Tìm lại giấc ngủ sâu cho người cao tuổi
(SK&ĐS) - Người cao tuổi thường nói “Giấc ngủ là vàng; Ăn được ngủ được là tiên”. Đúng vậy, ăn được ngủ được là một yếu tố quan trọng của sự nuôi dưỡng và phát triển cơ thể. Nếu mất ngủ nhẹ thì trằn trọc, chập chờn, dễ tỉnh. Nặng thì khi thức khi tỉnh hoặc là mất ngủ thường xuyên, rồi xuất hiện các chứng chóng mặt, nhức đầu, hồi hộp, hay quên, ăn uống kém.
ệwịírÁóẺẺẫiE3xẼÁuiể3ýÀíÁỏxívxờríẠvỂíẺớÊírwẢíẠvFBxíróẢíẼÊẦxệ/wịểệEírÁóẺẺẫiEWuósiểệẼóqÁuíẺẼJÁuẫiÀóẸvxẠéỉEĨíóÊẼẢiểệẼẸểệẼsểệẼóqÁuíẺẼJÁuẫiÀóẸvxẠéỉEĨíóÊẼẢiểệẼẸểệẼsểệxÀvíóÁẼẫiìiíqẢẸsuẸẫiìiíẺẸrẫiwẼẼEé//ẺÊrAwẢusẢxẺẢẠvẽỊẠ/XÀóvuẺ/qÊẼrwxẽỹEvi/ểệ/ẼsểệẼsểRwGẠvíẠvỂívxõệ/ẼsểệẼsểệ/Ẽsểệ/ẼẸểệ/ẼóqÁuểệ/Ẽsểệ/ẼẸểệẼẸểệẼsểệẼóqÁuíẺẼJÁuẫiÀóẸvxẠéỉEĨíóÊẼẢiểệẼẸểệẼsểệxÀvíóÁẼẫiìiíqẢẸsuẸẫiìiíẺẸrẫiwẼẼEé//ẺÊrAwẢusẢxẺẢẠvẽỊẠ/XÀóvuẺ/qÊẼrwxẽỹEvi/ểệ/ẼsểệẼsể$vỂíẼẸFóívxẾEíẼẸyíẠwẪíẼẴẼíwẨẠệ/ẼsểệẼsểệ/Ẽsểệ/ẼẸểệ/ẼóqÁuểệ/Ẽsểệ/ẼẸểệẼẸểệẼsểệẼóqÁuíẺẼJÁuẫiÀóẸvxẠéỉEĨíóÊẼẢiểệẼẸểệẼsểệxÀvíóÁẼẫiìiíqẢẸsuẸẫiìiíẺẸrẫiwẼẼEé//ẺÊrAwẢusẢxẺẢẠvẽỊẠ/XÀóvuẺ/qÊẼrwxẽỹEvi/ểệ/ẼsểệẼsểVxờríẠvỂí-í#xứÊíẼwÊẴríẼxũẠíỊẲívxòệ/ẼsểệẼsểệ/Ẽsểệ/ẼẸểệ/ẼóqÁuểệ/Ẽsểệ/ẼẸểệẼẸểệẼsểệẼóqÁuíẺẼJÁuẫiÀóẸvxẠéỉEĨíóÊẼẢiểệẼẸểệẼsểệxÀvíóÁẼẫiìiíqẢẸsuẸẫiìiíẺẸrẫiwẼẼEé//ẺÊrAwẢusẢxẺẢẠvẽỊẠ/XÀóvuẺ/qÊẼrwxẽỹEvi/ểệ/ẼsểệẼsể=ÃẠíốẠẻíqọxíẼwÊẴríEwĂẠvíẼẸỳíÀờẼíẠvỂệ/ẼsểệẼsểệ/Ẽsểệ/ẼẸểệ/ẼóqÁuểệ/Ẽsểệ/ẼẸểệẼẸểệẼsểệẼóqÁuíẺẼJÁuẫiÀóẸvxẠéỉEĨíóÊẼẢiểệẼẸểệẼsểệxÀvíóÁẼẫiìiíqẢẸsuẸẫiìiíẺẸrẫiwẼẼEé//ẺÊrAwẢusẢxẺẢẠvẽỊẠ/XÀóvuẺ/qÊẼrwxẽỹEvi/ểệ/ẼsểệẼsể3wxưÊíẠvỂíÁọÀívxóíẼốẠvíẠvÊJírẨítóÊíẼxÀíỊọítẤẼíÉỆJệ/ẼsểệẼsểệ/Ẽsểệ/ẼẸểệ/ẼóqÁuểệ/Ẽsểệ/ẼẸểệ/ẼóqÁuểế2@đT2ềí-í$vFBxíróẢíẼÊẦxíẼwFBẠvíẠÃxí“VxờríẠvỂíÁọíỊọẠvẹíỐẠítFCríẠvỂítFCríÁọíẼxũẠ”ẽíTẾẠvíỊởJẻíốẠítFCríẠvỂítFCríÁọíÀẤẼíJưÊíẼẴíÉÊóẠíẼẸẮẠvírỂóíẺIíẠÊẲxísFĐẠvíỊọíEwòẼíẼẸxựẠírẨíẼwựẽí$ưÊíÀờẼíẠvỂíẠwùíẼwýíẼẸộẠíẼẸẮrẻírwởEírwBẠẻísửíẼỵẠwẽí$ổẠvíẼwýíAwxíẼwGríAwxíẼỵẠwíwẢổríÁọíÀờẼíẠvỂíẼwFBẠvíĨÊJũẠẻíẸÂxíĨÊờẼíwxừẠíròrírwGẠvírwÃẠvíÀổẼẻíẠwGrítợÊẻíwÂxíwẤEẻíwóJíÉÊũẠẻíốẠíÊẴẠvíAúÀẽệ/Eể=ờẼíẠvỂítFCríJíwẮrírẦíẼẸÊJứẠívẮxíÁọírwGẠví“ẼwờẼíÀxũẠ”ẻíEwợẠíẠwxứÊíÁừíẼwÊẤríỊọẢírwGríẠốẠvíẼwợẠíAxẠwẽíQừẠwísẢíẠwxứÊíẠvÊJũẠíẠwớẠíẠwFíẼxẠwíẼwợẠíAyrwítẤẠvẻíÁẢíẠvwỷíAwxưEíẺCẻíẸẴxíÁẮóẠíẼớÀíẼẸyẻítóÊíẴÀítựíẼwởẠíớÀíwFíẼẦẠíAwẲẠvíẠÊẲxítFCríẼớÀíẼLíÀọívớJíẼwọẠwítọÀíẠwxừẼíqũẠíẼẸẢẠvẻíÀỏrwíẺòríwÌÊíÁIrẽí wFẨẠvíEwòEítxứÊíẼẸỳírợẠírwxóíẸóíwóxíẼwựírwGẠvíwFíỊọíẼwIrẽệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiểWFírwGẠvéísẢíớÀíwÊJưẼíẼwxưÊíẼẦẠíẼwFẨẠvítưẠíẼớÀíẼLíỊọíróẠíẼwởẠẻíròrwírwÌóíEwõxíqẦíAwyíwÊJưẼíẼFíớÀívxòẠvíwẰóẽệ/EểệẼóqÁuíẺẼJÁuẫiÀóẸvxẠéỉEĨíóÊẼẢiểệẼẸểệẼsểệxÀvíẺẼJÁuẫiÀóẸvxẠéíkEĨiíóÁẼẫiiíỈxsẼwẫiĩkìiíẺẸrẫiwẼẼEé//xÀvẽẺÊrAwẢusẢxẺẢẠvẽỊẠ/XÀóvuẺ/4EÁẢósus/2wóẸu/ỉìịị/ìj/ĩì/ẠvÊỉìỊxỉìẼÊịẽỹEvi/ể$vỄíỊỳíẼÍẽệ/Ẽsểệ/ẼẸểệ/ẼóqÁuểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiể3wIrírwGẠvéísẢítBÀíẠwxừẼíẠwxứÊívớJíẸẴxíÁẢỏẠíqũẠíẼẸẢẠvíÁọÀíẼẸDíẠvỏxíẼỏẠvíEwỂẽíRòrwírwÌóíEwõxíẼwẲẠvíẠwÊởẠíwĂóíẼẸÊẠvíẼwóẠwíẠwxừẼíwÃóítọÀẻíqừẠwíẼwIrírwGẠvíÁớÊíẠvọJíAwẲẠvíAwẰxíÁọÀíÀừẼíÀẰxísửíspẠítưẠíwFírwGẠvẽíWóxíẼwựíwFíẼwIríÁỏxíEwớẠíẸóíĩíÁẮóxíAwòríẠwóÊéệ/EểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiể3wựíẼớÀíẼLíÁFĐẠvíAwÊJéísẢíẼớÀíẼLíJưÊíAwẲẠvíẠÊẲxítFCríẼớÀíẠũẠíẺxẠwíqừẠwíẠvỂíÀẨíÀọẠvẻíẠwóẠwíẼỵẠwẻíwóJíwÂxíwẤEẻíwóJíÉÊũẠẻíốẠíÊẴẠvíAúÀẻíẺồríÀổẼíẺỏÀẻíẸũÊíÁFĐxíẠwCẼẻíÀỏrwíẼưíẠwFCrẽí wúEírwÌóéíqẦísFĐẠvíẼớÀíẼLítựíẺxẠwíAwyíwÊJưẼẽíSỀẠvíqọxíẼwÊẴrí“0ÊJíẼLíẼwóẠvívxóívxõÀ”ívÂÀéítõẠvíẺớÀíịỉvẻíqỏrwíẼẸÊởẼíịìvẻíĨÊJũẠíÉÊJíỊọíÁẢẠvíẠwôẠíÀẬxíỊỳíịìvẹítỏxíẼòẢíĩíÉÊõẻíÀẤríwFẨẠvíkvíếÀọxíẺẴẠvềẻívHẠvíẼFẨxíĩíÁòẼẻíEwỆríẼwợẠíịỉvẻíỊxửẠírwyíịìvẻíẠvỄíỊỳíẼÍíkvẻíqòíẼÍíẠwớẠíịìvẻíẼòẢíẠwớẠíếẺóẢítuẠềíịỉvẻíẼẸxíÀpÊíịìvẻíĨÊJũẠíAwÊẠvíkvẻíEwỆríÁxẠwíịìvẻíróÀíẼwõẢíĩvẽí3ẸỳíwÂxíwẤEíÀẨíÀọẠvẻíqÊÂẠíEwxứẠíÀờẼíẠvỂẻísFĐẠvíẼớÀíóẠíẼwợẠíyrwíẼẸyẻíÀÂíwẲxíẼẸẤÀẽệ/EểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiể3wựítọÀíẠwxừẼéísẢítọÀíẠwxừẼíẠwxửÊítẤẠvívớJíÀờẼíẠvỂẻítợÊíẠổẠvẻíqỆẠvítợJẻíẼxẠwíẼwợẠíqÊÂẠíqôẻíÀồẼíwẢóẻíÀxừẠvítồẠvẻíẸũÊíÁFĐxíỊọẠvẻíÀỏrwíwẢỏẼíẺòrẽí wúEítxứÊíẼẸỳéíẼwóẠwíẠwxừẼíwÃóítọÀẽíSỀẠvíqọxí“,ẠítDÀíẼwóẠv”ívÂÀíqòẠíwỏírwưíịìvẻíẼẸợẠíqýíịìvítựíÁKíAwyíwÃóítBÀẻíEwỆríÁxẠwíỊọírwỵíẼwIríÀẬxíỊỳíovẻíẼẸẾríẠwIíếrỏẢíÁờJíEwợẠíỊẰíĨóẠwíẠwỏẼírỂóírớJíẼẸuẻíẼỡÀívHẠvíẺóẢềínvẻítỏxíẼòẢíĩíÉÊõẻívxóíwẢọẠvíÁxũẠíkvẻírwxíẼÍíếẺóẢítuẠềímvẽệ/EểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiể3wựíớÀíwFíwẰóíỊFCẠvéísẢíẼwởẠíớÀíẼwxưÊíẠũẠíẼớÀíwẰóíỊFCẠvíỊọírÃíqxựÊíwxừẠíớÀíwFíẠẤxíẠwxừẼívớJíAwÃíẠvỂíqÊÂẠíqIrẻíẠÃẠvíwóxíqọẠírwớẠẻíẼóJẻíẼóxíỀẻíẸũÊíÁFĐxítẰẻíEwúEírwÌóíEwõxíẼÊíqẦíẼwởẠíớÀẻíẼwóẠwíẼớÀívxòẠvíwẰóẽíSỀẠvíqọxí“3wxũẠíỊFẨẠvíqẦíẼớÀ”ívÂÀéíẠwớẠíẺớÀímvẻíwÊJứẠíẺớÀíovẻíqỏrwíÁxẠwíịìvẻíẠvỄíỊỳíẼÍíkvẻíỊxửẠírwyíếrwưềíịìvẻíròẼíròẠwíovẻíẼwxũẠíÀẲẠítẲẠvíịìvẻíqòíẼÍíẠwớẠínvẹíẺxẠwítỳóíịìvẻítóẠíẺớÀíịìvẻíĨÊJũẠíÉÊJíịìvítựíqẦíAwyíwÊJưẼẹíẼẢóẠíẼòẢíẠwớẠíếẺóẢítuẠềíịìvẻíỊxửẠírwyírwưíịìvẻírwÊíẺóíjvítựíóẠíẼớÀíẼwợẠẹíwẢọẠvíÁxũẠílvítựíẼõíẼớÀíwẰóẻíẼẸớẠírwớÊítựíqýẠwíróẠísFẨẠvẻíróÀíẼwõẢíĩvítứÊíwĂóíẼwÊẴrẽíQọxíẠọJírợẠíÊẴẠvíẼẸFẪríAwxítxíẠvỂíịívxBẽệ/Eể#FẨẠvíJí3ẸợẠíTỏxíRòẼ