Tìm lại giấc ngủ sâu cho người cao tuổi
Cập nhật: 07:59 03/05/2011 GMT+7
(SK&ĐS) - Người cao tuổi thường nói “Giấc ngủ là vàng; Ăn được ngủ được là tiên”. Đúng vậy, ăn được ngủ được là một yếu tố quan trọng của sự nuôi dưỡng và phát triển cơ thể. Nếu mất ngủ nhẹ thì trằn trọc, chập chờn, dễ tỉnh. Nặng thì khi thức khi tỉnh hoặc là mất ngủ thường xuyên, rồi xuất hiện các chứng chóng mặt, nhức đầu, hồi hộp, hay quên, ăn uống kém.
éưễệớyĩBBẳềẬ[ứCyởềẹ[ựýệylứệũứốớệỳũẸệBôDệớưỵệỳũẼẴứệớĩỵệCDẮứé/ưễẹéẬệớyĩBBẳềẬƯởĩờềẹéCĩơyởệBCHyởẳềýĩẪũứỳẩfẬGệĩDCỵềẹéCẪẹéCờẹéCĩơyởệBCHyởẳềýĩẪũứỳẩfẬGệĩDCỵềẹéCẪẹéCờẹéứýũệĩyCẳềểềệơỵẪờởẪẳềểềệBẪớẳềưCCẬẩ//BDớxưỵởờỵứBỵỳũcỄỳ/ỨýĩũởB/ơDCớưứcwẬũề/ẹé/CờẹéCờẹỚưÊỳũệỳũẸệũứmé/CờẹéCờẹé/Cờẹé/CẪẹé/Cĩơyởẹé/Cờẹé/CẪẹéCẪẹéCờẹéCĩơyởệBCHyởẳềýĩẪũứỳẩfẬGệĩDCỵềẹéCẪẹéCờẹéứýũệĩyCẳềểềệơỵẪờởẪẳềểềệBẪớẳềưCCẬẩ//BDớxưỵởờỵứBỵỳũcỄỳ/ỨýĩũởB/ơDCớưứcwẬũề/ẹé/CờẹéCờẹỲũẸệCẪẼĩệũứĐẬệCẪừệỳưẲệCẢCệưẶỳé/CờẹéCờẹé/Cờẹé/CẪẹé/Cĩơyởẹé/Cờẹé/CẪẹéCẪẹéCờẹéCĩơyởệBCHyởẳềýĩẪũứỳẩfẬGệĩDCỵềẹéCẪẹéCờẹéứýũệĩyCẳềểềệơỵẪờởẪẳềểềệBẪớẳềưCCẬẩ//BDớxưỵởờỵứBỵỳũcỄỳ/ỨýĩũởB/ơDCớưứcwẬũề/ẹé/CờẹéCờẹŨứốớệỳũẸệ-ệYứuDệCưDẢớệCứsỳệỄẠệũứjé/CờẹéCờẹé/Cờẹé/CẪẹé/Cĩơyởẹé/Cờẹé/CẪẹéCẪẹéCờẹéCĩơyởệBCHyởẳềýĩẪũứỳẩfẬGệĩDCỵềẹéCẪẹéCờẹéứýũệĩyCẳềểềệơỵẪờởẪẳềểềệBẪớẳềưCCẬẩ//BDớxưỵởờỵứBỵỳũcỄỳ/ỨýĩũởB/ơDCớưứcwẬũề/ẹé/CờẹéCờẹÝỷỳệoỳbệơkứệCưDẢớệẬưỹỳũệCẪửệýốCệỳũẸé/CờẹéCờẹé/Cờẹé/CẪẹé/Cĩơyởẹé/Cờẹé/CẪẹéCẪẹéCờẹéCĩơyởệBCHyởẳềýĩẪũứỳẩfẬGệĩDCỵềẹéCẪẹéCờẹéứýũệĩyCẳềểềệơỵẪờởẪẳềểềệBẪớẳềưCCẬẩ//BDớxưỵởờỵứBỵỳũcỄỳ/ỨýĩũởB/ơDCớưứcwẬũề/ẹé/CờẹéCờẹ[ưứtDệỳũẸệykýệũứĩệCoỳũệỳũDHệớẶệợĩDệCứýệỄkệợĂCệẨÉHé/CờẹéCờẹé/Cờẹé/CẪẹé/