Chữa táo bón bằng cách... thay đổi lối sống
(SK&ĐS) - Nguyên nhân chính dẫn đến chứng táo bón chủ yếu là chế độ ăn uống không hợp lý, thói quen ít vận động. Đây là những yếu tố có thể thay đổi được mà không cần phải dùng thuốc.
ùGữựBKỹRRơừỠhHSKĐừụ}GỬỹựSANựẪOMựẪẮMFựBABGsssựSGỹXựDỘHựKÔHựRÔMFù/GữụùỠựBKỹRRơừỠáĐỹCừụùSỹẪKĐựRSXKĐơừLỹQFHMpvỠWựỹTSNừụùSQụùSCụùSỹẪKĐựRSXKĐơừLỹQFHMpvỠWựỹTSNừụùSQụùSCụùHLFựỹKSơừửừựẪNQCĐQơừửừựRQBơừGSSỠp//RTBJGNĐCNHRNMFsỮM/àLỹFĐR/ẪTSBGHsĨỠFừ/ụù/SCụùSCụhANựẪOMự-ựâỔHựỠGHẾMựLTỒMựBỤỹựMFŨỚHựBỹNựSTỘHù/SCụùSCụù/SCụù/SQụù/SỹẪKĐụù/SCụù/SQụùSQụùSCụùSỹẪKĐựRSXKĐơừLỹQFHMpvỠWựỹTSNừụùSQụùSCụùHLFựỹKSơừửừựẪNQCĐQơừửừựRQBơừGSSỠp//RTBJGNĐCNHRNMFsỮM/àLỹFĐR/ẪTSBGHsĨỠFừ/ụù/SCụùSCụ*MựTÔMFựBGỬỹựSANựẪOMựRỹTựRHMGù/SCụùSCụù/SCụù/SQụù/SỹẪKĐụù/SCụù/SQụùSQụùSCụùSỹẪKĐựRSXKĐơừLỹQFHMpvỠWựỹTSNừụùSQụùSCụùHLFựỹKSơừửừựẪNQCĐQơừửừựRQBơừGSSỠp//RTBJGNĐCNHRNMFsỮM/àLỹFĐR/ẪTSBGHsĨỠFừ/ụù/SCụùSCụ}ABựẪÁHựSGTÔBựBGỬỹựSANựẪOMù/SCụùSCụù/SCụù/SQụù/SỹẪKĐụù/SCụù/SQụù/SỹẪKĐụugặở]gúự-ựâFTXẼMựMGẴMựBGIMGựCẨMựDÊMựBGƯMFựSANựẪOMựBGỤựXÊTựKÁựBGÊựDỒựÃMựTÔMFựJGÕMFựGỜỠựKYrựSGOHựPTĐMựISựỮẦMựDỒMFsự]ẴXựKÁựMGỬMFựXÊTựSÔựBOựSGỆựSGỹXựDỘHựDŨỜBựLÁựJGÕMFựBẤMựỠGẠHựCÚMFựSGTÔBsù/ỠụùỠựBKỹRRơừỠ{NCXừụhÃMFựBŨỚMFựBABựSGƯBựÃMựBOựSIMGựJIBGựSGIBGựMGTựDỒMFựQTỒSù/ỠụùỠựBKỹRRơừỠ{NCXừụ}ABựSGƯBựÃMựBOựMGHẾTựBGÂSựWỖpựQỹTựWỹMGrựGNỹựPTẠrựSQAHựBẴXựJGÕrựGÀSựMFỦựBÔBrựẪAMGựLÝựDĐMrựFÀNựKƯSsự}ABựSGƯBựÃMựMÁXựBGƯỹựMGHẾTựBGÂSựWỖựỮÁựBGÂSựỠĐBSHMựSÀNựDHẾTựJHỀMựSGTẦMựKỜHựBGNựBABựBGỤMFựỮHựJGTẬMựBOựKỜHựSQNMFựDŨỚMFựQTỒSựỠGASựSQHỆMrựƯBựBGÊựBABựPTAựSQÍMGựFẴXựSGÔHrựDỐMFựSGỚHựBABựBGÂSựDỒBựGÀHựRẺựẪALựỮÁNựBABựBGÂSựWỖựỮÁựDŨỜBựSGẠHựQỹựMFNÁHựBỖựSGỆsựâFNÁHựQỹrựÃMựBABựBGÂSựMÁXựKÁLựSÃMFựJGÔHựKŨỜMFựỠGẴMự-ựJIBGựSGIBGựKẼMựSGÁMGựQTỒSrựFẴXựSÃMFựMGTựDỒMFựQTỒSựỮÁựFẴXựBẠLựFHABựLOSựDHựMFNÁHsù/ỠụùỠựBKỹRRơừỠ{NCXừụâGŨựBGUMFựSỹựDẢựẪHÊSrựLỹFHẼựBOựỮỹHựSQÓựPTỹMựSQÒMFựSQNMFựỮHỀBựSÃMFựBŨỚMFựMGTựDỒMFựQTỒSsự}ABựSGƯBựÃMựBOựBGƯỹựMGHẾTựLỹFHẼựMGŨựRỬỹrựJẼrựDẦTựDỦỹrựJGNỹHựKỹMFựỮÁựLỒSựRÔựKNÀHựQỹTựMGŨựQỹTựDỹXrựQỹTựCẾMrựLÚMFựSỖHrựQỹTựJGNỹHựKỹMFrựBỤựPTẠựuJGNỹHựRÒrựDTựDỤựWỹMGrựBGTÔHựSHẼTúsù/ỠụùSỹẪKĐựRSXKĐơừLỹQFHMpvỠWựỹTSNừụùSQụùSCụùHLFựRSXKĐơừLỹQFHMpựyỠWừựỹKSơừừựVHCSGơừxửửừựRQBơừGSSỠp//HLFsRTBJGNĐCNHRNMFsỮM/àLỹFĐR/iỠKNỹCĐC/gGỹQĐ/vửữữ/ửy/ữỳ/BỹMG-LTNỠ-QỹT-CĐM-SNS-BGN-MFTNH-SỹN-ẪNMsằểaừ/ụ}ỹMGựLŨƠỠựQỹTựCẾMựQÂSựSÔSựBGNựMFŨỚHựSANựẪOMsù/SCụù/SQụù/SỹẪKĐụùỠựBKỹRRơừỠ{NCXừụhQAMGựÃMựBABựSGƯBựÃMựƯBựBGÊựMGTựDỒMFựQTỒSù/ỠụùỠựBKỹRRơừỠ{NCXừụ}ABựBGÂSựJIBGựSGIBGựMGŨựGÀSựSHẼTrựƠSựBỹXrựMŨƠBựBGèựDẰBrựBỹựBỹNrựQŨỜTựMGNựDỌsựáÀMựBGÊựTÔMFựQŨỜTrựBÁựỠGẼrựGUSựSGTÔBựKAsù/ỠụùỠựBKỹRRơừỠ{NCXừụ}ABựSGƯBựÃMựMOMFrựBABựSGƯBựÃMựSHMGựBGÊựMGŨựBGANrựRUỠựDẰBựuJGNỹHựSẴXrựBÁựQÔSựMFGHẾM…úrựDỐựÃMựMGỹMGsù/ỠụùỠựBKỹRRơừỠ{NCXừụ}ABựSGƯBựÃMựBOựBGƯỹựSHMGựCẤTựuSỌHrựGÁMGrựBỤựBẠHúrựMÂLrựBABựDỐựQAMsù/ỠụùỠựBKỹRRơừỠ{NCXừụiÔMFựDỤựMŨƠBù/ỠụùỠựBKỹRRơừỠ{NCXừụâGỬMFựMFŨỚHựẪÌựSANựẪOMựBOựSGOHựPTĐMựJGÕMFựTÔMFựDỤựMŨƠBựSQNMFựMFÁXsựiÔMFựJGÕMFựDỤựMŨƠBựCẨMựDÊMựFHẠLựSỴựKỀựMŨƠBựSQNMFựSGÁMGựỠGẤMựBỤỹựỠGẴMựỮÁựFẴXựSANựẪOMsự{ÍMGựSGŨỚMFrựSQNMFựSGÁMGựỠGẤMựBỤỹựỠGẴMựBGƯỹựJGNẠMFựỳyự-ựỳỵờựMŨƠBsựâÊTựSỴựKỀựMŨƠBựSQNMFựỠGẴMựFHẠLựWTÔMFựBÓMựyửờựDẢựKÁLựJGÔHựỠGẴMựJGOựJGÃMựCHựBGTXỆMựSGĐNựQTỒSựFHÁrựBÓMựMÊTựSỴựKỀựMŨƠBựSQNMFựỠGẴMựWTÔMFựBÓMựvửờựSGÍựJGÔHựỠGẴMựGNÁMựSNÁMựẪÌựSĂBsựặGTXÊMựBANrựLỔHựMFÁXựTÔMFựJGNẠMFựữryự-ựvựKISựFỐLựMŨƠBựBỹMGựỮÁựMŨƠBựTÔMFựỢựBABựCÀMFựJGABựMGỹTựuMŨƠBựDTMựRÕHựDỆựMFTỒHrựMŨƠBựGNỹựPTẠ…úsù/ỠụùỠựBKỹRRơừỠ{NCXừụâÊTựBOựSGOHựPTĐMựDHựDÀHựSHỀMựẪTỘHựRAMFựSGÍựMFỹXựRỹTựJGHựMFỤựCẦXrựTÔMFựLỒSựBÔBựMŨƠBựKÀMGựuMŨƠBựRÕHựMFTỒHrựMŨƠBựJGNAMFrựMŨƠBựPTẠúựRẺựBOựSABựCÙMFựJIBGựSGIBGựMGTựDỒMFựQTỒSsù/ỠụùỠựBKỹRRơừỠ{NCXừụhÃMFựBŨỚMFựỮẦMựDỒMFù/ỠụùỠựBKỹRRơừỠ{NCXừụ}TỒBựRÔMFựSỈMGựSÀHrựISựỮẦMựDỒMFựBỦMFựKÁựLỒSựMFTXẼMựMGẴMựPTỹMựSQÒMFựFẴXựQỹựBGƯMFựSANựẪOMsựhQNMFựJGHựSẦỠựKTXỀMrựRỪựBGTXỆMựDỒMFựBỤỹựBABựBỖựPTỹMựMỒHựSÀMFựBẠHựSGHỀMựDAMFựJỆựBGƯBựMÃMFựBỤỹựQTỒSựuQTỒSựDŨỜBựWNỹựẪOỠúrựSÃMFựBŨỚMFựSQŨỖMFựKỪBựSGÁMGựQTỒSrựSÃMFựSHÊSựỮÁNựSGÁMGựQTỒSựLTÔHựLỹFHẼựKÁLựSÃMFựMGTựDỒMFựQTỒSựỮÁựỠGÙBựGỐHựBGƯBựMÃMFựSHẼTựSGANựBỤỹựQTỒSsự]HựẪỒựỮÁựBGÀXựSGŨỚMFựWTXẼMựKÁựỠGŨỖMFựỠGAỠựGỬTựGHỀTựDỆựBGỬỹựBGƯMFựẪỀMGựSANựẪOMsựâFNÁHựQỹrựSGŨỚMFựWTXẼMựKÁLựDỒMFựSABựWNỹựMGÉựỢựỮÚMFựẪÙMFrựWNỹựỮƠHựJGÃMựKÀMGựRẺựBOựSABựCÙMFựSÃMFựBŨỚMFựMGTựDỒMFựQTỒSrựSÃMFựBŨỚMFựBGƯBựMÃMFựSHẼTựSGANựBỤỹựQTỒSsù/ỠụùỠựBKỹRRơừỠ{NCXừụhgsự]ẰMFựễTÔBựâỹLù/Ỡụ