ nhẹ thì trằn trọc, chập chờn, dễ tỉnh. Nặng thì khi thức khi tỉnh hoặc là mất ngủ thường xuyên, rồi xuất hiện các chứng chóng mặt, nhức đầu, hồi hộp, hay quên, ăn uống kém.
dụềêổvìẬẬắẽÂ>ủẨvớẽđ>ưwêvĩủêùủỏổêxùĐêẬọẪêổụyêxùÉẰủêổìyêẨẪẢủd/ụềđdÂêổvìẬẬắẽÂỤớìỗẽđdẨìộvớêẬẨỄvớắẽwìẦùủxấệÂỂêìẪẨyẽđdẨẦđdẨỗđdẨìộvớêẬẨỄvớắẽwìẦùủxấệÂỂêìẪẨyẽđdẨẦđdẨỗđdủwùêìvẨắẽếẽêộyẦỗớẦắẽếẽêẬẦổắẽụẨẨÂấ//ẬẪổữụyớỗyủẬyxùẩỀx/ỦwìùớẬ/ộẪẨổụủẩửÂùẽ/đd/ẨỗđdẨỗđỔụẸxùêxùĐêùủjd/ẨỗđdẨỗđd/Ẩỗđd/ẨẦđd/Ẩìộvớđd/Ẩỗđd/ẨẦđdẨẦđdẨỗđdẨìộvớêẬẨỄvớắẽwìẦùủxấệÂỂêìẪẨyẽđdẨẦđdẨỗđdủwùêìvẨắẽếẽêộyẦỗớẦắẽếẽêẬẦổắẽụẨẨÂấ//ẬẪổữụyớỗyủẬyxùẩỀx/ỦwìùớẬ/ộẪẨổụủẩửÂùẽ/đd/ẨỗđdẨỗđXùĐêẨẦÉìêùủBÂêẨẦũêxụẮêẨÁẨêụĂxd/ẨỗđdẨỗđd/Ẩỗđd/ẨẦđd/Ẩìộvớđd/Ẩỗđd/ẨẦđdẨẦđdẨỗđdẨìộvớêẬẨỄvớắẽwìẦùủxấệÂỂêìẪẨyẽđdẨẦđdẨỗđdủwùêìvẨắẽếẽêộyẦỗớẦắẽếẽêẬẦổắẽụẨẨÂấ//ẬẪổữụyớỗyủẬyxùẩỀx/ỦwìùớẬ/ộẪẨổụủẩửÂùẽ/đd/ẨỗđdẨỗđÙủỏổêxùĐê-êVủrẪêẨụẪÁổêẨủpxêỀAêùủịd/ẨỗđdẨỗđd/Ẩỗđd/ẨẦđd/Ẩìộvớđd/Ẩỗđd/ẨẦđdẨẦđdẨỗđdẨìộvớêẬẨỄvớắẽwìẦùủxấệÂỂêìẪẨyẽđdẨẦđdẨỗđdủwùêìvẨắẽếẽêộyẦỗớẦắẽếẽêẬẦổắẽụẨẨÂấ//ẬẪổữụyớỗyủẬyxùẩỀx/ỦwìùớẬ/ộẪẨổụủẩửÂùẽ/đd/ẨỗđdẨỗđWýxêlxậêộỉủêẨụẪÁổêÂụỳxùêẨẦứêwỏẨêxùĐd/ẨỗđdẨỗđd/Ẩỗđd/ẨẦđd/Ẩìộvớđd/Ẩỗđd/ẨẦđdẨẦđdẨỗđdẨìộvớêẬẨỄvớắẽwìẦùủxấệÂỂêìẪẨyẽđdẨẦđdẨỗđdủwùêìvẨắẽếẽêộyẦỗớẦắẽếẽêẬẦổắẽụẨẨÂấ//ẬẪổữụyớỗyủẬyxùẩỀx/ỦwìùớẬ/ộẪẨổụủẩửÂùẽ/đd/ẨỗđdẨỗđ>ụủqẪêxùĐêvỉwêùủìêẨlxùêxùẪỄêổĂêơìẪêẨủwêỀỉêơẠẨêẤDỄd/ẨỗđdẨỗđd/Ẩỗđd/ẨẦđd/Ẩìộvớđd/Ẩỗđd/ẨẦđd/Ẩìộvớđb<ỮẵƠ<cê-êXùÉẰủêổìyêẨẪẢủêẨụÉẰxùêxýủê“ÙủỏổêxùĐêvỉêỀỉxùầêLxêơÉẶổêxùĐêơÉẶổêvỉêẨủpx”ẩêƠBxùêỀôỄậêlxêơÉẶổêxùĐêơÉẶổêvỉêwẠẨêỄqẪêẨÁêẤẪìxêẨẦỵxùêổĐìêẬẼêxẪAủêỗÉẴxùêỀỉêÂụịẨêẨẦủtxêổĂêẨụtẩêXqẪêwỏẨêxùĐêxụợêẨụưêẨẦnxêẨẦỵổậêổụôÂêổụẰxậêỗuêẨừxụẩêXoxùêẨụưêữụủêẨụẸổêữụủêẨừxụêụyoổêvỉêwỏẨêxùĐêẨụÉẰxùêỂẪỄpxậêẦÀủêỂẪỏẨêụủsxêổịổêổụẸxùêổụýxùêwoẨậêxụẸổêơõẪậêụÀủêụẠÂậêụìỄêẤẪpxậêlxêẪÁxùêữờwẩd/ÂđWỏẨêxùĐêơÉẶổêỄêụỵổêổẢêẨẦẪỄrxêùỵủêvỉêổụẸxùê“ẨụỏẨêwủpx”ậêÂụõxêxụủrẪêvsêẨụẪẠổêỀỉyêổụẸổêxlxùêẨụõxêữủxụẩêỘsxụêỗyêxụủrẪêxùẪỄpxêxụọxêxụÉêẨủxụêẨụõxêữũổụêơẠxùậêvyêxùụựêữụủqÂêẬẶậêẦÁủêvỵìxêẨọwêẨẦũậêơìẪêÁwêơtêẨụôxêọwêụÉêẨẢxêữụAxùêxẪAủêơÉẶổêẨọwêẨGêwỉêùọỄêẨụỉxụêơỉwêxụủsẨêộpxêẨẦyxùậêwĩổụêẬịổêụẾẪêvẼổẩê!ụÉĂxùêÂụịÂêơủrẪêẨẦứêổõxêổụủìêẦìêụìủêẨụtêổụẸxùêụÉêỀỉêẨụẼổẩdÂêổvìẬẬắẽÂỘyỗỄẽđỤÉêổụẸxùấêỗyêọwêụẪỄqẨêẨụủqẪêẨẢxêẨụÉĂxùêơqxêẨọwêẨGêỀỉêổìxêẨụôxậêổịổụêổụẾìêÂụjủêộẢêữụũêụẪỄqẨêẨÉêọwêùủịxùêụỷìẩd/ÂđdẨìộvớêẬẨỄvớắẽwìẦùủxấệÂỂêìẪẨyẽđdẨẦđdẨỗđdủwùêẬẨỄvớắẽwìẦùủxấêfÂỂẽêìvẨắẽẽêỆủỗẨụắẽểfếẽêẬẦổắẽụẨẨÂấ//ủwùẩẬẪổữụyớỗyủẬyxùẩỀx/ỦwìùớẬ/{Âvyìỗớỗ/<ụìẦớ/ệếềề/ếễ/ểế/xùẪệếỀủệếẨẪềẩửÂùẽ/đXùEêỀứêẨÊẩd/Ẩỗđd/ẨẦđd/ẨìộvớđdÂêổvìẬẬắẽÂỘyỗỄẽđ>ụẼổêổụẸxùấêỗyêơẰwêxụủsẨêxụủrẪêùọỄêẦÁủêvyĩxêộpxêẨẦyxùêvỉwêẨẦẲêxùĩủêẨĩxùêÂụĐẩêỔịổụêổụẾìêÂụjủêẨụAxùêxụẪôxêụỳìêẨẦẪxùêẨụìxụêxụủsẨêụýìêơỉwậêộsxụêẨụẼổêổụẸxùêvọẪêxùỉỄêữụAxùêữụỷủêvỉwêwsẨêwỷủêỗuêỗồxêơqxêụÉêổụẸxùẩêỤìủêẨụtêụÉêẨụẼổêvĩủêÂụọxêẦìêểêvỵìủêữụịổêxụìẪấd/ÂđdÂêổvìẬẬắẽÂỘyỗỄẽđ>ụtêẨọwêẨGêvÉẴxùêữụẪỄấêỗyêẨọwêẨGêỄqẪêữụAxùêxẪAủêơÉẶổêẨọwêxpxêẬủxụêộsxụêxùĐêwĂêwỉxùậêxụìxụêẨừxụậêụìỄêụÀủêụẠÂậêụìỄêẤẪpxậêlxêẪÁxùêữờwậêẬmổêwoẨêẬĩwậêẦpẪêvÉẴủêxụẶẨậêwĩổụêẨqêxụÉẶổẩê!