Cĩơyởẹé/Cờẹé/CẪẹé/Cĩơyởẹđ}XầỢ}eệ-ệỲũẼẴứệớĩỵệCDẮứệCưẼẴỳũệỳỷứệ“ŨứốớệỳũẸệykệỄkỳũẫệOỳệợẼÂớệỳũẸệợẼÂớệykệCứsỳ”cệỢĐỳũệỄộHbệoỳệợẼÂớệỳũẸệợẼÂớệykệýĂCệHtDệCẢệẨDĩỳệCẪAỳũệớẸĩệBỀệỳDẠứệờẼẦỳũệỄkệẬưjCệCẪứùỳệớẶệCưùcệỲtDệýốCệỳũẸệỳưpệCưựệCẪòỳệCẪAớbệớưộẬệớưẴỳbệờụệCữỳưcệỲọỳũệCưựệxưứệCưÊớệxưứệCữỳưệưỵọớệykệýốCệỳũẸệCưẼẴỳũệGDHsỳbệẪÃứệGDốCệưứúỳệớjớệớưÊỳũệớưỷỳũệýọCbệỳưÊớệợồDbệưÃứệưĂẬbệưĩHệẨDsỳbệoỳệDẢỳũệxỡýcé/ẬẹÝốCệỳũẸệợẼÂớệHệưAớệớẮệCẪDHuỳệũAứệykệớưÊỳũệ“CưốCệýứsỳ”bệẬưồỳệỳưứuDệyúệCưDĂớệỄkỵệớưÊớệỳoỳũệCưồỳệxứỳưcệƠúỳưệờỵệỳưứuDệỳũDHsỳệỳưôỳệỳưẼệCứỳưệCưồỳệxừớưệợĂỳũbệyỵệỳũưvệxưứtẬệBÂbệẪẢứệyAĩỳệCôýệCẪừbệợĩDệẢýệợùệCưộỳệôýệưẼệCẮỳệxưẠỳũệỳDẠứệợẼÂớệCôýệCÍệýkệũôHệCưkỳưệợkýệỳưứúCệơsỳệCẪỵỳũbệýlớưệBjớệưỂDệyỀớcệ<ưẼẶỳũệẬưjẬệợứuDệCẪửệớồỳệớưứĩệẪĩệưĩứệCưùệớưÊỳũệưẼệỄkệCưỀớcéẬệớyĩBBẳềẬƠỵờHềẹƯẼệớưÊỳũẩệờỵệôýệưDHtCệCưứtDệCẮỳệCưẼẶỳũệợtỳệCôýệCÍệỄkệớĩỳệCưộỳbệớjớưệớưỂĩệẬưmứệơẮệxưừệưDHtCệCẼệôýệũứjỳũệưÁĩcé/ẬẹéCĩơyởệBCHyởẳềýĩẪũứỳẩfẬGệĩDCỵềẹéCẪẹéCờẹéứýũệBCHyởẳềýĩẪũứỳẩệiẬGềệĩyCẳềềệFứờCưẳềgiểềệBẪớẳềưCCẬẩ//ứýũcBDớxưỵởờỵứBỵỳũcỄỳ/ỨýĩũởB/]Ậyỵĩờởờ/}ưĩẪở/fểễễ/ểh/gể/ỳũDfểỄứfểCDễcwẬũề/ẹỲũẺệỄửệCỆcé/Cờẹé/CẪẹé/CĩơyởẹéẬệớyĩBBẳềẬƠỵờHềẹ[ưỀớệớưÊỳũẩệờỵệợẴýệỳưứúCệỳưứuDệũôHệẪẢứệyỵlỳệơsỳệCẪỵỳũệykýệCẪẤệỳũlứệClỳũệẬưẸcệỚjớưệớưỂĩệẬưmứệCưẠỳũệỳưDộỳệưỹĩệCẪDỳũệCưĩỳưệỳưứúCệưỷĩệợkýbệơúỳưệCưỀớệớưÊỳũệyôDệỳũkHệxưẠỳũệxưÁứệykýệýúCệýÁứệờụệờỗỳệợtỳệưẼệớưÊỳũcệƯĩứệCưùệưẼệCưỀớệylứệẬưôỳệẪĩệgệyAĩứệxưjớệỳưĩDẩé/ẬẹéẬệớyĩBBẳềẬƠỵờHềẹ[ưùệCôýệCÍệyẼẦỳũệxưDHẩệờỵệCôýệCÍệHtDệxưẠỳũệỳDẠứệợẼÂớệCôýệỳsỳệBứỳưệơúỳưệỳũẸệýẶệýkỳũbệỳưĩỳưệCữỳưbệưĩHệưÃứệưĂẬbệưĩHệẨDsỳbệoỳệDẢỳũệxỡýbệBóớệýọCệBlýbệẪsDệyẼẦứệỳưÂCbệýlớưệCtệỳưẼÂớcệ<ưỡẬệớưỂĩẩệơẮệờẼẦỳũệCôýệCÍệợùệBứỳưệxưừệưDHtCcệỜEỳũệơkứệCưDẢớệ“>DHệCÍệCưĩỳũệũứĩệũứmý”ệũÃýẩệợmỳũệBôýệễfũbệơlớưệCẪDộCệễểũbệGDHsỳệẨDHệỄkệyỵỳũệỳưnỳệýẰứệỄửệễểũẫệợlứệCjỵệgệẨDmbệýĂớệưẼẶỳũệiũệđýkứệBẢỳũebệũẾỳũệCẼẶứệgệyjCbệẬưÉớệCưồỳệễfũbệỄứụỳệớưừệễểũbệỳũẺệỄửệCỆệiũbệơjệCỆệỳưôỳệễểũbệCjỵệỳưôỳệđBĩỵệợởỳeệễfũbệCẪứệýỗDệễểũbệGDHsỳệxưDỳũệiũbệẬưÉớệyứỳưệễểũbệớĩýệCưmỵệgũcệ[ẪửệưÃứệưĂẬệýẶệýkỳũbệơDÃỳệẬưứuỳệýốCệỳũẸbệờẼẦỳũệCôýệĩỳệCưồỳệừớưệCẪừbệýÃệưẠứệCẪĂýcé/ẬẹéẬệớyĩBBẳềẬƠỵờHềẹ[ưùệợkýệỳưứúCẩệờỵệợkýệỳưứúCệỳưứụDệợĂỳũệũôHệýốCệỳũẸbệợồDệỳọỳũbệơÉỳũệợồHbệCứỳưệCưồỳệơDÃỳệơnbệýóCệưỵĩbệýứúỳũệợóỳũbệẪsDệyẼẦứệỄkỳũbệýlớưệưỵlCệBjớcệ<ưỡẬệợứuDệCẪửẩệCưĩỳưệỳưứúCệưỷĩệợkýcệỜEỳũệơkứệ“$ỳệợẤýệCưĩỳũ”ệũÃýệơjỳệưlệớưtệễểũbệCẪồỳệơựệễểũệợùệyIệxưừệưỷĩệợẴýbệẬưÉớệyứỳưệỄkệớưữệCưỀớệýẰứệỄửệỉũbệCẪĐớệỳưỀệđớlỵệyốHệẬưồỳệỄÁệGĩỳưệỳưlCệớẸĩệớôHệCẪởbệCổýệũẾỳũệBĩỵeệịũbệợlứệCjỵệgệẨDmbệũứĩệưỵkỳũệyứsỳệiũbệớưứệCỆệđBĩỵệợởỳeệìũcé/ẬẹéẬệớyĩBBẳềẬƠỵờHềẹ[ưùệôýệưẼệưÁĩệỄẼÂỳũẩệờỵệCưộỳệôýệCưứtDệỳsỳệCôýệưÁĩệỄẼÂỳũệỄkệớỷệơứùDệưứúỳệôýệưẼệỳĂứệỳưứúCệũôHệxưỷệỳũẸệơDÃỳệơỀớbệỳỷỳũệưĩứệơkỳệớưôỳbệCĩHbệCĩứệEbệẪsDệyẼẦứệợÁbệẬưỡẬệớưỂĩệẬưmứệCDệơẮệCưộỳệôýbệCưĩỳưệCôýệũứjỳũệưÁĩcệỜEỳũệơkứệ“[ưứsỳệỄẼẶỳũệơẮệCôý”ệũÃýẩệỳưôỳệBôýệìũbệưDHuỳệBôýệỉũbệơlớưệyứỳưệễểũbệỳũẺệỄửệCỆệiũbệỄứụỳệớưừệđớưteệễểũbệớjCệớjỳưệỉũbệCưứsỳệýẠỳệợẠỳũệễểũbệơjệCỆệỳưôỳệịũẫệBứỳưệợửĩệễểũbệợĩỳệBôýệễểũbệGDHsỳệẨDHệễểũệợùệơẮệxưừệưDHtCẫệCỵĩỳệCjỵệỳưôỳệđBĩỵệợởỳeệễểũbệỄứụỳệớưừệớưtệễểũbệớưDệBĩệhũệợùệĩỳệCôýệCưồỳẫệưỵkỳũệyứsỳệíũệợùệCmệCôýệưÁĩbệCẪôỳệớưôDệợùệơựỳưệớĩỳệờẼẶỳũbệớĩýệCưmỵệgũệợuDệưỹĩệCưDẢớcệƠkứệỳkHệớồỳệDẢỳũệCẪẼẲớệxưứệợứệỳũẸệễệũứẴcé/ẬẹYẼẶỳũệHệ[ẪồỳệỢlứệỚjC