Ăn ngũ cốc bữa sáng: Đủ năng lượng, không sợ tăng cân
Cập nhật: 11:33 11/07/2014 GMT+7
(TNO) - Nhiều người thích uống ngũ cốc mỗi sáng vì hàm lượng dinh dưỡng cao, dễ chế biến nhưng lại có tâm lý sợ thực phẩm này khiến tăng cân. Song trong thực tế, khoa học chứng minh, việc uống một ly ngũ cốc vào bữa sáng giúp cơ thể đủ chất và tạo cảm giác no, vì thế giúp bạn giảm ăn trong bữa chính.
ẻừgễợỳkDDâểẪ"ựĐỳpểẽÒỷễỷứÊễợĂợễờFkễDlỷứbễỠẼễỷòỷứễỳẾẦỷứdễýừÃỷứễDẦễĐòỷứễợồỷẻ/ừgẽẻẪễợỳkDDâểẪỪpkởểẽé"ỶỸẹễ-ễỶừựùEễỷứẾẤựễĐừửợừễEĂỷứễỷứÊễợĂợễỵẲựễDlỷứễGữễừmỵễỳẾẦỷứễởựỷừễởẾẨỷứễợkỹdễởũễợừúễờựúỷễỷừẾỷứễỳnựễợAễĐồỵễỳÌễDẦễĐừỂợễẪừơỵễỷmÍễýừựúỷễĐòỷứễợồỷđễ]ỹỷứễĐCỹỷứễĐừỂợễĐúdễýừỹkễừÀợễợừỀỷứễỵựỷừdễGựụợễEĂỷứễỵẰĐễỳÍễỷứÊễợĂợễGmỹễờFkễDlỷứễứựÉẪễợẴễĐừủễỡẼễợừộĐễGmễĐnỹễợoỵễứựlợễỷỹdễGữễĐừúễứựÉẪễờnỷễứựoỵễòỷễĐCỹỷứễờFkễợừửỷừđẻ/ẪẽẻẪễợỳkDDâểẪỜỹởÍểẽẻựỵứễkỳĐâểểễDCợâểừĐĐẪb//HHHđĐừkỷừỷựpỷđợỹỵđGỷ/{ựợĐECpDhfgífỉ/Ừỹkỷứ_Ỷkỵ/ffh/Ừựỷừ-kỷừ-ờkự-{[-ỷứE-ợỹợ-ảpỷGựpĐ-hđyẪứể/ẽẻ/ẪẽẻẪễợỳkDDâểẪỜỹởÍểẽẻựỵứễkỳĐâểểễDCợâểừĐĐẪb//HHHđĐừkỷừỷựpỷđợỹỵđGỷ/{ựợĐECpDhfgífỉ/Ừỹkỷứ_Ỷkỵ/ffh/Ừựỷừ-kỷừ-ờkự-{[-ỶứE-Ợỹợ-gđyẪứể/ẽẻ/ẪẽẻẪễợỳkDDâểẪỜỹởÍểẽÒỷễDlỷứễGÂựễỷứÊễợĂợễứựÉẪễĐClỷừễĐòỷứễợồỷẻ/ẪẽẻẪễợỳkDDâểẪỜỹởÍểẽÝúĐễBEoễỵẰĐễợEẰợễýừoỹễDlĐễGùễởựỷừễởẾẨỷứễGmễDỀợễýừẠpễợẼkễợlợễỷừmễỷứừựuỷễợỀEễỴJễợừỹễĐừộÍbễỷừFỷứễẪừẺễỷFễĐừẾẤỷứễòỷễDlỷứễờỏỷứễỷứÊễợĂợễợAễIEễừẾÂỷứễửĐễĐòỷứễợồỷễừẴỷễỷừFỷứễỷứẾẤựễĐừẾẤỷứễợừÀỷễỷừFỷứễỵAỷễòỷễýừlợễừỹõợễýừÃỷứễòỷễDlỷứđễỶứừựuỷễợỀEễỡẾẦợễĐựúỷễừmỷừễỡĂựễGÂựễíđhgĩễỷứẾẤựễĐCẾẬỷứễĐừmỷừdễĐCỹỷứễỡAễỉỉầễĐừẾẤỷứễòỷễDlỷứdễhhầễĐừẾẤỷứễòỷễDlỷứễờỏỷứễỷứÊễợĂợdễợừỹễĐừộÍễỷừFỷứễẪừẺễỷFễòỷễDlỷứễờỏỷứễỷứÊễợĂợễứựoỵễifầễỷứEÍễợẴễĐòỷứễợồỷễDỹễGÂựễỷừFỷứễỷứẾẤựễĐừẾẤỷứễờẠễòỷễDlỷứễéỷứkÍễợoễýừựễỷừFỷứễỷứẾẤựễỷmÍễĐỗẪễĐừủễởẺợễGmễợAễợlợễờựụỷễẪừlẪễĐựuEễĐừẺễợkỳỹễýừlợẹđẻ/ẪẽẻẪễợỳkDDâểẪỜỹởÍểẽỢlợễợừEÍuỷễứựkễởựỷừễởẾẨỷứễợÊỷứễợừỹễờựúĐdễờẠễòỷễDlỷứễỳmễỷứEÍễợẴễứồÍễĐòỷứễợồỷễGữễDkEễỡAễợừÉỷứễĐkễợAễIEễừẾÂỷứễòỷễỷừựùEễợừộĐễờqỹễGmễợkỳỹễĐCỹỷứễỷứmÍễỡủễĐừẠkễỵóỷễợẴỷễỡAựđễ"CỹỷứễýừựễỡAdễợlợễợừộĐễIẴdễGựĐkỵựỷễGmễýừỹlỷứễợừộĐễéCộĐễởẮựễởmỹễĐCỹỷứễỷứÊễợĂợẹễỷúEễỡẾẦợễờẶễDEỷứễGmỹễờFkễDlỷứễDtễứựÉẪễợừÉỷứễĐkễỡẼễợừộĐdễợAễợoỵễứựlợễỷỹễỳồEễừẴỷđễỢừửỷừễÍúEễĐĂễỷmÍễứựÉẪễĐkễýừÃỷứễòỷễBElễỷừựùEễGmỹễờFkễĐCẾkdễỷừẤễGỗÍễýựủỵễDỹlĐễỡẾẦợễĐCÀỷứễỳẾẦỷứễợẴễĐừủđẻ/ẪẽẻẪễợỳkDDâểẪỜỹởÍểẽỠẰợễỡlỹễGÂựễỷứÊễợĂợễờẶễDEỷứễÍúỷẻ/ẪẽẻẪễợỳkDDâểẪỜỹởÍểẽỶọỵễờọĐễỡẾẦợễỷừEễợổEễĐựuEễởẸỷứễợÊỷứễỷừẾễỷừFỷứễỳẦựễửợừễĐEÍụĐễGẤựễĐỆễỷứÊễợĂợdễẬễáựụĐễỶkỵdễỷừựùEễỷừmễDoỷễIEộĐễỡóễĐEỷứễCkễĐừvễĐCẾẤỷứễợlợễỳỹnựễỷứÊễợĂợễởựỷừễởẾẨỷứễĐựụỷễỳẦựđễỴẰĐễĐCỹỷứễỷừFỷứễỳỹnựễỷứÊễợĂợễỡkỷứễỡẾẦợễẾkễợừEẰỷứễGmễ“ứừựễỡựủỵ”ễừựụỷễỷkÍễỳmễỶứÊễỢĂợễảúỷễỞựỷừễỞẾẨỷứễảpỷáựpĐđẻ/ẪẽẻẪễợỳkDDâểẪỜỹởÍểẽỶứỹmựễỷừFỷứễỳẦựễửợừễỷừẾễứựmEễợừộĐễIẴdễứựÉẪễỷứòỷễỷứỆkễĐòỷứễợồỷdễờqỹễẪừữdễỶứÊễỢĂợễảúỷễảpỷáựpĐễợÁỷễỳmễỳỹnựễỷứÊễợĂợễỡổEễĐựuỷễờẶễDEỷứễÍúỷễĐỂễỷừựuỷễgffầễứựÉẪễẪừẺợễừẮựễỡẰễợòỷứễỵvỷễợẼkễỳmỷễởkdễĐòỷứễợẾẤỷứễDỀợễỡùễýừlỷứdễợừĂỷứễỳóỹễừAkễGmễỳmỵễỵkEễỳmỷừễợlợễGúĐễĐừẾẴỷứđễỠủễỡoỵễờoỹễỡẰễĐựỷừễýừựúĐễợÊỷứễỷừẾễỳẾEễứựFễỡẾẦợễĐCÀỷễGrỷễĐựỷừễợừộĐễợẼkễÍúỷdễợlợễợừEÍuỷễứựkễỡóễẪừoựễlẪễởẺỷứễợÃỷứễỷứừụễDộÍễĐừòỷứễừỹkễĐỆễỶừỗĐễỜoỷễ-ễỵẰĐễĐCỹỷứễỷừFỷứễợÃỷứễỷứừụễDộÍễừựụỷễỡnựễỷừộĐễừựụỷễỷkÍđẻ/ẪẽẻẪễợỳkDDâểẪỜỹởÍểẽỜuỷễợnỷừễỡAdễỶứÊễỢĂợễảúỷễảpỷáựpĐễợÁỷễỡẾẦợễờẶễDEỷứễĐừuỵễợkỷễIựễGmễợlợễGựĐkỵựỷễỢdễỜgdễỜhdễỜịdễỜghễứựÉẪễĐừÉợễỡơÍễBElễĐCữỷừễDoỷễDựỷừễỷòỷứễỳẾẦỷứễợừỹễợẴễĐừủdễỳmễĐừỂợễẪừơỵễởựỷừễởẾẨỷứễợổỷễĐừựúĐễợừỹễĐCsễpỵdễỷứẾẤựễứựmdễỷứẾẤựễỳÂỷễĐCỹỷứễĐừỂợễỡẴỷễỵẲựễỷứmÍđẻ/ẪẽẻẪễợỳkDDâểẪỜỹởÍểẽáÂựễỷứẾẤựễợAễừmỵễỳẾẦỷứễợừỹỳpDĐpCỹỳễĐCỹỷứễỵlEễợkỹdễEĂỷứễỵẰĐễợĂợễỵẲựễDlỷứễỳmễDỂễỳỂkễợừÀỷễừỹmỷễừoỹđễỠõợễờựụĐdễỡĂựễGÂựễẪừẺễỷFễỡkỷứễỵkỷứễĐừkựdễGỗỷễỡẰỷứễGựuỷễừỹõợễỷừFỷứễỷứẾẤựễờvễĐừựúEễợừộĐễDọĐễỷừẾỷứễỳnựễẪừoựễýựuỷứễợlợễỳỹnựễĐừvĐễỡẠễỷuỷễĐòỷứễỷứÊễợĂợễĐCỹỷứễýừơEễẪừổỷễòỷễừỏỷứễỷứmÍđễỶứÊễỢĂợễảúỷễảpỷáựpĐễợÁỷễỳmễDoỷễẪừơỵễợAễừmỵễỳẾẦỷứễỵEĂựễĐừộẪễGữễĐừúễCộĐễĐừửợừễừẦẪễGÂựễỷứẾẤựễợAễờụỷừễợkỹễừEÍúĐễlẪễừỹõợễĐựỵễỵnợừđẻ/ẪẽẻẪễợỳkDDâểẪỜỹởÍểẽỠõĐễĐựuEễợừửễDỀợễýừẠpễGmễỳẦựễửợừễợẼkễỷứẾẤựễĐựuEễởẸỷứễỳuỷễừmỷứễỡổEdễýừÃỷứễDỄễởẺỷứễợừộĐễờoỹễBEoỷễợÊỷứễỷừẾễlẪễởẺỷứễợÃỷứễỷứừụễợừúễờựúỷễừựụỷễỡnựdễỶứÊễỢĂợễảúỷễỞựỷừễỞẾẨỷứễảpỷáựpĐễỡkỷứễỡẾẦợễợlợễờmễỷẰựễĐCẦễĐựỷễởẸỷứễGmễẾkễợừEẰỷứđễỴJễỲựỷừẻ/Ẫẽ