Ăn ngũ cốc bữa sáng: Đủ năng lượng, không sợ tăng cân
(TNO) - Nhiều người thích uống ngũ cốc mỗi sáng vì hàm lượng dinh dưỡng cao, dễ chế biến nhưng lại có tâm lý sợ thực phẩm này khiến tăng cân. Song trong thực tế, khoa học chứng minh, việc uống một ly ngũ cốc vào bữa sáng giúp cơ thể đủ chất và tạo cảm giác no, vì thế giúp bạn giảm ăn trong bữa chính.
ĩẠọóừÂơIIếoFảẢÍÂữojPẦóẦÀKóừEừóứÒơóIớẦÀgóỬJóẦpẦÀóÂLỆẦÀióẴẠĐẦÀóIỆóÍpẦÀóừúẦĩ/ẠọjĩFóừÂơIIếoF$ữơựojịả)<ỉó-ó)ẠẢỵÌóẦÀLỀẢóÍẠÃừẠóÌEẦÀóẦÀKóừEừóẤẼẢóIớẦÀóỌĂóẠờẤóÂLỆẦÀóựẢẦẠóựLỄẦÀóừơẬióựAóừẠỳóứẢỳẦóẦẠLẦÀóÂợẢóừẨóÍúẤóÂỐóIỆóÍẠOừóFẠũẤóẦờÔóẴẠẢỳẦóÍpẦÀóừúẦíóạẬẦÀóÍHẬẦÀóÍẠOừóÍỳióẴẠẬơóẠBừóừẠMẦÀóẤẢẦẠióỌẢỷừóÌEẦÀóẤẸÍóÂÔóẦÀKóừEừóỌờẬóứÒơóIớẦÀóÀẢỊFóừÊóÍẠỹóửJóừẠùÍóỌờóÍợẬóừởẤóÀẢớừóẦẬióỌĂóÍẠỳóÀẢỊFóứợẦóÀẢởẤópẦóÍHẬẦÀóứÒơóừẠÃẦẠíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojĩẢẤÀóơÂÍếooóIHừếoẠÍÍFg//ỎỎỎíÍẠơẦẠẦẢữẦíừẬẤíỌẦ/aẢừÍÌHữIỏòọôòộ/$ẬơẦÀ_)ơẤ/òòỏ/$ẢẦẠ-ơẦẠ-ứơẢ-aà-ẦÀÌ-ừẬừ-dữẦỌẢữÍ-ỏíẲFÀo/jĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojĩẢẤÀóơÂÍếooóIHừếoẠÍÍFg//ỎỎỎíÍẠơẦẠẦẢữẦíừẬẤíỌẦ/aẢừÍÌHữIỏòọôòộ/$ẬơẦÀ_)ơẤ/òòỏ/$ẢẦẠ-ơẦẠ-ứơẢ-aà-)ÀÌ-ỪẬừ-ọíẲFÀo/jĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojPẦóIớẦÀóỌẾẢóẦÀKóừEừóÀẢỊFóÍHớẦẠóÍpẦÀóừúẦĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoj.ỳÍóGÌởóẤẸÍóừÌẸừóẴẠởẬóIớÍóỌỵóựẢẦẠóựLỄẦÀóỌờóIMừóẴẠCữóừJơóừớừóẦẠờóẦÀẠẢýẦóừMÌó(ỖóừẠẬóÍẠùÔgóẦẠÒẦÀóFẠĨóẦÒóÍẠLỀẦÀópẦóIớẦÀóứrẦÀóẦÀKóừEừóừẨóÕÌóẠLẾẦÀóÃÍóÍpẦÀóừúẦóẠÊẦóẦẠÒẦÀóẦÀLỀẢóÍẠLỀẦÀóừẠBẦóẦẠÒẦÀóẤẨẦópẦóẴẠớừóẠẬsừóẴẠĐẦÀópẦóIớẦÀíó)ÀẠẢýẦóừMÌóửLỆừóÍẢỳẦóẠờẦẠóửEẢóỌẾẢóôíỏọổóẦÀLỀẢóÍHLỂẦÀóÍẠờẦẠióÍHẬẦÀóửẨóộộệóÍẠLỀẦÀópẦóIớẦÀióỏỏệóÍẠLỀẦÀópẦóIớẦÀóứrẦÀóẦÀKóừEừióừẠẬóÍẠùÔóẦẠÒẦÀóFẠĨóẦÒópẦóIớẦÀóứrẦÀóẦÀKóừEừóÀẢởẤóõòệóẦÀÌÔóừÊóÍpẦÀóừúẦóIẬóỌẾẢóẦẠÒẦÀóẦÀLỀẢóÍẠLỀẦÀóứCópẦóIớẦÀóịẦÀơÔóừởóẴẠẢóẦẠÒẦÀóẦÀLỀẢóẦờÔóÍủFóÍẠỹóựĨừóỌờóừẨóừớừóứẢỷẦóFẠớFóÍẢýÌóÍẠĨóừơÂẬóẴẠớừỉíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojỪớừóừẠÌÔýẦóÀẢơóựẢẦẠóựLỄẦÀóừKẦÀóừẠẬóứẢỳÍióứCópẦóIớẦÀóÂờóẦÀÌÔóừÊóÀúÔóÍpẦÀóừúẦóỌĂóIơÌóửẨóừẠỊẦÀóÍơóừẨóÕÌóẠLẾẦÀópẦóẦẠẢỵÌóừẠùÍóứvẬóỌờóừơÂẬóÍHẬẦÀóẦÀờÔóửỹóÍẠCơóẤỡẦóừÊẦóửẨẢíóảHẬẦÀóẴẠẢóửẨióừớừóừẠùÍóÕÊióỌẢÍơẤẢẦóỌờóẴẠẬớẦÀóừẠùÍóịHùÍóựÉẢóựờẬóÍHẬẦÀóẦÀKóừEừỉóẦỳÌóửLỆừóứẺóIÌẦÀóỌờẬóứÒơóIớẦÀóIyóÀẢỊFóừẠỊẦÀóÍơóửJóừẠùÍióừẨóừởẤóÀẢớừóẦẬóÂúÌóẠÊẦíóỪẠÃẦẠóÔỳÌóÍEóẦờÔóÀẢỊFóÍơóẴẠĐẦÀópẦóGÌớóẦẠẢỵÌóỌờẬóứÒơóÍHLơióẦẠỀóỌủÔóẴẢỹẤóIẬớÍóửLỆừóÍHBẦÀóÂLỆẦÀóừÊóÍẠỹíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojỬẸừóửớẬóỌẾẢóẦÀKóừEừóứẺóIÌẦÀóÔỳẦĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoj)qẤóứqÍóửLỆừóẦẠÌóừụÌóÍẢýÌóựỈẦÀóừKẦÀóẦẠLóẦẠÒẦÀóÂỆẢóÃừẠóÍÌÔỷÍóỌỀẢóÍNóẦÀKóừEừióỂóẫẢỷÍó)ơẤióẦẠẢỵÌóẦẠờóIởẦóÕÌùÍóửỡóÍÌẦÀóHơóÍẠẮóÍHLỀẦÀóừớừóÂẬợẢóẦÀKóừEừóựẢẦẠóựLỄẦÀóÍẢỷẦóÂỆẢíó(ẸÍóÍHẬẦÀóẦẠÒẦÀóÂẬợẢóẦÀKóừEừóửơẦÀóửLỆừóLơóừẠÌẸẦÀóỌờó“ÀẠẢóửẢỹẤ”óẠẢỷẦóẦơÔóÂờó)ÀKóỪEừódỳẦóỰẢẦẠóỰLỄẦÀódữẦẫẢữÍíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoj)ÀẬờẢóẦẠÒẦÀóÂỆẢóÃừẠóẦẠLóÀẢờÌóừẠùÍóÕÊióÀẢỊFóẦÀpẦóẦÀNơóÍpẦÀóừúẦióứvẬóFẠĂió)ÀKóỪEừódỳẦódữẦẫẢữÍóừẪẦóÂờóÂẬợẢóẦÀKóừEừóửụÌóÍẢýẦóứẺóIÌẦÀóÔỳẦóÍOóẦẠẢýẦóọòòệóÀẢỊFóFẠĨừóẠÉẢóửẸóừpẦÀóẤẮẦóừJơóÂờẦóựơióÍpẦÀóừLỀẦÀóIMừóửỵóẴẠớẦÀióừẠEẦÀóÂỡẬóẠẨơóỌờóÂờẤóẤơÌóÂờẦẠóừớừóỌỳÍóÍẠLÊẦÀíóỬỹóửởẤóứởẬóửẸóÍẢẦẠóẴẠẢỳÍóừKẦÀóẦẠLóÂLÌóÀẢÒóửLỆừóÍHBẦóỌwẦóÍẢẦẠóừẠùÍóừJơóÔỳẦióừớừóừẠÌÔýẦóÀẢơóửỡóFẠởẢóớFóựĨẦÀóừĐẦÀóẦÀẠỷóIùÔóÍẠpẦÀóẠẬơóÍNó)ẠủÍóỨởẦó-óẤẸÍóÍHẬẦÀóẦẠÒẦÀóừĐẦÀóẦÀẠỷóIùÔóẠẢỷẦóửợẢóẦẠùÍóẠẢỷẦóẦơÔíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojỨýẦóừợẦẠóửẨió)ÀKóỪEừódỳẦódữẦẫẢữÍóừẪẦóửLỆừóứẺóIÌẦÀóÍẠýẤóừơẦóÕẢóỌờóừớừóỌẢÍơẤẢẦóỪióỨọióỨỏióỨồióỨọỏóÀẢỊFóÍẠỊừóửũÔóGÌớóÍHĂẦẠóIởẦóIẢẦẠóẦpẦÀóÂLỆẦÀóừẠẬóừÊóÍẠỹióÂờóÍẠOừóFẠũẤóựẢẦẠóựLỄẦÀóừụẦóÍẠẢỳÍóừẠẬóÍHxóữẤióẦÀLỀẢóÀẢờióẦÀLỀẢóÂẾẦóÍHẬẦÀóÍẠOừóửÊẦóẤẼẢóẦÀờÔíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojẫẾẢóẦÀLỀẢóừẨóẠờẤóÂLỆẦÀóừẠẬÂữIÍữHẬÂóÍHẬẦÀóẤớÌóừơẬióÌEẦÀóẤẸÍóừEừóẤẼẢóIớẦÀóÂờóIOóÂOơóừẠBẦóẠẬờẦóẠởẬíóỬsừóứẢỷÍióửEẢóỌẾẢóFẠĨóẦÒóửơẦÀóẤơẦÀóÍẠơẢióỌủẦóửẸẦÀóỌẢýẦóẠẬsừóẦẠÒẦÀóẦÀLỀẢóứẮóÍẠẢỳÌóừẠùÍóIqÍóẦẠLẦÀóÂợẢóFẠởẢóẴẢýẦÀóừớừóÂẬợẢóÍẠẮÍóửCóẦýẦóÍpẦÀóẦÀKóừEừóÍHẬẦÀóẴẠũÌóFẠụẦópẦóẠrẦÀóẦÀờÔíó)ÀKóỪEừódỳẦódữẦẫẢữÍóừẪẦóÂờóIởẦóFẠũẤóừẨóẠờẤóÂLỆẦÀóẤÌEẢóÍẠùFóỌĂóÍẠỳóHùÍóÍẠÃừẠóẠỆFóỌẾẢóẦÀLỀẢóừẨóứỷẦẠóừơẬóẠÌÔỳÍóớFóẠẬsừóÍẢẤóẤợừẠíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojỬsÍóÍẢýÌóừẠÃóIMừóẴẠCữóỌờóÂỆẢóÃừẠóừJơóẦÀLỀẢóÍẢýÌóựỈẦÀóÂýẦóẠờẦÀóửụÌióẴẠĐẦÀóIÓóựĨẦÀóừẠùÍóứởẬóGÌởẦóừKẦÀóẦẠLóớFóựĨẦÀóừĐẦÀóẦÀẠỷóừẠỳóứẢỳẦóẠẢỷẦóửợẢió)ÀKóỪEừódỳẦóỰẢẦẠóỰLỄẦÀódữẦẫẢữÍóửơẦÀóửLỆừóừớừóứờóẦẸẢóÍHỆóÍẢẦóựỈẦÀóỌờóLơóừẠÌẸẦÀíó(Ỗó!ẢẦẠĩ/Fj