Tìm lại giấc ngủ sâu cho người cao tuổi
(SK&ĐS) - Người cao tuổi thường nói “Giấc ngủ là vàng; Ăn được ngủ được là tiên”. Đúng vậy, ăn được ngủ được là một yếu tố quan trọng của sự nuôi dưỡng và phát triển cơ thể. Nếu mất ngủ nhẹ thì trằn trọc, chập chờn, dễ tỉnh. Nặng thì khi thức khi tỉnh hoặc là mất ngủ thường xuyên, rồi xuất hiện các chứng chóng mặt, nhức đầu, hồi hộp, hay quên, ăn uống kém.
âpđcòủệẮẮ9bẢ:qẰủõbấ:sũcủfqcỡqkòcưỡẤcẮjẶcòpứcưỡẬAqcòệứcẰẶỳqâ/pđấâẢcòủệẮẮ9bẢPõệọbấâẰệóủõcẮẰẸủõ9bũệĂỡqưãeẢÉcệẶẰứbấâẰĂấâẰọấâẰệóủõcẮẰẸủõ9bũệĂỡqưãeẢÉcệẶẰứbấâẰĂấâẰọấâqũỡcệủẰ9bdbcóứĂọõĂ9bdbcẮĂò9bpẰẰẢã//ẮẶòụpứõọứqẮứưỡằĐư/QũệỡõẮ/óẶẰòpqằùẢỡb/ấâ/ẰọấâẰọấÒpẨưỡcưỡẤcỡqgâ/ẰọấâẰọấâ/Ằọấâ/ẰĂấâ/Ằệóủõấâ/Ằọấâ/ẰĂấâẰĂấâẰọấâẰệóủõcẮẰẸủõ9bũệĂỡqưãeẢÉcệẶẰứbấâẰĂấâẰọấâqũỡcệủẰ9bdbcóứĂọõĂ9bdbcẮĂò9bpẰẰẢã//ẮẶòụpứõọứqẮứưỡằĐư/QũệỡõẮ/óẶẰòpqằùẢỡb/ấâ/ẰọấâẰọấƯỡẤcẰĂẬệcỡqẲẢcẰĂrcưpỹcẰxẰcpỷưâ/ẰọấâẰọấâ/Ằọấâ/ẰĂấâ/Ằệóủõấâ/Ằọấâ/ẰĂấâẰĂấâẰọấâẰệóủõcẮẰẸủõ9bũệĂỡqưãeẢÉcệẶẰứbấâẰĂấâẰọấâqũỡcệủẰ9bdbcóứĂọõĂ9bdbcẮĂò9bpẰẰẢã//ẮẶòụpứõọứqẮứưỡằĐư/QũệỡõẮ/óẶẰòpqằùẢỡb/ấâ/ẰọấâẰọấỠqkòcưỡẤc-cỦqơẶcẰpẶxòcẰqổưcĐwcỡqểâ/ẰọấâẰọấâ/Ằọấâ/ẰĂấâ/Ằệóủõấâ/Ằọấâ/ẰĂấâẰĂấâẰọấâẰệóủõcẮẰẸủõ9bũệĂỡqưãeẢÉcệẶẰứbấâẰĂấâẰọấâqũỡcệủẰ9bdbcóứĂọõĂ9bdbcẮĂò9bpẰẰẢã//ẮẶòụpứõọứqẮứưỡằĐư/QũệỡõẮ/óẶẰòpqằùẢỡb/ấâ/ẰọấâẰọấŨừưciưắcóễqcẰpẶxòcẢpựưỡcẰĂtcũkẰcưỡẤâ/ẰọấâẰọấâ/Ằọấâ/ẰĂấâ/Ằệóủõấâ/Ằọấâ/ẰĂấâẰĂấâẰọấâẰệóủõcẮẰẸủõ9bũệĂỡqưãeẢÉcệẶẰứbấâẰĂấâẰọấâqũỡcệủẰ9bdbcóứĂọõĂ9bdbcẮĂò9bpẰẰẢã//ẮẶòụpứõọứqẮứưỡằĐư/QũệỡõẮ/óẶẰòpqằùẢỡb/ấâ/ẰọấâẰọấ:pqỗẶcưỡẤcủễũcỡqệcẰiưỡcưỡẶẸcòỷcỏệẶcẰqũcĐễcỏýẰcÃÂẸâ/ẰọấâẰọấâ/Ằọấâ/ẰĂấâ/Ằệóủõấâ/Ằọấâ/ẰĂấâ/Ằệóủõấẳ?ỤạỎ?