ụờÂêổụẾìấêộẢêỗÉẴxùêẨọwêẨGêơtêẬủxụêữụũêụẪỄqẨẩêỖCxùêộỉủêẨụẪÁổê“(ẪỄêẨGêẨụìxùêùủìêùủjw”êùÀwấêơjxùêẬọwêềệùậêộĩổụêẨẦẪôẨêềếùậêỂẪỄpxêẤẪỄêỀỉêvyxùêxụkxêwÃủêỀứêềếùầêơĩủêẨịyêểêẤẪjậêwẠổêụÉĂxùêfùêbwỉủêẬÁxùcậêùẺxùêẨÉĂủêểêvịẨậêÂụDổêẨụõxêềệùậêỀủuxêổụũêềếùậêxùEêỀứêẨÊêfùậêộịêẨÊêxụọxêềếùậêẨịyêxụọxêbẬìyêơớxcêềệùậêẨẦủêwồẪêềếùậêỂẪỄpxêữụẪxùêfùậêÂụDổêvủxụêềếùậêổìwêẨụjyêểùẩê>ẦứêụÀủêụẠÂêwĂêwỉxùậêộẪÀxêÂụủrxêwỏẨêxùĐậêỗÉẴxùêẨọwêìxêẨụõxêũổụêẨẦũậêwÀêụAủêẨẦẠwẩd/ÂđdÂêổvìẬẬắẽÂỘyỗỄẽđ>ụtêơỉwêxụủsẨấêỗyêơỉwêxụủsẨêxụủuẪêơẠxùêùọỄêwỏẨêxùĐậêơõẪêxoxùậêộDxùêơõỄậêẨủxụêẨụõxêộẪÀxêộkậêwmẨêụyìậêwủsxùêơmxùậêẦpẪêvÉẴủêỀỉxùậêwĩổụêụyĩẨêẬịổẩê!ụờÂêơủrẪêẨẦứấêẨụìxụêxụủsẨêụýìêơỉwẩêỖCxùêộỉủê“@xêơẲwêẨụìxù”êùÀwêộịxêụĩêổụqêềếùậêẨẦõxêộưêềếùêơtêvFêữụũêụýìêơẰwậêÂụDổêvủxụêỀỉêổụừêẨụẼổêwÃủêỀứêíùậêẨẦBổêxụẼêbổĩyêvỏỄêÂụõxêỀỷêỂìxụêxụĩẨêổĐìêổọỄêẨẦớậêẨốwêùẺxùêẬìycêiùậêơĩủêẨịyêểêẤẪjậêùủìêụyỉxùêvủpxêfùậêổụủêẨÊêbẬìyêơớxcêhùẩd/ÂđdÂêổvìẬẬắẽÂỘyỗỄẽđ>ụtêọwêụÉêụỷìêỀÉẶxùấêỗyêẨụôxêọwêẨụủqẪêxpxêẨọwêụỷìêỀÉẶxùêỀỉêổýêộủtẪêụủsxêọwêụÉêxẠủêxụủsẨêùọỄêữụýêxùĐêộẪÀxêộẼổậêxýxùêụìủêộỉxêổụọxậêẨìỄậêẨìủêCậêẦpẪêvÉẴủêơỷậêÂụờÂêổụẾìêÂụjủêẨẪêộẢêẨụôxêọwậêẨụìxụêẨọwêùủịxùêụỷìẩêỖCxùêộỉủê“>ụủpxêỀÉĂxùêộẢêẨọw”êùÀwấêxụọxêẬọwêhùậêụẪỄrxêẬọwêíùậêộĩổụêvủxụêềếùậêxùEêỀứêẨÊêfùậêỀủuxêổụũêbổụqcêềếùậêổịẨêổịxụêíùậêẨụủpxêwAxêơAxùêềếùậêộịêẨÊêxụọxêiùầêẬủxụêơứìêềếùậêơìxêẬọwêềếùậêỂẪỄpxêẤẪỄêềếùêơtêộẢêữụũêụẪỄqẨầêẨyìxêẨịyêxụọxêbẬìyêơớxcêềếùậêỀủuxêổụũêổụqêềếùậêổụẪêẬìêễùêơtêìxêẨọwêẨụõxầêụyỉxùêvủpxêgùêơtêẨjêẨọwêụỷìậêẨẦọxêổụọẪêơtêộưxụêổìxêỗÉĂxùậêổìwêẨụjyêểùêơrẪêụỳìêẨụẪÁổẩêỘỉủêxỉỄêổõxêẪÁxùêẨẦÉẮổêữụủêơủêxùĐêềêùủẰẩd/ÂđVÉĂxùêỄê>ẦõxêƠĩủêỔịẨ