Tìm lại giấc ngủ sâu cho người cao tuổi
(SK&ĐS) - Người cao tuổi thường nói “Giấc ngủ là vàng; Ăn được ngủ được là tiên”. Đúng vậy, ăn được ngủ được là một yếu tố quan trọng của sự nuôi dưỡng và phát triển cơ thể. Nếu mất ngủ nhẹ thì trằn trọc, chập chờn, dễ tỉnh. Nặng thì khi thức khi tỉnh hoặc là mất ngủ thường xuyên, rồi xuất hiện các chứng chóng mặt, nhức đầu, hồi hộp, hay quên, ăn uống kém.
ằờẫậmuẽẠẠ5ầA%ợẢuóầặ%ỡúậuềợậớợịmậùớẶậẠìÃậmờụậùớẴỳợậmẽụậẢÃwợằ/ờẫặằAậmuẽẠẠ5ầAỜóẽnầặằẢẽluóậẠẢDuó5ầúẽÀớợùábACậẽÃẢụầặằẢÀặằẢnặằẢẽluóậẠẢDuó5ầúẽÀớợùábACậẽÃẢụầặằẢÀặằẢnặằợúớậẽuẢ5ầẩầậlụÀnóÀ5ầẩầậẠÀm5ầờẢẢAá//ẠÃmtờụónụợẠụùớảẪù/ỢúẽớóẠ/lÃẢmờợảsAớầ/ặằ/ẢnặằẢnặMờÂùớậùớẶậớợệằ/ẢnặằẢnặằ/Ảnặằ/ẢÀặằ/Ảẽluóặằ/Ảnặằ/ẢÀặằẢÀặằẢnặằẢẽluóậẠẢDuó5ầúẽÀớợùábACậẽÃẢụầặằẢÀặằẢnặằợúớậẽuẢ5ầẩầậlụÀnóÀ5ầẩầậẠÀm5ầờẢẢAá//ẠÃmtờụónụợẠụùớảẪù/ỢúẽớóẠ/lÃẢmờợảsAớầ/ặằ/ẢnặằẢnặÙớẶậẢÀẴẽậớợĂAậẢÀởậùờýậẢửẢậờyùằ/ẢnặằẢnặằ/Ảnặằ/ẢÀặằ/Ảẽluóặằ/Ảnặằ/ẢÀặằẢÀặằẢnặằẢẽluóậẠẢDuó5ầúẽÀớợùábACậẽÃẢụầặằẢÀặằẢnặằợúớậẽuẢ5ầẩầậlụÀnóÀ5ầẩầậẠÀm5ầờẢẢAá//ẠÃmtờụónụợẠụùớảẪù/ỢúẽớóẠ/lÃẢmờợảsAớầ/ặằ/ẢnặằẢnặỚợịmậùớẶậ-ậUợồÃậẢờÃửmậẢợôùậẪựậớợêằ/ẢnặằẢnặằ/Ảnặằ/ẢÀặằ/Ảẽluóặằ/Ảnặằ/ẢÀặằẢÀặằẢnặằẢẽluóậẠẢDuó5ầúẽÀớợùábACậẽÃẢụầặằẢÀặằẢnặằợúớậẽuẢ5ầẩầậlụÀnóÀ5ầẩầậẠÀm5ầờẢẢAá//ẠÃmtờụónụợẠụùớảẪù/ỢúẽớóẠ/lÃẢmờợảsAớầ/ặằ/ẢnặằẢnặÚủùậễùạậlếợậẢờÃửmậAờũùớậẢÀpậúịẢậùớẶằ/ẢnặằẢnặằ/Ảnặằ/ẢÀặằ/Ảẽluóặằ/Ảnặằ/ẢÀặằẢÀặằẢnặằẢẽluóậẠẢDuó5ầúẽÀớợùábACậẽÃẢụầặằẢÀặằẢnặằợúớậẽuẢ5ầẩầậlụÀnóÀ5ầẩầậẠÀm5ầờẢẢAá//ẠÃmtờụónụợẠụùớảẪù/ỢúẽớóẠ/lÃẢmờợảsAớầ/ặằ/ẢnặằẢnặ%ờợốÃậùớẶậuếúậớợẽậẢễùớậùớÃDậmyậoẽÃậẢợúậẪếậovẢậÁẰDằ/ẢnặằẢnặằ/Ảnặằ/ẢÀặằ/Ảẽluóặằ/Ảnặằ/ẢÀặằ/Ảẽluóặă$T9O$ắậ-ậÙớẴỳợậmẽụậẢÃwợậẢờẴỳùớậùủợậ“ỚợịmậùớẶậuếậẪếùớàậỄùậoẴỵmậùớẶậoẴỵmậuếậẢợôù”ảậOĂùớậẪĩDạậễùậoẴỵmậùớẶậoẴỵmậuếậúvẢậDốÃậẢửậÁÃẽùậẢÀưùớậmẶẽậẠẦậùÃựợậnẴỹùớậẪếậAờêẢậẢÀợổùậmyậẢờổảậÙốÃậúịẢậùớẶậùờọậẢờỡậẢÀgùậẢÀưmạậmờĩAậmờỳùạậnỗậẢqùờảậÙhùớậẢờỡậtờợậẢờÂmậtờợậẢqùờậờụhmậuếậúịẢậùớẶậẢờẴỳùớậCÃDôùạậÀữợậCÃịẢậờợộùậmêmậmờÂùớậmờủùớậúhẢạậùờÂmậoỉÃạậờữợậờvAạậờẽDậÁÃôùạậễùậÃửùớậtòúảằ/AặÚịẢậùớẶậoẴỵmậDậờưmậmwậẢÀÃDồùậớượậuếậmờÂùớậ“ẢờịẢậúợôù”ạậAờỉùậùờợồÃậuộậẢờÃvmậẪếụậmờÂmậùễùớậẢờỉùậtợùờảậLộùờậnụậùờợồÃậùớÃDôùậùờìùậùờẴậẢợùờậẢờỉùậtởmờậovùớạậuụậùớờrậtờợốAậẠỵạậÀửợậuưẽùậẢìúậẢÀởạậoẽÃậửúậoổậẢờĩùậìúậờẴậẢwùậtờựùớậùÃựợậoẴỵmậẢìúậẢEậúếậớìDậẢờếùờậoếúậùờợộẢậlôùậẢÀụùớạậúềmờậẠêmậờẨÃậuẦmảậ@ờẴyùớậAờêAậoợồÃậẢÀpậmỉùậmờợẽậÀẽậờẽợậẢờổậmờÂùớậờẴậẪếậẢờẦmảằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặỜẴậmờÂùớáậnụậìúậờÃDốẢậẢờợốÃậẢwùậẢờẴyùớậoốùậẢìúậẢEậẪếậmẽùậẢờĩùạậmêmờậmờẨẽậAờệợậlwậtờởậờÃDốẢậẢẴậìúậớợêùớậờứẽảằ/AặằẢẽluóậẠẢDuó5ầúẽÀớợùábACậẽÃẢụầặằẢÀặằẢnặằợúớậẠẢDuó5ầúẽÀớợùáậđACầậẽuẢ5ầầậBợnẢờ5ầcđẩầậẠÀm5ầờẢẢAá//ợúớảẠÃmtờụónụợẠụùớảẪù/ỢúẽớóẠ/*Auụẽnón/$ờẽÀó/bẩẫẫ/ẩd/cẩ/ùớÃbẩẪợbẩẢÃẫảsAớầ/ặÙớẲậẪpậẢẬảằ/Ảnặằ/ẢÀặằ/ẢẽluóặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ%ờẦmậmờÂùớáậnụậoỳúậùờợộẢậùờợồÃậớìDậÀửợậuụềùậlôùậẢÀụùớậuếúậẢÀỷậùớềợậẢềùớậAờẶảậMêmờậmờẨẽậAờệợậẢờựùớậùờÃĩùậờũẽậẢÀÃùớậẢờẽùờậùờợộẢậờủẽậoếúạậlộùờậẢờẦmậmờÂùớậuìÃậùớếDậtờựùớậtờứợậuếúậúộẢậúứợậnỗậnkùậoốùậờẴậmờÂùớảậỜẽợậẢờổậờẴậẢờẦmậuềợậAờìùậÀẽậcậuưẽợậtờêmậùờẽÃáằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ%ờổậẢìúậẢEậuẴỹùớậtờÃDáậnụậẢìúậẢEậDốÃậtờựùớậùÃựợậoẴỵmậẢìúậùôùậẠợùờậlộùờậùớẶậúyậúếùớạậùờẽùờậẢqùờạậờẽDậờữợậờvAạậờẽDậÁÃôùạậễùậÃửùớậtòúạậẠfmậúhẢậẠềúạậÀôÃậuẴỹợậùờỵẢạậúềmờậẢốậùờẴỵmảậ@ờòAậmờẨẽáậlwậnẴỹùớậẢìúậẢEậoổậẠợùờậtờởậờÃDốẢảậNẮùớậlếợậẢờÃửmậ“#ÃDậẢEậẢờẽùớậớợẽậớợệú”ậớữúáậoệùớậẠìúậẫbớạậlềmờậẢÀÃĩẢậẫẩớạậCÃDôùậÁÃDậẪếậuụùớậùờểùậúxợậẪpậẫẩớàậoềợậẢêụậcậÁÃệạậúvmậờẴyùớậđớậăúếợậẠửùớắạậớẤùớậẢẴyợậcậuêẢạậAờẰmậẢờỉùậẫbớạậẪợỗùậmờởậẫẩớạậùớẲậẪpậẢẬậđớạậlêậẢẬậùờìùậẫẩớạậẢêụậùờìùậăẠẽụậoóùắậẫbớạậẢÀợậúkÃậẫẩớạậCÃDôùậtờÃùớậđớạậAờẰmậuợùờậẫẩớạậmẽúậẢờệụậcớảậ%ÀpậờữợậờvAậúyậúếùớạậlÃữùậAờợồùậúịẢậùớẶạậnẴỹùớậẢìúậẽùậẢờỉùậởmờậẢÀởạậúữậờựợậẢÀvúảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ%ờổậoếúậùờợộẢáậnụậoếúậùờợộẢậùờợỗÃậovùớậớìDậúịẢậùớẶạậoỉÃậùhùớạậlẰùớậoỉDạậẢợùờậẢờỉùậlÃữùậlểạậúfẢậờụẽạậúợộùớậofùớạậÀôÃậuẴỹợậẪếùớạậúềmờậờụềẢậẠêmảậ@ờòAậoợồÃậẢÀpáậẢờẽùờậùờợộẢậờủẽậoếúảậNẮùớậlếợậ“ỰùậoỷúậẢờẽùớ”ậớữúậlêùậờềậmờốậẫẩớạậẢÀỉùậlỡậẫẩớậoổậuĐậtờởậờủẽậoỳúạậAờẰmậuợùờậẪếậmờqậẢờẦmậúxợậẪpậẻớạậẢÀĂmậùờẦậămềụậuịDậAờỉùậẪứậCẽùờậùờềẢậmẶẽậmìDậẢÀóạậẢjúậớẤùớậẠẽụắậẹớạậoềợậẢêụậcậÁÃệạậớợẽậờụếùớậuợôùậđớạậmờợậẢẬậăẠẽụậoóùắậéớảằ/AặằAậmuẽẠẠ5ầALụnDầặ%ờổậìúậờẴậờứẽậẪẴỵùớáậnụậẢờĩùậìúậẢờợốÃậùôùậẢìúậờứẽậẪẴỵùớậẪếậmủậlợổÃậờợộùậìúậờẴậùvợậùờợộẢậớìDậtờủậùớẶậlÃữùậlẦmạậùủùớậờẽợậlếùậmờìùạậẢẽDạậẢẽợậẮạậÀôÃậuẴỹợậoứạậAờòAậmờẨẽậAờệợậẢÃậlwậẢờĩùậìúạậẢờẽùờậẢìúậớợêùớậờứẽảậNẮùớậlếợậ“%ờợôùậẪẴyùớậlwậẢìú”ậớữúáậùờìùậẠìúậéớạậờÃDồùậẠìúậẻớạậlềmờậuợùờậẫẩớạậùớẲậẪpậẢẬậđớạậẪợỗùậmờởậămờốắậẫẩớạậmêẢậmêùờậẻớạậẢờợôùậúựùậoựùớậẫẩớạậlêậẢẬậùờìùậẹớàậẠợùờậopẽậẫẩớạậoẽùậẠìúậẫẩớạậCÃDôùậÁÃDậẫẩớậoổậlwậtờởậờÃDốẢàậẢụẽùậẢêụậùờìùậăẠẽụậoóùắậẫẩớạậẪợỗùậmờởậmờốậẫẩớạậmờÃậẠẽậdớậoổậẽùậẢìúậẢờỉùàậờụếùớậuợôùậeớậoổậẢệậẢìúậờứẽạậẢÀìùậmờìÃậoổậlỡùờậmẽùậnẴyùớạậmẽúậẢờệụậcớậoồÃậờũẽậẢờÃửmảậLếợậùếDậmỉùậÃửùớậẢÀẴýmậtờợậoợậùớẶậẫậớợỳảằ/AặUẴyùớậDậ%ÀỉùậOềợậMêẢ