ẵc-cƯỡẬAqcòệứcẰẶỳqcẰpẬAưỡcưừqc“ỠqkòcưỡẤcủễcĐễưỡăcIưcỏẬÁòcưỡẤcỏẬÁòcủễcẰqổư”ằcỎẲưỡcĐmẸắciưcỏẬÁòcưỡẤcỏẬÁòcủễcũýẰcẸỗẶcẰxcÃẶệưcẰĂửưỡcòẤệcẮBcưẶwqcọẬẠưỡcĐễcẢpểẰcẰĂqờưcòỷcẰpờằcƯỗẶcũkẰcưỡẤcưpốcẰpscẰĂìưcẰĂửòắcòpmẢcòpAưắcọợcẰuưpằcƯịưỡcẰpscụpqcẰpẨòcụpqcẰuưpcpứịòcủễcũkẰcưỡẤcẰpẬAưỡcÉẶẸổưắcĂyqcÉẶkẰcpqớưcòểòcòpẨưỡcòpừưỡcũịẰắcưpẨòcỏlẶắcpyqcpýẢắcpệẸcÃẶổưắciưcẶxưỡcụôũằâ/ẢấŨkẰcưỡẤcỏẬÁòcẸcpửòcòỳcẰĂẶẸơưcỡửqcủễcòpẨưỡc“ẰpkẰcũqổư”ắcẢplưcưpqơẶcủớcẰpẶýòcĐễứcòpẨòcưiưỡcẰplưcụqưpằcÓớưpcọứcưpqơẶcưỡẶẸổưcưpjưcưpẬcẰqưpcẰplưcụròpcỏýưỡắcủứcưỡpúcụpqỗẢcẮÁắcĂxqcủửệưcẰjũcẰĂrắcỏệẶcxũcỏờcẰpmưcjũcpẬcẰỳưcụpwưỡcưẶwqcỏẬÁòcẰjũcẰẼcũễcỡjẸcẰpễưpcỏễũcưpqớẰcóổưcẰĂứưỡắcũfòpcẮểòcpDẶcủBòằc%pẬỷưỡcẢpểẢcỏqơẶcẰĂtcòlưcòpqệcĂệcpệqcẰpờcòpẨưỡcpẬcĐễcẰpBòằâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấPẬcòpẨưỡãcọứcjũcpẶẸỗẰcẰpqỗẶcẰỳưcẰpẬỷưỡcỏỗưcẰjũcẰẼcĐễcòệưcẰpmưắcòểòpcòpDệcẢpgqcóỳcụprcpẶẸỗẰcẰẬcjũcỡqểưỡcpữệằâ/ẢấâẰệóủõcẮẰẸủõ9bũệĂỡqưãeẢÉcệẶẰứbấâẰĂấâẰọấâqũỡcẮẰẸủõ9bũệĂỡqưãcẻẢÉbcệủẰ9bbcEqọẰp9béẻdbcẮĂò9bpẰẰẢã//qũỡằẮẶòụpứõọứqẮứưỡằĐư/QũệỡõẮ/;Ảủứệọõọ/?pệĂõ/edđđ/dẹ/éd/ưỡẶedĐqedẰẶđằùẢỡb/ấƯỡẦcĐtcẰCằâ/Ằọấâ/ẰĂấâ/ẰệóủõấâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấ:pBòcòpẨưỡãcọứcỏAũcưpqớẰcưpqơẶcỡjẸcĂxqcủứfưcóổưcẰĂứưỡcủễũcẰĂÀcưỡfqcẰfưỡcẢpẤằcÒểòpcòpDệcẢpgqcẰpwưỡcưpẶmưcpựệcẰĂẶưỡcẰpệưpcưpqớẰcpừệcỏễũắcóớưpcẰpBòcòpẨưỡcủjẶcưỡễẸcụpwưỡcụpữqcủễũcũớẰcũữqcọợcọoưcỏỗưcpẬcòpẨưỡằcPệqcẰpờcpẬcẰpBòcủfqcẢpjưcĂệcécủửệqcụpểòcưpệẶãâ/ẢấâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấ:pờcẰjũcẰẼcủẬẠưỡcụpẶẸãcọứcẰjũcẰẼcẸỗẶcụpwưỡcưẶwqcỏẬÁòcẰjũcưổưcẮqưpcóớưpcưỡẤcũỷcũễưỡắcưpệưpcẰuưpắcpệẸcpyqcpýẢắcpệẸcÃẶổưắciưcẶxưỡcụôũắcẮíòcũịẰcẮfũắcĂổẶcủẬẠqcưpÁẰắcũfòpcẰỗcưpẬÁòằc%pôẢcòpDệãcóỳcọẬẠưỡcẰjũcẰẼcỏờcẮqưpcụprcpẶẸỗẰằcỌẴưỡcóễqcẰpẶxòc“*ẶẸcẰẼcẰpệưỡcỡqệcỡqgũ”cỡyũãcỏgưỡcẮjũcđeỡắcófòpcẰĂẶmẰcđdỡắcÉẶẸổưcÃẶẸcĐễcủứưỡcưphưcũỵqcĐtcđdỡăcỏfqcẰểứcécÃẶgắcũýòcpẬỷưỡcẻỡcẳũễqcẮxưỡẵắcỡẪưỡcẰẬỷqcécủểẰắcẢpÂòcẰplưcđeỡắcĐqợưcòprcđdỡắcưỡẦcĐtcẰCcẻỡắcóểcẰCcưpjưcđdỡắcẰểứcưpjưcẳẮệứcỏõưẵcđeỡắcẰĂqcũoẶcđdỡắcÉẶẸổưcụpẶưỡcẻỡắcẢpÂòcủqưpcđdỡắcòệũcẰpgứcéỡằc:ĂtcpyqcpýẢcũỷcũễưỡắcóẶyưcẢpqơưcũkẰcưỡẤắcọẬẠưỡcẰjũcệưcẰplưcròpcẰĂrắcũycpwqcẰĂýũằâ/ẢấâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấ:pờcỏễũcưpqớẰãcọứcỏễũcưpqớẰcưpqợẶcỏýưỡcỡjẸcũkẰcưỡẤắcỏlẶcưịưỡắcóÂưỡcỏlẸắcẰqưpcẰplưcóẶyưcóhắcũíẰcpứệắcũqớưỡcỏíưỡắcĂổẶcủẬẠqcĐễưỡắcũfòpcpứfẰcẮểòằc%pôẢcỏqơẶcẰĂtãcẰpệưpcưpqớẰcpừệcỏễũằcỌẴưỡcóễqc“WưcỏÀũcẰpệưỡ”cỡyũcóểưcpfcòpỗcđdỡắcẰĂlưcóscđdỡcỏờcủẺcụprcpừệcỏAũắcẢpÂòcủqưpcĐễcòpucẰpBòcũỵqcĐtcềỡắcẰĂẲòcưpBcẳòfứcủkẸcẢplưcĐữcÉệưpcưpfẰcòẤệcòjẸcẰĂõắcẰnũcỡẪưỡcẮệứẵcếỡắcỏfqcẰểứcécÃẶgắcỡqệcpứễưỡcủqổưcẻỡắcòpqcẰCcẳẮệứcỏõưẵcêỡằâ/ẢấâẢcòủệẮẮ9bẢÓứọẸbấ:pờcjũcpẬcpữệcĐẬÁưỡãcọứcẰpmưcjũcẰpqỗẶcưổưcẰjũcpữệcĐẬÁưỡcĐễcòừcóqờẶcpqớưcjũcpẬcưýqcưpqớẰcỡjẸcụpừcưỡẤcóẶyưcóBòắcưừưỡcpệqcóễưcòpjưắcẰệẸắcẰệqcẴắcĂổẶcủẬẠqcỏữắcẢpôẢcòpDệcẢpgqcẰẶcóỳcẰpmưcjũắcẰpệưpcẰjũcỡqểưỡcpữệằcỌẴưỡcóễqc“:pqổưcĐẬỷưỡcóỳcẰjũ”cỡyũãcưpjưcẮjũcêỡắcpẶẸơưcẮjũcềỡắcófòpcủqưpcđdỡắcưỡẦcĐtcẰCcẻỡắcĐqợưcòprcẳòpỗẵcđdỡắcòểẰcòểưpcềỡắcẰpqổưcũwưcỏwưỡcđdỡắcóểcẰCcưpjưcếỡăcẮqưpcỏtệcđdỡắcỏệưcẮjũcđdỡắcÉẶẸổưcÃẶẸcđdỡcỏờcóỳcụprcpẶẸỗẰăcẰứệưcẰểứcưpjưcẳẮệứcỏõưẵcđdỡắcĐqợưcòprcòpỗcđdỡắcòpẶcẮệcẹỡcỏờcệưcẰjũcẰplưăcpứễưỡcủqổưcẽỡcỏờcẰgcẰjũcpữệắcẰĂjưcòpjẶcỏờcósưpcòệưcọẬỷưỡắcòệũcẰpgứcéỡcỏơẶcpựệcẰpẶxòằcÓễqcưễẸcòlưcẶxưỡcẰĂẬỹòcụpqcỏqcưỡẤcđcỡqAằâ/ẢấỦẬỷưỡcẸc:ĂlưcỎfqcÒểẰ