GMT+7
8 thực phẩm cần thiết cho tuổi trung niên
(TNO) - Nhiều nghiên cứu cho thấy bắt đầu bước sang tuổi 30, năng lượng bị đốt cháy sẽ giảm đi khiến chúng ta dễ tăng cân.
ệwịírÁóẺẺẫiE3xẼÁuiểníẼwIríEwỡÀírợẠíẼwxưẼírwẢíẼÊẦxíẼẸÊẠvíẠxũẠệ/wịểệEírÁóẺẺẫiEWuósiểế3$%ềí-í$wxứÊíẠvwxũẠírGÊírwẢíẼwờJíqồẼítợÊíqFẪríẺóẠvíẼÊẦxíĩìẻíẠốẠvíÁFCẠvíqỳítẴẼírwòJíẺủívxõÀítxíAwxưẠírwẾẠvíẼóísửíẼốẠvírớẠẽệ/EểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiể@wxíẼốẠvírớẠẻíẠvÊJírẨíqỳíqừẠwíẼxÀíÀỏrwíỊọíẼxựÊítFBẠvírỄẠvíẼốẠvíÁũẠẽí3ÊJíỊởJẻíẼNíÁừíÀồríqừẠwítFCríwỏẠírwưíAwxírwẾẠvíẼóísỀẠvíitẾẠviíẼwIríEwỡÀẽệ/EểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiểSFẪxítớJíÁọíníÁẢỏxíẼwIríEwỡÀítôítFCríAwẢóíwẮrírwGẠvíÀxẠwíÁọírÃíyrwírwẢíẺGríAwẰuíẼÊẦxíẼẸÊẠvíẠxũẠẻíẼwuẢíSóxÁJí=óxÁẽệ/EểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiểặưẠíÀỏrwéíRÃírwGóíquẼó-vÁÊróẠẺẻíÀẤẼírwờẼíĨẨíwĂóíẼóẠírÃíẼwựívxẾEíwỏíẼwờEíÀGrírwẢÁuẺẼuẸẢÁíĨờÊíế#S#ềẽí$vẢọxíẸóẻíóỊuẠóẠẼwẸóÀxsuẺí-íÀẤẼírwờẼírwẴẠvíẢĨJíwÃóíwÌÊíwxừÊíẼHíJưẠíÀỏrwívxẾEírwẴẠvíÁỏxíqừẠwíĨẨíỊÌóítẤẠvíÀỏrwẽệ/EểệẼóqÁuíẺẼJÁuẫiÀóẸvxẠéỉEĨíóÊẼẢiểệẼẸểệẼsểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiểệxÀvíóÁẼẫiJưÀíÀỏrwiíẺẸrẫiwẼẼEé//ỈỈỈẽẼwóẠwẠxuẠẽrẢÀẽỊẠ/ xrẼÊẸuẺỉìịỉịì/qÊxsÊẠv/JuẠ-ÀórwẽỹEvẹEỊóỉqqịokmĩlsìlnuữi/ểặưẠíÀỏrwívxẾEírwẴẠvíÁỏxíqừẠwíĨẨíỊÌóítẤẠvíÀỏrwí-íÕẠwéí2wÊẼẼuẸẺẼẢrAệ/Eểệ/Ẽsểệ/ẼẸểệ/ẼóqÁuểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiể0ÊõírwuẸẸJéí#ọíÁẢỏxíẼwIríEwỡÀívxẾEírwẴẠvíÁỏxíÀẤẼíẺẴíqừẠwíEwẦíqxưẠíDíẼÊẦxíẼẸÊẠvíẠxũẠẻíqóẢívÂÀíqừẠwívẢÊẼíỊọíỊxũÀíAwẪEẽíRwuẸẸJíÁọíÀẤẼíẠvÊÂẠírwẴẠvíẢĨJíwÃóíóẠẼwẢrJóẠxẠíẸờẼíEwẢẠvíEwẾẽệ/EểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiểQừẠwívẢÊẼíõẠwíwFDẠvírwỂíJưÊíẼẪxíẠóÀívxẪxẻísẢíÀGrítẤíóĨxsíÊẸxríẼốẠvẻíwýẠwíẼwọẠwíròríẼxẠwíẼwựíẼẸẢẠvíròríAwẪEíẠwẰẽí3ẸẢẠvíÀẤẼíẼwÍíẠvwxừÀíẼỏxíÓẠwẻíròríẠwọíẠvwxũẠírGÊíẠwởẠíẼwờJíẼxũÊíẼwỆíAwẢõẠvíỉììívẸóÀírwuẸẸJíỊọẢíqÌóíẺòẠvíÀẬxíẠvọJẻírẨíẼwựíẺủívxõÀíÁFCẠvíóĨxsíÊẸxrítưẠílìcẽệ/EểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiểWỏẠwíẠwớẠéíVxẾEírõxíẼwxừẠíÁFCẠvítFBẠvíẼẸẢẠvíÀòÊíẠwBívxõÀírwẢÁuẺẼuẸẢÁẽí=ẤẼíẠvwxũẠírGÊírwẢíẼwờJíỉìíẠvFBxíÁẪẠíốẠílìívẸóÀíwỏẠwíẠwớẠíÀẬxíẠvọJíẼẸẢẠvíqẴẠíẼÊợẠívxõÀíocíÁFCẠvítFBẠvíẼẸẢẠvíÀòÊíỊọílcírwẢÁuẺẼuẸẢÁí#S#íiĨờÊiẽí$vẢọxíẸóẻíwỏẠwíẠwớẠírÃíẼwựívxẾEírẨíẼwựírwẴẠvíÁỏxíqừẠwíẼxÀíÀỏrwíỊọíẼxựÊítFBẠvẽệ/EểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiểSợÊíròíwÂxéíRwờẼíqúẢíẢÀuvóíĩíẼẸẢẠvíròíwÂxírÃíẼwựívxẾEíyrwírwẢíwÊJưẼíòEẻíỊọívxẾEívxõÀíẠvÊJírẨíẼxÀítởEíAwẲẠvítứÊíếÁẢỏẠíẠwỳEềẽíRòríẠvÊÂẠírÊẠvírờEírwờẼíqúẢíẢÀuvóíĩíẼẴẼíẠwờẼívÂÀíròíwÂxẻíròíẼwÊẻíròíẠvHẻíròíÀĂxíỊọíròíẼẸyrwẽệ/EểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiểTởÊíẠọẠwéíXẺẢữÁóỊẢẠuíẼẸẢẠvítởÊíẠọẠwívxẾEívxõÀírwẢÁuẺẼuẸẢÁẻíẼốẠvíÀởẼítẤíĨFẨẠvíDíEwỆíẠÌíẺóÊíÀôẠíAxẠwíỊọírõxíẼwxừẠíAwõíẠốẠvíẺxẠwíẺõẠírỂóíẠóÀívxẪxẽệ/EểệẼóqÁuíẺẼJÁuẫiÀóẸvxẠéỉEĨíóÊẼẢiểệẼẸểệẼsểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiểệxÀvíóÁẼẫiiíẺẸrẫiwẼẼEé//ỈỈỈẽẼwóẠwẠxuẠẽrẢÀẽỊẠ/ xrẼÊẸuẺỉìịỉịì/#óÀ/ĩì/sóÊẠóẠwkììẽỹEvẹEỊỉìurjìlnrĩữólmsji/ểTởÊíẠọẠwíẼẴẼírwẢíẼÊẦxíẼẸÊẠvíẠxũẠí-íÕẠwéí2wÊẼẼuẸẺẼẢrAệ/Eểệ/Ẽsểệ/ẼẸểệ/ẼóqÁuểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiể3ẸẢẠvíÀẤẼíẠvwxũẠírGÊẻíEwỆíẠÌíẺóÊíÀôẠíAxẠwíốẠíĩìívẸóÀítởÊíẠọẠwíÀẬxíẠvọJíẺóÊíịỉíẼÊợẠẻírÃíÀởẼítẤíWS#í-íÀẤẼíÁẢỏxírwẢÁuẺẼuẸẢÁíẼẴẼíẼốẠvíróẢẽí$vẢọxíẸóẻíÀGríEẸẢẼuxẠíẢẺẼuẢróÁrxẠírỄẠvíẼốẠvíẼẸẢẠvíÀòÊẻíÀóẠvíÁỏxíÁCxíyrwírwẢíĨFẨẠvẽệ/EểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiểRọírwÊóéí#ẢỏxíÉÊõíẠọJírwGóírwờẼírwẴẠvíẢĨJíwÃóíÁJrẢEuẠuísÂxísọẢẽíRwẾẠvívxẾEírwẴẠvíÁỏxíẺIíwýẠwíẼwọẠwíỊọíÁớJíÁóẠírỂóíròríẼưíqọẢíÊẠvíẼwFírỄẠvíẠwFíqõẢíỊừíròrítẤẠvíÀỏrwíẼHírwGẠvíĨẨíỊÌóítẤẠvíÀỏrwẽệ/EểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiể$vwxũẠírGÊítôírwỵíẸóíẸộẠvíÊẴẠvíịkìíÀÁíẠFẪríúEírọírwÊóíẺóÊíỉìíEwẾẼíẼởEíẼwựísỆrívxẾEírẨíẼwựírwẴẠvíÁỏxíqừẠwíÊẠvíẼwFíEwẦxíẻíÊẠvíẼwFíẼÊJưẠíẼxứẠíÁxừẼẻíÊẠvíẼwFísỏísọJíỊọíqừẠwíẼxÀẽệ/EểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiểVọéí#ọíẠvÊÂẠíEẸẢẼuxẠíẼÊJừẼíỊBxẽíỉììívẸóÀíGrívọíAwẲẠvísóírÊẠvírờEíAwẢõẠvílìívẸóÀíEẸẢẼuxẠẽệ/EểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiể2Ìóéí2ÌóíẠvÊJũẠírwờẼívxẾEírwẴẠvíÁỏxíẺIívxõÀíAwẴxíÁFCẠvírẨísẢíÁẪẠíẼÊẦxẻítổríqxừẼíÁọíẺóÊíkìíẼÊẦxẽệ/EểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiể=ẤẼíẠvwxũẠírGÊíẠốÀíỉììlírwẢíẼwờJíÊẴẠvíẺÌóíẠvÊJũẠírwờẼíẺóÊíAwxíẼởEíẼwựísỆrívxẾEíAwẴxíÁFCẠvírẨíqồEítFCríẼốẠvírFBẠvẽí$vẢọxíẸóẻíÀẬxíịììíÀÁíẺÌóíẠvÊJũẠírwờẼírÃírwGóíịịníÀvíróẠĨxẻíÀẤẼíÁFCẠvíróẠĨxírợẠíẼwxưẼíÀẬxíẠvọJírwẢíẺGríAwẰuírỂóíĨFẨẠvẽệ/EểệẼóqÁuíẺẼJÁuẫiÀóẸvxẠéỉEĨíóÊẼẢiểệẼẸểệẼsểệEírÁóẺẺẫiEQẢsJiểệxÀvíóÁẼẫiiíẺẸrẫiwẼẼEé//ỈỈỈẽẼwóẠwẠxuẠẽrẢÀẽỊẠ/ xrẼÊẸuẺỉìịỉịì/qÊxsÊẠv/ẺÊójìììẽỹEvẹEỊkĩnmữjrksịịmqóoói/ể2ÌóíẠvÊJũẠírwờẼívxẾEírwẴẠvíÁỏxíẺIívxõÀíAwẴxíÁFCẠvírẨísẢíÁẪẠíẼÊẦxí-íÕẠwéí2wÊẼẼuẸẺẼẢrAệ/Eểệ/Ẽsểệ/ẼẸểệ/ẼóqÁuể$vẮrí#óÀ